რატომ არის ემოციური ვალიდაცია ურთიერთობის წყვილებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი?

რამდენჯერ მოხვედით სამუშაო დღის სტრესული დღის შემდეგ, ან განიცადეთ სტრესული სიტუაცია მთელი დღის განმავლობაში და მოხვედით სახლში, რომ პარტნიორს უთხრათ, როგორ გრძნობთ თავს და მათ უპასუხეს: ეს ამის ნაცვლად ”.

ამ წუთებში დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ვერ გრძნობთ თავს თქვენი მეუღლის მხრიდან მხარდაჭერაზე და უფრო გრძნობთ თავს მარტოდ თუ განიკითხავთ.

ბევრი წყვილი ეფექტურად არ აჩვენებს ემოციურ დადასტურებას. მათ არ ესმით, თუ როგორ უნდა გადაამოწმონ ვინმეს გრძნობები.

ემოციური დამტკიცების შეზღუდული რაოდენობის გამო, რომელსაც თითოეული პარტნიორი იღებს ქორწინებაში ან წყვილში, იზრდება იმედგაცრუება და მტრობა.

ემოციური დადასტურებაა, როდესაც ერთი პარტნიორი აჩვენებს მეორე პარტნიორის ემოციური გამოცდილების გაგებას და მიღებას .

ეს არ ნიშნავს მხოლოდ თქვენი პარტნიორის ნათქვამს, არამედ ნიშნავს სიტყვების, მოქმედებებისა და ჟესტების საშუალებით გაგებას.

ფსიქოლოგია ურთიერთობების დამტკიცების უკან

როდესაც ადამიანი ქორწინების დინამიკაში იღებს ემოციურ დადასტურებას, ისინი გრძნობენ მხარდაჭერას და რომ მათი გრძნობები მართალი და დაფასებულია.

პიროვნება, რომელიც ემოციურად დამღლელ სიტუაციას განიცდის, რეაგირებაში გრძნობს გარკვეულობას, რაც იწვევს ემოციურად ძლიერების განცდას, როდესაც ისინი მიიღებენ ემოციურ დადასტურებას.

პირიქით, როდესაც ადამიანი ვერ მიიღებს ემოციურ დადასტურებას, ისინი შეიძლება თავს გრძნობენ უარყოფად, უგულებელყოფენ ან განიხილავენ პარტნიორის მიერ.

პარტნიორისგან უარყოფის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბის ზრდა ან გამოიწვიოს შემდგომი განცდის მოწყვეტა და მარტოობა.

გრძნობთ თავს პარტნიორის მიერ ბათილად?

იღებთ თუ არა ემოციურ გათავისუფლებას თქვენი მნიშვნელოვანი სხვისგან ან ის, რაც ამართლებს თქვენი პარტნიორის გრძნობებს, კარგი იქნება თუ წაიკითხავთ ემოციური ბათილობის ამ ზღაპრულ ნიშნებს ურთიერთობაში.

თქვენ ხართ პარტნიორები ურთიერთობაში, სადაც არ არსებობს შესაძლებლობა ერთი კეთილდღეობისთვის ან სისულელისთვის, როდესაც საქმე ეხება თქვენს გრძნობებზე ზრუნვას.

1. თქვენ არ გაქვთ სიტყვის უფლება ურთიერთობის მნიშვნელოვან საგნებზე გადაწყვეტილების მიღებაში.
2. ისინი უარყოფენ თქვენს ემოციებს და ამის ნაცვლად გეუბნებიან, როგორ უნდა იგრძნო თავი.
3. ისინი მიმართავენ ქვის მოსაპირკეთებელ ან ჩუმად მკურნალობას, როდესაც ცდილობთ თქვენი აზრის გადმოცემას.
4. ისინი თქვენს გასაჭირისა და უიღბლობის ბრალს უკავშირებენ თქვენს აღქმულ მგრძნობელობას.
5. ისინი აწყვეტინებენ დისკუსიას და ართმევენ საუბრის მთელ საკითხს.
6. თქვენს პარტნიორთან საუბრის შემდეგ თავს გრძნობენ უგულებელყოფილი, უარყოფილი და მკაცრად განსჯილი
7. თქვენი ურთიერთობა გადაიზარდა ცალმხრივ საუბარში
8. არ არსებობს რაიმე ნიშნები, რომლებიც მიგვითითებს მათ მოსმენაზე

როგორ გადავამოწმოთ ვინმეს გრძნობები

თქვენი პარტნიორის ეფექტურად ემოციურად დასადასტურებლად გთავაზობთ მარტივ ნაბიჯებს, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ.

1. შეაჩერე რას აკეთებ და უსმინე
2. გაიგეთ, თუ რა ემოციებს გამოხატავს თქვენი პარტნიორი
3. იმუშავეთ იმის გასაგებად, თუ რამ შეუწყო ხელი მათ განცდას.
4. როდესაც მათ სავალალო სიტუაციებზე რეაგირებენ, აჩვენეთ მუშაობა უპირობო პოზიტიური დამოკიდებულება
5. აჩვენეთ პრობლემის ინდივიდუალური გამოცდილების ჭეშმარიტი გაგება
6. აჩვენეთ ფიზიკური ნიშნები, რომლებიც მიგვანიშნებთ თქვენს მოსმენაზე და ისაუბრეთ სიტყვიერი პასუხებით, რაც დაადასტურებს თქვენს ყურადღებას, მაგალითად: ”კარგი”, ”უჰ-ჰო”, ”მე აქ ვარ შენთვის”.
7. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ენერგიის დონე სინქრონულად მათი განწყობისა და რეაგირების შესაბამისად. მაგალითად, შეაჩერეთ ზედმეტი ენთუზიაზმი, როდესაც ისინი პირადად შემაშფოთებელ მონათხრობს იზიარებენ.
8. თავი შეიკავეთ არასასურველი რჩევისგან

ურთიერთობაში გრძნობების დამტკიცება თქვენს პარტნიორს გრძნობს, რომ ზრუნავენ. როდესაც თქვენს პარტნიორს ბათილად აქცევთ, ეს მათ თავს დამნაშავედ ან არასწორად გრძნობს, რადგან გრძნობები აქვთ და ისინი გიზიარებენ.

ამან შეიძლება სერიოზულად მოახდინოს თქვენი პარტნიორთან ურთიერთობის საბოტაჟი.

ნებისმიერ ჯანმრთელ ურთიერთობაში მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორის ემოციურად გადამოწმება და სოლიდარობის გრძნობა და სიამოვნება მიიღოთ თქვენს ურთიერთობებში. გახსოვდეთ, რომ ერთ გუნდში ხართ!

ᲬᲘᲚᲘ: