უპასუხეთ, არ უპასუხოთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებს
პლატონმა თქვა: არსებობს ძველი ზღაპარი იმის შესახებ, რომ ღმერთი ცდილობს მოაგვაროს დაპირისპირებულთა კამათი და როგორ, როცა ვერ შეძლო, მათ თავები მიამაგრა.
კაცები ამბობენ, ძალიან ემოციური ხარ! ქალები ამბობენ, შენ ისეთი უგრძნობი ხარ! რა მოხდება, თუ ქალი და მამაკაცი ერთი და იგივე 'არსებაა'?
Ერთი რამ! ერთი ჯოხის ორი ბოლო?
ივარჯიშეთ მოქმედებაზე და არა რეაქციაზე . უპასუხე და არა რეაგირება!
არ დაუშვათ ფიქრები ან ემოციები თქვენზე მმართველად .
გქონდეთ თქვენი აზრები და გრძნობები, მაგრამ არ მისცეთ უფლება მათ გქონდეთ.
თქვენი ემოციები და აზრები მიედინება თქვენში, როგორც ღრუბლები ცაში. ისინი წამიერად იცვლებიან. ასე რომ, აუცილებელია რეაგირება და არა რეაგირება.
ყოფილხართ ოდესმე გაბრაზებული იმის გამო, რომ მშიერი იყავით და ჩარჩენილი იყავით ტრაფიკში დავალებების შესრულებისას? ან გაბრაზებული იმიტომ, რომ ვიღაც გაგიჟდა?
შენმა ტვინმა თქვა, მოიგონე რწმენის სისტემა #246. კარგი, ითამაშე... ნახე ყველაფერი, რაც შენთვის გავაკეთე! და არავინ მაფასებს! ვინ ზრუნავს ჩემზე?! Არავინ!!! და თქვენ გამორთული ხართ და მუშაობთ ავტომატურად.
გრძნობა აზროვნების წინააღმდეგ
აზრებისა და გრძნობების რბოლაში, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს - თქვენ არც თქვენი აზრები ხართ და არც ემოციები. ასე რომ, თქვენ მუდმივად უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ უნდა უპასუხოთ და არა მათზე რეაგირება.
თქვენი გრძნობები, აზრები და სხეულის ლტოლვა გარდამავალი, დროებითია. თქვენი სული ერთადერთი მუდმივია და მასზე გავლენას არ ახდენს პიროვნების ომები, რომლებიც მიდის დედამიწის თვითმფრინავზე.
რბილი ბალახის მინდორში წევხარ. დააკვირდით, ღრუბლები, ისევე როგორც თქვენი ემოციები და აზრები, შემოიჭრება. საინტერესოა, ახლა გაბრაზებული ვარ, ჰმმ, ახლა სხვას ვადანაშაულებ, ჰმ...
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა უპასუხოთ და არა რეაგირება!
ხანდახან გაქვთ ჭექა-ქუხილი დიდი ემოციებით. დაელოდე, დააკვირდი და გაწმენდილი იქნები, როგორც წვიმა უდაბნოში!
იქ, სადაც ხალხი იბნევა, ისინი ფიქრობენ, რომ ისინი ღრუბლები არიან. თქვენ არ ხართ ღრუბლები; შენ ხარ ცა. ასე რომ, როდესაც რეაგირების ნაცვლად რეაგირებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში ინანებთ თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებს.
მოერიდეთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებთან მიჯაჭვულობას
თქვენ უბრალოდ უნდა დააკვირდეთ თქვენს აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს.
ოღონდ, ასე თუ ისე, ნუ მიჰყვებით მათ. უჰ, არ მინდა ვიგრძნო რომ ! ან მე არ უნდა იგრძენი თავი ასე!
რწმენის ეს სისტემები იწვევს გრძნობებს თქვენთან დაკავშირებას და სევდასა და ბრაზს დეპრესიაში ან წყენად აქცევს.
ნუ მიჯაჭვულობთ თქვენს ან სხვის გრძნობებს და ისინი გადაინაცვლებენ . თქვენ ისწავლით მათგან, რადგან თითოეულ მათგანს მოაქვს მესიჯი.
ადამიანებს ეშინიათ სხვისი გრძნობების, რადგან ფიქრობენ, რომ ახლა რაღაც უნდა გააკეთონ. იმის მაგივრად, რომ ვინმემ რაღაც გააკეთოს არ იქნება იგრძენი თავი გარკვეულწილად, რატომ არ სცადე გრძნობის მოწვევა.
წარმოგიდგენიათ, ჩვენ ნაცვლად რომ ვუთხრათ ერთმანეთს, ნუ გაბრაზდებით... ჩვენ ვუთხარით, მინდა იყოთ ისეთი გაბრაზებული, როგორც საჭიროა! ეს განსხვავებული იქნებოდა.
თუ მათი განზრახვა იყო ტემპერამენტის აგორება ან ჩუმად მოპყრობა თქვენზე კონტროლის მოსაპოვებლად, და ეს არ გამოდგება, ისინი მოქმედებენ ეფექტურობის ნაკლებობის გამო, როგორც მანიპულაციურ ინსტრუმენტს.
გარდა ამისა, აზრები და ემოციები, რომლებიც საფუძვლიანად არის გამოხატული, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადამუშავდება. გაუქმებული და დათრგუნული გრძნობები და ემოციები იწვევს უამრავ დაავადებას.
|_+_|დაამარცხეთ თქვენი არასასურველი რეაქცია სტრესზე
ჩვენი, როგორც უფროსების საქმეა ვისწავლოთ ყველა ჩვენი ემოციის პატივისცემით და პასუხისმგებლობით. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ სრული გაბრაზება ისე, რომ თქვენი პარტნიორი კვლავ გრძნობს თავს გიყვართ და პატივს სცემთ თქვენ .
აგრესიას ტემპერამენტი და უკან დახევა ან ყელში, ორივე ბავშვური რეაქციაა. ჩვენ უნდა გამოვიწვევთ ჩვენი შესაბამისი ბრძოლის სტილს და დავამარცხოთ ჩვენი მუხლზე ატეხილი რეაქცია სტრესსა და ზეწოლაზე.
თქვენ უნდა ნახოთ, რომ ნებისმიერი ორმაგობა ერთი და იგივე ჯოხის ორი ბოლოა. სწორი–მცდარი, ჩემი გზა თუ გზატკეცილი, აგრესია– უკან დახევა, მენტალურ–ემოციური… ისინი ყველა ერთნაირია.
პასუხი რაღაც უფრო მაღალშია. როგორც ჩუანგ ცუ თქვა: აჰა, სინათლე მართალსა და არასწორს შორის.
თქვენი ობიექტური დამკვირვებელი არ არის თქვენი ტვინი; ეს არის რაღაც უფრო მაღალი. ეს არის საკუთარი თავის ღმერთის მსგავსი ნაწილი.
თუ საკმარისად ვარჯიშობთ იყოთ თქვენი ობიექტური დამკვირვებელი, შეამჩნევთ, რომ ის უფრო მუდმივი და თანმიმდევრულია, ვიდრე თქვენი ნებისმიერი სხვა ნაწილი.
ის არ იცვლება და არ განსჯის; უბრალოდ აკვირდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენს ობიექტურ დამკვირვებელში შესვლის შეგრძნება ეუფლება სახლში მისვლას, ფეხსაცმლის გაძარცვას, დივანზე ჩაძირვას და ღრმა, დამამშვიდებელ სუნთქვას.
ასევე, უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს, რომ გაიგოთ გონებრივად ძლიერი გახდომის საიდუმლო. თუ ფსიქიკურად ჯანმრთელი ხართ, უკეთესად აირჩიე რეაგირება რეაგირების ნაცვლად.
დასკვნითი სიტყვები
შემდეგ ჯერზე, როცა იფიქრებთ ემოციებზე, აუჰჰ!!!, ჩაწერეთ თქვენი ობიექტური დამკვირვებელი და თქვით, ჰმ, კიდევ ერთი საინტერესო შესაძლებლობა გაიგოთ ჩემს შესახებ! ასე რომ, მე უნდა ვუპასუხო და არა რეაგირება!
Წარმატებას გისურვებ!
ᲬᲘᲚᲘ:
