დაძლევა განქორწინებას - როგორ გაუმკლავდეთ მას?
განქორწინების დაძლევა უდავოდ შეიძლება ვინმეს ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე მომენტი იყოს. გაყოფის მიზეზს მნიშვნელობა არ აქვს, მაგრამ ამ განქორწინებამ ან დაშორებამ შეიძლება მთელი ცხოვრება თავდაყირა დააყენოს.
მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა სულაც არ არის კარგი, დაშორებამ ან განქორწინებამ შეიძლება ძალზე დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენ. ეს ნიშნავს, რომ გაყრას გაუმკლავდე, როდესაც არ გინდა . განქორწინებამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი მთელი რუტინა და თქვენი მომავალი საკმაოდ გაურკვეველი გახდეს. ქალები, რომლებიც განქორწინებას გაუმკლავდნენ, ფიზიკურად და ფსიქიკურად უნდა იყვნენ ძლიერი, რომ შეძლონ გაუმკლავდნენ იმ გამოწვევებს, რომლებიც მათ მომავალ ცხოვრებას ელის.
ტკივილი, რომელსაც განქორწინებისას განიცდის, ნიშნავს ბევრ სტრესთან გამკლავებას და ამან შეიძლება დიდ დროს გასტანოს. ორსულობის დროს ტკივილი გაორმაგდება. მათთვის ისინი ორმაგ ემოციურ უკმარისობას განიცდიან.
ერთია მათი ურთიერთობის დაკარგვა, მეორე კი წუხს მათი გამოცდილების გამო მთელი ორსულობა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდი მარტო.
როგორ გადავლახოთ მწუხარება, როცა განქორწინებული ხართ?
განქორწინებასთან გამკლავება მწუხარებას და სასოწარკვეთას გულისხმობს და ამ ტრავმიდან გამოსვლა ძალიან ძნელი იქნება. თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ განქორწინებას ისე, რომ ცხოვრება ცოტათი გაგიადვილდებათ გამკლავება, აი, რა უნდა იცოდეთ.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ განქორწინების დაძლევისას, თავი დაანებოთ განქორწინების მთელ შემთხვევას. დახურეთ განქორწინების თემა და ნუ განიხილავთ მას ისევ და ისევ. ეს იმიტომ ხდება, რომ რაც უფრო ბევრს განიხილავთ, მით უფრო გაუჭირდება განქორწინების დაძლევა. დილემიდან გამოსვლა შეუძლებელი იქნება.
შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების შეხვედრა. ეს ხელს შეგიშლით და უკეთესად იგრძნობთ თავს.
იზოლაცია არ არის გამოსავალი ამ უზარმაზარი პრობლემის მოსაგვარებლად.
ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ რამდენიმე დამხმარე ჯგუფს, სადაც შეხვდებით მსგავს სიტუაციებში მყოფ ადამიანებს. დამხმარე ჯგუფებში გაწევრიანება დაგეხმარებათ განქორწინების დეპრესიის დაძლევაშიც.
კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ განქორწინების დროს უნდა გვესმოდეს და გააცნობიეროს, რომ კარგად არის თუ გაბრაზებული, ამოწურული, გაღიზიანებული, მოწყენილი და დაბნეული ხარ. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სიტუაცია, რომელიც თქვენ გაიარეთ, დიდი ემოციური შეცდომაა, რაც შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.
თქვენ უნდა დაეთანხმოთ ამ ცვლილებას და ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.
განქორწინებასთან გამკლავება სიმამაცეს მოითხოვს
გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება ძალიან გრძელია, რომ მარტო გაატაროთ და გაითვალისწინეთ, რომ ყველას ცუდი არ არის. ამ სამყაროში ჯერ კიდევ ბევრი კარგი ადამიანია და რომ ყოველთვის შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ განქორწინების დაძლევაში. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მეგობარი, ნათესავი, მეზობელი ან კოლეგა.
დაიჯერე შენი გრძნობები მათთან, გამოიღე სიბრაზე და იმედგაცრუება და ეს გაჯანსაღებას შეასრულებს.
ნუ იფიქრებთ ყველას, როგორც თქვენი მტერი. მოუსმინეთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის რჩევებს, რადგან ყველამ იცის ის ფაქტი, რომ განქორწინების სტრესის დაძლევა არ არის ადვილი.
ფსიქიკური სტრესი საკმაოდ ხშირია განქორწინების დაძლევაში. მაგრამ ამის მოგვარების საუკეთესო გზაა ემოციების დაძლევა, მეგობრებთან საუბარი და წარსული ცხოვრების გაგრძელება და მომავლისკენ ორიენტირება.
თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დიდი მომავალი, განსაკუთრებით თუ პატარა ბავშვები გყავთ. თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს შვილებზე, მათ მომავალზე და იმაზე, რომ კიდევ ბევრი რამ გაქვთ დარჩენილი. მოიკრიბეთ თქვენი გამბედაობა ისე, რომ გადაადგილება ადვილი იყოს.
განქორწინების წიგნებთან გამკლავების კითხვაც ერთია გადაადგილების მეტი ვარიანტი . ეს დაგეხმარებათ დიდად გააცნობიეროთ, რომ ცხოვრებას კიდევ ბევრი სიკეთე გელით. ეს წიგნები უამრავ ვარიანტს მოგცემთ და დაგეხმარებათ ცხოვრებაში ყველაზე დიდი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
ასევე უყურეთ: განქორწინების 7 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
დასკვნა
დაძლევა განქორწინებასთან შეიძლება უფრო მარტივი ჩანდეს, თუ საკუთარ თავს გააკეთებთ კარგ და ჯანმრთელ რუტინულს. მაგალითად, ჯანსაღი ჭამა, კარგი ძილის რეჟიმი, ახალი ინტერესების შესწავლა და ალკოჰოლის გამოყენების აკრძალვა.
ალკოჰოლის გამოყენებამ შეიძლება დროებითი შვება მოგცეს, მაგრამ ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში საკმაოდ დამანგრეველია.
ამ ყველაფრის გარდა, განქორწინების დაძლევა ბევრად უფრო მარტივია, თუ ასეა მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება . ბევრი ადამიანი ბევრს განიცდის განქორწინების გამო; ბევრი გადის შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებს და რა არა. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გაანადგუროს მათი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა.
პროფესიონალებისგან დახმარების მიღება სულაც არ ნიშნავს რომ თქვენ სუსტი ხართ. უბრალოდ ეს მკურნალობა შეგიქმნით განცდას უკეთესად და დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის გაუმარტივებლად ბრძოლაში.
თქვენი მკურნალობის გეგმა ასევე უნდა შეიცავდეს რჩევებს თვითდახმარების შესახებ.
არ აქვს მნიშვნელობა მიიღებთ თუ არა პროფესიონალურ დახმარებას; ეს თვითდახმარების რჩევები ნამდვილად უნდა იყოს თქვენი გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რადგან ისინი ხელს შეუწყობენ დეპრესიის დაბრუნების თავიდან აცილებას.
ᲬᲘᲚᲘ:
