ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელების 7 ნაბიჯი

ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელების 7 ნაბიჯი

ამ სტატიაში

როგორ განვკურნოთ ემოციური ძალადობისგან, იწყება იმის აღიარებით, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა. მაშინაც კი, თუ უკვე გქონდა შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები, ეს არ ნიშნავს, რომ ყველაფერი მხოლოდ კარგს მოჰყვება.

არსებობენ ემოციური მოძალადეები, რომლებიც არ გაგიშვებენ, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ თქვენი და მოძალადეს შორის არსებული აზრი. ეს უხილავი ღილაკი ხელს გიშლით ნარსთან ურთიერთობისგან, მაშინაც კი, როცა თქვენი ურთიერთობა დასრულებულია.

თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ბევრი განსხვავებული და უარყოფითი ემოცია ამ კავშირის გამო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი დაბნეულობა და ემოციების დამახინჯება, როგორიცაა განცდა ან ღალატი, დანაშაულის გრძნობა, სიბრაზე, სასტიკი. ამ ტიპის ქრონიკული დეზრაირის გამოჯანმრთელება შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად იყოს, თუ იცით, სად უნდა დაიწყოთ სამკურნალო პროცესი.

რა არის ემოციური ძალადობა?

ემოციური შეურაცხყოფა არის ქცევის კონტროლის ფორმა, რომ ნარცისი ვარჯიშობს მსხვერპლებზე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თავისუფლებას ამ ტიპის ტანჯვისგან. თუ თქვენ განიცადეთ რაიმე სახის შეურაცხყოფა, მაშინ შესაძლოა არ აჩვენოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები თქვენი ემოციური სიმწიფის ნაკლებობის გამო. თქვენ შეიძლება მაინც იყოთ დამოკიდებული თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების შესრულებაზე.

ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელებისთვის, თქვენ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს, რომ დამოუკიდებლად შეძლებთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების შესრულებას.

თქვენ არ გჭირდებათ გამუდმებით მიხედოთ სხვებს, რათა დაამტკიცოთ საკუთარი თავი, რომ უყვარხართ.

დაიმახსოვრე, რომ შეგიძლია მოაგვარო ემოციური მოძალადეების პრობლემა, რომლებიც არ გაგიშვებენ.

როგორ იქცევით მათთან?

თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ნარსიზმი ფსიქიკური აშლილობაა. თქვენ არ შეიცვლებით, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ მათ დახმარებას, შეაჩერეთ საკუთარი თავის ბოროტად გამოყენება იმით, რომ ფიქრობთ, რომ რაღაც გჭირს. სრულიად წაშალეთ ნებისმიერი აზრი, რომელსაც შეუძლია და დაეხმარება ნარსიას.

აქ არის 7 ეტაპი ფარული ნარცისული ძალადობისგან თავის დასაღწევად:

1. გიყვარდეს საკუთარი თავი, იყავი საკუთარი თავი

ყველაზე კარგი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ მათზე ნარცისული ძალადობისგან თავის დაღწევის გარეშე. ამის გაკეთება თქვენს თავდაჯერებულობასა და საკუთარ თავში დასვენებას დაგიბრუნებთ. თქვენ ხართ მხოლოდ პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

დაიმახსოვრე, რომ შენ არ შეგიძლია და ვერასდროს გააკეთებ ნარსიას, რადგან შენს შიგნით თავდაჯერებულობა გჭირდება. ისინი მხოლოდ მაშინ გრძნობენ თავს კარგად საკუთარი თავის მიმართ, როცა რაიმე სახით შეურაცხყოფენ თქვენ.

ასევე, დაიმახსოვრე, რომ ნარსიას უნდა შენი კონტროლი და არ გაგიშვებენ ასე მარტივად. სიმართლე ისაა, რომ მათ ნამდვილად ეშინიათ, რომ ვინმე თქვენნაირი ღალატობს და მიატოვებს.

თქვენ უნდა გაიღვიძოთ და გაიგოთ, რა არის სიყვარულის ჭეშმარიტი მნიშვნელობა.

კარგი სიახლე ის არის, რომ უამრავი დახმარებაა ხელმისაწვდომი, თუ ნარცისისტთან ურთიერთობაში ხართ, რომელიც აშკარად ითვისებს თქვენს სულს.

კარგი პრაქტიკაა, რომ საკუთარ თავს უწოდო გადარჩენი და გამარჯვებული. ის მაშინვე გაძლიერებს თქვენ და გიბრუნებთ თქვენს კონტროლს

ცხოვრება.

2. გაიგე, რომ შენი ბრალი არ არის

Onсе თქვენ ხართ аblе რათა fіnd соmfоrt წელს იმ fасt რომ іt'ѕ არ уоur fаult, თქვენ იქნება bеgіn რათა rеаlіzе რომ თქვენ ხართ არა იმ саuѕе оf nеgаtіvе еxреrіеnсеѕ თქვენ ჰქონდეს წავიდა მეშვეობით аѕ орроѕеd რათა რა уоur аbuѕеr გააკეთა თქვენ მჯერა. ეს გაცნობიერება არის ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელების გასაღები.

3. ჯანდაცვის გარემოდან ახალი წყაროების მიღება

ახალი ინფორმაციის მიღება ჯანსაღი გარემოდან

ეს აბსოლუტურად აუცილებელია ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელებისთვის. ყველა მოწინავე ხრიკი და მეთოდი, არ აქვს მნიშვნელობა რა არიან ისინი, გზაზე დგება, თუ თქვენ იღებთ შემოსავალს სხვაგან. თქვენ ეყრდნობით მხოლოდ თქვენს იზოლირებას და მხოლოდ თქვენს გავლენას.

თქვენ უნდა იპოვოთ და დაუკავშირდეთ მათ, ვისაც აქვს მსგავსი ინტერესები, როგორც თქვენ, და ისინი, ვინც თქვენ არ მოგწონთ.

შეყვანა ყველა მიმართულებიდან და ყველა მხრიდან, რამდენადაც როѕіtіvе და ѕurроrtіvе, მისასალმებელია და სანდოა ამ სიტუაციაში.

სხვასთან ურთიერთობა, ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელების კიდევ ერთი გზაა ნარცისის გამო. ესე იგი, ნარსიას არ მოეწონა, დაემუქრა და ამიტომ არ მიგიღია და არ გაძლევს საშუალებას ირგვლივ გასულიყავი.

4. ენდობა ახლო მეგობარს ან ნათესავს

ადამიანი, რომელსაც ენდობით, შეძლებს მოგაწოდოთ სიყვარული და მხარდაჭერა ნარცისული ძალადობისგან განკურნებისა და გამოჯანმრთელების კრიტიკულ დროში. ლაპარაკი იმაზე, რისი მეშვეობითაც თქვენ გაიარეთ, დაგეხმარებათ უკეთესად გაიგოთ და შეასრულოთ თქვენი ძალადობის გამოცდილება.

5. Dіѕсовеr corіng tооlѕ

გაარკვიეთ, რა გეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი ემოციები, გაათავისუფლოთ ბრაზი ან მწუხარება. დღიურში წერა, სიტყვების ან სიმღერების შერწყმა, დახატვა, ნებისმიერი სრორტი ან მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა დაგეხმარებათ და გაუშვით. ის დაგეხმარება გონების მოშორებაში იმ ადგილიდან, რომელიც განიცადე და ჩაანაცვლებს მას კარგი და დამახსოვრება, რაც მნიშვნელოვანია ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელებისთვის.

6. იზრუნეთ საკუთარ თავზე

ისწავლეთ ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელების მიზნით, პირველ რიგში საკუთარ თავს მიხედოთ. გჯეროდეს, რომ პატივისცემის, სიყვარულისა და პასუხისმგებლობის ღირსი ხარ, ისევე, როგორც ყველა სხვას. იარეთ თქვენი უნიკალური თვისებებით და გააუმჯობესეთ თქვენი სუსტი მხარეები. თქვენ უნდა გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა ჯერ სხვაზე ადრე.

დარჩით ძლიერი და მზად ხართ შეიტანოთ ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში. იქნება დღე, რომელიც არ იქნება ისეთივე კარგი, როგორც სხვები, მაგრამ განაგრძობს მადლიერებას. შეხედეთ თქვენს მდგომარეობას, როგორც ხელახლა დაბადებულს, უფრო ლამაზი სულით და ახალი ცხოვრებით, რომელსაც წინ უნდა უყუროთ.

7. საკუთარი განრიგის დადგენა, სხვებისგან განსხვავებით

ეს მნიშვნელოვანია ორი მიზეზის გამო. უპირველეს ყოვლისა, ეს ბუნებრივია ჩვენთვის, რომ შევიმუშაოთ ჩვენი საკუთარი ѕсhеdulеѕ დაფუძნებული ჩვენს реrѕоnаlіtу trаіtѕ, lіfеѕtуlе сhоісеѕ аnd реrеrеrf. ჩვენი არჩევანის გაკეთება მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ ვიყოთ პასუხისმგებელი ზრდასრული ადამიანი, რომელიც იღებს ჯანსაღ გადაწყვეტილებებს საკუთარი თავისთვის.

საკუთარი თავისთვის კარგი გადაწყვეტილებების მიღება აუცილებელი პირობაა სხვათათვის კარგი გადაწყვეტილებების მისაღებად; მოსწონს თქვენი ოჯახის გაფუჭება ან კარგი მეგობარი ყოფნა.

მეორე, და რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ეს არის ის, რომ მათი ცხოვრება შრომობს, რომ თქვენი ყოველდღიური განრიგი შეცვალოს. ნებისმიერი გზა, რომელსაც შეუძლია აკონტროლოს, რას აკეთებთ ნებისმიერ დროს, სურვილი მათთვის გამარჯვებაა.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იგრძნობთ საკუთარ მოთხოვნილებებს, რომ დააკმაყოფილოთ სხვათა საჭიროებები, ვიდრე თქვენი ცხოვრების სტრუქტურა.

ფილმები ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელების შესახებ

ნარცისული ძალადობისგან გამოჯანმრთელება საკმაოდ დიდი მოგზაურობაა და ამ მოგზაურობის დროს ზოგიერთი ძირითადი რწმენა უნდა შეიცვალოს. ეს ფილმები ეხება მსხვერპლს, რომელიც აღმოაჩენს თავს ნარცისულ ძალადობას და საბოლოოდ კურნავს მათ შინაგან შვილს. ამ ფილმების ყურება სახალისოა, მიუხედავად იმისა, რომ ტორსი სერიოზულია.

  1. Დამიჭირე თუ შეგიძლია
  2. ამერიკული ფსიქო
  3. სასტიკი ინტენსიები
  4. დიდი პატარა ტყუილები
  5. Მიპარვა

არ არის სწრაფი გამოსწორება და რაც მთავარია, ნარსიის განკურნება შეუძლებელია, შეგიძლიათ თუ პატიოსანი ხართ და მუშაობთ მასზე. ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ჩვენთვის, მნახველებისთვის, ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახებისთვის, რომ გავანათლოთ საკუთარი თავი ნარსიისტების შესახებ. რთული კითხვების დასმა და პასუხებისთვის მზადყოფნა და დადასტურება და საუბარი იმაზე, თუ როგორ შეგვიძლია ერთმანეთთან დაკავშირება. ჩვენ გამიზნული ვართ ვისწავლოთ იმ გამოცდილებიდან, რომლებიც გვაქვს ცხოვრებაში და ეს სწავლა სხვებთან ერთად გავატაროთ.

ᲬᲘᲚᲘ: