როგორ განთავისუფლდეთ სტრესისგან სახლში ყოფნის ხანგრძლივი დღის შემდეგ
მშობლების აღზრდა დიდ შრომას მოითხოვს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბავშვების აღზრდის დაბალანსებას სოციალური ცხოვრების შენარჩუნებასთან, საქმის კურსში და - რაც მთავარია - თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის უგულებელყოფის გარეშე.
ამ სტატიაში
ეს არის მკაცრი დამაბალანსებელი აქტი, რადგან ჩვენ ხშირად პრიორიტეტად მიგვაჩნია მშობლის მოვალეობები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩვენ შეგვიძლია ავინაზღაუროთ მშობლების ზეწოლა.
ეს კიდევ უფრო გამოხატულია სახლში მყოფი მშობლებისთვის, რომლებიც მუშაობენ დისტანციურად შტატგარეშე შტატგარეშე მომუშავეებად ან ფოკუსირებულნი არიან ოჯახზე და სახლში სრულ განაკვეთზე. ადვილია მშობლობის რუტინა, როგორც კარგი, ასევე ცუდი.
შეასრულეთ ყოველდღიური სამუშაოები, დარწმუნდით, რომ ბავშვები იცავენ თავიანთ განრიგს და იღებენ ნებისმიერ გადაუდებელ სიტუაციებს.
ამ ყველაფერმა შეიძლება მიგიყვანოთ საკუთარი თავის უგულებელყოფამდე. ყოველი დღის ბოლოს გრძნობთ თავს ზედმეტად დაღლილად (როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად), რომ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი. მაგრამ სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რომ 'მე-დრო' დაიმუხტოთ თქვენი მშობლების ბატარეების დასატენად.
Ბევრნი არიან სტრესის განთავისუფლების გზები, და მათი უმეტესობა არ უნდა იყოს შრომატევადი აქტივობა. ჩვენი სხეულები ძნელად არის მოწყობილი იმისთვის, რომ დაისვენონ იქ, სადაც მათ შეუძლიათ იპოვონ ის, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავბრუნდეთ უკან დიდი ძალისხმევის გარეშე.
1. დაიძინე
სწრაფი snooze არის სტრესის განმუხტვის აპრობირებული მეთოდი, რომელსაც შეუძლია ყველანაირი განსხვავება. ცოტა დროს უთმობს დაასვენეთ თვალები წყნარ გარემოში შეიძლება შეცვალოს თქვენი მთელი მენტალიტეტი.
მიიღეთ წყვილი სილიკონის ყურსასმენი, თვალის ნიღაბი და თავშესაფარი. თქვენ გაიღვიძებთ გაახალგაზრდავებულები და კვლავ მზად იქნებით თქვენი მშობლის მოვალეობებისთვის.
ცხოვრების წესი, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ, არის ყავის დალევა ძილის წინ. ამგვარად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დანარჩენი მიკრო ძილიდან (15-30 წუთს შორის) ზედმეტი ძილზე ფიქრის გარეშე.
2. ვიდეო თამაშები
თუ ბავშვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება, შენც შეგიძლია! ძველი თაობები ვიდეო თამაშებს განიხილავენ, როგორც გასართობ საქმიანობას, რომელიც მათთვის არ არის განკუთვნილი. ეს არ შეიძლება იყოს უფრო არასწორი.
როდესაც ადამიანები იზრდებიან, მათი ჰობიების უმეტესობა მათ მიმართ პასიურობის ხასიათს ატარებს (ფილმების ყურება, სატელევიზიო შოუები, სპორტი და ა.შ.). ვიდეო თამაშები მოიცავს როგორც თქვენი რეფლექსების, ასევე ინტელექტის პირდაპირ წვლილს.
ეს არის მისასალმებელი ყურადღების გადატანა თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან და თქვენი თამაშის არჩევანიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება სტრესის მოხსნა ასევე შეინახეთ ტვინი მკვეთრი.
ასე რომ, როდესაც ბავშვებს სძინავთ, აიღეთ თქვენი სათამაშო კონსოლის კონტროლერი და ჩაატარეთ სახალისო თამაში. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ იმაზე უკეთესი ხართ, ვიდრე ფიქრობთ!
ასევე უყურეთ:
3. სცადეთ კანაბიდიოლის (CBD) პროდუქტები
რამდენადაც კანაფის შესახებ კანონმდებლობა უფრო რბილი ხდება, CBD პროდუქტები პოპულარობას იძენს. ეს კანაფის პროდუქტები იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს სცადონ კანაფი მათი მრავალი სარგებლობისთვის, რეალური მაღალი დონის მიღების გარეშე. ისინი ხელს უწყობენ შფოთვის მოხსნას, ძილის გაუმჯობესებას და მართვას ტკივილი .
CBD პროდუქტები მრავალი ფორმით მოდის, მათ შორის საკვები , ლოსიონები და აბაზანის ბომბებიც კი. დახვეწილი ეფექტებით, რომლებსაც დიდი დრო არ სჭირდება, ისინი იდეალურია მშობლებისთვის ხანგრძლივი დღის შემდეგ განტვირთვისთვის. ეს ისეთივე მარტივია, როგორც გემრიელი რეზინის ჭამა ან აბაზანაში ბომბის ჩაგდება აბაზანაში.
ბევრი კანაბიდიოლის პროდუქტი ხელმისაწვდომია ონლაინ და დისპანსერებში და მათ შეეძლოთ დაამატეთ დასვენების დამატებითი ფენა თქვენი სტრესის განმუხტვის რუტინისთვის.
4. ვარჯიში
ვარჯიში შეიძლება ჟღერდეს როგორც კონტრ-ინტუიტური კლიშე დატვირთული მშობლებისთვის. ფიზიკურ ვარჯიშზე ფიქრიც კი შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს მათთვის, ვისაც დასვენება სურს.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, ჩვენი ბედნიერების ჰორმონებს. სარკეში საკუთარი თავის ხილვის მზარდ კმაყოფილებასთან ერთად, ეს მოქმედებს როგორც შესანიშნავი სტრესის საწინააღმდეგო.
მიუხედავად იმისა, რომ ამას გარკვეული შეჩვევა სჭირდება, ვარჯიში სინამდვილეში სტრესის განმუხტვის საოცარი გზაა. როგორც კი ჩვევად შეგექმნებათ, დაასრულოთ გრძელი დღე სპეციალური ვარჯიშებით, ის უფრო ნარკოტიკული და ჯანსაღი ხდება, ვიდრე ნებისმიერი პრეპარატი.
5. მებაღეობა
მებაღეობა კიდევ ერთი კლიშეა, მაგრამ არა კარგი მიზეზის გარეშე. ჩვენ გვიყვარს მებაღეობა, რადგან ეს არის უმარტივესი გზა, რომლითაც შეგვიძლია დავინახოთ ჩვენი შრომის ნაყოფი. გარეთ ყოფნა, თუნდაც ის თქვენს ეზოში იყოს, ასევე დაგეხმარებათ შეამციროს შფოთვა და სტრესი.
იპოვნეთ საკუთარი თავისთვის მიწის ნაკვეთი და შეარჩიეთ რაიმე საკვები დასარგავად. აირჩიე მარტივი დამწყები მოსავალი, რაც მოითხოვს დაბალ მოვლას და ადვილად არ იღუპება. პომიდორი, ვაშლი და მარწყვი შესანიშნავი არჩევანია.
როდესაც საბოლოოდ შეაგროვებთ თქვენი ძალისხმევის შედეგებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სტრესის მოცილების სხვა პოპულარულ მეთოდში: სამზარეულოში!
დასკვნა
ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თქვენს სახლზე ზრუნვის ხანგრძლივი დღის შემდეგ. მთავარია იპოვოთ ის მეთოდები, რომლებიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს პიროვნებას და დაგეხმარებათ თქვენი პირადი მიზნების მიღწევაში.
არასოდეს უგულებელყოთ საკუთარი თავი, რადგან ეს დააზარალებს თქვენს სოციალურ, ოჯახურ და პროფესიულ ცხოვრებას.
ᲬᲘᲚᲘ:
როგორ მეტყველებს თქვენი კომუნიკაციის სტილი ბევრს იმაზე, თუ როგორ საუბრობთ
