თქვენს ურთიერთობაში Codependency- ის დაძლევა

მილიონობით კაცი და ქალი დღეს გაიღვიძებს, წამოდგება საწოლიდან და ყველაფერს გააკეთებს, რომ ურთიერთობა არ შეეძლოს ნავს.

ისინი შეიძლება იყვნენ გაცნობები, დაქორწინებულები, ან ცხოვრობენ საუკეთესო მეგობართან & hellip; მაგრამ ამ ურთიერთობებში მიმდინარე მსგავსებაა. ისინი უკიდურესად დამოკიდებულნი არიან, ეშინიათ უარყონ ან განიკითხონ მათი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანები.

მაგრამ, რა არის კოდექსის დამოკიდებულება ქორწინებაში?

ქორწინებაში კოდექსის დამოკიდებულებაა, როდესაც ერთი პარტნიორი იმდენად არის ჩადებული ურთიერთობაში, რომ მათ ვერ წარმოუდგენიათ ცხოვრება პარტნიორის გარეშე. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ექცევა მათ პარტნიორი, ისინი მზად არიან გაუძლონ ყველაფერს, რომ დარჩნენ ურთიერთობაში. მათ ჰგონიათ, რომ პარტნიორები მათ გარეშე ცხოვრებას ვერ შეძლებენ ან ისინი ურთიერთობის დასრულებისთანავე დაიღუპებიან. ეს არის ერთგვარი დამოკიდებულება.

ახლა, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც კოდექსზე დამოკიდებულებაშია, თქვენ დაუსვამდით კითხვებს, როგორიცაა კოდპლასტიკური ურთიერთობის შენახვა, ან არსებობს თუ არა 'კოდექსების დამოკიდებულების გადალახვა' სავარჯიშოები ან პრაქტიკა. ქვემოთ მოცემული სტატია უპასუხებს ყველა ასეთ კითხვას.

როგორ გადავლახოთ ქორწინებაში კოდეპანტურობა?

ქვემოთ მოცემულია სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა, რაც ხელს შეუწყობს სიყვარულისა და მეგობრობის კოდექსზე დამოკიდებულ ბუნებას. ნაბიჯები კოდპლენტენტურობის დასაძლევად

გააცნობიერე საკუთარი თავი

ურთიერთობებში კოდპენენტენტურობის დასაძლევად პირველი ნაბიჯი არის გახდე პატიოსანი, შესაძლოა ცხოვრებაში პირველად, რომ გეშინია ნავის დარტყმის. რომ საყვარელთან ან საუკეთესო მეგობრებთან ერთად კვერცხის ნაჭუჭებზე დადიხართ. რომ თქვენი პირადობა გახვეულია იმაში, რომ ყველას მოსწონთ და არავინ არ მოგწონთ.

ზემოთ მოცემული ტერმინების კოდეპლენციის რამდენიმე დეფინიციაა.

1997 წელს 52 კვირა გავიარე ჩემს მეგობართან ერთად, რომელიც ასევე არის მრჩეველი, რადგან მან დამეხმარა საკუთარი კოდით დამოკიდებულების განადგურებაში. მანამდე, ჩემს ყველა ინტიმურ ურთიერთობაში, თუკი საქმე ჩემთან მოვიდოდა, ყველაფერს გავაკეთებდი და ყველაფერს გავაკეთებდი, რომ ჩემი პარტნიორი არ გამეწყენინა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მეტის დალევას. ან უფრო მეტად გაქცევა სამსახურში. ან თუნდაც რომანი.

ხომ ხედავთ, როგორც ყოფილმა თანადამოკიდებულებამ, მე ძალიან კარგად ვიცი, რა გრძნობაა, როდესაც გინდა ყველას მოგეწონოს, გიყვარდეს. როდესაც არ გინდა უარყო. განსჯილი. როდესაც სძულს დაპირისპირება.

ასე რომ, კოდი-დამოკიდებულების გადალახვის პირველი ნაბიჯი არის ფურცელზე ჩამოწერა ის გზები, რომლითაც თავიდან აიცილებთ შეყვარებულთან და მეგობრებთან დაპირისპირებას. ეს ბევრისთვის გამაღვიძებელი იქნება. ეს არის შეხორცებისა და კოდექსების დამოკიდებულების დაძლევა

ნუ ჩხუბობთ

მას შემდეგ რაც გაერკვევით სხვადასხვა გზით, რომ თავიდან აიცილოთ დაპირისპირება, უკან დაიხიეთ კამათი ან უთანხმოებაც კი არ შეგეპაროთ, მაშინაც კი, როდესაც ისინი მოგიწოდებთ, ახლა შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა წერილობითი ვარჯიშის გაკეთება, რომელიც დაგეხმარებათ განკურნებაში. წერა შეიძლება კარგი იყოს კოდენტადობის დასაძლევად.

ამ ეტაპზე თქვენ დაწერთ დიალოგს, რომელიც გსურთ გქონდეთ თქვენს საყვარელთან ან მეგობართან. თქვენ გამოხატავთ თქვენს სურვილს, ძალიან მკაცრად, რომ ნამდვილად არ გინდა წვეულებაზე წასვლა შაბათს ღამით, რადგან არ გრძნობთ, რომ საჭიროა გარეთ და სმა იმდენჯერ, როგორც თქვენს პარტნიორს სურს. ეს მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ დაძლიოთ კოდენტენტურობისა და ქორწინების კონფლიქტები.

თქვენი განცხადების დაწერის შემდეგ თქვენ დაწერეთ მთელი რიგი დასაბუთება იმის შესახებ, თუ რატომ გწამთ ისე, როგორც გჯერათ. კოდენტენტურობის დასაძლევად საჭიროა სწორად დავაყენოთ აზროვნების პროცესი.

ეს სავარჯიშო დაფუძნებული და ფოკუსირებული უნდა იყოს ისე, რომ როდესაც დისკუსიას განიხილავთ, ყველა თქვენი ტყვია გაფორმებულია თქვენს გონებაში იმის შესახებ, თუ რას აპირებთ უთხრათ ადამიანს. ქორწინებაში კოდპენდენციის დაძლევისა და კოდეპანტურობის გასატანად, კონცენტრირებული უნდა იყოთ.

ზოგი ადამიანი ამ დიალოგის კითხვას სარკის წინაც კი ასწავლის. ნახეთ თქვენი სხეულის ენა. Გამაგრდი. უკან არ დაიხევ. ამას შეიძლება საკმაოდ ბევრი პრაქტიკა დასჭირდეს, სანამ რეალურ სამყაროში კომფორტულად იქცევი. და ეს კარგია. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ეს, რომ დაძლიოთ კოდითმოქმედება.

განსაზღვრეთ საზღვრები

შეიტყვეთ, როგორ უნდა დაადგინოთ საზღვრები თქვენს საყვარელთან და ან მეგობრებთან შედეგებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გინდათ უბრალოდ ნაწყენი. თქვენ გინდათ რეალურად მიიღოთ შედეგი, რომ თუ ისინი განაგრძობენ თქვენთვის არაჯანსაღ ქცევას, თქვენ აპირებთ რეალურად გამოიყვანოთ ტრიგერი, რაც არის შედეგი. ეს არის ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი წვერი კოდპლენტენტურობის დასაძლევად.

აი შესანიშნავი მაგალითი. რამდენიმე წლის წინ წყვილმა ჩემთან დაიწყო მუშაობა, რადგან ქმარს ჰქონდა ყოველთვიურად მთვრალი ტენდენცია, ყოველი თვის ბოლო შაბათს. მას არანაირი პრობლემა ვერ ნახა. ამასთან, მისმა მეუღლემ ეს სხვა რაკურსით დაინახა.

მთვრალის მეორე დღეს მას მთელი დღე ეძინა. როდესაც გაიღვიძა, ის გაბრაზდა ბავშვებზე და მასზე. მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში, როდესაც მან ინტენსიური hangover- ის ბრძოლა მიიღო, ის იყო გაღიზიანებული, მოუთმენელი და გულწრფელად საზიზღარი.

ჩვენს ერთად მუშაობაში მე მქონდა ხელშეკრულების შედგენა. ხელშეკრულებაში ნათქვამი იყო, რომ თუ ის დალევდა მომდევნო 90 დღის განმავლობაში, მას მოუწევდა სახლიდან გასვლა, სხვა ბინის ან სახლის მოძებნა 90 დღის ვადით გასაქირავებლად.

როგორც გითხრათ, ეს იყო შედეგი. 25 წლის განმავლობაში მას ეუბნებოდა, რომ თუ ის კიდევ ერთხელ დალევდა, მას გაშორდებოდა. თუ ის კიდევ ერთხელ სვამდა, ის არ აიყვანდა ბავშვებს სკოლის შემდეგ და მისი პასუხისმგებლობა იქნებოდა სამუშაოზე დასვენება ბავშვების მოვლაზე. მაგრამ მას არასდროს მოუტანია რაიმე შედეგი.

ხელშეკრულებით ხელში მან დაარღვია შეთანხმების მხარე. მეორე დღეს? ის ბინაში გადავიდა. 90 დღის შემდეგ ის დაბრუნდა და ბოლო ოთხი წლის განმავლობაში მას ერთი წვეთი ალკოჰოლი არ ჰქონია.

იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გადალახოთ კოდპლენტენტობა ურთიერთობებში, იყავით მკაცრი საზღვრებით, ეს სავალდებულოა.

დაუთმეთ დრო, რომ გახდეთ ძლიერი, დამოუკიდებელი ადამიანი და დაძლიოთ კოდპლანეტობა. ივარჯიშეთ ზემოხსენებული ნაბიჯებით. გპირდებით, როგორც ყოფილი თანადამოკიდებული, ცხოვრება თავიდან ცოტა რთული იქნება, მაგრამ თქვენ კონტროლს დაუბრუნებთ და თვითშეფასება და ნდობა სახურავზე გაივლის. სულ ძალისხმევა ღირს. შესაძლოა, თქვენ შეძლოთ კოდირებული დამოკიდებულების ქორწინება ჯანმრთელით. თუ არა, თქვენ მაინც იცით, თუ როგორ უნდა დასრულდეს კოდექსზე დამოკიდებული ქორწინება და დაარღვიოთ პირობა.

ᲬᲘᲚᲘ: