როგორ გადავიტანოთ კანონით დამოკიდებულ ქორწინება ჯანმრთელ ურთიერთობაში

”როდესაც შენ უბედური ხარ, მე უბედური ვარ”.

ნაცნობად ჟღერს ეს ფრაზა? სამწუხაროდ, კოდექსზე დამოკიდებულ ქორწინებაში მყოფი მრავალი წყვილი ერთმანეთს უკავშირდება ამ ვარაუდიდან ან თუნდაც დაპირებიდან.

ხართ თუ არა კოდექსზე დამოკიდებული ქორწინება ან ურთიერთობა?

კოდექსზე დამოკიდებულ ქორწინებაში არ არის იშვიათი ურთიერთობებში გავრცელებული არაჯანსაღი, ნარკოტიკული კოდით დამოკიდებულ ქცევა.

ეს პრობლემაა?

ურთიერთდა ბედნიერება და საერთო ტანჯვა არ არის ძალიან ნამდვილი სიყვარულის ბირთვი ?

როგორც ჩანს, ბევრს სჯერა, რომ ისინი ასე არიან. შესაბამისად, მათი სიყვარული სიყვარულის გამოხატვის გზაა

მიიღონ პარტნიორის გრძნობები, განსაკუთრებით პარტნიორის ცუდი გრძნობები. ხშირად, ეს გრძნობები არის სტრესი, შფოთვა და დეპრესია.

ამის მათემატიკა ნათელია: თუ ორივე მხარე იღებს პარტნიორის ცუდ გრძნობას, ორივე პარტნიორი უმეტესწილად უკმაყოფილოა , ან თუნდაც უფრო მეტი დრო, ვიდრე თვითონ იქნებოდა.

ასე რომ, თუ არსებობს კოდპლენტენტურობის მახასიათებლები თქვენს ურთიერთობაში დარჩი ჩვენთან, რადგან ჩვენ გთავაზობთ სასარგებლო ცნობიერებას არაჯანსაღ, უპასუხისმგებლოდ დამოკიდებულ ურთიერთობის გაგებაში და მოქმედი რჩევების შესახებ, თუ როგორ უნდა გადალახოს კოდპაგანდამოკიდებულება კოდპენსირებულ ქორწინებაში ან ურთიერთობაში.

ვიკიპედიის მიხედვით , Codependency არის ქცევითი მდგომარეობა ურთიერთობებში, სადაც ერთი ადამიანი საშუალებას იძლევა სხვისი დამოკიდებულება, ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, უმწიფრობა, უპასუხისმგებლობა ან მიღწეული მიღწევები.

კოდეპლენციის ძირითადი ნიშნებია გადაჭარბებული დამოკიდებულება სხვა ადამიანებზე დასამტკიცებლად და პირადობის გრძნობა.

ტერმინი Codependency ალბათ ზედმეტად არის გამოყენებული და ის ხშირად უფრო მეტ სირცხვილს იწვევს მასზე ეხმარება რაიმეს მოგვარებაში.

ასევე უყურეთ:

მინდა აღვნიშნო, რომ პარტნიორის უკმაყოფილო განცდის მიღება საშუალებას აძლევს მათ უარი თქვან თავიანთი გრძნობებით და უფრო დიდხანს დარჩნენ ცუდ ხასიათზე, ისევე როგორც Wikipedia- ს ციტირებით აღწერილია.

ერთ-ერთი ელემენტია თანაგრძნობა

თავის წიგნში ნამდვილი სიყვარული, სქელი ნჰატ ჰანი აღწერს ჭეშმარიტების ოთხ არსებით ელემენტს

სიყვარული ან მისი სიტყვებით, უნარი თქვას მსგავსი რამ: ”ძვირფასო, მე ვხედავ, რომ შენ ტანჯავ და მე შენთვის ვარ.” ეს ნამდვილად გამოსადეგი და სამკურნალოა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მოწყალე მხარე განიცდის ტანჯვას.

უფრო მეტიც, ისინი მზად არიან იყვნენ თავიანთ ტანჯულ საყვარელთან და არ გაუჩინარდნენ პარტნიორის ტანჯვაში და ზედმეტად დაიტვირთება ეს.

'თანაგრძნობის' პირდაპირი მნიშვნელობა არის ერთად ტანჯვა. როგორც ჰანი გვთავაზობს, არ არის საჭირო ტანჯვა, რომ სხვისი ტანჯვა განიმუხტოს.

Საპირისპიროდ, რაზმის გარკვეული დონეა საჭირო იმისთვის, რომ სხვისი ტკივილი იყოს.

პარტნიორ / პარტნიორთათვის, რომლებსაც კოდექსში დამოკიდებული ქორწინება აქვთ, მნიშვნელოვანია გააცნობიერონ, რომ თუკი ვინმეს სურს შეინარჩუნოს პარტნიორის ტკივილი, საჭიროა გარკვეულწილად მის გარეთ ყოფნა.

ივარჯიშეთ სიმშვიდეში ურთიერთობებში სიმშვიდის აღსადგენად

ამ წიგნში სიყვარულის კიდევ ორი ​​მნიშვნელოვანი მხარეა სიხარული: ჭეშმარიტი სიყვარული უნდა იყოს მხიარული და მხიარული, უმეტესად.

და თანაფარდობა, რომელსაც ჰანი აღწერს, როგორც საყვარლის ცალკე დანახვად . ადამიანი, რომელსაც შეუძლია უფრო ახლოს მოვიდეს და იყოს შორეული.

ადამიანი, ვისთანაც ზოგჯერ ღრმად იზიარებს და სხვა დროს ხდება შორეული. ეს სრულად საპირისპიროა კოდპლანეტობისგან, სადაც პარტნიორები ყოველთვის ახლოს უნდა იყვნენ.

ბავშვები სწავლობენ ცალკეული და ერთიანობის ბალანსზე ნავიგაციის უნარს დაახლოებით სამი წლის ასაკში.

ბავშვი ეჭიროს დედას, შემდეგ მიდის ცოტა ხნით საკუთარ თავზე სათამაშოდ, შემდეგ დედას უბრუნდება რამდენიმე წუთით და ა.შ.

თანდათან დედასა და შვილს შორის მანძილი იზრდება და ერთმანეთისგან დრო იწურება. ამ პროცესში ბავშვი სხვისი ურთიერთობის უნარს ითვისებს ცალკეული საკუთარი თავის გრძნობიდან. ფსიქოლოგიურ ენაში ეს მოიხსენიება როგორც ობიექტის მუდმივა '

ბავშვი სწავლობს ნდობას, რომ დედა იქ არის და ხელმისაწვდომია დასაკავშირებლად, მაშინაც კი, როდესაც ის უშუალო სიახლოვეს არ არის ან თვალსაც კი არ აშორებს.

ადამიანების უმეტესობას არ ჰქონდათ სრულყოფილი ბავშვობა, სადაც შეიძლებოდა ასეთი ტიპის ნდობის სწავლა. მე გვჯერა, რომ მილტონ ერიქსონმა თქვა: ” არასოდეს არის გვიანი კარგი ბავშვობა ,' მაგრამ მე მაქვს არასოდეს მიაგნო საკმარის მტკიცებულებებს.

კოდექსში დამოკიდებულ ქორწინებაში ნდობა და რწმენა მცირდება. ამასთან, ა ჯანმრთელი ურთიერთობა ღრმა გზით ენდობა პარტნიორს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ნებისმიერი პარტნიორობა.

ნდობა მხოლოდ ძალიან ნელა შეიძლება აშენდეს

ავტორიმცირე დაპირებების მიცემა და მათი შესრულება. ეს დაპირებები ისეთივე მცირეა, როგორც 'შვიდ საათზე ვიქნები სახლში' ან 'შხაპის შემდეგ მსურს თქვენთან ჯდომა და თქვენი დღის მოსმენა'.

ორივე პარტნიორმა უნდა მიიღოს პირობა და მიიღოს რისკი, რომ ენდობა სხვის დანაპირებს.

როდესაც ერთი პარტნიორი არ ასრულებს დანაპირებს, როგორც ზოგჯერ მოხდება ზოგჯერ, ეს ასეა აუცილებელია ამაზე საუბარი. ამაზე საუბარი მოიცავს ან ბოდიში წარუმატებლობისთვის ერთ მხარეს და სურვილი დაიჯეროს, რომ წარუმატებლობა ბოროტად არ მომხდარა.

ეს არის პატიების სწავლა. რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ არის და პრაქტიკას მოითხოვს.

თუ ასეთი საუბარი არ მოხდა, ანგარიშები გროვდება და საბოლოოდ იწვევს სიცივეს, დისტანცირებას და ურთიერთობების კრიზისს, რაც უკავშირდება კოდექსზე დამოკიდებულ ქორწინებაში.

როდესაც პარტნიორს ცუდ ხასიათზე ამჩნევთ, პირველი ნაბიჯი არის წამიერი ყოფნა ეს იცის და იქნებ დაფიქრდეს რა შეიძლება იყოს მიზეზი ან მიზეზი.

• ფიზიკურად კარგად არ არიან?
• რამ იმედი გაუცრუა მათ?
• მათ სტრესები აქვთ რაიმე სამომავლო ღონისძიებაზე?

რაც არ უნდა იყოს ის, შეეცადე პირადად არ მიიღო იგი, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება კოდექსზე დამოკიდებულ ქორწინებაში, პარტნიორი ხშირად გვირაბისკენ ხვდება.

მათი განწყობა არ არის თქვენი ბრალი და არც თქვენი პასუხისმგებლობა

შეიძლება სასარგებლო იყოს საკუთარ თავს დაადასტუროთ, რომ ცუდ ხასიათზე არ ხართ. ახლა უკვე შეძლებთ დახმარებას.

უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ შეამჩნიეთ, რომ ისინი კარგად არ არიან. ჰკითხეთ, სურთ თუ არა მათ ჭიქა ჩაი ან ზურგის დაბანა, ან თქვენთან საუბარი. თქვენ შეგიძლიათ ნაზად გამოიცნოთ რა აწუხებს მათ: „ხომ არ გაქვთ თავის ტკივილი?“ 'თქვენ გაწუხებთ ეს?'

შეეცადეთ გაერკვიოთ, რომ ეს ჭეშმარიტი კითხვებია და არა განცხადებები, რადგან ცხადია, თქვენ ნამდვილად არ იცით რა იწვევს მათ გრძნობებს. რასაც დახმარებას შემოგთავაზებთ, შეეცადეთ ამის გაკეთება სრულიად თავისუფლად და ნებით, რომ მოგვიანებით წყენა არ გაჩაღდეს.

მზად იყავით, რომ მოისმინოთ კი და არა

კოდპლენტენტურობის ერთ-ერთი არაჯანსაღი ნიშანია ვივარაუდოთ, რომ უნდა აღზარდოთ და დაიცვათ თქვენი პარტნიორი 24/7.

კოდექსზე დამოკიდებული ქორწინების ციხიდან თავის დასაღწევად სასურველია, პარტნიორმა შეწყვიტოს მთელი ენერგიის დახარჯვა მათი პარტნიორის საჭიროებების დაკმაყოფილება .

მზად იყავით იმის მისაღებად, რომ თქვენი დახმარების შეთავაზება შეიძლება სასარგებლო არ იყოს და არ შეცვალოს თქვენი პარტნიორის განწყობა.

შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ურთიერთქმედება კითხვებით, ნეიტრალური დაკვირვებებით და დახმარების შეთავაზებებით. Თუ შენ გააკეთეთ წინადადება, გააგრძელეთ იგი მარტივად და მზად იყოთ შეაჩეროთ პირველი უარის თქმის შემდეგ.

დაიმახსოვრე, შენი საქმე არ არის პარტნიორის განწყობის “გამოსწორება”.

დროთა განმავლობაში, ასეთი პრაქტიკა გაცილებით მეტ სიხარულს მოუტანს თქვენს ურთიერთობას და შეცვლის კოდექსზე დამოკიდებულ ქორწინებას ჯანმრთელ პარტნიორობაში.

სიახლოვისა და განცალკევების რიტმი შეიძლება ისეთივე ბუნებრივი გახდეს, როგორც სუნთქვა, და მადლიერება თან ახლავს შეხვედრისა და ახლოახლოების ყოველ ჯერზე და ბედნიერად გრძნობთ თავს ამ ადამიანის ცხოვრებაში.

რუმის პოემა ფრინველის ფრთები არის ამ მოძრაობის შესანიშნავი აღწერა ინტიმურობასა და მარტო მანძილი, გახსნილობა და პირადი დრო.

ჩიტების ფრთები

თქვენი მწუხარება იმის გამო, რაც დაკარგეთ, სარკე იპყრობს

იქ სადაც მამაცურად მუშაობდით.

ველოდები უარესს, შენ გამოიყურები და სამაგიეროდ,

აი ის მხიარული სახე, რომლის ნახვაც გსურდათ.

შენი ხელი იხსნება და იკეტება

და ხსნის და ხურავს.

თუ ეს ყოველთვის პირველი იქნებოდა

ან ყოველთვის გაშლილი ღია,

პარალიზებული იქნებოდი.

თქვენი ღრმა ყოფნა ყველა პატარაშია

კონტრაქტი და გაფართოება - ორივე ლამაზად გაწონასწორებული და კოორდინირებული

როგორც ჩიტის ფრთები.

ᲬᲘᲚᲘ: