6 რჩევა ქორწინებაში ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დამყარებისათვის
ხშირად გაინტერესებთ რა არის ემოციური სიახლოვე? ან რა არის ემოციური სიახლოვე ქორწინებაში? და როგორ უნდა ჩამოვაყალიბოთ ქორწინებაში ემოციური სიახლოვე?
ემოციური სიახლოვე უკავშირდება თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებულ კავშირს, ასევე დაკავშირებულია ვნების და რომანტიკის გრძნობებთან. ქორწინებაში ემოციური ინტიმური ურთიერთობა ქმნის წყვილს შორის სიახლოვის აღქმას, რაც თავის მხრივ ნდობის, უსაფრთხოებისა და სიყვარულის გრძნობად იქცევა.
ემოციური სიახლოვე თქვენი მეუღლეების სულის სარკედ იქცევა და ასახავს მათ იმედებს, ოცნებებსა და შიშებს. ემოციური ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება ცვილიყო და შემცირდეს დროთა განმავლობაში; და ყველა ქორწინებაში არსებობს ფაზები, როდესაც წყვილს ქორწინებაში ინტიმური ურთიერთობის გრძნობა აკლია.
ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა, როგორც წესი, ხდება ნდობის შესუსტებამდე, ცუდი კომუნიკაციამდე. ემოციური ინტიმური ურთიერთობის არარსებობა ასევე შეიძლება გადაუჭრელი გრძნობების ან კონფლიქტების შედეგი იყოს. ეს შეიძლება იყოს ბიზნესის ან დროის უქონლობის შედეგი, როდესაც ცხოვრებაში სხვა პრიორიტეტებს აქვს უპირატესობა, რაც ხელს უშლის ქორწინებას.
ზოგიერთი საერთო ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ქორწინებას შეიძლება არ ჰქონდეს ემოციური სიახლოვე, არის:
- თქვენი პარტნიორისგან შორს ყოფნის განცდა.
- ემოციური გამჭვირვალობის ნაკლებობა
- თქვენი პარტნიორი საკმარისად არ გამოხატავს საკუთარ თავს
- თქვენი ცხოვრება ხდება ნაკლებად დაკავშირებული და ერთმანეთში გადახლართული
- ფიზიკური სიახლოვის ნაკლებობა
- თქვენ არ გაქვთ რაიმე საერთო ჰობი და ინტერესი
- არ არის საკმარისი აქტიური მოსმენა
ასეთ ჩიხში, ორივე პარტნიორმა უნდა სცადოს შენარჩუნება და ქორწინებაში ინტიმური ურთიერთობის დამყარება . გ ქორწინებაში ინტიმური ურთიერთობის განმეორება ან ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შექმნა იწყება ქორწინებაში ემოციური სიახლოვის ნაკლებობის მოგვარებით.
მას შემდეგ, რაც თქვენ და პარტნიორმა გააცნობიერეთ თქვენი ქორწინების ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა, ქორწინებაში ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ჩამოყალიბების მრავალი მეთოდი არსებობს.
ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დამყარება
მნიშვნელობა ქორწინებაში ემოციური სიახლოვე არ შეიძლება საკმარისად ხაზი გაესვას, არა მხოლოდ აუცილებელია ქორწინებისთვის, არამედ ინდივიდუალური კეთილდღეობისთვისაც. როგორც ადრე ავუხსენით რომ იცოდეთ როგორ უნდა შექმნათ თქვენი ქორწინების ემოციური ინტიმური ურთიერთობა, პირველ რიგში უნდა გესმოდეთ, რა არის მიზეზი ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობასთან.
ამ შუალედში მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც თქვენს ქორწინებას ემოციური ინტიმური ურთიერთობა ძალზე მნიშვნელოვანია.
- თქვი შენი სიმართლე
მრავალი თერაპევტი და ურთიერთობის მრჩეველი წყვილებს ურჩევს 'თქვან თავიანთი სიმართლე', რაც იმას ნიშნავს, რომ როდესაც გრძნობები იჩენს თავს, ის არ უნდა შეიკავონ. ამის ნაცვლად, ეს უნდა გადმოეცეს რაც შეიძლება მალე, იდეალურად არა საფრთხის შემცველი გზით. არსებობს სხვადასხვა მეთოდი რისთვისაც თქვი შენი სიმართლე, ქვემოთ აღწერილი.
- I ’განცხადებები
ჭეშმარიტების კომუნიკაციის წესი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად კომუნიკაცია. ყურადღების კონცენტრირება საკუთარ თავზე ამ ფილოსოფიის ნიშანია და მოითხოვს გრძნობებზე ფოკუსირებას, ვიდრე პიროვნების ან ადამიანის ქცევას.
მაგალითად, ეს შეიძლება ითქვას: ”ჩემი სიმართლე ის არის, რომ თავს მარტოდ ვგრძნობ, როდესაც მარტო სახლში ძალიან დიდ დროს ვატარებ”. შეადარე ეს ფრაზა ამ სიტყვას: ”ჩემი სიმართლე ის არის, რომ თავს უგულებელყოფად ვგრძნობ, როდესაც გოლფის თამაშს ძალიან დიდ დროს უთმობ”.
ეს უკანასკნელი ფრაზა შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს კამათის დასაწყებად, ხოლო პირველი დებულება ინტერპრეტაციას უტოვებს პარტნიორს, ხსნის დიალოგს დისკუსიისა და გადაწყვეტისთვის და ხსნის ბრალს განტოლებიდან.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი მაგალითები, გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული წინადადებები, როგორც შაბლონი, რათა ივარჯიშოთ სიტყვების იდენტიფიკაცია, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ფრაზის 'უგულებელყოფილი' და 'შენ' ნაწილის მიერ. ივარჯიშეთ წინადადებების დამზადებაზე, რომლებიც ფოკუსირებულია გრძნობების სახელების ამოცნობზე (ვგრძნობ მწუხარებას, შფოთვას, დაბნეულობას, უხერხულობას, გაბრაზებას).
ამ პრაქტიკის მეორე ნაწილი უნდა შეიცავდეს ფრაზებს, რომლებიც ამცირებენ ბრალს, სადაც წინადადების მეორე ნაწილი არ წარმოადგენს პიროვნებას ან მის ქცევას ფოკუსირებად და თავიდან აიცილებს ”შენ” განცხადებებს.
- აკრძალული მიდგომა
როგორც წესი, ჩვენ სოციალიზირებულნი ვართ, რომ თავიდან ავიცილოთ დაპირისპირება საკუთარი აზრისა და შეხედულებისამებრ. ზოგს გათავისუფლებულად მიაჩნდა სიტუაციებისადმი გულახდილი მიდგომის გამოყენება საკუთარი აზრის საფუძველზე მათი გამოცდილებისა და იმის გათვალისწინებით, თუ რა გრძნობს მათ თავს.
ამის მაგალითი შეიძლება იყოს ისეთი განცხადების გაკეთება, როგორიცაა: ”მე ვშიშობ, რომ გაბრაზდები და მიყვირი, როდესაც გამოვთქვამ შეშფოთებას ჩვენს ფინანსებთან დაკავშირებით.”
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოიცავს ”შენ” დებულებას, ეს მიდგომა შეიძლება ნდობისა და თავდაჭერილობის ამაღლება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გრძნობების განცდის ისტორია, ან რომელთანაც აქვთ პრობლემები ურთიერთობებში, რაც ემყარება მოსაზრებების ამოცნობას და გამოთქმას.
- ფოკუსირება მოახდინე რეალობაზე, არ იყო სწორი
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს ჭეშმარიტებებზე, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ საკუთარ თავს ჭეშმარიტად გამოვთქვათ, ვიდრე სიმართლეზე ვიქცეთ ყურადღებას. მოსაზრებები მოსაზრებებია და ისინი ერთმანეთისგან განსხვავდება.
- გონება და მართვა
თანაგრძნობა და გააზრება, თუ როგორ შეიძლება გრძნობდეს ან რეაგირებდეს სხვა ადამიანი, ასევე აუცილებელია სიმართლეების გამოხატვისას. ასევე სასარგებლოა სხვისი გრძნობების შესახებ თქვენი გაგებისა თუ შეშფოთების გარკვევა.
არასდროს უნდა ეცადოთ სხვისი გრძნობების მანიპულირება ან შეცვლა; ეს არ არის ეფექტური სტრატეგია და არც ის არის თქვენი სიმართლის თქმის ფოკუსი. გახსოვდეთ, თქვენი სიმართლე გამომდინარეობს თქვენი პირადი ღირებულებებიდან და გამოცდილებიდან.
- გამოყავით დრო და იყავით ხელმისაწვდომი
პაემნის ღამე მნიშვნელოვანია, თუმცა თქვენ უნდა დაარღვიოთ ამ რიტუალისტული საქმიანობის ერთფეროვნება. იპოვნეთ ახალი და საინტერესო საქმიანობა, რომელშიც თქვენ და თქვენი მეუღლე მხოლოდ ერთმანეთზე ხართ კონცენტრირებული და არ მოგაცილებთ ყურადღებას ტელეფონებით, ელ.ფოსტით ან მსოფლიოს სხვა პრობლემებით. რაიმეს გაკეთება დაგეხმარებათ მეუღლესთან ურთიერთობის აღდგენაში და ჩვეულებრივი სტრესისგან გათავისუფლებაში.
ანალოგიურად, რომ ემოციური სიახლოვის გაღრმავება , ზოგჯერ გადააჭარბეთ და გაცილებით მეტს შეძლებთ თქვენი მეუღლისთვის. კიდევ ერთხელ, იდეა არის დაანგრიოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ერთფეროვნება და გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც გააკვირვებს თქვენს პარტნიორს და შეახსენებთ, თუ რას ნიშნავენ ისინი თქვენთვის.
ᲬᲘᲚᲘ:
