5 რჩევა განქორწინების შემდეგ პირველი არდადეგების მისაღწევად

რჩევები შვებულების განქორწინების შემდეგ

ამ სტატიაში

განქორწინების შემდეგ პირველი არდადეგები ხშირად უმძიმესია, განსაკუთრებით თქვენი ბავშვებისთვის. გატარებული არდადეგების მოგონებებმა შეიძლება წელიწადის ამ დროს უფრო სტრესული გახადოს და წარსულის წლებამდე ცხოვრების საჭიროების შეგრძნება შექმნას. სტრესისა და მწუხარების მიუხედავად, რომელიც უდავოდ თან ახლავს დღესასწაულებს, თქვენ და თქვენს შვილებს მაინც შეგიძლიათ გაატაროთ კარგი დრო და გახსოვდეთ შესანიშნავი მოგონებები. აქ მოცემულია ხუთი რჩევა გართობის გასაზრდელად და სტრესის შესამცირებლად.

1. შეადგინეთ გეგმა

თქვენი მეურვეობის გრაფიკი სავარაუდოდ წინასწარ იქნება დაგეგმილი, რაც არდადეგების დაგეგმვას გარკვეულწილად ამარტივებს. დროზე ადრე გაერკვიეთ, რომელ დღეებში გყავთ თქვენი შვილები და რას აკეთებთ. დარწმუნდით, რომ ყველამ კარგად იცის რა გეგმა აქვს, მათ შორის თქვენი შვილები. გაითვალისწინეთ კალენდარი, რომ მასპინძლებს შეატყობინოთ იქნება თუ არა თქვენი შვილები, როდესაც მიიღებთ მოწვევას. შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ ბოლო წუთის მოდიფიკაციებს, რადგან ისინი მხოლოდ სტრესს დაამატებენ.

2. შექმენით საკუთარი ტრადიციები

არდადეგები ხშირად ძალიან სენტიმენტალური დროა, მაგრამ ამ ნოსტალგიამ შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ იმუშაოს, როდესაც ნაცნობი ტრადიციები მხოლოდ თქვენ და თქვენს შვილებს გვაფიქრებინებს: ”ამას ყველა ერთად ვაკეთებდით” ზოგიერთი ტრადიცია აუცილებლად უნდა გათავისუფლდეს ან შეიცვალოს. მართალია, სამწუხაროდ, ზოგიერთ ტრადიციასთან გამოსამშვიდობებლად სამწუხარო იქნება, მაგრამ ეს ახალი ტრადიციების შექმნის შესაძლებლობას გიქმნით. თქვენს ბავშვებს აუხსენით, თუ რატომ არ აპირებთ ზოგიერთ საქმეს წელს და სთხოვეთ მათ იდეები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ ამის ნაცვლად. ეს დაგეხმარებათ რთული დროის გასართობად გადაქცევაში.

თუ თქვენი შვილები დაბალ დონეზე გამოიყურებიან, ესაუბრეთ წლის ამ პერიოდის მიმართ მათ განცდებზე. მოუსმინეთ მათ პრობლემებს და აცნობეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ეს მათ დააწყნარებს, რომ იციან, რომ თქვენ უბრალოდ არ დაგავიწყდათ და რომ გაშვება არის გამოწვევა, რომელსაც ისინი მარტო არ განიცდიან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს შვილებთან ახალი ტრადიციები გაქვთ, წაახალისეთ, რომ იგივე გააკეთონ სხვა მშობლებთანაც.

3. ნუ იდარდებთ სრულყოფილებაზე

რაც არ უნდა ბევრი იშრომო, რომ საქმე მშვენივრად წარიმართოს, ყოველთვის მცირე პრობლემები იქნება. იქნება შემთხვევები, როდესაც თქვენც და თქვენი შვილებიც გრძნობენ მწუხარებას იმისგან, რაც აღარ არის. ეს კარგია და მწუხარების ჯანმრთელი ნაწილია. იცოდეთ, რომ დღესასწაულების შემდეგი ნაკრები, ალბათ, უფრო მარტივი იქნება და მაქსიმალურად გაეცანით თქვენს შესაძლებლობებს. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი სრულყოფილი; კარგი მოგონებების გაკეთება ყველაზე მნიშვნელოვანია.

4. შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა

სადღესასწაულო სეზონზე ჯანმრთელობა თითქმის ყველასთვის რთულია, მაგრამ როდესაც დაემატება თქვენი პირველი არდადეგების სტრესი ოჯახის ახალი სტრუქტურით, ეს კიდევ უფრო რთულდება. დარწმუნდით, რომ საკმარისად გძინავთ და მაქსიმალურად შეეცადეთ იკვებოთ სწორად, განსაკუთრებით იმ დროს, როდესაც არ ხართ სადღესასწაულო წვეულებებზე. შეეცადეთ დამატებითი ვარჯიში შეიტანოთ თქვენს გრაფიკში, თუნდაც ის დღეში მხოლოდ 20-30 წუთია. ასევე, დიდი დრო დასვენებისთვის დასვენებაც შეიძლება დიდი დახმარება იყოს. თქვენი დღის სხვადასხვა მოვლენებს შორის მხოლოდ რამდენიმე წუთის მშვიდობა დაგეხმარებათ სტრესის განმუხტვაში.

როგორც თქვენ თავს ჯანმრთელად ინახავთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იგივე ძალისხმევა თქვენ ბავშვებთანაც გქონდეთ. შეინარჩუნეთ რაც შეიძლება მეტი ნორმალური გრაფიკი, განსაკუთრებით ძილის დროს. შეისვენეთ თქვენი დაძაბული გრაფიკიდან, რათა მათ საშუალება მისცეთ მეგობრებთან ერთად ითამაშონ ან გაერთონ ოჯახში. დაიმახსოვრე: შენი ემოციური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური.

5. მოერიდეთ მარტო ყოფნას

თუ შენს ყოფილ შვილს მეურვეობა გაუნაწილე, მაშინ ყველა დღესასწაულზე ვერ იქნები შვილებთან. ეს შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ მით უფრო, თუ შვებულებას მარტო ატარებთ. არდადეგებზე მარტო ყოფნა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, განსაკუთრებით განქორწინების ემოციურად დამქანცველი პროცესის შემდეგ. თუ ისე ჩანს, რომ შეიძლება რამდენიმე დღე მარტო გაატაროთ, ესაუბრეთ თქვენი ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს მათი სადღესასწაულო გეგმების შესახებ. თუ ისინი წვეულებას მასპინძლობენ, ისინი ალბათ გეპატიჟებიან. თუ ისინი რამეს არ უმასპინძლებენ, თქვენ გადაწყვიტეთ გადაწყვიტოთ შეხვედრის ორგანიზება. დარწმუნდით, რომ სიამოვნებას ანიჭებთ საკუთარ თავს და ნუ მისცემთ საკუთარ თავს ნეგატიურ ემოციებში ჩაძირვის შანსს.

ᲬᲘᲚᲘ: