როგორ შეიძლება შეიცვალოს კოდით დამოკიდებული ურთიერთობა?

შეიძლება თუ არა კოდექსზე დამოკიდებულების შენახვა?

ამ სტატიაში

ყველამ ვიცით, რომ ბედნიერი ურთიერთობების გასაღები არის კომპრომისის ძიება, როდესაც საქმე გამკაცრდება.

მაგრამ რა ხდება, როდესაც ერთმა პარტნიორმა აღმოაჩინა, რომ ისინი კომპრომისზე წასვლაზე ძალიან ბევრს აპირებენ? ისინი მუდმივად ხვდებიან საკუთარ თავზე ზრუნვას, მეგობრობას, თვით პირადობასაც კი და პატივს სცემენ პარტნიორს საკუთარ თავზე მეტად. ფსიქოლოგებს ამ ტიპის ურთიერთობების სახელი აქვთ: Codependent ურთიერთობა .

რა არის კოდით დამოკიდებულ ურთიერთობა?

დოქტორი შონ ბერნი ექსპერტი, რომელმაც დაწერა კოდექსზე დამოკიდებულება და აღწერს ამ ურთიერთობებს, როგორც ასეთი: ”კოდეპრენტულ ურთიერთობაში, ერთი ადამიანი ზრუნავს დიდ ნაწილზე და ხშირად თავს კარგავს ამ პროცესში.”

ჯანსაღ ურთიერთობაში ორივე პარტნიორი გრძნობს თანასწორობის გრძნობას, როდესაც საქმე ეხება ერთმანეთზე ზრუნვას და ორივე ინარჩუნებს იდენტურობის გრძნობას.

როგორ გამოიყურება კოდით დამოკიდებულ ურთიერთობა?

კოდპაგანდამოკიდებულებული ურთიერთობების დროს, კოპოდენტენტური პარტნიორი თავად განსაზღვრავს ურთიერთობას და ყველაფერს გააკეთებს, რომ მასში დარჩეს, თუნდაც ეს ტოქსიკური იყოს.

ისინი იღებენ ურთიერთობის ყველა 'საქმეს', ცდილობენ გახდნენ პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანი. ისინი ფიქრობენ, რომ ყველა მზრუნველის გაკეთებით, მათი პარტნიორი გახდება მათზე დამოკიდებული და არასდროს მოისურვებს მათი დატოვება.

კოდექსზე დამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ? თუ ეჭვი გაქვთ რომ კოდექსზე დამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს შემდეგს კითხვები :

  1. გაქვთ დაბალი თვითშეფასება?
  2. გიჭირთ საზღვრების დადგენა და მათი დაცვა?
  3. ხალხი სასიამოვნო ხართ, ყოველთვის პირველი, ვინც ნებაყოფლობით ასრულებს საქმეს და ყოველთვის ამბობს დიახ?
  4. გიჭირთ თქვენი გრძნობების ამოცნობა?
  5. თქვენი პარტნიორის მოწონებას უფრო აფასებთ, ვიდრე საკუთარ თვითდასაქმებას?
  6. გაქვთ კომუნიკაციის პრობლემები?
  7. თქვენი განწყობა, ბედნიერება და თუნდაც მწუხარება უკავშირდება თქვენი პარტნიორის განწყობას?
  8. დღის განმავლობაში არაჩვეულებრივ დროს უთმობთ თქვენს პარტნიორზე ფიქრს?
  9. მუდმივად ეკითხებით თქვენს პარტნიორს, გიყვართ თუ არა?
  10. ეძებთ თუ არა მუდმივი დარწმუნება თქვენი პარტნიორისგან, რომ ისინი არასდროს მიგატოვებენ?
  11. აყენებთ თქვენს პარტნიორს კვარცხლბეკზე, იდეალიზებთ მათ?
  12. აკეთებთ თუ არა საბაბს თქვენი პარტნიორისთვის, მაგალითად, როდესაც ისინი ავიწყდებათ ისეთი საქმის გაკეთება, რაც თქვენ სთხოვეთ?
  13. ღელავთ თუ პარტნიორი დაუყოვნებლად არ გიპასუხებთ თქვენს ტექსტს ან ელ.წერილს?

კოდექსის დამოკიდებულება და რომანტიკული ურთიერთობა

თუ კოდექსზე დამოკიდებულ რომანტიკულ ურთიერთობაში ხართ, მნიშვნელოვანია თქვენი როლის დადგენა.

ერთი თქვენგანი იქნება გამცემი, ვინც ყველა ზრუნავს და ერთი, მიმღებიც, ვინც ყველა ზრუნავს მასზე.

თუ გსურთ ურთიერთობების დაბალანსება, რომ ის გახდეს ჯანმრთელი და სამართლიანი, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს წყვილთა თერაპევტთან მუშაობა, რათა შეცვალოთ თქვენი ჩადებული ქცევა.

მათი ხელმძღვანელობით, თქვენ ისწავლით თქვენი როლების დაბალანსებას, რაც ურთიერთობას უფრო პარტნიორს აძლევს.

როგორ შეჩერდეთ ურთიერთდამოკიდებულებით?

როგორ შეჩერდეთ ურთიერთდამოკიდებულებით?

უპირველეს ყოვლისა, აღიარე ეს არსება კოდექსზე დამოკიდებულება არ ნიშნავს რომ ცუდი ადამიანი ხარ.

თქვენ უბრალოდ მიჯაჭვულობის სტილით ცხოვრობთ, რომელიც ბავშვობაში ისწავლეთ. თქვენ ალბათ შეიტყვეთ არაჯანსაღი შეხედულება სიყვარულის შესახებ, რომ სიყვარული ნიშნავს სხვა ადამიანის სრულ ზრუნვას, თორემ ისინი იქორებიან.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ურთიერთდამოკიდებულება, სცადეთ შემდეგი რჩევები:

  1. გაიარეთ კონსულტაცია
  2. დაუთმეთ „მე“ დროს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი თვითშეგრძნების განმტკიცებას
  3. ისწავლეთ კომუნიკაციის ტექნიკა რაც დაგეხმარებათ საკუთარი გრძნობებისა და სურვილების გამოხატვაში
  4. ივარჯიშეთ სრულ პატიოსნებაზე თქვენს პარტნიორთან
  5. იმუშავეთ თქვენს გარე ურთიერთობებზე; თქვენი მეგობრობა და ოჯახური კავშირები
  6. თვითონ მიიღე გადაწყვეტილებები თქვენს პარტნიორთან კონსულტაციის გარეშე ან მისთვის საჭირო გადაწყვეტილების მიღების დამტკიცების გარეშე; შეწყვიტე მათ კითხვა. თუნდაც ისეთი უბრალო საქმისთვის, როგორიცაა 'რა უნდა ჩავიცვა ამ საღამოს თქვენს ოფისში?' თქვენ თავად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ!
  7. იყავით მტკიცედ. იცოდე რა გინდა და მორჩა ამას
  8. ისწავლეთ საკუთარი თავის ბედნიერება. არ გაიხედოთ თქვენი პარტნიორისკენ საკუთარი ბედნიერებისთვის; თვითონ შექმნა ეს
  9. აღიარეთ, რომ არარეალურია იმის მოლოდინი, რომ თქვენი პარტნიორი იქნება თქვენი ყველაფერი. ისინი არ შეიძლება იყვნენ შენი დედა, მამა, შვილი, შენი საუკეთესო მეგობარი ან პასტორი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ გარე მეგობრობა და გააღრმავოთ კავშირი საკუთარ ოჯახთან და საზოგადოებასთან.

მას შემდეგ, რაც გამოჯანმრთელდებით კოდექსით დამოკიდებულებისგან, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იზრუნოთ.

შეიყვარე თავი ისეთი სიყვარულით, როგორსაც პარტნიორისგან ელი. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, მიეცით რეკვიზიტები კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის.

იცოდეთ, თუ თქვენი პარტნიორი გადაწყვეტს ურთიერთობის დატოვებას, თქვენ კარგად იქნებით.

მსოფლიო არ შეწყვეტს ტრიალს და თქვენ გააგრძელებთ მუშაობას თქვენს პირად ზრდაზე.

ეს არის codependency აღდგენის პროცესის ძირითადი ნაწილი.

შესაძლებელია თუ არა ორ კოდპლანეტს ჰქონდეს ჯანმრთელი ურთიერთობა?

თავიდან შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს შესანიშნავი ურთიერთობაა.

გამცემს სიამოვნებას ანიჭებს პარტნიორზე ზრუნვა, ხოლო მიმღებს უყვარს, რომ მათ სხვა კვარცხლბეკზე აყენებს.

დროთა განმავლობაში, გამცემი უკმაყოფილება გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი ყველაფერს აკეთებენ მძიმე მოხსნასთან დაკავშირებით , ემოციურად ვსაუბრობთ.

და შესაძლოა, პარტნიორი თავის პარტნიორს განიხილოს, როგორც სუსტი და დამყოლი.

ეს არ არის ყველაზე ჯანსაღი სიტუაცია საკუთარი თავის მოსაძებნად, თუმცა ჩვენ შეგვიძლია გვხვდეს კოდეპლენტური ურთიერთობების მაგალითები, რომლებიც წლების განმავლობაში გრძელდებოდა ჩვენს გარშემო. მაგრამ გახსოვდეთ: მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს გრძელვადიანი ურთიერთობაა, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი ჯანმრთელები არიან.

გრძელდება კოდექსით დამოკიდებულ ურთიერთობები? შეიძლება ორ კოდპლანეტს ჰქონდეს ჯანმრთელი ურთიერთობა?

Codependent ურთიერთობები შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ სავარაუდოა, რომ ორივე მონაწილე გარკვეულ შინაგან აღშფოთებას განიცდის იმ როლების უთანასწორობის გამო, რომლებშიც თითოეული ადამიანი ცხოვრობს ურთიერთობაში.

ᲬᲘᲚᲘ: