5 აუცილებელი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიდნენ ტოქსიკური ურთიერთობიდან

რა უნდა გააკეთოს ტოქსიკურ ურთიერთობებში

ამ სტატიაში

ძალიან გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სურვილს მიიღოთ თქვენი პარტნიორი ისეთი, როგორიც არიან. მათ ასევე უნდა მიიღონ ის, ვინც ხარ.

მაგრამ, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც ადამიანმა ურთიერთობაში არასოდეს უნდა ჩათვალოს შეუსაბამოდ. თუ ამ მახასიათებლებს უგულებელყოფთ, ტოქსიკური ურთიერთობისკენ მიდიხართ.

რა არის ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნები და სიმპტომები?

თუ ხდება საკუთარი თავის ხშირად გამოკითხვა ტოქსიკურ ურთიერთობაში ვარ? ასე რომ, შესაძლებელია, თქვენ დააკვირდით ცუდი ურთიერთობის გარკვეულ ნიშნებს.

თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკური ხდება, თუკი თქვენი პარტნიორი ტყუის, მოგატყუებთ, დამცირებთ, გაუფასურებთ, გაგიმცირებთ, ზედმეტად არის დამოკიდებული თქვენზე, ექსპლუატაციას გიწევს ფულის ან სხვა რესურსების მოსაპოვებლად, ემოციურად ან ფიზიკურად იძალადება ან ფსიქიურად, ემოციურად და ფიზიკურად ზიანს მოგყენებთ.

თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ ეს ტოქსიკური თვისებები და ტოქსიკური ურთიერთობების ნიშნები ნებისმიერ ფასად. თუ თქვენი პარტნიორი ფსიქიკურად, ემოციურად ან ფიზიკურად გიწვევთ ტკივილს და თავს პასუხისმგებლობას არ აკისრებს, ალბათ, ურთიერთობის დასრულება გჭირდებათ.

როგორ უნდა გავიდნენ ტოქსიკური ურთიერთობიდან? ან, როგორ დავაფიქსიროთ ტოქსიკური ურთიერთობა?

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ.

1. არ უარყოთ თუ ხართ ტოქსიკურ ურთიერთობაში

აქ თქვენი არჩევანი შეზღუდულია და მიღება ტოქსიკურ ადამიანთან ურთიერთობაში ყოველთვის საუკეთესო არჩევანია. შეგიძლიათ შეაფასოთ და გააკრიტიკოთ ტოქსიკური პარტნიორი, მაგრამ ეს ალბათ დაძაბულობას, გაბრაზებას, იმედგაცრუებას და მარტოობას შეგიქმნით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ვერასდროს შეძლებთ მათთან ურთიერთობას, რაც სტრესში, იმედგაცრუებასა და დარდში მოგცემთ. თქვენ შეგიძლიათ უარყოთ მათი არსებობა, არჩევით ჩათვალოთ ისინი, როგორც შეუსაბამო პირები ან წარმოიდგინოთ, რომ ისინი არ გაწუხებთ.

ეს ყველაფერი წინააღმდეგობის გაწევის სტრატეგიაა და ისინი არ დაგიცავენ. ბედის ირონიით, ეს სტრატეგიები საშუალებას მისცემს სხვა ადამიანს კიდევ უფრო ჩაეფლოს შენს თავში, ემოციებსა და სულში.

უმჯობესია დაეთანხმოთ, რომ მათთან თქვენი ურთიერთობა არ არის თქვენთვის სასარგებლო და ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ან დააზიანოს ფიზიკურად, ემოციურად და გონებრივად.

მიღება არ ნიშნავს რომ საწყალი ხარ, ან სიტუაცია არასდროს გამოსწორდება. შეიძლება ეს მოხდეს - და შეიძლება არც ეს იყოს დამოკიდებული თქვენს დამოკიდებულებაზე.

იმის მიღება, რომ ურთიერთობა ტოქსიკურია, გვარბილებს და ეს შერბილება თქვენს თანაგრძნობასა და სიბრძნეს გაუღებს კარს.

2. სუფთა გამოდით თქვენს ტოქსიკურ პარტნიორთან

გამოდით სუფთა თქვენს ტოქსიკურ პარტნიორთან

როდესაც პარტნიორს იწყებ ტყუილს, ალბათ არ უნდა მიაყენო ზიანი მის გრძნობებს და არ აწყენინოს იგი, შენ გახდი თანამონაწილე შენობაში ტოქსიკური პარტნიორის რეალობა, რომელიც თქვენთვის შხამიანი და საზიანოა.

ტყუილი სტრესულია ადამიანისთვის. სიცრუის დეტექტორები კი არა თავად ტყუილს, არამედ ქვეცნობიერ სტრესს და შიშს აფიქსირებენ, რასაც ტყუილი იწვევს.

ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორის წინაშე ტყუილი ან პრეტენზიის გამოხატვა ურთიერთობას ნაკლებად ტოქსიკურს გახდის.

იმის ნაცვლად, რომ მოხვდეთ ტყუილების გაუთავებელი ციკლისგან, რომ დაფაროთ მათი ნაკლი, გირჩევნიათ პარტნიორს უთხრათ უბრალო სიმართლე.

დარწმუნდით, რომ მათ სიმართლე უთხარით თქვენი მდგომარეობის შესახებ. მათ ნაცვლად უთხარი შენი სიმართლე თქვენი განსჯა , ან ის, რასაც სხვა ადამიანებისთვის წარმოიდგენთ.

სიმამაცე სჭირდება ურთიერთობების შესახებ სიმართლის თქმას, რადგან ხშირად ეს ხალხს აწყენინებს. ისინი ალბათ მაინც გაგიჟდებიან შენზე, რაც არ უნდა შეეცადო.

მაგრამ, თუ ხმადაბლა გამოთქვამთ მათ ბოროტმოქმედებას, ისინი მაინც გაითვალისწინებენ თავიანთ ქმედებებს. თქვენ კი შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, რათა თქვენი პარტნიორი გააცნობიეროს მათი ტოქსიკური ქცევა.

3. დეტოქსიკაცია

როგორც ყველამ ვიცით, თქვენთვის საყვარელი ადამიანის გათავისუფლება ნამდვილად რთული საქმეა. ტოქსიკური ურთიერთობიდან გამოსვლაც ასეა!

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეწყვიტოთ ტოქსიკური ურთიერთობა, შეიძლება მოგცდეს ცდუნება შეინარჩუნოთ ის შემთხვევით ან სატელეფონო კავშირით თქვენს ყოფილ ტოქსიკურ პარტნიორთან. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ტოქსიკურ ადამიანებს მანიპულირების საშუალება აქვთ და სხვებს სწყენიათ.

თუ მათთან კონტაქტს განაგრძობთ, ისინი კვლავ განაწყენებენ. ასე მოქმედებს ტოქსიკური ურთიერთობები თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე!

როგორ გადავიდეთ ტოქსიკური ურთიერთობიდან?

თუ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ, იცოდეთ, რომ ძალა გაქვთ რომ თავი დააღწიოთ მას და გადაადგილდეთ.

ტოქსიკური ურთიერთობის განთავისუფლების ერთადერთი გზაა ტოქსიკურ პარტნიორთან კონტაქტის ყველა რეჟიმის შეწყვეტა და გაგრძელება. დახმარების გაწევა სარგებლობენ ლიცენზირებული თერაპევტით, თუ გრძნობთ ჩარჩენას.

4. მისწრაფება თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარებისკენ

თუ იკითხავთ, როგორ დავტოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა რაც შეიძლება მალე?

გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის ჯადოსნური! თქვენ არ აპირებთ მყისიერად გადალახოთ თქვენი ყოფილი ტოქსიკური პარტნიორი. ეს თანდათანობითი პროცესია, რაც შეიძლება უფრო დიდხანს გაგრძელდეს, ვიდრე მოსალოდნელი იყო.

თავდაპირველად, თქვენ საკუთარ თავს უნდა დაჰპირდეთ, რომ ყველაფერს გააკეთებთ, რაც ურთიერთობიდან გამოსასვლელად გჭირდებათ, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.

იმის ნაცვლად, რომ დაკარგოთ დრო თქვენი წარუმატებელი ურთიერთობების მოსაშორებლად, გადაამისამართეთ ენერგია განავითაროთ საკუთარი თავი ემოციურად და ფიზიკურად. გამოიყენეთ თქვენი დრო და ენერგია საკუთარი თავის ზრდის მისაღწევად.

გააკეთეთ განცხადება, რომ დღეს იწყება შეხორცების პროცესი. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ამიერიდან იმუშავებთ იმ საოცარი ცხოვრებით ცხოვრებაზე, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით.

თქვენი სხეული და გონება ჩაერთეთ ჟურნალებში, თვითდახმარების წიგნების კითხვასა და ყოველკვირეული ფსიქოთერაპიის ჩატარებაზე, თუკი ეს დაგჭირდებათ.

5. გადაადგილება

მხოლოდ იმის გამო, რომ გქონიათ ურთიერთობა ტოქსიკურ პარტნიორთან, არ ნიშნავს რომ მისთვის არ არსებობს ბატონი და ქალბატონი. არ უნდა შეეხოთ წარსულ გამოცდილებას; ამის ნაცვლად, გადაწყვიტეთ იმოძრაოთ და მიიღოთ ცხოვრება!

ერთი არასწორი გადაწყვეტილება ან უბედური შემთხვევა ვერ უკარნახებს თქვენს სიცოცხლეს. არსებობს მილიარდი ვარიანტი.

თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაერთოთ გაცნობის პროცესში პოზიტიური აზროვნებით. თქვენი ცხოვრების სიყვარული შეიძლება გელოდებოდეს მხოლოდ კუთხეში!

ასევე უყურე,

ᲬᲘᲚᲘ: