უპატივცემულობის 20 ნიშანი ურთიერთობაში და როგორ გავუმკლავდეთ მას

ამ სტატიაში

• რა არის უპატივცემულობა ურთიერთობებში?
• პატივისცემის მნიშვნელობა ურთიერთობებში
• როგორ შეიძლება უპატივცემულობამ იმოქმედოს თქვენს ურთიერთობაზე?
• რა უნდა გააკეთოს ურთიერთობის უპატივცემულო ქცევაზე.

ურთიერთობას შეუძლია გადალახოს თითქმის ნებისმიერი ქარიშხალი, თუ ერთად მუშაობთ, როგორც გაერთიანებული ძალა ცხოვრებისეული გამოწვევების წინააღმდეგ. მაგრამ, თუ ურთიერთობაში არის გამოწვევები, როგორიცაა ურთიერთობაში უპატივცემულო ქცევა, არა მხოლოდ თქვენი ურთიერთობა ემუქრება საფრთხეს, არამედ თქვენი თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის პატივისცემა.

ხშირად ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ურთიერთობაში ვხვდებით უპატივცემულობის ნიშნებს ან საკუთარ თავში პატივისცემის ნაკლებობას ვავლენთ. ქვემოთ განვიხილავთ ურთიერთობაში უპატივცემულობის ყველაზე გავრცელებულ ნიშნებს, ურთიერთობაში უპატივცემულო ქცევის მაგალითებს და რა უნდა გავაკეთოთ, როცა ურთიერთობაში პატივისცემა არ არის.

რა არის უპატივცემულობა ურთიერთობებში?

ურთიერთობებში უპატივცემულობა ყველაზე ხშირად ვლინდება როგორც ძალაუფლების დისბალანსი, როდესაც ერთი ადამიანი გრძნობს თავს არადაფასებულად ან დაფასებულად პარტნიორის მიერ. ურთიერთობებში უპატივცემულობა შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვიდეს, როგორიცაა გონებრივი, ემოციური, ფიზიკური და სულიერი.

დროთა განმავლობაში უპატივცემულობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება და ძალადობაც კი, რაც ქმნის ტოქსიკური ქცევის ციკლს.

პატივისცემის მნიშვნელობა ურთიერთობებში

პატივისცემა აუცილებელია ყველა ურთიერთობაში : რომანტიული, პლატონური ან ოჯახური. ურთიერთპატივისცემა აუცილებელია, რადგან იმ ადამიანის პატივისცემა, ვინც პატივს არ გცემთ, მხოლოდ უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

როდესაც ურთიერთობაში პატივისცემა არ არის, გამოხატული სიყვარული ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაგრძელდეს თაფლობის თვის ფაზაზე მეტხანს და გამოიწვიოს ბინძურ დაშორებამდე ან მუდმივ ტოქსიკურ ქცევამდე.

როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი პატივს სცემთ ერთმანეთს, თქვენ უფრო მეტად ერგებით ერთმანეთის სურვილებს, საჭიროებებსა და სურვილებს. დაიმახსოვრე, ურთიერთობები უნდა იყოს ერთმანეთის აშენება, რათა გახდე უფრო სრულფასოვანი პიროვნებები. ურთიერთპატივისცემის მქონე ურთიერთობამ შეიძლება გააგრძელოს ეს ზრდა წლების და ათწლეულების განმავლობაში.

უპატივცემულობის 20 ნიშანი ურთიერთობაში

რა ითვლება უპატივცემულო ქცევად? ქვემოთ მოცემულია ურთიერთობაში უპატივცემულობის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული ფორმა. თქვენ უნდა იცოდეთ ეს ნიშნები, როგორც თქვენთვის, როგორც ურთიერთობაში უპატივცემულობასთან, ასევე თქვენს პარტნიორთან, რომელიც შეიძლება გრძნობდეს უპატივცემულობას ურთიერთობაში, რომელიც გამოწვეულია თქვენი დაუდევარი საქციელით. აქ არის რამდენიმე მაგალითიუპატივცემულო ქცევა ურთიერთობაში.

1. უგულებელყოფთ თავისუფალ დროს

თქვენ უნდა იყოთ მაღალი პრიორიტეტი, როდესაც საქმე ეხება თქვენი პარტნიორის თავისუფალ დროს. ურთიერთობაში უპატივცემულობა შეიძლება მოიცავდეს ზედმეტად სხვებთან ერთად დროის გატარებას თქვენი პარტნიორის გამო.

ამ გზით მიჩნევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს შენზეთვითშეფასების გრძნობა.
მეორეს მხრივ, იმის მოლოდინი, რომ თქვენი პარტნიორი მუდმივად აგირჩევთ თქვენს ცხოვრებაში სხვა მნიშვნელოვან პიროვნებებს, როგორიცაა ოჯახი, შეიძლება ჩაითვალოს ურთიერთობაში პატივისცემის მოთხოვნად და შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობის გაზრდა და თქვენი პარტნიორის პატივისცემის დაკარგვა.

2. დაგვიანება

დაგვიანება ან თქვენი პარტნიორის დაგვიანება ვალდებულებებზე უპატივცემულობის ნიშანია ურთიერთობაში, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი ვერ აცნობიერებს, რომ ვასრულებთ.

თქვენი პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანი ღონისძიებისთვის (როგორიცაა ქორწილი, წვეულება ან ვახშამი) დროულად არ ყოფნა ნიშნავს, რომ ის, რაც თქვენი პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანია, თქვენთვის აუცილებელი არ არის. დაგვიანებამ შესაძლოა თქვენი პარტნიორი სხვებისთვის ცუდად გამოიყურებოდეს, რამაც შესაძლოა პარტნიორმა დაკარგოს თქვენდამი პატივისცემა.

3. არ ზრუნავს თქვენს უსაფრთხოებაზე

ოდესმე გქონიათ მომენტი ვინმესთან, სადაც თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობდით? ეს შეიძლება იყოს უპატივცემულობის ნიშანი ურთიერთობებში.

მაგალითად, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი ძალიან სწრაფად ატარებს მანქანას, ან ძალიან გაფანტულია და არ უსმენს თქვენს თხოვნას, შეანელოს ან გზაზე ფოკუსირება მოახდინოს, მაშინ ისინი თქვენს უსაფრთხოებას არღვევენ, რაც იმის ნიშანია, რომ ისინი არ სცემენ პატივს. მხოლოდ თქვენი გრძნობები, მაგრამ ასევე თქვენი უსაფრთხოება.

4. არავითარი პატივისცემა გონებრივი/ემოციური კონფიდენციალურობისადმი

ურთიერთობისას, პარტნიორთან ღია და გულწრფელი უნდა იყოთ. თუმცა, მათ არ სჭირდებათ იცოდნენ, რას აკეთებთ, რას გრძნობთ ან ფიქრობთ დღის ყოველ წამზე. მაშინაც კი, თუ ძალიან ახლო წყვილი ხართ, მაინც თქვენი პიროვნება ხართ და გაქვთ კონფიდენციალურობის უფლება.

5. დაპირებების დარღვევა

ახლო ან რომანტიკულ ურთიერთობაში, თქვენი დაპირებების შეუსრულებლობა უპატივცემულობის ფორმაა, რომელიც ამბობს, რომ არ ღირს დამატებითი მილის გავლა და ვალდებულება. ეს ღალატობს თქვენი პარტნიორის მიმართ ნდობას.

6. თქვენი იდეებისა და მოსაზრებების გაუფასურება

არავის მოსწონს, როცა მის იდეას იგდებენ ან დასცინიან, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ადამიანს გაუფასურება თქვენი შეყვანა არის თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა. როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს აზრზე, ჩვენ საკუთარ თავს ვუხსნით სამყაროს. ამიტომაც ძალიან მტკივა, როცა ჩვენს იდეებს დასცინიან, რაც გვაიძულებს საკუთარ თავში ვიყოთ.

არცერთმა ურთიერთობამ არ უნდა გაგრძნობინოს ასეთი გრძნობა და ეს არის იმის ნათელი ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში პატივისცემა არ არის.

7. დაგმცირება

დამამცირებელი ხდება მაშინ, როდესაც ვინმე განადგურებს ან ამცირებს საკუთარი თავის ასპექტს. ეს შეიძლება ეხებოდეს თქვენს ცხოვრებაში დიდ მიღწევას ან წარსულის შეცდომის ხელახლა გამეორებას. დამამცირებელი ქცევა შექმნილია იმისთვის, რომ თავი პატარად და უმნიშვნელოდ იგრძნოთ და ურთიერთობებში უპატივცემულობის კლასიკური მაგალითია.

8. თქვენი გარეგნობის დაცინვა ან დაცინვა

მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე ხუმრობა შეიძლება მიუთითებდეს ჯანსაღ და სასიყვარულო ურთიერთობაზე , თუ თქვენი პარტნიორი მიუთითებს თქვენს გარეგნობაზე რაღაცას, რაზეც თქვენ თვითშეგნებული ხართ, ისინი აჩვენებენ ურთიერთობის უპატივცემულო ქცევას.

მოსიყვარულე პარტნიორმა უნდა გაგაძლიეროთ და მოგაწოდოთ თავი კარგად იგრძნოთ და არა თქვენი გარეგნობის უპატივცემულობა.

9. გადაწყვეტილებებს შენს გარეშე იღებენ

ჩვენ ვსაუბრობთ ურთიერთობაში უფრო მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებზე. მსხვილ შესყიდვებზე გადაწყვეტილების მიღება, ახალი კონტრაქტების გაფორმება, როგორიცაა ხელმოწერა ან სესხი, უნდა განიხილებოდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იზიარებთ ოჯახის ბიუჯეტს. ამის არ გაკეთება ნიშნავს ნდობის ნაკლებობას და ხელს უწყობს საიდუმლოების შენახვას.

10. ისინი არ ურთიერთობენ თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან

როცა ახალ ურთიერთობას იწყებ, ზოგჯერ შენი ახალი პარტნიორი არ ერევა შენს მეგობართან ან ოჯახის წევრთან; ეს კარგია, სანამ ორივე მხარე ერთმანეთის მიმართ გულთბილი იქნება.

თუ თქვენი პარტნიორი უარს ამბობს ან ცდილობს თავი აარიდოს თქვენს მეგობარ ჯგუფთან ან ოჯახთან ურთიერთობას, ისინი გამოხატავენ უპატივცემულო ურთიერთობას.

11. სნოუირებენ

Ყველაზეთვალთვალის გავრცელებული ფორმაამოწმებს თქვენს მობილურ ტელეფონს ან ტექნიკურ მოწყობილობებს. უპატივცემულო პარტნიორმა შეიძლება ასევე გაიაროს თქვენი ჩანთა/ზურგჩანთა. თქვენი კონფიდენციალურობის ეს უგულებელყოფა ურთიერთობის უპატივცემულობის აშკარა ფორმაა.

12. ისინი არ ებრძვიან თქვენს კუთხეს

ეს წერტილი შეიძლება იყოს ცოტა ორმაგი მახვილი, რადგან პარტნიორმა, რომელიც ზედმეტად დამცავი ან თავდაცვითია, შეიძლება დაგახრჩოს. თუმცა, თქვენ უნდა იყოთ პრიორიტეტი თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში და ძლიერი ურთიერთობის ნაწილი არის ერთმანეთის ზრუნვა.

ეს თარიღდება ჩვენს დროში პრეისტორიული წინაპრები , სადაც მონადირე-შემგროვებელთა ჯგუფები გაერთიანდებიან, რათა უფრო სასიცოცხლო ერთიან ძალა გახდნენ.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად არ არის მებრძოლი, ყველამ იცის, როდესაც ინდივიდი ძალიან შორს წავიდა ან გადაკვეთა ზღვარი. თუ თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენს გვერდით ამ მომენტებში, ის აჩვენებს, რომ არ ზრუნავს თქვენს უსაფრთხოებაზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე.

13. ფინანსური უპატივცემულობა

ფინანსური უპატივცემულობა მრავალი ფორმით მოდის. ყველაზე ხშირად, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ერთი პარტნიორი გამოიმუშავებს მნიშვნელოვნად მეტს, ვიდრე მეორე, მაგალითად, თუ ერთი არის სრულ განაკვეთზე „პურის მარჩენალი“, ხოლო მეორე მუშაობს ნახევარ განაკვეთზე ან არის სახლში მშობელი.

ორივე სამუშაო სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ოჯახის წარმატებული მუშაობისთვის, მაგრამ უპატივცემულო პარტნიორმა შეიძლება მეორე ნახევარი აგრძნობინოს ნაკლებად ფულადი ღირებულების შემოტანას (მიუხედავად სახლში შესრულებული სამუშაოს ღირებულებისა).

14. ისინი არ უწყობენ ხელს

ორივე მხარემ უნდა შეიტანოს წვლილი ოჯახში, როდესაც ურთიერთობა სერიოზული ან გრძელვადიანი ხდება და საერთო საცხოვრებელი ან ბავშვები არიან ჩართული. ეს მოიცავს სამუშაოს შესრულებას, ბავშვის მოვლას და ა.შ. ზარმაცი პარტნიორი ხშირად უპატივცემულო პარტნიორია, რადგან ისინი აჩვენებენ, რომ არ აფასებენ იმდენი, რომ წვლილი შეიტანონ.

15. გადაჭარბებული ფლირტი სხვებთან

ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივი ფლირტია და ვერ აცნობიერებს, როგორ შეიძლება მათი სიტყვების ან მოქმედებების გაგება. სწორედ აქ მოდის თქვენი პარტნიორის ცოდნა, რადგან ზოგიერთი ფლირტი შეიძლება იყოს უაზრო ან მისი პიროვნების ნაწილი.

გადაჭარბებული ფლირტითუმცა, განსაკუთრებით თავხედური ფლირტი, როდესაც თქვენ ხართ, გამოხატავს პატივისცემის ნაკლებობას ურთიერთობაში. ეს ასევე შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი ადრეული ინდიკატორი პარტნიორის შესახებ, რომელიც შეიძლება ცდება.

16. უპატივცემულო პირადი ჩვევები

ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვევები, რომლებიც აგიჟებს ჩვენს პარტნიორებს და ვიღაცის სიყვარულის ნაწილი არის მათი ნაკლოვანებების მიღება. თუმცა, ზოგიერთი ჩვევა უბრალოდ დაუფიქრებელია.

რა თქმა უნდა, არავინ აპირებს პარტნიორის გაკრიტიკებას გულწრფელი შეცდომისთვის. მიუხედავად ამისა, თუ რამდენჯერმე წამოიწყეთ რამე და თქვენი პარტნიორი უარს იტყვის შეცვლაზე, ის უგულებელყოფს თქვენს გრძნობებს და უპატივცემულობას განიჭებთ.

17. შეიარაღებული დაუცველობა

ეს ეხება წარსულის საგნების გამოყვანას, დაცინვას და სახელის დარქმევას. შეიარაღებული დაუცველობა ხაზს უსვამს იმას, რაც არასასიამოვნოა ან გრცხვენიათ. უარეს შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ის, რაც მათ კონფიდენციალურად უთხარით, როგორიცაა ბავშვობის შიში ან მეხსიერება.

18. ისინი მუდმივად ცდილობენ თქვენს შეცვლას

მიუხედავად იმისა, რომ დამხმარე ურთიერთობაში მყოფი ადამიანი უნდა დაგეხმაროს საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში, ადამიანი, რომელსაც ურთიერთობაში პატივისცემა არ აქვს, პირიქით შეეცდება შეცვალოს თქვენი სურვილების შესაბამისად.

თქვენზე ზეწოლისგან წონის დაკლებისკენ, ჯანსაღი კვებით ან თქვენი ერთ-ერთი ჰობიის შეწყვეტისგან, როდესაც თქვენი პარტნიორი ცდილობს თქვენს შეცვლას, ისინი ამბობენ, რომ პატივს არ სცემენ იმას, ვინც ახლა ხართ.

19. მდუმარე მკურნალობა

ჩუმად მკურნალობა (ასევე მოუწოდა stonewalling) არის დასჯის ფორმა, რომელიც არ წყვეტს თავდაპირველ პრობლემას. ამის ნაცვლად, ჩუმად მოპყრობა სხვა ადამიანს აგრძნობინებს თავს ცუდად, ხშირად არ იცის რატომ და შეიძლება იგრძნოს უპატივცემულობა ურთიერთობაში.

20. ისინი ყოველთვის ხელს უშლიან

შეწყვეტა ურთიერთობაში უპატივცემულობის კიდევ ერთი ფორმაა. Ში სოციალური გარემო , ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენს სიტყვებს მათზე ნაკლები მნიშვნელობა აქვს.

თუ თქვენი პარტნიორი გამუდმებით საუბრობს თქვენზე ან არ გაძლევთ საშუალებას დაასრულოთ თქვენი აზრი, ან თუნდაც შეწყვიტოს ამბავი, რომ შეცვალოს იგი თავისით, ისინი აგზავნიან მესიჯს, რომ მათი ხმა და შენიშვნა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი.

როგორ შეიძლება უპატივცემულობამ იმოქმედოს თქვენს ურთიერთობაზე?

რა ხდება, როდესაც ურთიერთობაში პატივისცემა არ არის? უპატივცემულობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პარტნიორთან ურთიერთობაზე. რამდენიმე გზა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სამოთხეში პრობლემები, მოიცავს:

• უპატივცემულობა შხამის მარცვალს ჰგავს, რომელიც შენს ურთიერთობაში მკვიდრდება და შეუძლია გადაიზარდოს წყენაში ერთმანეთისთვის, ან თუნდაც შეურაცხყოფა.
• პარტნიორის მხრიდან ხშირად უპატივცემულობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაუცველობა და კომპლექსები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში და ურთიერთობის დასრულებიდან წლების განმავლობაშიც კი.
• ურთიერთობაში უპატივცემულობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე მეგობრებთან და ოჯახთან. თქვენ შეიძლება უფრო მოწყენილი იყოთ ან თქვენი გრძნობები სხვების მიმართ აზრების გარეშე გადაიტანოთ.
• ურთიერთობაში უპატივცემულობის გრძნობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მიზნის გრძნობაზე. დავალებები შეიძლება დაუსრულებელი დარჩეს სახლის გარშემო. შეიძლება გახდეთ უფრო გულმავიწყი ან გამოავლინოთ ნაკლებობა თქვენი გარეგნობის ან გარემოს მიმართ. ასეთმა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო უპატივცემულო ქცევა და ასევე კამათი.
• ხანგრძლივმა უპატივცემულობამ შეიძლება ჩაახშოს ადამიანის თვითშეფასება და თვითშეფასების გრძნობა და ხშირად მიაღწევს ემოციურ ან გონებრივ შეურაცხყოფას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა უარი თქვას მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან და განუვითარდეს დეპრესიისა და შფოთვის გრძნობა.

რა უნდა გააკეთოს ურთიერთობის უპატივცემულო ქცევაზე.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში გრძნობთ უპატივცემულობას და ურთიერთობაში უპატივცემულობის ნიშნებს ხედავთ? აქ არის რეკომენდებული მოქმედების კურსი.

• იყავით ინფორმირებული

ეს შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ ჩვენ ხშირად უგულებელყოფთ იმას, რაც გვაწუხებს ან გვაწუხებს. ხშირად უფრო ადვილი და მოსახერხებელია ნივთების ხალიჩის ქვეშ გადატანა, ვიდრე რთულ საკითხებთან დაპირისპირება. ამან შეიძლება მიგვიყვანოს, რომ ნებაყოფლობით დავივიწყოთ უპატივცემულო ურთიერთობის ქცევები.

• მკაფიოდ კომუნიკაცია

ჩვენ ხშირად უპატივცემულოდ ვაყენებთ ან ვაყენებთ ზიანს სხვას. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათი ქმედებები და შეიძლება ძალიან მოწყენილი იყოს იმის გაგება, თუ როდის ეუბნებით მას და შესაბამისად შეცვლის მათ ქცევას.

თუმცა, თუ არ გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს, ისინი ვერ გაიგებენ, რომ მათი საქციელი დამნაშავეა და შეიძლება მათზე წყენა დაიწყოთ იმის გამო, რაც მათ არც კი ესმით, რომ აკეთებენ.

• დააწესეთ საზღვრები

ნათლად მიუთითეთ, როდესაც მათი ქცევა კვეთს ამ ზღვარს და დროთა განმავლობაში თქვენმა პარტნიორმა უნდა დაიწყოს მისი ქცევის გამოსწორება, სანამ ზღვარს მიაღწევს. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის დგომა. ზოგიერთი უპატივცემულო ადამიანი აყვავდება იმით, რომ სხვა ადამიანებს თავი პატარად იგრძნონ.

• მეორე შანსები

მიეცით თქვენს პარტნიორს რამდენიმე შანსი, რადგან არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ თუ ის კვლავ უბრუნდება ძველ ქცევას ან უარს იტყვის შეცვლაზე, შეიძლება დადგა დრო, რომ თავი დაანებოთ მას.

უპატივცემულო საქციელი ხშირად მხოლოდ უარესდება დროთა განმავლობაში და შეიძლება დაგატოვოთ ისეთი ურთიერთობა, სადაც არ ხართ დაფასებული და გრძნობთ თავს ემოციურად და სულიერად დაჩაგრულად.

იმის გასაგებად, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ პარტნიორის მხრიდან უპატივცემულობას გრძნობთ, უყურეთ ამ ვიდეოს.

• იცოდეთ როდის დარეკოთ წყვეტს

თუ თქვენი პარტნიორი არ იცვლება, ან თქვენ ხართ ჩარჩენილი იმავე ძველ ციკლში, რომელიც ორივეს უბედურს ხდის, მაშინ ალბათ დროა შეწყვიტოთ ურთიერთობა და გადავიდეთ, იმედია იპოვოთ უფრო ჯანსაღი და სრულფასოვანი სიყვარული.

• Დახმარების ძიება

თუ ნებისმიერ დროს თქვენი პარტნიორი შეგაშინებთ, ან მათი უპატივცემულო ქცევა გაიზრდება და თავს დაცულად აღარ გრძნობთ, ნუ დააყოვნებთ დახმარების ძებნას. არსებობს უამრავი რესურსი ინტერნეტში, როგორიცაა: www.thehotline.org ან დარეკეთ 1.800.799.SAFE (7233), თუ თქვენი პარტნიორის ქცევა დაიწყებს შეშფოთებას.

ᲬᲘᲚᲘ: