კომუნიკაციაში ირაციონალურობის მიღება

კომუნიკაციაში ირაციონალურობის მიღება

ამ სტატიაში

პირადი პარტნიორობაა არასწორი კომუნიკაციის ნაყოფიერი საფუძველი. ჩვენ გვეუბნებიან კომუნიკაციისთვის, გვეუბნებიან (სახის) როგორ უნდა დაუკავშირდნენ და გვეუბნებიან, რომ წარმატებული ქორწინება და პარტნიორობა შედგება იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ეფექტურად ურთიერთობენ (რასაც ეს ნიშნავს.) ასე რომ, თუ საქმე რადგან კომუნიკაციას ძალიან აზრი აქვს, რატომ არ შეგიძიათ ამის გაკეთება? ადამიანები გონივრული არსებები არიან! მაშ, რატომ ხარ ასე უგუნური?

Ეს მარტივია. ადამიანები მხოლოდ ნაწილობრივ გონივრული არსებები არიან.

როდესაც რაიმე ტრავმული დაგემართებათ, იმისდა მიუხედავად, რამდენად განსაზღვრავს მას თქვენი რაციონალური ტვინი, თქვენი ლიმბური სისტემა ინახავს ტრავმას, როგორც ემოციურ მეხსიერებას. თქვენი ემოციური მოგონებები სრულად არ არის დამუშავებული და არც ტვინის კორტიკალურ ადგილებში იგზავნება. ამის ნაცვლად, ისინი ინახება ლიმბურ სისტემაში.

რას ნიშნავს ეს? ეს ნიშნავს, რომ ეს დაუმუშავებელი მოგონებები და გრძნობები ჯერ კიდევ არ არის რაციონალური. ამ მნიშვნელოვანმა მოგონებებმა შეიძლება ემოციურად რეაქტიული გახადოთ და რაც მთავარია თქვენს ურთიერთობებზე, შეიძლება გიჭირდეთ პიროვნულ კომუნიკაციაში. როგორ იცით, როდის მოხვდით თქვენი ტვინის ლიმბურ არეში? ნებისმიერ შემთხვევაში, სადაც ძლიერი ემოციური რეაგირება გაქვთ, საქმე გაქვთ ლიმბური სისტემის შიგნით შენახულ ინფორმაციასთან. მას შემდეგ, რაც ინფორმაცია გადაადგილდება თქვენი ტვინის კორტიკალურ უბნებზე, ეს უკვე ემოციურად აღარ იწვევს.

რადგან სრულიად რაციონალური მიუღწეველია, როგორ გამოიყურება კარგი კომუნიკაცია? ცდილობს იყოს სრულიად რაციონალური კომუნიკატორი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე პირად ურთიერთობებს ეხება, აზრი არ აქვს. რამდენიმე რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, პარტნიორთან და ახლობლებთან უკეთესი კომუნიკაციისთვის.

1. ირაციონალური ყოფნა არ არის არანორმალური

გაითვალისწინეთ, რომ ემოციური რეაქტიულობა და ირაციონალობა ბუნებრივია თქვენთვის და სხვებისთვის. რაც შეეხება მას, უბრალოდ იმის გაგება, რომ გონებას არ კარგავთ, შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს. იმის შეგრძნებამ, რომ თქვენი გამოცდილება არაბუნებრივია ან პათოლოგიურია, შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაციის განცდა და თვითშეფასება.

2. განსაზღვრეთ ისეთი რამ, რაც ემოციურად რეაგირებს

გაიგეთ, თქვენს ცხოვრებაში რას გრძნობთ ემოციურად რეაქციულად. მნიშვნელოვანია უყუროთ თქვენს რეაქციებს და გაეცნოთ იმას, რაც იწვევს ძლიერ ემოციურ რეაქციებს. შეიძლება ეს სხვა მშობლების განსჯებია. იქნებ გრძნობთ ემოციურად რეაქციულად, როდესაც თქვენი მეუღლე ამბობს, რომ ისინი ნაგავს გაიღებენ და ავიწყდებათ. დაიმახსოვრე, ყველაზე ნაკლებად პროდუქტიული რისი გაკეთება შეგიძლია არის საკუთარი თავის განსჯა რეაქტიული გრძნობების გამო. დააკვირდით თქვენს ემოციურ პასუხს არასასურველი განაჩენით და მიეცით მას საშუალება, რომ დროებითი ჭექა-ქუხილივით შემოვიდეს თქვენში.

3. იყავით თანაგრძნობა და გაგება

იყავით თანაგრძნობით სხვების მიმართ, რადგან ისინი განიცდიან ემოციურ რეაქტიულობას. როდესაც ადამიანი ემოციური რეაქტიულობის ადგილას იმყოფება, მისთვის პრაქტიკულად შეუძლებელია ლოგიკური არგუმენტის მოყვანა. ლიმბური სისტემა ადამიანის მთელ ყურადღებას მიაპყრობს ტრავმის ვისცერულ გამოცდილებას და მცირე ყურადღება რჩება ქერქის მიდამოებში რაციონალური გაგებისთვის. როდესაც ხედავთ, რომ ეს ხდება, მნიშვნელოვანია შეანელოთ და სხვას ეჭვი მიანიჭოთ. იყავით თანაგრძნობა და გაგება, როგორც ადამიანი, რომელსაც ასევე იწვევს თქვენი საკუთარი ლიმბური სისტემაში შენახული წარსული მოგონებები. ურთიერთგაგებისა და თანაგრძნობის ეს მომენტები შეიძლება ძლიერი აგება იყოს უფრო სანდო და სასიყვარულო ურთიერთობისთვის.

4. შეიწყალე თავი, როდესაც თავს გრძნობენ გამოწვეულად

დაადგინეთ საკუთარი თავისთვის საზღვრები, რათა გაამართლოთ საკუთარი თავი, როდესაც თავს იგრძნობთ. თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს უსაფრთხო ადამიანი, რომელთან ერთადაც შეგიძლიათ გამოიწვიოთ. ამასთან, ალბათ თქვენი სიდედრი ან თქვენი პარტნიორის ყოფილი ადამიანი არც ისე უსაფრთხოა. ამიტომ მნიშვნელოვანია გესმოდეთ თქვენი გამომწვევები და განსაზღვროთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი გასასვლელად, როდესაც იქმნება უსაფრთხო გარემოში. იქნებ თავს იმართლებთ, რომ საპირფარეშოში მისვლა გსურთ, რათა საკუთარ თავს დრო დაუთმოთ, რომ რეაქცია სრულად შემოიტანოს თქვენში. ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, რომ გონებით იცოდეთ თქვენი გამომწვევების გამოცდილება, მით უფრო ნაკლები დრო დასჭირდება ამ რეაქტიულ მომენტებს.

5. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს თქვენს ირაციონალურ საქციელზე

ისაუბრეთ თქვენს ტრიგერებზე თქვენს პარტნიორთან და გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ეს ნაწილი არარაციონალურია და დაუმუშავებელი ტრავმების გამო. 'ირაციონალური' მხოლოდ ცუდი სიტყვაა, თუ მას ერთს მისცემთ. თქვენი ირაციონალური გამოცდილების ფლობა და თქვენი პარტნიორისთვის ამ კონცეფციების ახსნა, შეიძლება გაუგებრობის ან დაბნეულობის გრძნობას გადააწყდეთ. ჩვენი გამოცდილების დიდი ნაწილი არარაციონალურია. იმისათვის, რომ პარტნიორმა გაგიგოს, როგორც პიროვნებამ, მან უნდა აღიაროს და პატივი სცეს თქვენს იმ ნაწილს, რომელიც არ არის რაციონალური აზროვნება და კომუნიკატორი. მათ ასევე უნდა მიიღონ, რომ ისინი არც თუ ისე რაციონალური არსებაა.

6. დახმარებას ითხოვენ

თუ გრძნობთ, რომ გავლენა მოახდინა წარსულის მოგონებებმა ან ემოციურმა გაჭირვებამ, თქვენთვის სასურველია დახმარების გაწევა ლიცენზირებული ფსიქიატრიული პროვაიდერისგან. . ლიმბური სისტემის ინფორმაციაზე წვდომის რამდენიმე საუკეთესო გზაა EMDR, Neurofeedback და Mindfulness- ზე დაფუძნებული თერაპიები. რეგულარულ საუბარ თერაპიას მნიშვნელოვანი პრობლემები შეექმნება ლიმბურ სისტემაში შენახულ მოგონებებსა და ემოციებზე წვდომისას. ეს მეტწილად იმიტომ ხდება, რომ ლაპარაკის თერაპია ცდილობს ლიმბური სისტემის მოპოვებას წინა შუბლის ქერქის საშუალებით. ზემოთ ჩამოთვლილი თერაპიები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეფექტურად და ეფექტურად ამშვიდებს ზედმეტად აქტიურ ლიმბურ სისტემას, აუცილებელია ტრავმული წარსული გამოცდილების ჯანსაღი დამუშავების ხელშესაწყობად.

თქვენს პარტნიორთან უთანხმოება შეიძლება გრძნობდეს თავს გაუგებრად. როდესაც გრძნობთ, თითქოს არარაციონალური ყოფილხართ, თავს მშვიდად იზოლირებულად და დაბნეულად გრძნობთ. სათანადო ლექსიკითა და განკითხვის გარეშე განზრახვით, ერთგული პარტნიორობა შესანიშნავი გარემოა ლიმბური ინტერაქტიული განკურნებისათვის. იმ გამოცდილების გაზიარების საშუალებით, რომელიც სიტყვების მიღმაა, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ წარწერათა წარწერების 'ირაციონალური' და 'არალოგიკური' გადატანა საერთო არავერბალური ემოციური გამოცდილების ადგილზე.

ᲬᲘᲚᲘ: