პატიების სწავლა: შენდობის 6 ნაბიჯი ურთიერთობებში

შენდობა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, თუ ის გამოცდილია ნებისმიერი ურთიერთობის გადარჩენისთვის. სანამ ქორწინებაში გადახვალთ, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ყველა საკითხი წყდება უკმაყოფილების გაჩენამდე. უკმაყოფილება არის ყველა ბოროტების სათავე, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებსა და ქორწინებას, ამიტომ ურთიერთობა და პატიება აუცილებელია.

შენდობის საკითხებზე მუშაობა შეიძლება რთული იყოს. ამასთან, ქორწინების შემდეგ ასეთ საკითხებზე მუშაობამ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს პრობლემები თქვენს მეუღლეს ეხება, შეიძლება უფრო მეტად გაგიჩნდეთ. ქორწინებაში ემოციური წილი კიდევ უფრო მაღალია და ურთიერთობაში 'დასამალად' ნაკლები სივრცეა. ამიტომ ნებისმიერი საკითხის დამუშავება ქორწინებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია.

სანამ დაქორწინდებით, გადახედეთ ძველ ჭრილობებს, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე. მიაყენა ჭრილობებმა თქვენმა საქმრომ - ან ვინმეს - ეს ჭრილობები ადვილად იშლება ახალი ქორწინების პირობებში. მაშინაც კი, თუ თქვენი საკითხები პირდაპირ არ ეხება თქვენს საქმროს, თქვენს მომავალ მეუღლეზე გავლენას მოახდენს ნებისმიერი სიმწარე.

პატიების მისაღებად, პირველ რიგში, უნდა ვაღიაროთ დაზიანება - საკუთარ თავს და, როგორც წესი, იმ ადამიანს, ვინც დაგვჭრა. მას შემდეგ რაც ვაღიარებთ ჩვენს ტკივილს, შეგვიძლია დავიწყოთ წინსვლა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ დაზიანებების მოგვარებაში და პატიების პროცესის დასაწყებად.

1. განავითარეთ თანაგრძნობა
თანაგრძნობა ხშირად არის უკანასკნელი რამ, რაც გვინდა მივცეთ ადამიანს, ვინც გტკივა. იმისთვის, რომ ვაპატიოთ და, შესაბამისად, თავი გავთავისუფლდეთ მწარედ, უნდა შეგვეძლოს დანაშაულის დანახვა ჩვენს დამნაშავეებში. იბრძვის იმისთვის, რომ იპოვოთ რაიმე გამომსყიდველი თვისება იმ ადამიანში, ვინც თქვენ გტკივა? გახსოვდეთ, რომ ადამიანს აქვს საკუთარი ნაწიბურები, რაც გავლენას ახდენს სხვებთან ურთიერთობაზე. ეს არ ამართლებს მათ არასწორი საქციელს, მაგრამ ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ საკმარისი თანაგრძნობა, რომ პატიება მიიღოთ თქვენი ქორწინების გამო.

2. დაამუშავეთ ღრმა ჭრილობები, სანამ ბოდიშს მოიძიებთ
შეიძლება არ გაგიჩნდეთ საჭიროება მოიძიოთ ბოდიში ყოველი გაწყვეტილი ურთიერთობისთვის. მაგრამ თუ ადამიანი, ვინც ზიანი მიაყენა, არის ის, ვინც შენს ცხოვრებაში კვლავ გინდა, შეიძლება დაგჭირდეს მასთან ამ საკითხის განხილვა, რათა ურთიერთობა განაგრძო. მნიშვნელოვანი ჭრილობებისათვის, დრო გაატარეთ ტკივილის დამუშავებაზე - კერძო, ან სანდო მეგობრის ან პროფესიონალი თერაპევტის დახმარებით, სანამ დაზარალებულ მხარეს დაუპირისპირდებით. ეს საშუალებას მოგცემთ განმუხტეთ რამდენიმე ყველაზე წვადი ემოცია, რომელიც ტკივილთან ასოცირდება, სანამ პირთან ხელახლა ჩაერთვებით.
3. მიიღეთ ტაიმაუტი
შედარებით უფრო მცირე ზომის საკითხების გამო, ჯერ კიდევ უმჯობესია ჯერ გაცივდეს გარკვეული დრო. ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ უფრო ობიექტური თქვენს დაპირისპირებაში და უფრო მეტად გამოხატეთ ის, რაც სინამდვილეში გაწუხებთ. ყველა დაზიანება მიზანმიმართული არ არის - შეეცადეთ სხვისთვის ეჭვის სარგებელი მიანიჭოთ, განსაკუთრებით მცირე დანაშაულებებთან დაკავშირებით. ან კიდევ უკეთესი, სთხოვეთ ადამიანს დააზუსტოს, თუ რას გულისხმობდნენ იმაში, რომ დარწმუნებულიყოთ, რომ თქვენ ზუსტად განმარტავდით მის ქცევას.

4. სპეციფიკური იყოს ტრავმის ხასიათის შესახებ
მოერიდეთ ფრაზებს, როგორიცაა: ”არასოდეს & hellip;” და 'თქვენ ყოველთვის & hellip ;.' ხშირად ეს განცხადებები გაზვიადებაა და სხვას თავდაცვით მდგომარეობაში ჩააგდებს ან გაუადვილებს მათ თქვენი პრეტენზიების უარყოფას. შეეცადეთ ზუსტად განსაზღვროთ კონკრეტული სიტყვები ან ქმედებები, რომლებიც გტკივათ და გაუზიარეთ ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ სიტყვებმა ან მოქმედებებმა.

5. მოერიდეთ პერსონაჟის ბრალდებას და სახელის დარქმევას
ნუ დადებ ბრალს ადამიანის ხასიათის შესახებ (მაგალითად, ”შენ საშინელი ადამიანი ხარ”) და არასდროს მიმართოთ სახელის დარქმევას. ასეთი ტაქტიკა არ არის სამართლიანი და თითქმის ყოველთვის იწვევს სხვა ადამიანის მტრულ რეაქციას. თქვენ შეიძლება განიცადოთ მომენტალური გამართლების გრძნობა ასეთი ენის გამოყენებით, მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ მიიღოთ ის, რასაც ნამდვილად ეძებთ - თქვენი გრძნობების გადამოწმება და სხვისი სინანულის გამოხატვა.

6. გაიგეთ, რომ პატიება ხშირად მიმდინარე პროცესია
დაპირისპირების შემდეგაც კი შეიძლება კვლავ აღმოჩნდეთ ებრძვის წყენის გრძნობას. ბოდიშის მოხდა, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, შეიძლება არადამაკმაყოფილებელი იყოს. მაშინაც კი, თუ ბოდიში დამაკმაყოფილებელი იქნება, თქვენ შეიძლება დროდადრო გაბრაზდეთ ძველი უკმაყოფილება. უბრალოდ აღიარეთ ტკივილი, რადგან ის გამოირჩევა და განაახლეთ თქვენი პატიება, რომ აპატიოთ. პატიება შეიძლება არ მომენტალურად მოვიდეს, მაგრამ პატიების აღების ვალდებულებით განაახლეთ თქვენი გული და თქვენი მომავალი ქორწინება პოტენციური ტოქსინებისგან.

ᲬᲘᲚᲘ: