რატომ სიყვარული ყოველთვის არ არის საკმარისი და რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?
ამ ზაფხულს მე და ჩემი მეგობარი ბიჭი ევროპაში გავემგზავრეთ. 5 დიდებული, რომანტიკული დღე გვქონდა პარიზში, შემდეგ კი ბარსელონაში ჩასვლისთანავე მივიღეთ უხეში გაღვიძება Cloud 9-დან ჩამოსვლისთანავე და პრობლემების წინაშე აღმოჩნდა. ეს მნიშვნელოვანი არაფერი იყო - თქვენი ძირითადი საკომუნიკაციო შეშფოთება იზრდება ორ მგრძნობიარე ადამიანთან, მაგრამ ისინი არსებობდნენ და განავითარეს საკუთარი ცხოვრება, სანამ მათ დასვენებას შევძლებთ.
ჩვენ თითქმის ორი წელი ვიყავით და ორივე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიაში ვართ (მე, ქორწინების და ოჯახის თერაპევტის ლიცენზირებული სპეციალისტი; ფსიქოლოგიის დოქტორი, პოზიტიური ფსიქოლოგიისა და რისხვის მართვის საკითხებში). ალბათ იფიქრებთ, რომ ჩვენ, ყველა წყვილს, გვექნება მსოფლიოში არსებული ყველა საშუალება სრულყოფილი, უპრობლემო ურთიერთობისთვის. დიახ, უმეტესად ეს სიმართლეა, თუმცა, ჩვენდა სამწუხაროდ, ჩვენ ხომ ადამიანი ვართ. ამ კაცობრიობასთან ერთად მოდის რეალური ემოციები, გრძნობები და გამოცდილებები, რომლებიც მიუხედავად ჩვენი ცოდნისა და თანაგრძნობით ურთიერთობის უნარისა, ზოგჯერ შეიძლება მაინც დასრულდეს მგრძნობიარე გრძნობებით, გაუგებრობითა და ნიმუშებით, რომლებიც ადვილად აღადგენს ჩვენს წინა ქორწინებებს და ბავშვობასაც კი.
შვებულებაში ყოფნისას და ჩვენს ურთიერთობებზე მუშაობის დროს, მივხვდი, რომ სიყვარული არ არის საკმარისი. საწყალი! ამ ცნობიერებამ თავში ჩამარტყა რეალობა, რაც ორივე მაწყენინებს და თანაბრად მოტივირებული ვარ, გავაგრძელო სრულყოფილი, სასიყვარულო და ხანგრძლივი ურთიერთობის შექმნისა და შენარჩუნების ინსტრუმენტების პრაქტიკა.
კონფლიქტის, არასწორი კომუნიკაციის, იმედგაცრუების, სიბრაზის, იმედგაცრუების, მწუხარების, ნეგატიური ემოციური ციკლის ან ჩარჩენის ნიმუშების დროს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სიყვარულისა და დაფასების საფუძველი. მაგრამ კონფლიქტური ეტაპიდან გასასვლელად სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს იმას, თუ როგორ გსურთ ამის სურვილი ნაბიჯი ერთმანეთისკენ როდესაც გამოწვევები წარმოიქმნება. ადვილია ფოკუსირება სიყვარულზე და ყველაფერზე პოზიტიურზე, როდესაც ცხოვრება მარტივად მიედინება. მაგრამ როდესაც ჩვენ დაღმავალ სპირალში ვართ ჩავარდნილ, და შეუძლებელია მისი ძალების ამოღება შეუძლებელი, ფიზიკურად, ემოციურად ან ენერგიულად დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს, რთული, მაგრამ აუცილებელია.
რა უნდა გააკეთოს რთულ პერიოდებში?
ქორწინების ცნობილი მკვლევარი ჯონ გოტმანი აღნიშნავს ამ პროცესს, როგორც შეკეთების მცდელობები , რომელიც განისაზღვრება, როგორც მოქმედება ან განცხადება, რომელიც ცდილობს ხელი შეუშალოს ნეგატივის კონტროლს კონტროლიდან. მაგალითები 6 კატეგორია გოტმანის მონახაზის შეკეთების მცდელობებია:
- ვგრძნობ
- Ბოდიში
- დიახ
- უნდა დავმშვიდდე
- შეაჩერე მოქმედება
- ვაფასებ
ფრაზები ამ კატეგორიებში მსგავსია სიჩქარის დარტყმას, რაც ხელს უწყობს რეაქციების შენელებას და საშუალებას გვაძლევს ვუპასუხოთ სიკეთით, თანაგრძნობითა და განზრახვით. იმაზე ადვილი სათქმელია, ვიცი! მაგრამ შეკეთების სივრცის შექმნას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმისთვის, რომ ამ სპირალურ უარყოფით ციკლებს თავი დააღწიოთ.
ფოკუსირება მოახდინეთ საკითხების მოგვარებაზე
შემდგომი გამოწვევები შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც თქვენ ან თქვენი პარტნიორი თავს იმდენად გაჭირვებულად გრძნობთ, რომ აღარ სურთ მივესალმოთ თქვენი პარტნიორის შეკეთების მცდელობებს. მაგრამ ამ ცნობიერების დასახელება შეიძლება იყოს ამ დაბრკოლების გადასალახად. შეუძლია შენს პარტნიორს უთხრა: ”ეს ადვილი არ არის; ახლა ძალიან ჩამორჩენილი ვარ თქვენსკენ მისასვლელად, მაგრამ ვიცი, რომ მადლობელი ვიქნები, რაც გავაკეთე ”, - მოითხოვს გამბედაობას და დაუცველობას. მაგრამ მე ასევე ვიცი, რომ დარჩენილ მდგომარეობაში ყოფნა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. და როგორც ნებისმიერი უნარი, ეს ნაკლებად ეფექტური ხდება და თქვენ უნდა გააძლიეროთ ინსტრუმენტები ურთიერთობების უფრო ეფექტური დინამიკისთვის.
ჩვენი ბარსელონაში ყოფნისას განხორციელებული შეკეთების მცდელობამ საშუალება მოგვცა, გაგვეხსნა და განეგრძო ჩვენი დასვენება. ზოგჯერ მცდელობები სხვანაირად გამოიყურებოდა: ეს იყო იმის დასახელების უნარი, რასაც ვგრძნობდით; ხელს მიწვდის ხელს; ითხოვეთ სივრცე, რომ გონების გარკვევაში დაგვეხმაროთ; პატივი, რომ ეს რთული პროცესია; შეთავაზება ჩახუტებისთვის; ბოდიში მოიხადეთ არასწორი კომუნიკაციის ჩვენი ნაწილისთვის; განვმარტოთ ჩვენი პოზიცია; აღიარეთ, თუ როგორ გამოიწვია ამან ძველი ჭრილობა & hellip; მცდელობები გრძელდებოდა მანამ, სანამ ვერ ვიგრძნობდით გაგებულს, დამტკიცებულს და მოსმენილს და, შესაბამისად, დავუბრუნდებოდით 'ნორმალურ' მდგომარეობას. არ არსებობს ერთი ჯადოსნური შეკეთება, რომელიც ყველაფერს უკეთესს გახდიდა, მაგრამ მე ვამაყობდი პროცესის გაგრძელებით.
წყვილების დახურვა შეიძლება ძალიან მარტივი იყოს, რადგან სარემონტო სამუშაოების ჩატარების დაუცველობა და სისუფთავე ხშირად გრძნობენ თავს და, შესაბამისად, ნეგატიურ სივრცეში ინახავს მათ. თუ წინასწარი მცდელობები წარუმატებელი აღმოჩნდა, შეიძლება გაჩუმდეს ხელახლა სცადოთ. მართლაც, რა ვარიანტი არსებობს, მაგრამ განაგრძო მცდელობა? რადგან, ვაი, სიყვარული არ კმარა!
ᲬᲘᲚᲘ:
