როგორ შევწყვიტოთ პარანოიზმი ურთიერთობაში

როგორ შევწყვიტოთ პარანოიზმი ურთიერთობაში

ამ სტატიაში

ეს ისევ ხდება: თქვენი არაჯანსაღი ურთიერთობის ქცევის მოდელები მძაფრდება.

თქვენ თავს დაუცველად, პარტნიორის მიმართ საეჭვოდ და პარანოიკულად გრძნობთ.

თქვენ გაინტერესებთ ის ნამდვილად არის თუ არა შეყვარებული თქვენზე.

თქვენ იწყებთ მისი მოქმედებების ინტერპრეტაციას, როგორც ნიშნები იმისა, რომ ის აპირებს თქვენს დატოვებას: ტექსტი, რომელსაც მან დაუყოვნებლად არ უპასუხა, საღამოს, სადაც იგრძენით, რომ მასთან რაღაც უბრალოდ გამორთულია, ეჭვი - უსაფუძვლო, მაგრამ მაინც არსებობს - შეიძლება სხვა ქალი ნახოს.

ამ შფოთვას და პარანოია ჟღერს ნაცნობი? აღიარებთ ამ ნიმუშს საკუთარ თავში?

თუ ასეა, იცოდეთ, რომ შეიძლება დაგეხმაროთ.

მოდით ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ პარანოული დამოკიდებულება ურთიერთობაში.

რა იწვევს ურთიერთობის დაუცველობას?

შფოთვა და ურთიერთობები ერთმანეთში გადახლართულია

შფოთვა და ურთიერთობები ერთმანეთში გადახლართულია

არის მომენტები, როდესაც ესენი ხელიხელჩაკიდებულნი მიდიან.

მაგრამ ადამიანების უმეტესობა ამ წუთებში გადის და შფოთვას უმკლავდება პოზიტიური მესიჯებით, კომუნიკაციის კარგი ტექნიკა და მიმართავენ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ ისინი გრძნობენ, რომ ეს საჭიროა.

მეორე მხარეს ჩვენ ვართ ის, ვინც ჩვენს ურთიერთობებში უკიდურეს შფოთვას ავლენს, როგორც სასიყვარულო ურთიერთობებს, ასევე პროფესიულ ურთიერთობებს.

რატომ შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს მართოს პარანოიის და წუხილის ეს მომენტები, სხვები კი თვითგამორკვევის ფორმაში დარჩნენ?

თქვენს წარსულს შეუძლია უკარნახოს თქვენი სამომავლო არჩევანი

თქვენი წარსულის დიდი ნაწილი კარნახობს, თუ როგორ რეაგირებთ მომავალში.

თუ გამოცდილი ხართ ტრავმა წინა ურთიერთობაში , ან თქვენს ბავშვობაში და თქვენ არ გაგიკეთებიათ მკაცრი, მაგრამ აუცილებელი ფსიქოლოგიური სამუშაო ამ ტრავმის შედეგებისგან თავის დასაღწევად, სავარაუდოდ, ამას მომავალ ურთიერთობებში გადაიტანთ.

რთულია, თითქმის შეუძლებელია ნდობის საკითხების გადალახვა, თუ არ გაუმკლავდები მათ პირდაპირ.

ვთქვათ, თქვენი წინა პარტნიორი იყო ურთიერთობაში ორგული . ვთქვათ, ის მალავდა თავის საქორწინო ურთიერთობებს წლების განმავლობაში, სანამ ერთ დღეს არ დაიჭირეს.

თქვენთვის ნორმალური იქნებოდა შემდგომ ურთიერთობებში ნდობის საკითხების გამოვლენა, რადგან წლების განმავლობაში ცხოვრობდით ისეთთან, ვისთვისაც სანდო იყო, მაგრამ რომელიც აღმოჩნდა, რომ ის ორმაგი ცხოვრებით ცხოვრობდა.

როგორ მიდიხარ წინ?

როგორ გადავწყვიტოთ ნდობის საკითხები ურთიერთობაში

თუ ამჟამინდელ ურთიერთობებში ნდობის პრობლემები გაქვთ, ამის მართვის პირველი ნაბიჯი არის თქვენს პარტნიორთან საკომუნიკაციო არხის გახსნა.

თქვენ უნდა ნახოთ, ხართ თუ არა მხოლოდ პარანოიკი, წინა ურთიერთობის გამოცდილების საფუძველზე, ან მართლა ხდება რამე.

ასე რომ, დასხდით თქვენს პარტნიორს და გულახდილად ისაუბრეთ.

გაუზიარეთ ის, რასაც გრძნობთ: რომ თქვენ საქმე გაქვთ პარანოიასთან და უნდა იცოდეთ, არსებობს თუ არა რაიმე საფუძველი ამ გრძნობას.

ასევე უყურეთ:

პარანოიის დაძლევა, ნდობის საკითხები და ურთიერთობების დაუცველობა

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი პარტნიორთან გულახდილი საუბარი გაჩვენებთ, რომ პარანოიზმის მიზეზი არ არსებობს.

მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი თქვენი პარანოიის მოსაშორებლად - გახსოვდეთ, ენდეთ საკითხებს, პარანოიას და ურთიერთობაში დაუცველად გრძნობენ თავს ეს ყველაფერი ემოციური ბარგის ნაწილია, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ატარებდით.

ეს არის ის, სადაც ამ რეაგირების შეცვლაზე მუშაობა გადამწყვეტი იქნება ჯანმრთელი, ბედნიერი კავშირების დამყარებაში.

დაუცველობის შეგრძნება თქვენი ერთ – ერთი ემოციაა

აღიარეთ, რომ ეს უფრო მეტს ლაპარაკობს თქვენზე, ვიდრე თქვენს ურთიერთობაზე.

თქვენი პიროვნების ამ ნაწილის ცოდნა პირველი ნაბიჯია ნდობის საკითხების დაძლევისა და პარანოიისგან თავის დასაღწევად.

ეს ინფორმირებულობა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ არაჯანსაღი ემოცია შინაგანად არის განპირობებული და არა გარეგნულად პროვოცირებული.

მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

გაწვრთნილი თერაპევტები დაგეხმარებათ ამ ქცევის ფესვების შესწავლაში და დაგეხმაროთ ურთიერთობებში ნდობის საკითხების მოგვარებაში.

უსაფრთხო და სანდო სივრცეში ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტთან მუშაობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობის უნარშეზღუდული ქცევის დასაძლევად.

შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ შეცვალოთ პარანოია, დაუცველობა და ნდობის საკითხები უფრო პოზიტიური და სიყვარულით სავსე ფიქრებით, იმეორებთ ამ აზრებს ისევ და ისევ მანამ, სანამ თავს მშვიდად იგრძნობთ და არაჯანსაღი ემოციებისგან გათავისუფლებას შეძლებთ.

ფოკუსირება აწმყოზე

ფოკუსირება აწმყოზე წარსულის ობიექტივში ნახვის გარეშე.

შესაძლებელია ჩვენი ტვინის აზროვნების ხელახლა გადამზადება, რომ როდესაც უარყოფითი აზრი მოვა, ჩვენ ერთი წუთით გავეცნოთ იმას, თუ როგორ გრძნობს მას, შემდეგ კი ვისწავლოთ მისი გაშვება.

თქვენს ურთიერთობებში დაუცველობის დასაძლევად, სასარგებლოა ისწავლოთ რეფლექსის შეჩერება, სადაც ავტომატურად იხსენებთ ნებისმიერ წარსულს არაჯანსაღი ურთიერთობები რომელთაც საერთო არაფერი აქვთ იმასთან, რასაც ამჟამად ცხოვრობთ.

თქვენს ცხოვრებაში ყოველი კავშირი არის საკუთარი არსება, ახალი და ახალი.

პარანოული ყოფნის შესაჩერებლად ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

პარანოული ყოფნის შესაჩერებლად ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

პარანოიის საძირკველში, დაუცველობა და ნდობის პრობლემა დაბალი ღირსების გრძნობაა.

Როდესაც დაბალი თვითღირებულება იმყოფება, ჩვენ გვემუქრება დარწმუნება იმაში, რომ არ ვიმსახურებთ ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარ კარგ რამეებს, ან რომ არ ვართ ღირსეული ურთიერთობა პარტნიორთან

ჩვენი ურთიერთობების ნდობის საკითხები იწყებს გავლენას ურთიერთობებზე და სწორედ ის, რისიც გვეშინოდა - მიტოვება, ხდება ჩვენი ქცევების გამო.

დროის დახარჯვით საკუთარი მნიშვნელობის, ღირსების გრძნობის შესაქმნელად და თვითშეფასება , თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ პარანოული და არასაიმედო თქვენი ურთიერთობა.

როგორი განმათავისუფლებელი გრძნობაა ის ურთიერთობა, სადაც მკაცრად ერკვევით საკუთარ ღირსებაზე!

ᲬᲘᲚᲘ: