ის ნამდვილად აკონტროლებს მას? აი როგორ უნდა იცოდეთ
დროდადრო ჩემს კლიენტებს აინტერესებთ, ცდილობს თუ არა მათი ქმარი (ან მათი ცოლი) მათ კონტროლს. რადგან ისინი კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ და ეჭვი ეპარებათ, რა არის მაკონტროლებელი ქცევა, ჩვენ ხანგრძლივად ვიკვლევთ რა ხდება მათ ურთიერთობაში. მას შემდეგ რაც გაირკვევა, რომ მათი ქმარი აკონტროლებს და ინტრუზიულია, ისინი სწავლობენ მასთან საზღვრის დაწესებას. სამწუხაროდ, მას ხშირად პატივს არ სცემენ და გადაკვეთენ. როდესაც ეს მოხდება, ისინი თავს გრძნობენ თავს თავს და ძალიან გაბრაზდნენ.
არსებობს უამრავი გზა, რომლებშიც ადამიანი თავს იკავებს და აკონტროლებს. ზოგიერთი გზა უფრო აშკარა და აშკარაა, ვიდრე სხვები.
ინტრუზიული და მაკონტროლებელი ქცევის მაგალითები
- განმეორებით გეუბნებიან, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ და გითხრეს, როგორ უნდა გააკეთო ეს ”სწორად”
- ემუქრებიან, რომ ქმარი შეიტანს განქორწინებას და წაართმევს შვილს, თუ არ გააკეთებ საქმეს, როგორც მას სურს
- ცდილობთ ჩაცმას ან შხაპის მიღებას პირადად და თქვენი პარტნიორი მაინც შემოვიდეს, ხშირად დაკაკუნების გარეშე
- მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დაუყოვნებლად ჩამოსვლა თქვენს სახლთან, მას შემდეგ რაც მათ თხოვნით მიმართეთ პირველ რიგში
- მშობლის ყოლა, რომელიც რეგულარულად აკრიტიკებს თქვენს ქმარს, ან, როგორც ეს მარტოხელა ადამიანს ეხება, რეგულარულად კითხვებს უსვამს, ვისთან ერთადაც ხვდებით
- თქვენს ცხოვრებაში გყავთ ისეთი ადამიანი, ვისაც რეგულარულად სურს უთხრათ თქვენი პირადი აზრები, გრძნობები და ბიზნესი, როდესაც გსურთ მისი პირადი დაცვა
- ოჯახის ერთი წევრის რეგულარულად ჩივილი ოჯახის სხვა წევრის შესახებ
- რეგულარულად გიკითხავთ იმის შესახებ, თუ როგორ აპირებთ საქმის კეთებას, ეს ეხება თქვენს კვების ჩვევებს, ვარჯიშის პროგრამას, გრაფიკს და ა.შ.
- შეეხო ისე, როგორც შენ არ გინდა
- გააკრიტიკეს, დაადანაშაულეს ან შეამცირეს თქვენი აზრის, გრძნობებისა და შეშფოთების გამოხატვის შემდეგ
- იმის თქმა, რომ ლიმიტს მიაღწიეთ რაიმეს მოსმენით ან ლაპარაკით და თქვენი პარტნიორი რჩება, შეიძლება გაყოლაც კი ოთახიდან გასვლის შემდეგ
- გყავთ პარტნიორი ან მეგობარი, რომელიც გამოთქვამს იმას, რომ თქვენ არ აკმაყოფილებთ მათ საჭიროებებს, რაც არ უნდა ყურადღებიანი და მოსიყვარულე ხართ
- მეგობრებთან ერთად მარტო ყოფნის ან დროის გატარების მცდელობა და თქვენი პარტნიორის დაუპატიჟებლად გამოჩენა
როგორც ხედავთ, ინტრუზიული და მაკონტროლებელი ქცევის მრავალი მაგალითი არსებობს. სავარაუდოდ, სხვა მაგალითებიც გამოვტოვე. როდესაც თქვენს ქმარს მიმართავთ, მნიშვნელოვანია მკაფიოდ განსაზღვრული საზღვრების განსაზღვრა, თუ რა არის მისაღები და მიუღებელი საქციელი. იყავით გახსნილი, პირდაპირი და გულწრფელი, როდესაც გრძნობთ კონტროლირებად, მართვას ან თქვენში შეჭრა და იცით, რომ ჯანსაღია ამაზე ლაპარაკი.
აცნობეთ მას, რომ გრძნობთ გაბრაზებას და / ან ეშინიათ ან / და გწყინთ, როდესაც განიცდით თქვენი საზღვრის გადაკვეთას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაუკავშიროთ თუ როგორ გრძნობთ მას მასთან თქვენი ემოციური, ფიზიკური და სექსუალური კავშირის სიღრმეში.
თქვენი მხრიდან ძალიან გაბრაზებული შეშფოთების მხრივ, გთხოვთ იცოდეთ, რომ გაბრაზების შეგრძნება, როდესაც გრძნობთ კონტროლირებადი ან თავს დაარბიან, ტიპიური, ნორმალური და ჯანმრთელია. ჩემი ბევრი კლიენტი მელაპარაკება იმის შესახებ, რომ თავად განიკითხავს განრისხების ან სხვა ემოციების განცდას. ემოციების, ზოგჯერ ძალიან მძაფრად განცდა, არის ადამიანი. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ემოციების გამოხატვა. მათმა გამოუცხადებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, უფასო მცურავი შფოთვა, თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის დისტრესები და სხვა მრავალი დაავადება. ეს შესაძლოა გამოიწვიოს ემოციურ, ფიზიკურ და სექსუალურ დაშორებას თქვენსა და თქვენს მეუღლეს შორის. ემოციების რეპრესირებამ შესაძლოა გამოიწვიოს იძულებითი და / ან გადაჭარბებული ქცევა, როგორიცაა ემოციური (ზედმეტი ჭამა, აზარტული თამაშები, ნარკომანიის ან / და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, პორნოგრაფიის გამოყენება და ზედმეტი ხარჯვა.
სიბრაზის გამკლავების ჯანსაღი გზები
- ისაუბრეთ და / ან დაწერეთ ამის შესახებ
- მოუსმინეთ მითითებულ სურათებს, რომლებიც ფოკუსირებულია სტრესის შემსუბუქებაზე და / ან სიბრაზის გათავისუფლებაზე
- ვარჯიში
- ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნონ ეს და იმოძრაონ თქვენში
- მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას
- იყავით კეთილი, მზრუნველი, მიმღებლი და აღმზრდელები თქვენს მიმართ
- ივარჯიშეთ იოგით ან მედიტაციით
- მიიღეთ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, ვისაც ენდობით
რომ შევაჯამოთ, თქვენი მეუღლე და სხვები მრავალი მეთოდით მოქმედებენ მაკონტროლებელი და ინტრუზიული გზით. ამაზე ძლიერი რეაქციები არის ჯანმრთელი და ნორმალური. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების გამოხატვა. ასევე მინდა დავამატო, რომ ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ გრძნობდნენ თავს კონტროლირებად ან ეჭვქვეშ აყენებენ მათ, როდესაც ადამიანი, რომელთანაც ურთიერთობა ნამდვილად არ მოქმედებს მაკონტროლებელი ან ინტრუზიული გზით. მსგავსი სიტუაციები ეხება ადამიანს, რომელსაც აქვს წარსულიდან გადაუჭრელი პრობლემები. ამ საკითხების მოგვარება მნიშვნელოვანია.
ᲬᲘᲚᲘ:
