ემოციური საზღვრების რეალობა ურთიერთობაში
ამ სტატიაში
- საზღვრების ტიპები
- რა არის ემოციური საზღვრები?
- ჯანმრთელი ემოციური საზღვრები
- საზღვრები, რომლებიც არ მუშაობს
- სასაზღვრო ხაფანგები
- ემოციური საზღვრების დადგენა
- იყავით საკუთარი თავის შეცნობა
- არასოდეს იფიქროთ თქვენი პარტნიორის გრძნობებზე
- იყავით კონკრეტული და მკაფიო
- სცადეთ სენდვიჩის მიდგომა
Მაჩვენე ყველა
ხალხს ბევრი არასწორი წარმოდგენა აქვს იმის შესახებ, თუ რა საზღვრებია და რას აკეთებენ ურთიერთობებისთვის. ისინი ხშირად განიხილება, როგორც ცუდი რამ ან უბრალოდ არასაჭირო რომანტიკულ ურთიერთობებში. ჩვენი პარტნიორი არ უნდა მოქმედებდეს ჩვენს საჭიროებებსა და სურვილებზე დაყრდნობით? ეს არ არის სრულყოფილი ურთიერთობის ნაწილი? ისინი არ ანგრევენ ურთიერთობას? კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრ წყვილს მიაჩნია, რომ საზღვრების ქონა ნიშნავს პარტნიორის მიმართ სასიყვარულო გრძნობების არ ქონას.
ჯანმრთელი ემოციური საზღვრები გადამწყვეტი მნიშვნელობით გვეხმარება სარგებლობაში ბედნიერი და ხანგრძლივი ურთიერთობა. ურთიერთობებში ემოციური საზღვრების დადგენა საშუალებას აძლევს ორივე პარტნიორს კომფორტულად იგრძნონ თავი, განავითარონ პოზიტიური პატივისცემა და შეამცირონ შფოთვა, დეპრესია და სტრესი.
საზღვრების ტიპები
ურთიერთობებში დადგენილი საზღვრები თქვენივე უხილავი ძალების ველია და თქვენ ხართ მისი დაცვაზე პასუხისმგებელი. საზღვრები შეიძლება შეიცავდეს ფიზიკურ და ემოციურ საზღვრებს. ფიზიკური საზღვრები მოიცავს თქვენს პირად სივრცეს, სხეულს და კონფიდენციალურობის გრძნობას. ემოციური საზღვრები ნიშნავს თქვენი გრძნობების სხვის გრძნობების დაყენებას.
რა არის ემოციური საზღვრები?
ემოციური ან ყველაზე ხშირად ნათქვამი პირადი საზღვრები არის ურთიერთობებში დაწესებული საზღვრები, რომლებიც გვეხმარება დავიცვათ თავი მანიპულირებისგან.
ანალოგიურად, ქორწინებაში ემოციური საზღვრების განსაზღვრა არის პროცესი იმის დადგენისა, თუ რა ქცევას მიიღებთ სხვებისგან ან რას - არა. წარმატებული ურთიერთობა ყველაფერი არის ორი პიროვნება, რომელსაც აქვს მკაფიოდ განსაზღვრული საკუთარი ან პირადობის შეგრძნება.
ჯანმრთელი ემოციური საზღვრები
საზღვრების ქონა ნიშნავს პატივი მივაგოთ საკუთარ თავს, როგორც ცალკეულ ინდივიდს, და მათ გარეშე, ჩვენ სხვების უფლებას მივცემთ გადალახონ საკუთარი გრძნობები და სურვილები. ისინი ეხმარებიან გარკვეულ სარგებელს:
- ჯანმრთელი ემოციური საზღვრები საშუალებას გვაძლევს გავიხაროთ საკუთარი უნიკალურობით.
- ეს უცვლელი საზღვრები მოქნილია და საშუალებას გვაძლევს, დაუახლოვდეთ სხვებს, როდესაც ეს მიზანშეწონილია.
- ისინი ხელს გვიწყობენ დისტანციის შენარჩუნებას, როდესაც ზიანი შეიძლება მოგვიტანოს ძალიან ახლოს.
- კარგი საზღვრები სპეციალურად გვიცავს შეურაცხმყოფელი ურთიერთობებისგან გახვევისგან.
- რაც მთავარია, ისინი საშუალებას გვაძლევს ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე და თუ მისი მიღება შეგვიძლია, პატივი ვცეთ სხვისი თვითმყოფადობას.
საზღვრები, რომლებიც არ მუშაობს
ხშირად ვერ ხერხდება საზღვრები სიტყვებით 'ყოველთვის', 'არასოდეს' ან სხვა აბსოლუტური ენა. ასეთი საზღვრები, როგორც წესი, არარეალურია და, შესაბამისად, არ გრძელდება. ბევრი პარტნიორი არც კი საუბრობს თავის საზღვრებზე და ელოდება, რომ პარტნიორი მათ უბრალოდ იცნობს. ამიტომ, კომუნიკაციის ნაკლებობა დაბნეულობას ქმნის და გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობას.
არაჯანსაღი საზღვრები, ძირითადად, დისფუნქციურ ოჯახებში გაზრდის შედეგია. ასეთ ოჯახებში სათანადოდ არ არის გააზრებული მომწიფება და ინდივიდუალური პროცესი და არც პატივს სცემენ ბავშვს, როგორც ინდივიდს. მათ ხშირად ახასიათებთ საკუთარი იდენტურობის სუსტი გრძნობა. ამრიგად, ეს მიგიყვანს ბედნიერებისთვის პარტნიორზე მინდობილ გზაზე და გადაწყვეტილების მიღების პასუხისმგებლობაზეც კი.
სასაზღვრო ხაფანგები
ამასობაში, თქვენ უნდა იცოდეთ ურთიერთობის საზღვრის ხაფანგები. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ უნდა დაადგინოთ ემოციური საზღვრები, თქვენ უნდა დაიწყოთ აღიარებული საერთო სასაზღვრო ხაფანგების ამოცნობიდან. ზოგიერთი შემდეგი სცენარი შეიძლება ნაცნობი ჩანდეს:
- ჩემი პირადობა მოდის ჩემი პარტნიორისგან და მე არავინ არ ვარ, თუ ურთიერთობა არ მაქვს.
- ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ბოლო ურთიერთობა, რომელშიც ვიყავი.
- ურთიერთობა შეიძლება გაუმჯობესდეს, თუ მას მეტ დროს დავუთმობ.
- ჩემი პარტნიორი დაიკარგებოდა უჩემოდ.
ემოციური საზღვრების დადგენა
ჯანსაღი საზღვრები მოიცავს ყველაფერს, დაწყებული ცოდნის მიღებით და დადასტურებით, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, საუბრისას, როდესაც ფიქრობთ, რომ უპატივცემულო ხართ. გარდა ამისა, იგი მოიცავს ადვოკატირებას საკუთარი თავისთვის, რომ გქონდეთ დრო თქვენი საკუთარი ინტერესებისათვის. ქვემოთ მოცემულია გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორის ურთიერთობაში ემოციური საზღვრების დასახვაში.
იყავით საკუთარი თავის შეცნობა
ნებისმიერი საზღვრის დადგენის პირველი ნაბიჯი, უდავოდ, თვითშემეცნებაა. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა მოგწონთ ან რა არ მოგწონთ და რა გიქმნით კომფორტულად იმისგან, თუ რა აშინებთ.
თქვენი საკუთარი ცოდნის გარეშე, საკმაოდ რთული იქნება მიმდინარე ურთიერთობის პროცესში ფუნქციონალური ჩართვა.
არასოდეს იფიქროთ თქვენი პარტნიორის გრძნობებზე
თქვენი პარტნიორის გრძნობების შესახებ ვარაუდის გაკეთებამ შეიძლება უამრავ გაუგებრობა შექმნას ურთიერთობაში. შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი პარტნიორი კარგად იცნობთ. მაგრამ ყოველთვის უმჯობესია ვიკითხოთ მათი სურვილები და საჭიროებები, ვიდრე ვიფიქროთ.
იყავით კონკრეტული და მკაფიო
ძალზე მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი ნათქვამი, რადგან, როგორც ჩანს, ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. საზღვრების დადგენა და შემდეგ მათი შესრულების შეუძლებლობა საშუალებას აძლევს თქვენს პარტნიორს იფიქროს, რომ მათ აქვთ საბაბი, რომ გააგრძელონ თქვენი საზღვრების გადალახვა.
უმჯობესია, არ გააკეთოთ გამონაკლისი საკუთარ საზღვრებში, ან მალე აღმოჩნდებით კომპრომისზე, რაც თქვენთვის მისაღები არ არის.
სცადეთ სენდვიჩის მიდგომა
ეს მოიცავს კომპლიმენტს და კრიტიკას. დისკუსიის დაწყება შეგიძლიათ კომპლიმენტით, რაც ხელს უშლის თქვენს პარტნიორს თავდაცვითი გახდეს.
გარკვევით თქვი შენი სიყვარულის შესახებ
თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი სიყვარული, ხოლო გარკვევით უნდა იყოთ თქვენი საზღვრების შესახებ. როდესაც წყვილებს კარგად აქვთ გააზრებული წესები, მიზნები და მოლოდინები, ურთიერთობა შეიძლება იყოს სტაბილური.
ᲬᲘᲚᲘ: