10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ
ამ სტატიაში
- რას ნიშნავს, იგრძნო თავი დაუფასებლად?
- რატომ არ არის კარგი გრძნობა დაუფასებლად?
- 9 ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში არ ხართ დაფასებული
- ურთიერთობისას დაფასების მნიშვნელობა
- როგორ უმკლავდებით დაუფასებელ გრძნობებს?
- 10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ
ჩვენ ყველას გვსურს ვიგრძნოთ, რომ ჩვენი პარტნიორი პატივს სცემს ჩვენ და აფასებს ყველაფერს, რასაც ვაკეთებთ იმისთვის, რომ ურთიერთობა იმუშაოს, ამიტომ ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობა შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს.
შესაძლოა, გრძნობთ, რომ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა უბრალოდ არ აღიარებს თქვენს ძალისხმევას, ან შესაძლოა თავს სრულიად თავისთავად გრძნობთ. რაც არ უნდა იყოს, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ.
რას ნიშნავს, იგრძნო თავი დაუფასებლად?
სანამ გადაწყვეტთ რა უნდა გააკეთოთ პარტნიორის მიერ არ დაფასებული, სასარგებლოა ზუსტად გაიგოთ რას ნიშნავს დაუფასებელი.
მარტივი ახსნა ისაა, რომ დაუფასებლობის გრძნობა ნიშნავს იმას, რომ ისეთი გრძნობა ხარ, თითქოს შენ ხარ თავისთავად მიღებული , და როცა კარგ საქმეებს აკეთებ შენი პარტნიორისთვის, ისინი თითქოს ვერ ამჩნევენ. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილების გრძნობა.
კიდევ ერთი ახსნა იმისა, თუ რას ნიშნავს დაუფასებელი არის ის, რომ ის გულისხმობს იმის განცდას, თითქოს თქვენი ღირებულება ან თქვენი წვლილი ურთიერთობაში საკმარისად არ არის აღიარებული.
შესაძლოა, საშინაო საქმეს აკეთებთ, მაგრამ იშვიათად იღებთ მადლობას, ან შესაძლოა გრძნობთ, თითქოს თქვენი პარტნიორი არ ცნობს თქვენს ღირებულებას, რადგან მთელ თავისუფალ დროს ატარებს მეგობრებთან ერთად, ან თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ის. ურთიერთობა მიმდინარეობს.
რატომ არ არის კარგი გრძნობა დაუფასებლად?
ურთიერთობაში დაფასების გრძნობა მნიშვნელოვანია, ამიტომ არ არის კარგი, რომ თავი დაუფასებლად იგრძნოთ.
დაუფასებლობის გრძნობა მხოლოდ ტკივილს იწვევს და ის უფრო მძაფრია, ვიდრე სხვა სახის ტკივილები, რადგან ის მოდის თქვენი მნიშვნელოვანი ადამიანისგან და არა უცხო ადამიანისგან ან ნაცნობისგან.
საბოლოოდ, ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობა იწვევს მნიშვნელოვან ტკივილს და თქვენ შეიძლება დაიწყოთ თქვენი მეუღლის ან მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანისგან დაშორება.
ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც შენ დახარჯე მნიშვნელოვანი დრო და ძალისხმევა სხვაზე ზრუნვისთვის და ისინი არ აღიარებენ შენს ძალისხმევას, ეს ფაქტიურად გულსატკენია. როცა ურთიერთობაში თავს დაფასებულად არ გრძნობ, შეიძლება ისეთი შეგრძნებაც კი იყოს, თითქოს პარტნიორმა გიღალატა.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც თავს დაუფასებლად გრძნობთ, არის ის, რომ შეიძლება დაგაჯეროთ, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე, როცა ეს სინამდვილეში ასე არ არის.
როდესაც თქვენი მეუღლე ან პარტნიორი არ ცნობს თქვენს ძალისხმევას, თქვენ გამართლებული ხართ, რომ გრძნობთ დაუფასებლად, მაგრამ ამ გრძნობასთან გამკლავების გზების პოვნა სასარგებლოა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ტკივილზე.
|_+_|9 ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში არ ხართ დაფასებული
თუ გრძნობთ, რომ არ გაფასებენ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობის ზოგიერთი ნიშნის გაგება.
თუ თქვენ შეამჩნევთ ზოგიერთ ქვემოთ ჩამოთვლილს, დიდი შანსია, რომ თქვენი გრძნობები მართებულია:
- შენი პარტნიორი არასოდეს ამბობს მადლობა , არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი პარტნიორი იმდენად არის მიჩვეული თქვენს მიერ მოწოდებულ კარგ მოპყრობას, რომ მას დრო აღარ სჭირდება იმის აღიარებისთვის, რასაც თქვენ აკეთებთ. თქვენი მეუღლე ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი უბრალოდ მოელის თქვენს ქცევას და მას თავისთავად თვლის.
- თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა არასოდეს ითხოვს თქვენს რჩევას ძირითადი გადაწყვეტილებების შესახებ, რაც მიანიშნებს იმაზე, რომ ის არ აფასებს თქვენს მონაწილეობას ან როლს მათ ცხოვრებაში.
- როდესაც თქვენი პარტნიორი ადგენს გეგმებს ან ვალდებულებებს თქვენთან კონსულტაციის გარეშე, ეს, როგორც წესი, დაუფასებლობის ნიშანია, რადგან ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი პარტნიორი ფიქრობს, რომ თქვენ კარგად იქნებით ნებისმიერი გეგმის შესრულებაში, და მათ არ გაითვალისწინეს თქვენი განრიგი ან სურვილები.
- შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენზე მეტს აკეთებთ საშინაო დავალების სამართლიანი წილი ან ზრუნავს პასუხისმგებლობების უმეტესობაზე საოჯახო ან ურთიერთობაში.
- გაწუხებთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ აღიარებს განსაკუთრებულ შემთხვევებს, როგორიცაა დაბადების დღეები, დღესასწაულები ან იუბილეები, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შემთხვევები თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
- თქვენი პარტნიორი ვერც კი ახერხებს პატარას რომანტიკული ჟესტები რომ გაგაბედნიეროთ ან იგრძნოთ საყვარლად.
- შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი იშვიათად გეკითხებათ, როგორი იყო თქვენი დღე, ან ისინი არ იჩენენ ინტერესს თქვენი დღის შესახებ მოსმენით.
- აშკარაა, რომ თქვენი პარტნიორი არ ითვალისწინებს თქვენს გრძნობებს. მაგალითად, მან შეიძლება განზრახ გააკეთოს ის, რაც იცის, რომ გაღიზიანებთ ან უბრალოდ ცივი ან უხეში იქნება თქვენ მიმართ.
- თქვენი პარტნიორი არ გიწევს კონსულტაციას იმის შესახებ, თუ როგორ ატარებს დროს.
Მაგალითად , თქვენი პარტნიორი ხშირად გეგმებს გეგმებს მეგობრებთან ერთად, რომ არ გითხრათ, ან გადის ისე, რომ არ გითხრათ, სად მიდიან. შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენს პარტნიორს არ აინტერესებს თქვენ ორივე ერთად ატარებთ დროს.
თუ თქვენი პარტნიორი მოდის და მიდის ისე, როგორც მათ სურთ, მაგრამ თქვენ არ აკეთებთ, ამან შეიძლება სწრაფად მიგიყვანოთ დაუფასებლად, რადგან აშკარაა, რომ თქვენს პარტნიორს არ აინტერესებს თქვენი ჩართვის გეგმებში და, როგორც ჩანს, არ აფასებს დახარჯულ დროს. ერთად.
თუ შენიშნავთ ზემოთ ჩამოთვლილ ზოგიერთ ნიშანს, სავარაუდოდ გრძნობთ თავს დაუფასებლად ქმარი ან ცოლი.
ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობის კიდევ ერთი მთავარი ნიშანი არის დაღლილობა გაცემით და სანაცვლოდ არაფრის მიღებისგან. პარტნიორს სწირავ მსხვერპლს, უთმობ დროს და ძალისხმევა ურთიერთობისთვის , და გააკეთე შენი გზა, რათა გაახარო შენი პარტნიორი და არცერთი არ არის საპასუხო.
|_+_|ურთიერთობისას დაფასების მნიშვნელობა
ურთიერთობაში დაფასების გრძნობა ჯანსაღია და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი დააკმაყოფილებს თქვენს ყველა საჭიროებას, გონივრულია, რომ თქვენი პარტნიორი დააფასოს ის, რასაც აკეთებთ ურთიერთობისთვის.
მაშ, როგორ მოქმედებს ჩვენზე ან ჩვენს პარტნიორზე დაფასება?
ურთიერთობაში დაფასება ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან მის გარეშე ურთიერთობა დაზარალდება და შეიძლება ისეთი გრძნობა გექნებათ, თითქოს არაფერი არ ახარებს თქვენს მეუღლეს ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანს. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს არაფერი არ არის საკმარისად კარგი გაახარეთ თქვენი პარტნიორი .
აქ არის რამდენიმე დამატებითი მიზეზი იმისა, რომ დაფასება მნიშვნელოვანია:
- როდესაც ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ, შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს თქვენი პარტნიორი ვერ შეგიმჩნევთ. ჯანსაღი ურთიერთობის ნაწილია გრძნობა, რომ თქვენი პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანია.
- თუ გრძნობთ, რომ ჩემი ცოლი არ მაფასებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც იბრძვის ურთიერთობისთვის, ან რომ ის არც კი მოგენატრებათ, რომ არ იყოთ გარშემო.
- დაფასების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება თქვენი პარტნიორის მიმართ, რაც არ იწვევს ა ჯანსაღი ურთიერთობა .
არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც ურთიერთობაში დაფასება კრიტიკულია.
ჩვენ ყველას გვსურს ვიგრძნოთ ჩვენი პარტნიორების სიყვარული და მხარდაჭერა, და მადლიერება გვაუწყებს, რომ ჩვენი პარტნიორები ზრუნავენ ჩვენზე და თვლიან, რომ ჩვენ ვართ მნიშვნელოვანი. დაფასების გრძნობა ასევე იძლევა იმის განცდას, რომ თქვენ უსაფრთხო და უსაფრთხო ხართ ურთიერთობაში.
კვლევა ადასტურებს, რომ დაფასება მნიშვნელოვანია ქორწინებისთვის.
მაგალითად, 2020წ სწავლა Current Psychology-ში აღმოაჩინა, რომ ქორწინებაში დაფასების გრძნობა და მადლიერების გამოხატვა, ორივე ასოცირდება ოჯახური კმაყოფილების მაღალ დონესთან.
კვლევის ავტორებმა აღნიშნეს, რომ ეს აღმოჩენა ეთანხმება სხვა კვლევებს, რომლებმაც ასევე დაადგინეს, რომ დაფასება მნიშვნელოვანია ოჯახური კმაყოფილება . მათ დაასკვნეს, რომ დაფასება იწვევს ოჯახურ კმაყოფილებას, რადგან ის ახსენებს ადამიანებს, რომ მათი პარტნიორები აფასებენ მათ.
კვლევის შედეგებიდან გამომდინარე, აშკარაა, რომ ურთიერთობაში დაფასება მნიშვნელოვანია. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ თქვენი პარტნიორი თვლის თქვენ, როგორც მნიშვნელოვან და ღირებულს, რაც იწვევს ურთიერთობაში კმაყოფილების მაღალ დონეს.
|_+_|როგორ უმკლავდებით დაუფასებელ გრძნობებს?
იმის გამო, რომ დაფასება ძალზე მნიშვნელოვანია ქორწინების ან ურთიერთობის კმაყოფილებისთვის, თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ან გასაუმჯობესებლად, თუ თავს დაუფასებლად გრძნობთ ქორწინებაში.
ზოგჯერ, რომელსაც აქვს ა ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს ან სხვა მნიშვნელოვანი შეიძლება იყოს საკმარისი სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. შესაძლოა, მათ არ იციან, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ან შესაძლოა უმკლავდებოდნენ სტრესს ან სიტუაციას, რამაც ხელი შეუშალა მათ გამოხატონ თქვენი მადლიერება.
თუ ამ საკითხზე საუბარი საკმარისი არ არის, შესაძლოა მოგიწიოთ დამატებითი ნაბიჯების გადადგმა, რათა გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში არადაფასების გრძნობას.
10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ
როდესაც ურთიერთობაში თავს დაფასებულად არ გრძნობთ, შემდეგი ათი სტრატეგია დაგეხმარებათ:
1. გამოხატეთ მადლიერება თქვენი მეუღლის მიმართ
შესაძლოა, ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობა ორივესთვის პრობლემად იქცა. Თუ შენ გამოხატეთ გულწრფელი მადლიერება თქვენი მეუღლისთვის შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ სანაცვლოდ უფრო დაფასებულად იგრძნობთ თავს.
2. შეეცადეთ განიხილოთ, თამაშობთ თუ არა როლს დაუფასებლობის გრძნობაში
მიუხედავად იმისა, რომ არის სიტუაციები, როდესაც არსებობს ლეგიტიმური მიზეზი იმისა, რომ თავი დააღწიოთ დაუფასებლობას, ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ ძალიან შორს კითხულობთ სიტუაციას.
შესაძლოა, თუ უკან დაიხევთ და შეაფასებთ სიტუაციას, მიხვდებით, რომ თქვენი პარტნიორი, როგორც წესი, გაფასებთ და მხოლოდ რამდენიმე შემთხვევა იყო, როდესაც თქვენ თავს უარყოფითად გრძნობდით. ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება მხოლოდ ნეგატიურ აზრებზე გაამახვილოთ ყურადღება.
სცადეთ სიტუაციის პოზიტიურად გადახედვა და იფიქრეთ მომენტებზე, როდესაც თქვენი პარტნიორი გაფასებთ, ნაცვლად იმისა, რომ იფიქროთ მხოლოდ უარყოფითზე.
3. იცოდე როგორ ელაპარაკო პარტნიორს
თუ პარტნიორთან დამატებითი საუბარია საჭირო, აუცილებლად შეინარჩუნეთ მშვიდი, პატივისცემის ტონი და მოერიდეთ მათ დადანაშაულებას. გამოიყენეთ I განცხადებები აღწეროთ როგორ გრძნობთ თავს და მოიყვანოთ ქცევის კონკრეტული მაგალითები ან ქცევის ნიმუშები, რომლებიც გაგრძნობინებთ, თითქოს არ ხართ დაფასებული.
ამან შეიძლება თქვენს პარტნიორს მეტი ცნობიერება მისცეს იმის შესახებ, თუ რა გჭირდებათ იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ სარგებლობისა და დაუფასებლობის გრძნობა.
4. დაყავით შრომა ურთიერთობის ფარგლებში
თუ გრძნობთ, რომ დაიღალეთ გაცემით და სანაცვლოდ არაფრის მიღებისგან, შესაძლოა თქვენი ყოველდღიური სამუშაოს უმეტესი ნაწილი აიღოთ ურთიერთობაში ან ოჯახში.
დაჯექი და გულწრფელად ისაუბრე პასუხისმგებლობებზე და ისაუბრეთ მოლოდინებზე იმისთვის, თუ როგორ სამართლიანად გაყოთ სამუშაო.
შესაძლოა, თქვენმა პარტნიორმა არ იცოდა, რამდენს იღებდით და საუბრისას ყურადღება გაამახვილებს იმაზე, თუ რამდენს აკეთებდით დამოუკიდებლად.
თუ თქვენი პარტნიორი საუბრის შედეგად აჩქარებს და მეტ წვლილს შეიტანს, დიდია შანსი, რომ ეს მოაგვარებს დაუფასებლობის გრძნობას.
5. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
ცხოვრების ერთ-ერთი მკაცრი და ერთი შეხედვით უსამართლო რეალობა არის ის, რომ ხანდახან, შესაძლოა სხვებზე მეტი ძალისხმევის გაწევის სურვილი გქონდეთ. რომანტიკული ურთიერთობები არ არის გამონაკლისი ამ წესიდან.
თუ თქვენ გეძლევათ გრანდიოზული რომანტიული ჟესტების გაკეთება ან ყველაფრის გაწირვა თქვენი ურთიერთობისთვის, რეალობა ის არის, რომ ძალისხმევის ეს დონე შეიძლება ყოველთვის არ იყოს საპასუხო ან აღიარებული.
იმის ნაცვლად, რომ მთელი ძალისხმევის დახარჯვა ურთიერთობებში, შეიძლება დადგა დრო, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ მიზნებზე, რათა არ იგრძნოთ თავი დაუფასებლად ურთიერთობაში.
|_+_|6. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე, რათა გამოავლინოთ მადლიერება საკუთარი თავის მიმართ
თუ თქვენს ურთიერთობაში დაფასების ნაკლებობას განიცდით, საკუთარი თავის მოვლის მცირე მოქმედებები დაგეხმარებათ ამ გრძნობების დაძლევაში.
იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ თქვენი მეუღლის ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანის მადლიერების გამოხატვას იმ ყველაფრისთვის, რაც ოჯახისთვის გააკეთეთ მთელი კვირის განმავლობაში, მიირთვით ახალი ტანსაცმელი ან ისიამოვნეთ თბილი აბაზანა სადილის შემდეგ, რათა გამოხატოთ თქვენი მადლიერება.
7. იყავით თავდაჯერებული
შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ გაფასებს, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას ამან გაანადგუროს თქვენი ნდობა. აღიარეთ, რომ ის, რასაც აკეთებთ ურთიერთობისთვის, ღირებულია.
8. ეცადეთ, დაუფასებელ სიყვარულზე არ იფიქროთ
როდესაც ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ, ადვილია თქვენი გრძნობების განხილვა.
ეს მხოლოდ გაუარესდება და შესაძლოა დეპრესიაშიც კი იგრძნოთ თავი, თითქოს უსარგებლო ხართ. იმის ნაცვლად, რომ ურთიერთობაში დაუფასებლად იგრძნოთ თავი, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ცხოვრებაში დადებით მხარეებზე.
იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ადამიანებზე, როგორებიცაა მეგობრები ან თანამშრომლები, რომლებიც გაფასებდნენ, ან შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების ან მიღწევების სია, რათა გააუმჯობესოთ განწყობა.
9. დაფიქრდით, როდის შეიძლება დადგეს წინსვლის დრო
თუ ერთგულ ურთიერთობაში ხართ და გამუდმებით გრძნობთ თავს დაუფასებლად შეყვარებულის ან შეყვარებულის მხრიდან, შეიძლება დროა განიხილოთ ურთიერთობაზე გადასვლა.
თუ თქვენ გქონდათ დისკუსია თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან და გაგრძელდება მავნე საქციელი, გამართლებული ხართ განაწყენებული იყოთ, განსაკუთრებით თუ ცდილობდით შეცვალოთ თქვენი ქცევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაუფასებელი სიყვარული.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს მოექცეთ ისე, როგორც თქვენ იმსახურებთ და არ უნდა დარჩეთ ურთიერთობაში, რომელიც ცალმხრივია ან ტოვებს უღირსობის გრძნობას.
10. ეძიეთ პროფესიული ჩარევა
ურთიერთობაში დაუფასებლობის ქრონიკულად განცდა არ არის ჯანსაღი და არ შეიძლება გამოიწვიოს დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობები.
თუ აღმოაჩენთ, რომ ყოველთვის გრძნობთ თავს დაუფასებლად თქვენს ქორწინებაში, შეიძლება დრო იყოს ესაუბრეთ მრჩეველს ან თერაპევტი თქვენი გრძნობების შესახებ.
თუ საკუთარმა აზრებმა ან ემოციებმა მიგიყვანათ თქვენი პარტნიორის არადამაფასებლად აღქმაში, ინდივიდუალური მრჩეველი შეიძლება დაგეხმაროთ ამ პრობლემების გადაჭრაში და დაგეხმაროთ დაძლიოთ დაუფასებელი გრძნობები.
მეორეს მხრივ, ურთიერთობის კონსულტაცია შეიძლება დაეხმაროს თქვენს პარტნიორს უკეთ გაიგოს თქვენი გრძნობები და ისწავლოს ურთიერთობაში მადლიერების გამოხატვა.
დასკვნა
ურთიერთობაში დაფასების გრძნობა შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს, მაგრამ არსებობს პასუხები იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა თავს დაუფასებლად გრძნობ. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან დაფასების ნაკლებობაზე, რომელსაც გრძნობთ.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში, სიუზან ვინტერი აღწერს, თუ როგორ შეიძლება ჩვენი ღირებულების გაუფასურებამ ჩვენი პარტნიორები დაგვიფასონ. Შეხედე:
შესაძლოა მათ არ იცოდნენ პრობლემის შესახებ და მოლოდინების გამოთქმა შეიძლება ორივესთვის სასარგებლო იყოს. დაფასების გრძნობა მნიშვნელოვანია, რადგან ეს გაგრძნობინებთ ურთიერთობაში საყვარლად და უსაფრთხოდ და შეგახსენებთ, რომ ღირებული ხართ.
თუ დაუფასებლობა კვლავ პრობლემად რჩება, შეიძლება დადგა დრო, რომ ხელახლა შეაფასოთ საკუთარი ქცევა ან მოიძიოთ პროფესიული ჩარევა მრჩეველთან ან თერაპევტთან. საბოლოო ჯამში, მნიშვნელოვანია, რომ აღიაროთ საკუთარი ღირსება და ისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება.
ᲬᲘᲚᲘ:
