წყვილების თერაპიის ტექნიკა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად
კომუნიკაცია ყოველთვის არ არის ის, რასაც ბევრს ვფიქრობთ. დგახართ, მეუღლეს დილა მშვიდობისას ეუბნებით, სამსახურში მიდიხართ და კოლეგებს ესაუბრებით, მეუღლეს კვლავ ესაუბრებით სადილის დროს & hellip; რამდენად ხშირად აანალიზებთ ამ კომუნიკაციებს?
ამ სტატიაში
- შექმენით თავისუფალი სივრცე გრძნობებზე სასაუბროდ
- ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
- გამოიყენეთ პოზიტიური ენა
- პატივი ეცით ერთმანეთის ცვლილებებს
კარგი კომუნიკაცია ორივე მხარეს მოსმენისა და დამოწმების შეგრძნებას უქმნის და მოსწონს მათი შეშფოთება სხვის მიერ შეფასებული. ძალიან ადვილია კარგი კომუნიკაციის გამოტოვება, რადგან დაკავებული ხართ ან სტრესი გაქვთ, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ბევრი არ მიფიქრია იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ ერთმანეთთან.
მრავალი წყვილისთვის თერაპევტის მონახულება ურთიერთობის კომუნიკაციის რამდენიმე საკითხის გადასაწყვეტად კარგი მეთოდია პროფესიონალის დახმარებით, რომელსაც შეუძლია მათი პროცესის წარმართვა. ალბათ ეს ის იქნება, რასაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს ისარგებლებთ. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ თერაპია, რომ ისარგებლოთ წყვილების სესიების დროს გამოყენებული რამდენიმე ტექნიკით. საკუთარ თავზე სცადეთ რამდენიმე ტექნიკა - შეიძლება უბრალოდ გაგიკვირდეთ, თუ რამდენად აუმჯობესებს თქვენს კომუნიკაციას.
აქ მოცემულია წყვილების თერაპიის რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ დღეს თქვენი ურთიერთობის კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად.
შექმენით უსაფრთხო სივრცე გრძნობებზე სასაუბროდ
ზოგჯერ გრძნობების საშუალებით საუბრისას ყველაზე რთული რამ არის მისთვის უსაფრთხო სივრცის შექმნა. თუ თქვენ გრძნობთ დაძაბულობას ამ საკითხის მიმართ ან წარსულში ეს იწვევს ჩხუბებს, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ მიუდგეთ მას.
შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი პარტნიორის კითხვაზე: „კომფორტულად გრძნობთ თავს ამაზე საუბარს?“ ან 'როგორ შემიძლია ამ დისკუსიის გამარტივება თქვენთვის?' ჰკითხეთ მათ ის, რაც გჭირდებათ, რომ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
როდესაც თქვენ იწყება ერთმანეთის საჭიროებების აღიარების პოზიციიდან, ის გიწყობთ უფრო მშვიდ და პატივისცემით განხილვას.
ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
აქტიური მოსმენა ცხოვრების ღირებული უნარია, მაგრამ ასე ხშირად ყურადღების მიღმა რჩება. აქტიური მოსმენა ნიშნავს სხვის ნათქვამის რეალურად მიღებას, თუ არ გადაიტანთ ყურადღებას თქვენს აზრებში.
აქტიური მოსმენის ერთი მარტივი ტექნიკა, რომელიც დღეს შეგიძლიათ სცადოთ თქვენს პარტნიორთან, არის სხვისი სიტყვების სარკეში დაბრუნება. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ თავი დაუკაკუნოთ ან შეეცადოთ ჩაერიოთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი საუბრობს, მიეცით დასრულება და შემდეგ გაიმეორეთ ნათქვამი თქვენი სიტყვებით. ეს შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ერთმანეთის ჭეშმარიტად გესმით.
'მე' განცხადებები მშვენიერი საკომუნიკაციო საშუალებაა. როდესაც თქვენ იწყებთ განცხადებას 'თქვენთან', თქვენი პარტნიორი ავტომატურად იდგება თავდაცვაში. 'თქვენ' ბრალდებულად ჟღერს და ადამიანები, რომლებიც თავს ბრალად გრძნობენ, სავარაუდოდ არ გახსნიან გულწრფელ, გულწრფელ დისკუსიებს. 'მე' განცხადებები ამცირებს ჩხუბებს და ხელს უწყობს რეალურ საუბრებს.
მაგალითად, თუ გინდათ უფრო მეტი მხარდაჭერა ამ საქმეებში და დაიწყებთ 'თქვენ არასდროს აკეთებთ რაიმე საქმეს', თქვენი პარტნიორი მიიღებს თავდაცვით და საცეცხლე დარტყმებს. მეორეს მხრივ, თუ დაიწყებთ 'მე ვგრძნობ სტრესს იმ თანხით, რაც ახლა უნდა გავაკეთო და ნამდვილად ვაფასებ დახმარებას ამ საქმეებში', თქვენ ხსნით დისკუსიას.
”მე” განცხადებები ასევე ქმნის სივრცეს, რომ თქვენ ნამდვილად გაამახვილოთ ყურადღება და გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და ისმინოთ თქვენი პარტნიორის მიერ. თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ მათთვის, თავის მხრივ, მოისმინოთ მათი გრძნობები და პრობლემები, ვიდრე ბრალდებების მოსმენა და თავდაცვითი გზით წასვლა.
გამოიყენეთ პოზიტიური ენა
პოზიტიური ენის გამოყენება ბუნებრივად გამომდინარეობს 'მე' განცხადებების გაკეთებიდან. პოზიტიური ენის გამოყენება არ ნიშნავს იმას, თუ როგორ გრძნობ თავს რეალურ მდგომარეობაში ან სიტუაციის გამოსწორება. ამასთან, ეს ნიშნავს, რომ უნდა გაითვალისწინო სიტყვები, რომლებსაც აირჩევთ თქვენი გრძნობების გამოსახატავად და თუ როგორ შეიძლება ამ სიტყვებმა გავლენა მოახდინოს თქვენს მეუღლეზე.
მაგალითად, თუკი საკუთარ თავს პარტნიორს ბევრს ნერვიულობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ პოზიტივზე ფოკუსირება. იპოვნეთ საგნები, რომლებიც გიყვართ მათში. მოძებნეთ ისეთი რამ, რასაც აკეთებენ, რასაც თქვენ აფასებთ და მოუყევით მათ ამ საკითხების შესახებ. მოითხოვეთ უფრო მეტი, ვიდრე ბრძანებები. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ იგრძნობდით თავს, თუკი თქვენს პარტნიორთან კომუნიკაციის ბოლომდე იქნებოდით.
პატივი ეცით ერთმანეთის ცვლილებებს
ცხოვრების შეცვლისას ყველანი ვცვლით, მაგრამ საოცარია, რამდენი ადამიანი ელოდება, რომ ცოლი არ შეიცვლება. ზოგი მათგანი საკმაოდ გაბრაზებულია და იმედგაცრუებულია მათთან, როდესაც ეს ხდება.
ამასთან, ქორწინება ნიშნავს ერთმანეთის პატივისცემასა და პატივისცემას წლების გასვლის შემდეგ და ეს მოიცავს ერთმანეთის ცვლილებებს.
იმის ნაცვლად, რომ გლოვობდეთ ის, ვინც თქვენი პარტნიორი იყო, ან ვისურვებდით რომ ისინი ყოფილიყვნენ იგივე ადამიანი, ვინც პირველად შეგიყვარდათ, ეძებეთ პატივისცემისა და პატივისცემის გზები. იხილეთ ერთმანეთის ახლიდან გაცნობა, როდესაც იცვლებთ, როგორც ერთად თავგადასავლის მიღებას. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს თქვენი აზრების, გრძნობების, ოცნებებისა და ცხოვრებისეული მიზნების შესახებ და გაიგეთ მეტი, თუ ვინ არის თქვენი მეუღლე ახლა.
საკომუნიკაციო საკითხები დიდ სტრესს იწვევს ქორწინებაში, მაგრამ მათი მოგვარება შესაძლებელია. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა და მოითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება, თუ ეს გჭირდებათ და მაშინაც კი, თუ ახლაც არ გჭირდებათ თერაპია, რატომ არ სცადოთ ზემოთ მოცემული ტექნიკა, რომ უფრო ახლოს გახდეთ და უკეთ კომუნიკაცია შეძლოთ.
ᲬᲘᲚᲘ:
