”ჩვენ გვაქვს იგივე ბრძოლა განმეორებით” - თქვენი ურთიერთობის აღდგენის 4 გზა
ამ სტატიაში
ერთადერთი, რაც უფრო დამღლელია, ვიდრე პარტნიორთან ჩხუბია იმის გაცნობიერება, რომ ყოველთვის ერთსა და იმავე ჩხუბში ხარ, როცა არ ეთანხმები. თქვენ ფიქრობთ, რომ სადილის გეგმებზე ეჩხუბებით, როდესაც თქვენი პარტნიორი მოულოდნელად ჩააგდებს: ”ყოველთვის იგივეა. ჩვენ ვჭამთ იმას, რაც შენ გინდა და რაც მე მსურს, არა აქვს მნიშვნელობა ”.
ეს უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ მოელით - ბევრ წყვილს მიაჩნია, რომ დროთა განმავლობაში კამათი იშლება უთანხმოების რამდენიმე მნიშვნელოვან მიმართულებამდე. ზოგიერთი საერთო კონფლიქტის თემა მოიცავს: ”შენს გრძნობებს არ აქვს მნიშვნელობა”, ”შენ არ მენდობი” და ”გინდა ყველაფრის კონტროლი”.
ზოგიერთ ადამიანს წლები სჭირდება კომუნიკაციის სტაგნაციის ამ ეტაპზე მისასვლელად, ზოგი კი სწრაფად ხვდება ამ ნიმუშს. მას შემდეგ, რაც ისინი ამ ეტაპს მიაღწევენ, იგივე ამბავია: ყველა ჩხუბი რატომღაც გადადის დეპრესიულად მსგავს სცენარში. 'შენ მითხარი, რომ სახლში იქნებოდი ერთი საათის წინ' ეს გარკვეულწილად ეხება 'აქ ჩვენ ისევ წავალთ, შენთან ერთად მეუბნები როგორ ვერ მოვახერხე'.
იმ გამეორებულ ფრაზებს ახლავს უიმედობა და ამოწურვა. როდესაც გრძნობთ, თითქოს იმავე კედელს ურტყამთ, ისევ და ისევ დროა, დროზე დააყენოთ ის, რამაც გამოიწვია უახლესი ბრძოლა და ვინ არის მართალი (აქ არის რთული საიდუმლოება, რომელიც იცის ყველა წყვილის თერაპევტმა: თქვენ ორივე მართალი ხართ. ახლა რა?)
აქ მოცემულია თქვენი ურთიერთობის აღდგენის 4 გზა
1. ვალდებულება მიიღე ბრძოლისთვის
წყვილებმა უნდა მიიღონ იდეა, რომელსაც შეუძლია ერთგვარი კაკალი იგრძნოს: შეწყვიტეთ ბრძოლის შეჩერების მცდელობა.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აითვისოთ ბრძოლა, მაგრამ სხვაგვარად რომ ნახოთ ეს, როგორც რაღაც გარდაუვალი და ბუნებრივი, და შეცვალოთ ბრძოლის გზა.
ზოგიერთი პრობლემა დამკვიდრებულია და დიდ ყურადღებას საჭიროებს. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მათ დიდხანს ბრძოლა. მაგრამ თუ კამათის საწინააღმდეგო გზა ტოქსიკურია, მაშინ ვჩერდებით. განმეორებით და იგივე არგუმენტის მოსმენით, ჩვენ მაშინვე თავს დაცულად ვგრძნობთ და პარტნიორს ვეუბნებით, რატომ არ უნდა იგრძნონ ისინი ასე. ჩვენი პარტნიორი, თავის მხრივ, წყენას გრძნობს - არავის სურს გაიგოს, რატომ არის მათი რეაქცია არასწორი - და პასუხობს გაბრაზებული და უნდობლობით.
სხვაგვარად, წყენა იკლებს, როდესაც ჩვენ კვლავ ვიღებთ კამათს და ამას კარგად ვაკეთებთ. მსმენელმა კვლავ უნდა მიიღოს იგივე პრეტენზიების მოსმენა და მომხსენებელმა უნდა ისწავლოს პრობლემის ნაკლები გაბრაზებით კომუნიკაცია. ინვესტიციის პროცესის ამ პირველ ეტაპზე, ჩვენ არ ვცდილობთ პრობლემის გამოსწორებას, უბრალოდ მასზე კარგად საუბარს.
2. ისწავლეთ უკეთესი ბრძოლა
კარგად კამათი მოიცავს სამ კარდინალურ წესს: კარგად მოუსმინეთ და დარწმუნდით, რომ გესმით, უპასუხეთ თანაგრძნობით და ისაუბრეთ შეურაცხყოფის გარეშე. უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, ნებისმიერ კონფლიქტში თითოეულ პარტნიორს ეკისრება კონკრეტული პასუხისმგებლობა.
3. დაიცავით წესები
სპიკერის წესებია:
- ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე (გამოიყენეთ ”მე” სიტყვები და აუხსენით როგორ გტკივა)
- ისაუბრეთ კრიტიკისა და თავდასხმის გარეშე (ჩათვალეთ თქვენი პარტნიორი თქვენი მეგობარია)
- იკითხეთ 'როგორ დამეხმარებით ამის უკეთესად განცდაში?'
მსმენელის წესებია:
- შეეცადეთ მოისმინოთ შეუსრულებელი საჭიროება (ყურადღებით მოუსმინეთ)
- ნუ დაიცავთ საკუთარ თავს და თქვით, რატომ ხართ მართალი მოსაუბრეში არასწორია
- შეისვენეთ, თუ გაბრაზდათ (მშვიდად დაბრუნებისთანავე დაბრუნდით).
როდესაც ამ უნარ-ჩვევებს ვიყენებთ, კომუნიკაცია გადადის, თითოეული ჩვენგანის კუთხით მებრძოლიდან, შესაბამის შეგრძნებამდე. ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ამ მოსაწყენი პრობლემის ახალი თვალით გადახედვა და იმის მოლოდინის გარეშე, რომ ცვლილება დაუყოვნებლივ უნდა მოხდეს.
ვინაიდან მანამდე დისკუსიაში ჩვენი პარტნიორის შეცვლის მიზნით შევდიოდით, ახლა მათ მხოლოდ აზრებისა და იდეების გასაზიარებლად მივდივართ, რადგან ვიცით, რომ თითოეული საუბარი პრობლემის ბევრად უფრო გრძელი, უფრო მუქარის რუქის ნაწილია.
4. იპოვნეთ რა მუშაობს, გადააგდეთ ის, რაც არაა
წარმოიდგინეთ, რომ შეცდომების დაშვება ჩაიდინოთ და მათ გამო იბრძოლოთ და გჯეროდეთ, რომ ეს თქვენი პარტნიორთან ერთად მოგზაურობის ნაწილია. წარმოიდგინეთ, რომ თანახმა ხართ, რომ 'ეს ყველაფერი ერთმანეთში აიგლიჯოთ' და ვთანამშრომლობთ შემდეგ ნაბიჯზე, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მეტ შეცდომას გამოიწვევს. ამ სისტემის საშუალებით, ჩვენ ვხვდებით იმას, რაც მუშაობს, ვყრით იმას, რაც არა და შემდეგ გადავდივართ შემდეგ საფეხურზე - რომელიც ასევე არასრულყოფილი იქნება და ზოგან ვერ მოხერხდება.
ეს არის 'ორი ნაბიჯი წინ, ერთი ნაბიჯი უკან' ფილოსოფია, რომელიც შეიძლება იმედგაცრუებულად ჟღერდეს, მაგრამ ხალხის უმეტესობა დიდ შვებას განიცდის. იმის ნაცვლად, რომ ვიგრძნოთ საზიზღრობა, რომ ჩვენ არასწორად ვიღებთ ამას, ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ იმ ნაწილებზე, რომლებსაც სწორად ვიღებთ და ვიღებთ არასრულყოფილებას.
თუ ეს, როგორც ჩანს, ძალიან ბევრს ითხოვს, გადახედეთ შედეგებს: გრძელვადიანი, უსაფრთხო ურთიერთობა, რომელიც გაუძლებს მუწუკებსა და სისხლჩაქცევებს და გრძელდება.
გამოწვევების მიღების და მათ თანაგრძნობით მიდგომის ფილოსოფიაა ის, თუ რამდენად წარმატებული პარტნიორები მუშაობენ უკვე ინსტიქტურად. ისინი თავიანთ ათწლეულების განმავლობაში შექმნილ ურთიერთობებს აღწერენ არა როგორც უსასრულოდ მხიარულ და მშვიდობიან მცდელობებს, არამედ ბევრ შრომას.
საბოლოო აზრები - არ დაკარგოთ პრიზის დანახვა
სტაბილურობის გამომუშავება ზოგჯერ აღმართულ ბრძოლას ჰგავს, მაგრამ შეეცადეთ შეხედოთ მას არა როგორც თქვენს მიერ გადახდილ ფასად, არამედ პრიზად. შეიძლება მართლაც ლამაზი იყოს მუდმივად ერთად ბრძოლა. თქვენ მიერ გაგზავნილი შეტყობინება არის: ჩვენ ღირსეულად ვმუშაობთ. ერთმანეთისადმი თანაგრძნობის გამოძიება და პრობლემის გადაჭრა სიხარული და დიდი საჩუქარია ერთმანეთისთვის. და ეს იწყება მარტივი კომუნიკაციის საშუალებებით.
ᲬᲘᲚᲘ: