10 შესანიშნავი საქორწინო კომუნიკაციური სავარჯიშოები წყვილებისთვის

ქორწინების საკომუნიკაციო ვარჯიშები

ამ სტატიაში

რა არის ეფექტური კომუნიკაცია ქორწინებაში?

კომუნიკაცია არის ბედნიერი და წარმატებული ურთიერთობის გასაღები. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, განსაკუთრებით იქ, სადაც სიყვარულია ჩართული.

ეს არის ერთი სუბიექტის ან ჯგუფისგან მნიშვნელობების გადაცემის აქტი ურთიერთგაგებული ნიშნების, სიმბოლოებისა და სემიოტიკური წესების გამოყენებით.

ეფექტური კომუნიკაცია არის იდეების, აზრების, ცოდნისა და ინფორმაციის გაცვლის პროცესი, რომლის მიზანი ან განზრახვა მაქსიმალურად შესრულდება.

კომუნიკაცია საშუალებას აძლევს ორ ადამიანს გავერთიანდეთ და გახსნან თავიანთი რეალობები. ეს ზრდის ინტიმურობას და საშუალებას აძლევს წყვილებს დაასხით გული განსჯის შიშის გარეშე.

კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილებს, რომლებიც ეფექტურად ურთიერთობენ, გაცილებით გრძელი და ბედნიერი ქორწინება აქვთ იმ წყვილებთან შედარებით, რომლებიც არ ურთიერთობენ.

კომუნიკაცია აადვილებს საქმეს, რადგან ნაკლები საიდუმლოება და მეტი ნდობაა. თუ ღიად შეგიძლია რაიმეზე ისაუბრო, ამის დამალვის საჭიროება არ იქნება. ამრიგად, ნაკლები პრობლემები იქნება.

საკომუნიკაციო ვარჯიშების მნიშვნელობა წყვილებისთვის

არ შეგვიძლია უარვყოთ ის ფაქტი, რომ დროთა განმავლობაში კომუნიკაცია იკლებს. შესაძლოა ყოველდღიური სასაუბრო თემების დეფიციტი იყოს და საუბრებმა შეიძლება ერთფეროვანი გახდეს.

შეხსენება, თუ როგორ უნდა კომუნიკაცია სწორი გზით, დაგეხმარებათ კომუნიკაციის ხაზების სწორად შენარჩუნებაში ოცდაათი წლის ქორწინების შემდეგაც კი.

ქორწინების საკომუნიკაციო ვარჯიშები ძალიან ხშირია და ბევრ ადამიანს დაეხმარა ყოველდღიურად უკეთეს საუბარში.

ეს ქორწინება ან ურთიერთობის საკომუნიკაციო ვარჯიშები დაგეხმარებათ პარტნიორთან ბუნებრივი კომუნიკაციის საშუალებით. ჩვენ შევადგინეთ საკომუნიკაციო სავარჯიშოების სია, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, ამიტომ წაიკითხეთ.

1. პოზიტიური ენა

ადამიანები პოზიტიურ ენაზე ნათქვამ სიტყვებსა და ტონუსს უფრო სერიოზულად აღიქვამენ, ვიდრე უარყოფით ენაზე. კვლევამ დაადასტურა, რომ რასაც თქვენ ამბობთ, არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ თქვით ეს.

თქვენი ტონისა და ენის პოზიტიური შენარჩუნება ძალიან ეფექტური სავარჯიშო საქორწინო ურთიერთობაა.

ნეგატიური ენის მუდმივმა გამოყენებამ შეიძლება თქვენი პარტნიორი იგრძნოს თავდასხმა და ბრალდება. თქვენი ურთიერთობიდან ამ ნეგატივის აღმოსაფხვრელად საუკეთესო გზა არის უარყოფითი სათქმელი რაც შეიძლება პოზიტიურად.

ეს შეიძლება დამაბნეველი ჟღერდეს, მაგრამ ასე არ არის.

მაგალითად, თუ გრძნობთ, რომ მწვანე ფერის პერანგი არ უხდება თქვენს პარტნიორს, ვიდრე თქვით 'არ მომწონს შენი პერანგი', უნდა თქვა 'მე ვფიქრობ, რომ შავი გაცილებით უკეთ გამოიყურება შენზე'.

2. გრძნობა ცარიელი

ბევრი ჩივის, რომ ზოგჯერ უჭირთ პარტნიორებისთვის თავის ახსნა. ისინი, როგორც წესი, აჩვენებენ 'ცარიელი შეგრძნების' საბაბს.

როდესაც მსგავსი სიტუაციები ხდება, რეკომენდებულია ხმამაღლა წაიკითხოთ სხვადასხვა სცენარი, მაგალითად, ”როცა ჩემი საჭმელი არ მოგწონს”, ”გვიან დაბრუნდებით სახლში” ””, როდესაც ბავშვებთან ერთად თამაშობთ ”და შემდეგ განაგრძეთ” მე თავს ___. '

სავარაუდოდ, ცარიელს უნდა ჰქონდეს ის ემოცია, რომელსაც ამ დროს გრძნობთ. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გავლენიანი წყვილის საკომუნიკაციო სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთობაში, როგორც კომუნიკაციის განმამტკიცებელი.

3. პროგნოზირების მეთოდი

კიდევ ერთი ეფექტური საქორწინო კომუნიკაციური სავარჯიშო არის პროგნოზირების მეთოდი.

ამ მეთოდით აღნიშნულია, რომ წყვილები ზედმეტად აფასებენ იმის შესაძლებლობას, თუ როგორ იმოქმედებენ ისინი კონკრეტულ სიტუაციაზე, განსხვავებით იმისგან, თუ როგორ იმოქმედებს მათი პარტნიორი კონკრეტულ სიტუაციაზე.

თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ დაშვებების გაკეთებისგან, აღნიშნოთ რამდენიმე განსხვავებული სიტუაცია და იწინასწარმეტყველოთ, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი პარტნიორი.

ეს ქმნის დისკუსიას გრძნობების, პრობლემების შესახებ, რომლებიც შეიძლება მომავალში წარმოიშვას, უნდობლობა და ა.შ.

4. თქვენს თვალთან ურთიერთობა

ეს არის არავერბალური ვარჯიში, რომელიც ნულოვდება მხოლოდ თვალის და თვალის კავშირზე.

ამ საქმიანობაში წყვილი ერთმანეთს მშვიდობიან გარემოში ზის, რაც მათ მოდუნების საშუალებას აძლევს.

შემდეგ ორი მათგანი ინარჩუნებს მხედველობით კონტაქტს ხუთი წუთის განმავლობაში, გაწყვეტის გარეშე. ამ დროის განმავლობაში, წყვილმა უნდა დაუშვას, რომ მათი შინაგანი გრძნობები და ემოციები გამოჩნდეს.

ხუთი წუთის შემდეგ, წყვილებმა უნდა ისაუბრონ თავიანთ გამოცდილებაზე, როგორ და რას გრძნობენ და შეეცადონ სიტყვებით წარმოთქვან ის შეგრძნებები, რასაც გრძნობდნენ.

ერთმანეთის გამოცდილების შესახებ გაცნობის შემდეგ, წყვილმა საკუთარ თავს საშუალება უნდა მისცეს, იფიქროს იმაზე, თუ რა გაუზიარა მათ პარტნიორმა და შეაფასეს მათი ურთიერთობა და რამდენად შეეძლოთ არავერბალური მინიშნებებისა და ჟესტების აღება.

ასევე უყურეთ: წყვილებს პირდაპირ 4 წუთი უყურებენ ერთმანეთს.

5. სამი და სამი ვარჯიში

ეს ქორწინება საკომუნიკაციო ვარჯიში ძალიან მარტივია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. თქვენ და თქვენი პარტნიორი მოგიწევთ ცალკე ჯდომა წყნარ ადგილას, ფურცლის ნაჭრით და კალმით.

ახლა თქვენ უნდა დაწეროთ სწორი სამი რამ, რაც გიყვართ თქვენს პარტნიორზე და სამი რამ, რაც არ მოგწონთ თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებით.

შემდეგ ეს სია ნეიტრალურ გარემოში წარმოდგენილი იქნება ერთმანეთის წინაშე. თქვენ ორივე გესაუბრებით დაწერილ თითოეულ ნივთზე და მშვიდად განიხილავთ მას.

არც თქვენ უნდა იგრძნოთ შეურაცხყოფა ან გაჭირვება სიაში საუბრისას. კარგ ხასიათზე აიღეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს პარტნიორს არ მოსწონს თქვენში და შეეცადეთ საბოლოოდ შეცვალოთ ეს.

6. გამოიყენეთ 'მე' დებულებები

თითის დანიშვნა, კრიტიკა, დადანაშაულება და შერცხვენა კლასიკური მეთოდებია, რომელთა გამოყენებითაც წყვილები ცდილობენ ერთმანეთთან ურთიერთობისთვის.

სამწუხაროდ, ეს ტაქტიკა არ აახლოებს მათ და არ ეხმარება თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებაში. ამ არჩევანს წყვილებს შორის კავშირის გაწყვეტა, დაშლა, დაშლა და არასანდო კავშირი მოჰყვება.

როდესაც ჩვენ ვღელავთ ან ვბრაზდებით, ბევრად უფრო უსაფრთხოა საკუთარი თავის გამოხატვა 'მე' -ს გამოყენებით. ამ მეთოდით, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს გრძნობებზე და მინიმუმამდე ვიყვანთ დადანაშაულებას.

კვლევამ აჩვენა, რომ I- ენის გამოყენება ამცირებს შანსებს, რომ კონფლიქტის განხილვა მტრული დაპირისპირების ქვევით გადაიწევს.

საკუთარი თავის გამოხატვისას 'მე' -ს განცხადება ბევრად უკეთეს შედეგებს გვაძლევს ჩვენი ცხოვრების ხალხთან დაახლოების თვალსაზრისით. ეს საშუალებას გვაძლევს დავეუფლოთ ჩვენს გრძნობებს და დავუშვათ უსაფრთხოება და სიახლოვე ჩვენს კავშირებში ყველასთან, ვისთანაც გვაქვს ურთიერთობა.

7. უწყვეტი აქტიური მოსმენა

კიდევ ერთ მარტივ, მაგრამ ძლიერ საკომუნიკაციო ვარჯიშს უწყვეტი აქტიური მოსმენა ჰქვია.

მართალია, ჩვენ საკუთარ თავს სასარგებლოდ ჩავთვლით ინსტრუქციების მიცემით ან იმის ახსნით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ რამე, მაგრამ ჩვენს პარტნიორს შეუძლია ეს ქცევა ისე განმარტოს, როგორც ჩვენ ყოველთვის გვჭირდება „მართალი“.

ჩვენ მთლიანობაში უნდა ვიგრძნოთ მოსმენა, გაგება და დაფიქრება, და ამ საქმიანობამ შეიძლება მხარი დაუჭიროთ როგორც თქვენ, ასევე თქვენს თანამოაზრეს.

დაიწყეთ ამ საქმიანობისთვის საათის დაყენებით (სამიდან ხუთ წუთამდე) და მიეცით თქვენს პარტნიორს საუბარი.

მათ შეუძლიათ განიხილონ ის, რაც მათ წინა პლანზე დგას - სამუშაო, სკოლა, შენ, ბავშვები, კომპანიონები ან ოჯახი, სტრესი - ყველაფერი გონივრული თამაშია.

სანამ ისინი საუბრობენ, თქვენი პასუხისმგებლობაა შეეცადოთ საერთოდ არ ისაუბროთ მანამ, სანამ საათი არ დაიხურება. უბრალოდ მოირგეთ და ყველაფერი შეიწოვეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროს შეიძლება არ ისაუბროთ, თქვენ საშუალება გეძლევათ არავერბალური მხარდაჭერა ან თანაგრძნობა არავერბალური მინიშნებებით და ჟესტებით.

საათის გამორთვის დროს ჩართეთ და კიდევ ერთხელ სცადეთ სავარჯიშო.

ასევე, გახსოვდეთ, რომ შეხვიდეთ თქვენს პარტნიორთან და სთხოვეთ აუხსნან ყველა ის საკითხი, რაზეც გაურკვეველი ხართ, რომ დარწმუნდეთ, რომ გესმით, რას ამბობენ და გაიგებთ მათი აზრის შესახებ.

კითხვების დასმა, როგორიცაა „გთხოვთ, მითხრათ მეტი ამის შესახებ“, დაგეხმარებათ სიცხადის მიღებაში.

8. გაიხსენეთ ერთად

ძველი მოგონებების გადახედვა და პატივისცემა შესანიშნავი სავარჯიშოა წყვილებისთვის, რომ იგრძნონ ნოსტალგია და გაიხსენონ, რატომ უყვართ და ზრუნავენ ერთმანეთზე.

ამ სავარჯიშოში დაიწყეთ თქვენი დღისგან გარკვეული დროის გამოყოფით და დროის გასატარებლად ერთმანეთთან. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი ძველი მოგონებების გახსენებაზე, როგორც წყვილი, ან გამოიყენეთ ალბომები, ძველი წერილები, საჩუქრები და შეტყობინებებიც კი, რომლებიც შესაძლოა გაცვალეთ.

გააზიარეთ, თუ როგორ გრძნობდით თავს ამ დროს; ნახავთ, რომ ყოველთვის არის რაღაც, რაც არ იცოდით თქვენი პარტნიორის შესახებ.

თავისუფლად საუბარი ძველ მოგონებებზე კიდევ უფრო ძვირფასს ხდის მათ და აახლოებთ ერთმანეთთან.

9. ერთმანეთის ვიქტორინა

რამდენად კარგად იცნობთ თქვენს პარტნიორს? ან როგორ ფიქრობთ, რამდენად კარგად იცნობთ თქვენს პარტნიორს?

აი, როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ. მოამზადეთ შეკითხვების ნაკრები თქვენს მოსწონთ და არ მოსწონთ ან ძველი მოგონებები და ინციდენტები. კითხვები გადაეცით თქვენს პარტნიორს და დაიწყეთ ერთმანეთის შეკითხვა.

გახსოვდეთ, ამ საკომუნიკაციო სავარჯიშოს მიზანია გართობა და უკეთ გაცნობა ერთმანეთისგან და არა მოწყენილობა ან თქვენი პარტნიორის განსჯა არასწორი პასუხის მიღების გამო.

10. გამიშვი ხელი

ამ საოცარი წყვილის საკომუნიკაციო ვარჯიში მონაწილეობას ეხება. ამის დროს
ვარჯიში, წყვილმა ერთად უნდა დაასრულოს დავალება.

სავარჯიშო ისაა, რომ ორივეს ერთი ხელი ზურგზე გექნებათ მიბმული. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სრულად უნდა ითანამშრომლოთ და მონაწილეობა მიიღოთ სიტყვიერ კომუნიკაციაში, დავალების ეფექტურად შესრულებისთვის.

ეს წარმოუდგენელი მეთოდია იმის გააზრება, თუ ვინ არის უფრო ადმინისტრაციული და ვინ მოქმედებს როგორც ლიდერი ურთიერთობებში.

ამ სავარჯიშოს საშუალებით თქვენ შეძლებთ გაიგოთ რამდენად კარგად უმკლავდებით სტრესს და ზეწოლას, როგორც წყვილი, და თუ ვერ მოხერხდებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ პრობლემებზე მუშაობის გზების ძიება.

ᲬᲘᲚᲘ: