ჯანსაღი კომუნიკაციისა და კონფლიქტების მოგვარების კიბე ქორწინებაში
ამ სტატიაში
ამ სტატიაში მე გამოვყოფ ჯანსაღ მიდგომას კომუნიკაციისა და კონფლიქტების მოგვარებისადმი დაქორწინებული წყვილებისთვის. მე განვიხილავ 7 ნაბიჯს, რომელიც დაგეხმარებათ შექმნათ ჯანსაღი ჩარჩო, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს მეუღლეს. 7 ნაბიჯი არის
(1) უსაფრთხო სივრცის შექმნა
(2) ვალდებულება
(3) ცნობიერება
(4) თანაგრძნობა
(5) მხარდაჭერა
(6) დაუცველობა
(7) მიზანმიმართულობა
მე მჯერა, რომ ჩვენ ვუკავშირდებით ვისწავლოთ. თუ ჩვენ დავიწყეთ ამ მიდგომით, მაშინ უნდა ვკითხოთ საკუთარ თავს, რა არის ის საკითხი, რაზეც გვინდა გავამახვილოთ ყურადღება და რატომ. ეს ტაქტიკა გვაძლევს შესაძლებლობას, მკაფიოდ განვაცხადოთ და გამოვიკვლიოთ პრობლემა ჩვენს პარტნიორთან და მივცეთ შანსი, გაიგოს რას, როგორ ვგრძნობთ და რატომ. გარდა ამისა, მიეცით თქვენს ქმარს ან ცოლს დრო, რომ მოისმინოს თქვენი შეშფოთება, გაიგოს და უპასუხოს საკითხს.
ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, წყვილები, რომლებთანაც მე ვმუშაობდი 15 და მეტი წლის განმავლობაში, არ მიუახლოვდნენ ერთმანეთს სასწავლად, არამედ თავიანთი აზრის დასამტკიცებლად. ისინი ორიენტირებული იყვნენ მათზე და მათ თვალსაზრისზე. მეუღლის სალაპარაკო ან სწავლის ადგილი არ იყო, რადგან დისკუსია მათი გრძნობით წარიმართა. მათ შექმნეს მტრული და არაუსაფრთხო გარემო და საუბარი მხოლოდ მათი გრძნობებით იყო ნაკარნახევი, რაც მათ ცოლს ან ქმარს არ უტოვებდა პასუხს.
შექმენით უსაფრთხო სივრცე კომუნიკაციისთვის
უსაფრთხო სივრცის შესაქმნელად, ეს არ შეიძლება იყოს ცალმხრივი აზროვნება, ნეგატიური დამოკიდებულებები ან ქცევები, დიალოგის გამოყენება თქვენი მეუღლის დასაშლელად, სიტყვების გამოყენება, რომლებიც ზიანს აყენებს, ან უარყოფით არავერბალურ ქმედებებსა და ქცევებს ასახავს. იმისათვის, რომ შექმნათ უსაფრთხო სივრცე, თქვენ უნდა გქონდეთ სურვილი ორმხრივი საუბრისას. რაც იმას ნიშნავს, რომ კომუნიკაციისთვის საჭიროა ორი. უნდა იყოს საუბარი და მოსმენა. როდესაც თქვენ ესაუბრებით თქვენს მეუღლეს, თქვენი ქორწინება არ უნდა იყოს მძევლად. არ უნდა დაემუქროთ მათი დატოვება. თქვენ უნდა აჩვენოთ ერთგულების პოზა, დაპირება და ერთგულება. თუ შენს ქორწინებას იყენებ ქმრის ან ცოლის დასამუქრებლად, მაშინ ვერაფერს ისწავლი, რადგან ისინი თავდაცვითი გახდებიან. საჭიროა კომუნიკაციის პროცესისადმი ერთგულება. თუ თქვენ იყენებთ მას იმისათვის, რომ დააშინოთ ისინი, რომ თქვენი გზა გაიარონ, მაშინ რა ისწავლეს მათ თქვენი ვერბალური და არავერბალური კომუნიკაციისგან.
აჩვენე შეშფოთება
იყავით ფხიზლად და აჩვენეთ, რომ ზრუნავთ თქვენს მეუღლეზე. როდესაც თქვენ აჩვენებთ, რომ გაწუხებთ მათი ტკივილი და გტკივა, ეს აცნობებს მათ, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ და მზად ხართ მოისმინოთ ის, რაც მათ სჭირდებათ თქვენგან ურთიერთობაში. თქვენი სურვილის შესახებ თქვენი ცნობიერება აუცილებელია საუბრისას. ეს პატარა ჟესტი შორს მიდის და აჩვენებს მათ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მათი საჭიროებების, სურვილების და/ან სურვილების შესახებ. ეს იწვევს საკითხის ან კონფლიქტის გაგებას მათი პერსპექტივიდან და გაძლევთ შესაძლებლობას გამოავლინოთ თანაგრძნობა - რაც იმას ნიშნავს, რომ გრძნობთ რას გრძნობენ ისინი, როგორ გრძნობენ ამას. თქვენ ცდილობთ გაიგოთ თქვენი მეუღლე. როდესაც ჩვენ თანამგრძნობი ვართ, ეს საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ მხარდამჭერი. ჩვენ შეგვიძლია ვაჩვენოთ, რომ ვართ გუნდური მოთამაშე და მზად ვართ დავეხმაროთ ამ საკითხის მოგვარებაში ან კომპრომისზე წასვლას.
დაუცველობა
კომუნიკაციის ჯანსაღი საშუალებების შექმნის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია დაუცველობა. ეს მიღწევადია, როდესაც ჩვენ წარმატებით დავამკვიდრეთ უსაფრთხო სივრცის შექმნა, ვალდებულება, ცნობიერება, თანაგრძნობა და მხარდაჭერა. დაუცველობა იწვევს ღიაობას, მგრძნობელობას, კედლების ნგრევას და გულის სივრცის შექმნას. ეს საშუალებას აძლევს წყვილებს დაუახლოვდნენ ერთმანეთს და არის ინტიმური ურთიერთობის ფორმა.
ასევე უყურეთ: რა არის ურთიერთობის კონფლიქტი?
მიზანმიმართულობა
და ბოლოს, როდესაც ჩართული ხართ კომუნიკაციის უფრო ჯანსაღი გზის პოპულარიზაციაში, უნდა იყოს მიზანმიმართული. მზად უნდა იყოთ უთანხმოების ან რთული სიტუაციის აღდგენაზე ფოკუსირება. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის დათანხმდებით, თუმცა თქვენ მიზანმიმართული ხართ გადადგათ აუცილებელი ნაბიჯები ურთიერთობის წინსვლისთვის გააზრებული. უნდა იყოს მიზანმიმართული და მიზანმიმართული მცდელობა, ისწავლონ ერთმანეთისგან და იმოგზაურონ კონფლიქტთან დაკავშირებით სამოქმედო გეგმის შემუშავებისკენ. მიზანმიმართულობა მადლის საშუალებას იძლევა.
თქვენ და თქვენი მეუღლე სრულყოფილი ხართ და კონფლიქტების მოგვარების სწავლა ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარების აუცილებელი ნაწილია.
- იყავით წახალისებული და დაუკავშირდით მიზანს, მიზანს და ხედვას.
- თავისუფალი ცალმხრივი აზროვნებისგან
- პოზიტიური დამოკიდებულება და ქცევა
- ააშენე შენი მეუღლე
- არ დააზიანოთ სიტყვებით, მოქმედებებითა და ქცევით
- აჩვენეთ ერთგულების, დაპირებებისა და ერთგულების პოზა თქვენი მეუღლის მიმართ
- თქვენ არ გაქვთ ქორწინებაში დარჩენა მძევლად თქვენი მეუღლის მანიპულირებისთვის
- თქვენ ერთგული ხართ უფრო ჯანსაღი ურთიერთობისა და კომუნიკაციის საშუალებების შექმნის პროცესზე
- უნდა იყოს ღია მგრძნობიარე
- არ გაამაგროთ კედლები
- შექმენით გულის სივრცე
- გუნდური მუშაობა
- დაეხმარეთ ერთმანეთს
- ააშენეთ ერთმანეთი
- დაეხმარეთ თქვენს მეუღლეს
- თქვენ ორიენტირებული ხართ კონფლიქტის აღდგენაზე მიზანმიმართული და მიზანმიმართული
- მადლს გთავაზობ
- ჯანსაღი კომუნიკაციის კიბე ქორწინებაში კონფლიქტის მოგვარების
- თქვენ შეშფოთებული ხართ თქვენი მეუღლის გამო
- თქვენ ადასტურებთ თქვენს მეუღლეს ყურადღების მიქცევით და აჩვენებთ მათ, რომ ზრუნავთ
- დიალოგის დროს თვალის კონტაქტის უზრუნველყოფა
- აჩვენეთ იმის გაგება, თუ რა სჭირდება თქვენს მეუღლეს, რა სურს და რა სურს თქვენგან, როგორც მეუღლისგან
- იმის განცდა, რასაც შენი მეუღლე გრძნობს, როგორც ამას გრძნობს/გამოცდის
- შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი მეუღლე მისი პერსპექტივიდან
ᲬᲘᲚᲘ:
