როგორ გავუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ ძალადობას ურთიერთობებში
ამ სტატიაში
- შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების ფსიქოლოგია
- იციან თუ არა მოძალადეებმა ისინი მოძალადე?
- როგორ გავუმკლავდეთ ძალადობას
- გააკონტროლეთ რისხვა
- ნუ დაამტკიცებ საკუთარ თავს
- ფრთხილად შეარჩიეთ კამათის დრო
- გამოიყენეთ სწორი პასუხები
- განსაზღვრეთ საზღვრები
- შეაჩერე ფსიქოლოგიური ძალადობისგან დაუცველი
რა არის ფსიქოლოგიური ძალადობა? ძალადობის მსხვერპლთა აზრით, თქვენს ურთიერთობებში ფსიქოლოგიური ძალადობა ჭარბობს, თუ განმეორებით ხდება თქვენი დაშინების, იზოლირების ან კონტროლის მცდელობები.
ძალადობის მსხვერპლნი განიცდიან ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ძალადობას, როდესაც მათი მოძალადე პარტნიორები მათ სიტყვიერ მუქარასა და დაშინებას ემუქრებიან.
შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების ფსიქოლოგია
ფსიქოლოგიური ძალადობისგან ტანჯვა ნიშნავს, რომ თქვენ დაბნეული და გარკვეულწილად დაკარგული ხართ კამათებით და დრამატურგიით სავსე ურთიერთობაში.
ფსიქოლოგიურად მოძალადე მეუღლესთან ან მოძალადეების ნაკრებთან ცხოვრება? თქვენ შეიძლება გამოავლინოთ ფსიქოლოგიური ძალადობის ეს სიმპტომები.
- თქვენი გრძნობა თავდაჯერებულობასა და კმაყოფილებას ანაცვლებს თავდაჯერებულობა და შფოთვა
- თქვენი კომპეტენციის მიუხედავად, შეიძლება მიგიყვანონ იმის რწმენით, რომ შენ არაკომპეტენტური ხარ ან არაადეკვატური
- იწყებთ ეჭვი შეხედულებისამებრ შეგრძნებაში და ენდობით თქვენს ნაწლავის ინსტინქტებს
- Შენ გაქვს ინტენსიური, უსაფუძვლო შიშები და დაუცველობა
- შენ თავს ძალაგამოცლილი და მუდმივად წუხდა
თუ გრძნობთ, რომ მუდმივად ხართ რაიმე სახის ზეწოლის ქვეშ, უნდა დაიწყოთ პასუხის გაცემა ბოროტად გამოყენებისგან თავის დასაცავად.
იციან თუ არა მოძალადეებმა ისინი მოძალადე?
გახსოვდეთ, რომ ბევრი მოძალადე პარტნიორი ვერც კი ხვდება, რომ ისინი მოძალადეა.
მოძალადე ქმარი ან ცოლი ალბათ ძალადობს თქვენზე, რადგან მათ არ იციან უკეთესად კომუნიკაცია.
შესაძლებელია, ისინი თავად გაიზარდნენ მოძალადე ოჯახში და ამგვარი კომუნიკაცია ჩვეულებრივ აირჩიეს.
თუ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა გქონდათ, შეიძლება ჯერ კიდევ არ ისურვოთ მასზე უარის თქმა.
შეიძლება საფრთხე ემუქრებოდეს სიყვარულს ან ფულს (ან ორივე), ხოლო დაშორების მსხვერპლმა შეიძლება ზედმეტი მნიშვნელობა ჰქონდეს თქვენთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ ძალადობას
შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების მიღმა ფსიქოლოგიის მიმოხილვის შემდეგ, მოცემულია რჩევები შეურაცხმყოფელ ქცევაზე რეაგირებისა და ძალადობასთან გამკლავების შესახებ.
გააკონტროლეთ რისხვა
მოძალადე ხალხი კვებავს თქვენს რისხვას.
როდესაც ისინი მიხვდებიან, რომ თქვენ რაღაცაზე გაბრაზდებით, ისინი ყოველთვის გამოიყენებენ მას ტანჯვისთვის. რაც არ უნდა გრძნობდეთ ამას და რამდენად გწყინთ ის, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თქვენი სიბრაზის გამოვლენა.
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ უპასუხოთ მოკლე წინადადებებს, რომლებიც აჩვენებს თქვენს სიტუაციას არ მოსწონთ. ამ გზით იდგები შენს ადგილზე, ისე რომ არ მისცე მათ შთაბეჭდილება, რომ მათ აქვთ კონტროლი.
ასევე უყურეთ:
ნუ დაამტკიცებ საკუთარ თავს
შეუძლებელია რაიმეს დამტკიცება გონებრივი მოძალადეებით. მათ არ სურთ რამე თქვენი აზრი მოისმინონ.
მათ სურთ ისე გააკეთონ, როგორც გითხრეს და არაფერი თქვან მათ აზრს შეცვლის. ნუ შეეცდებით საკუთარი თავის დამტკიცებას ან ახსნას, ფსიქოლოგიური მოძალადეები არ არიან გონივრული, ასე რომ ნუ დაკარგავთ თქვენს დროს და ენერგიას.
ფრთხილად შეარჩიეთ კამათის დრო
უმეტეს შემთხვევაში, შეუძლებელია ემოციურ მოძალადეებთან კამათი. ფრთხილად შეარჩიეთ დრო კამათებისთვის.
- გააკეთეთ ეს იმ დროს, როდესაც პარტნიორი მშვიდად არის.
- გამოიყენეთ მოკლე სიტყვები და ექსპრესიული.
- ყველა სხვა შემთხვევაში უბრალოდ დაასრულეთ საუბარი, რომ თქვათ: 'ჩვენ ამაზე სხვა დროს ვისაუბრებთ'
- Უბრალოდ დატოვე ოთახი . თქვენ ვერანაირ ძალადობას ვერ გამოიყენებთ, თუ თქვენ არ იმყოფებით
გამოიყენეთ სწორი პასუხები
თუ შეურაცხმყოფელ სიტუაციაში ხართ, მაშინ იცოდეთ როგორ უპასუხოთ მას.
გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგიური მოძალადეები არამიზნობრივი არიან და არ იზრუნებენ იმაზე, თუ რას ფიქრობთ. სინამდვილეში, ისინი თქვენს სიტყვებს დააბრუნებენ და თქვენს წინააღმდეგ გამოიყენებენ.
- როდესაც შეურაცხყოფას გიყენებენ, თქვი: ”ეს მწყინს, ნუ იტყვი ამას”.
- როდესაც ისინი არ იჩენენ შეშფოთებას, თქვენ ამბობთ: 'მე ვაფასებ გარკვეულ მხარდაჭერას'.
- როდესაც ისინი ხმას აიმაღლებენ, თქვან: ”მე მეშინია, ნუ გააკეთებ ამას”.
როგორც ხედავთ, კამათში მონაწილეობა ზედმეტია, ამის ნაცვლად, დაიწყეთ ყველა თქვენი პასუხი 'მე' -ით თქვენი გრძნობების გამოსახატავად და სთხოვეთ მათ შეცვალონ ქცევა.
განსაზღვრეთ საზღვრები
თუ მომენტალურად წვრილმანებს სრიალის საშუალებას მისცემთ, შემდეგ ჯერზე ისინი უფრო გაიზრდებიან. საზღვრების დადგენა აუცილებელია ურთიერთობის განვითარებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
თავიდანვე განსაზღვრეთ საზღვრები და გამოხატეთ, თუ რას გრძნობთ მათი ქცევის მიმართ.
შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში მყოფი პირები, ხშირად გაინტერესებთ, ხომ არ იცვლება მოძალადეები ახალ პარტნიორებთან? პასუხი არის - ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს დროული ჩარევა თერაპიის სახით, რომელიც მოძალადე პარტნიორებს ეხმარება, აღიარონ და დაარღვიონ მათი ბოროტად გამოყენება, საბოლოო შედეგი ყოველთვის არ არის სასიამოვნო.
ადამიანების უმეტესობა თანახმაა - ერთხელ მოძალადე ყოველთვის მოძალადე.
ადამიანმა შეიძლება შეცვალოს ფსიქოლოგიური ძალადობის ტაქტიკა თითოეულ ახალ პარტნიორთან, მაგრამ მათ ყოველთვის ექნებათ შეურაცხმყოფელი ტენდენციები. უმეტეს შემთხვევაში, მოძალადეები ცდილობენ ახალი მსხვერპლი, რომელიც ექვემდებარება ფსიქოლოგიურ ძალადობას და მანიპულირებას.
შეაჩერე ფსიქოლოგიური ძალადობისგან დაუცველი
ურთიერთობებში ან ფსიქოლოგიურ შეურაცხყოფაში ჩართვამ შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობის დარღვევა ისევე, როგორც ფიზიკური შეურაცხყოფა.
ნუ მიიღებთ რაიმე სახის შეურაცხმყოფელ საქციელს, ერთხელაც კი. თუ გრძნობთ, რომ მათი ქმედებები ტანჯულია, თქვენ უნდა გადმოგცეთ მესიჯი, რომ ეს არ არის კარგი და ამის გაკეთება მტკიცედ გჭირდებათ.
იყავით საკმარისად მოტივირებული, რომ თავი დააღწიოთ ფსიქოლოგიური ძალადობის შავი ხვრელიდან და გაძლიერდეთ. ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს ახალი ცხოვრების შექმნას და ისწავლეთ კვლავ ენდობით საკუთარ თავს.
ᲬᲘᲚᲘ:
