განქორწინების შემდეგ აყვავების 17 გზა
ამ სტატიაში
- მიიღეთ რჩევა მარილის მარცვლებთან ერთად
- ესაუბრეთ პროფესიონალს
- აღადგინეთ თქვენი ნდობა
- აპატიე შენს ყოფილს (და საკუთარ თავს)
- დაარღვიე ჭურვი და წადი კაპიტალურ რემონტზე
- ფოკუსირება საკუთარი თავის სიყვარულზე
- შექმენით ახალი სადღესასწაულო ტრადიციების ნაკრები
- დიდი ოცნება
- არ დაკარგოთ იუმორის გრძნობა
- შექმენით ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა
- დაუმეგობრდით მსგავს სიტუაციაში მყოფ ადამიანებს
- ნუ აიძულებთ თქვენს შვილებს აირჩიონ მხარე
- დაუთმეთ დრო განქორწინების შემდეგ გაცნობის დაწყებას
- თავს ნუ იტყუებ
- იფიქრეთ განქორწინებაზე, როგორც ახალი დასაწყისის ნიშნად
- იზეიმეთ პატარა გამარჯვებები
- დარეგისტრირდით თქვენს საყვარელ ვარჯიშზე
Მაჩვენე ყველა
განქორწინების გავლა ზოგჯერ შეიძლება მოგეჩვენოთ, თითქოს ბუნდოვან წყლებში ნავიგაციით გადინება ნავი.
გარდა ამისა, სიბნელეა, თქვენ დაკარგეთ ჭურვი და არც კი ხართ დარწმუნებული, სად მიდიხართ. მხოლოდ რამდენიმე სიტყვით განქორწინება არის იმედგაცრუებული, დამაბნეველი და გულისამრევი. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მოხდა თქვენი განქორწინება, განშორება თქვენი მეუღლისგან რთული იქნება.
თქვენ ერთად იცხოვრეთ და ერთად გადაიტანეთ რაღაცეები. ვიმედოვნებთ, რომ ერთად კარგი დრო გქონდათ, თუმცა ამან შეიძლება დაგაფიქროთ, იყო თუ არა ეს ცხოვრებისეული ცვლილება კარგი იდეა.
ყველაზე რთული ისაა, რომ შენ თვითონ ხარ ამ ნავში და მარტო შენ უნდა გადაწყვიტო სად უნდა წახვიდე. როგორ შეგიძლიათ ნავიგაცია თქვენი გზით? რა უნდა გააკეთოს განქორწინებისას?
Ძებნა განქორწინების რჩევები და სტრატეგიები? აქ არის საუკეთესო რჩევა განქორწინების შესახებ, რომელიც უნდა გახსოვდეთ.
გაუშვით წარსული
გაგიჩნდებათ ცდუნება, გაიმეოროთ ყოველი ბრძოლა, ყოველი ნიშანი, ყოველი პატარა დეტალი თქვენს გონებაში.
თქვენ გააანალიზებთ და ყველაფერს ცალ-ცალკე დაშორდებით.
იკითხავ რატომ, სანამ სახეზე არ გალურჯდები. საქმე ისაა, რომ წარსულზე ფიქრი ვერსად მიგიყვანთ. შეგიძლიათ შეცვალოთ წარსული? არა, წარსულს ოდესმე ექნება აზრი? Ალბათ არა.
რაღაც მომენტში - შესაძლოა მაშინვე არა, და ეს კარგია - თქვენ უნდა გაუშვათ წარსული. ეს არის განქორწინების საუკეთესო გზა.
ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ, რასაც განქორწინების შემდეგ გააკეთებთ, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტია, თუ გსურთ რომ შეძლოთ წინსვლა.
ყოველდღე შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ წარსული წარსულშია და აწმყო არის ყველაფერი, რასაც თქვენ აკონტროლებთ.
1. მიიღეთ რჩევა მარილის მარცვლებთან ერთად
შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გსურთ ისაუბროთ საკითხებზე, რათა დაალაგოთ თქვენი ემოციები და გაიგოთ რა მოხდა. თქვენ დახმარებას ეძებთ განქორწინებისთვის.
ეს კარგია და შეიძლება საკმაოდ კათარციული იყოს, თუ გყავთ კარგი მოსმენის მქონე მეგობარი. მაგრამ ბევრი იქნება ოჯახი და მეგობრები, რომლებიც მოგცემენ რჩევებს.
უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ ისინი ამას სიყვარულით აკეთებენ, ამიტომ ეცადეთ, პირადად არ მიიღოთ არაფერი, თუ რაიმეს ცოტათი უარზე იტყვიან. ისინი მაქსიმალურად ცდილობენ მხარი დაუჭირონ და დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი.
ასევე გააცნობიერე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მათ შესაძლოა პირადად განქორწინდნენ, თქვენი მდგომარეობა სრულიად განსხვავებულია. მისი ზოგიერთი ნაწილისთვის ორივე ერთსა და იმავე გვერდზე იქნებით, მაგრამ მისი სხვა ნაწილები მკვეთრად განსხვავებული იქნება.
მით უმეტეს, თუ ბავშვები არიან ჩართული თუ არა, და უამრავი სხვა დეტალი.
ასე რომ, შესაძლოა, მათი რჩევა განქორწინების შესახებ შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთს, ეს შეიძლება არ იყოს სასარგებლო თქვენს სიტუაციაში. უბრალოდ მოუსმინეთ და თქვით მადლობა, მაგრამ არ იგრძნობთ ვალდებულებას მიჰყვეთ მათ რჩევებს.
2. ესაუბრეთ პროფესიონალს
ცხადია, თქვენ გჭირდებათ ადვოკატი, რომელიც დაგეხმარებათ განქორწინების კანონიერების გადალახვაში.
მაგრამ რაც შეეხება თქვენს პირად ცხოვრებას და როგორ უნდა გქონდეთ კარგი განქორწინება? ესაუბრეთ თერაპევტს.
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას დამოუკიდებლად, სანამ ერთ დღეს არ შეგეშალოთ. მოერიდეთ ამას პროაქტიული მიდგომით.
ესაუბრეთ პროფესიონალ მრჩეველს, რომელსაც აქვს გამოცდილება, ეხმარება ადამიანებს ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების გადალახვაში, როგორიცაა განქორწინება. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების ჯანსაღად დამუშავებაში და უფრო ძლიერად გამოხვიდეთ.
3. აღადგინეთ თქვენი ნდობა
განქორწინების შემდეგ ბევრი ადამიანის ნდობა ირღვევა.
გასაგებია - სანამ ასე დარწმუნებული იყავით, რომ შეხვდით თქვენი ცხოვრების სიყვარულს, მაგრამ ახლა თქვენ იწყებთ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ თქვენს ცხოვრებისეულ არჩევანს და თქვენს ხასიათს.
ან იქნებ ხვდები, რა როლი ითამაშე შენი ქორწინების დაღუპვაში და გეპარება ეჭვი, შეძლებ თუ არა ოდესმე იყო ერთგულება ურთიერთობა .
ბუნებრივია ეჭვი გეპარება, როცა გრძნობ, რომ შენი სამყარო დაინგრა. ასე რომ, თქვენი საქმე ახლა არის თქვენი ცხოვრების აღდგენა და განსაკუთრებით თქვენი ნდობის აღდგენა.
წადი, გააკეთე ის, რაც გიყვარს და უკეთესად იგრძნობ თავს. ივარჯიშეთ და იკვებეთ სწორად, ასე რომ იქნებით კარგ გონებაში, რაც დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ზრდაში. დაიწყეთ მედიტაცია და მიიღეთ მანტრები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნდობის მოპოვებაში, მაგალითად, მე ღირს ვიბრძოლო.
უნარიანი ადამიანი ვარ. Მე შემიძლია ეს გავაკეთო.
4. აპატიე შენს ყოფილს (და საკუთარ თავს)
არაფერია ისეთი, როგორიც არის წყენა, რომელიც მთლიანად დაგამძიმებს.
ის ქვებით სავსე ზურგჩანთას ჰგავს, მხოლოდ შენ ვერც კი ხვდები რამდენად მძიმეა ის. თქვენი ყოფილის (და საკუთარი თავის) პატიებამ შეიძლება გაათავისუფლოს ტვირთი, რომელსაც ყოველდღიურად გრძნობთ.
როცა პატიობ, არ ამბობ, რომ ის, რაც მათ ან შენ გააკეთე, კარგი იყო, უბრალოდ არჩევ, რომ აღარ შეგაწუხო.
თქვენ აძლევთ სხვა ადამიანს - და საკუთარ თავს - შანსს გადაადგილების.
პატიება რთულია. ეს მოითხოვს ბევრ შინაგან ცვლილებას. ასე რომ არ იგრძნოთ თავი ცუდად თუ პატიება არ მოდის მაშინვე ან ბუნებრივად. მიეცით დრო.
პატიება არის პროცესი და ის, რაც უნდა აირჩიოთ უსასრულოდ. სანამ ერთ მშვენიერ დღეს შეძლებ მთელი გულახდილად თქვა, მაპატიე და ვიგულისხმე. როცა ეს დღე დადგება, ასჯერ უფრო მსუბუქად იგრძნობთ თავს.
5. დაამტვრიეთ ჭუჭყი და წადით კაპიტალურ რემონტზე
ცუდ ქორწინებაში დარჩენამ, ომის დაძაბულობის შემდეგ მისი შეწყვეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს საღი აზროვნებას, ახლა დროა დაიწყოთ თავიდან და იმუშაოთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსიის შექმნაზე.
ახლა, როცა განთავისუფლდებით, განიცადეთ ემანსიპაცია ახალი აქტივობების ცდით. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ღია იყოთ ახალი შესაძლებლობებისთვის.
ახალი ადგილების შესწავლის, მარტო მოგზაურობის, ვარჯიშის ახალი რეჟიმის არჩევის, ვარცხნილობის, გარდერობის და, შესაძლოა, რუტინის განახლების ახალი თავისუფლება გეძლევათ.
გაიცანით ახალი ხალხი და ფანჯრის მაღაზია პოტენციური მეგობრობისთვის, მნიშვნელოვანი ურთიერთობებისთვის და განტოლებისთვის. ცხოვრებას ბევრი რამის შეთავაზება აქვს.
6. ფოკუსირება საკუთარი თავის სიყვარულზე
ახლა არის დრო, რომ სრულად შეაფასოთ საკუთარი თავი, თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით.
მე დრო იშვიათობა ხდება ქორწინებაში, ასე რომ, სანამ იმყოფებით წარსულის ჭრილობების განკურნების გარდამავალ პერიოდში ბედნიერი მომავლისკენ ნაბიჯების გადადგმისკენ, დატკბით საკუთარი თავის სიყვარული და თავის მოვლა .
სანამ ვინმეს ნებას დართავთ, გიყვარდეთ, მნიშვნელოვანია, ჯერ ისწავლოთ საკუთარი თავის კეთილგანწყობა, გიყვარდეთ და დაადასტუროთ საკუთარი თავი.
აირჩიეთ დახვეწილი დასასვენებელი ადგილიდან კანის მოვლამდე, ფინანსური სტაბილურობის პრაქტიკაში, ისწავლეთ თქვენი ნაწლავების ნდობა, ყვავილების ყიდვა, დასვენება ან სამუშაო ადგილის ან ოთახის მოწესრიგება.
უფრო მეტიც, წინააღმდეგობის გაწევა განქორწინების მავნე ჯანმრთელობის რისკი დაკავდით დამამშვიდებელი აქტივობებით ან ვარჯიშებით, სცადეთ იოგა ან მედიტაცია, რათა ისწავლოთ თქვენი ემოციების გადატანა.
თუ თქვენ ეძებთ განქორწინების მხარდაჭერის რჩევას, ეს მხოლოდ რამდენიმე ხელშესახები პრაქტიკაა, რომელიც განაცხადში დაგეხმარება ისწავლო როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი.
7. შექმენით ახალი სადღესასწაულო ტრადიციების ნაკრები
ეს არის გადამწყვეტი პერიოდი, როდესაც თქვენ დაკარგეთ მეუღლე და პარტნიორის არარსებობა გამოხატავს ტკივილს, განსაკუთრებით სადღესასწაულო სესიაზე.
გჭირდებათ დახმარება განქორწინებასთან დაკავშირებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დასვენების სეზონია და თქვენ დარჩათ სხვისი ოჯახის სურათების ყურება FaceBook-ზე? დროა შევქმნათ ახალი სადღესასწაულო ტრადიციები და დავტოვოთ მარტოობის შიში.
იმის ნაცვლად, რომ განქორწინებამ საშინელ მდგომარეობაში მოგიყვანოთ, უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს უფლება მიიღოთ ის ფაქტი, რომ ეს ასეა.
მიიღეთ სტატუს კვო და გააგრძელეთ.
არ გადაგცეთ მაღალი ემოციები და შეგნებულად ეცადეთ შვებულებაში საკუთარ თავს დაუბრუნდეთ. გამოიჩინეთ ინიციატივა, რომ დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობრებს და ძველ ნაცნობებს.
ივარჯიშე მადლიერება რადგან მადლიერება ცვლის შენს პერსპექტივას. თუ ამ სადღესასწაულო სეზონზე დაიწყებთ ნერვიულობას თქვენი დაშლილი ქორწინების გამო, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, თავი შეაგროვეთ და დაიწყეთ ფიქრი ყველაფერზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
ოჯახის დინამიკა იცვლება განქორწინების შემდეგ, თქვენი ქორწინება შეიძლება დასრულდეს, მაგრამ თუ ბავშვები არიან ჩართული, თქვენ არ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ პასუხისმგებლობას, როგორც მშობელს.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ დადასტურებულია, რომ განქორწინება ამცირებს ბავშვის მომავალ კომპეტენციას ცხოვრების ყველა სფეროში, მათ შორის ოჯახურ ურთიერთობებში, განათლებაში, ემოციურ კეთილდღეობასა და მომავალი შემოსავლის ძალაში.
თუმცა ასევე ვარაუდობდნენ, რომ ბავშვებზე განქორწინების ნეგატიური ზემოქმედების ხარისხი იცვლებოდა განქორწინებამდე ოჯახური სიტუაციიდან და იმის მიხედვით, თუ რამდენად კარგად ასრულებს წყვილი მშობლის მოვალეობას განქორწინების შემდეგ.
8. დიდი ოცნება
სანამ წლებს ხარჯავდით ბედნიერი ქორწინების ასაშენებლად, ცდილობდით ჯანსაღი პარტნიორობის დამყარებას და იკისრეთ ის პასუხისმგებლობები, რაც მას მოჰყვა, შესაძლოა თქვენი ოცნებები და მიზნები უკან დაიხია, რადგან ცვლილებების გეშინოდათ და არ გინდოდათ საფრთხე შეექმნათ თქვენი ოჯახური ცხოვრების სტაბილურობას.
თუ ასეა, ახლა აბსოლუტურად დროა თქვენი ოცნებები რეალობად აქციოთ. იქნება ეს დიდი, სამეწარმეო კარიერული ნაბიჯი თუ ახალ ადგილზე გადასვლა, ახლა არის დრო, რომ გაიაროთ გაუგებარი გზა.
განქორწინების დასახმარებლად მთელი თქვენი ენერგია დახარჯეთ პოზიტიური და ბედნიერი მომავლის საგზაო რუქის შესაქმნელად.
დაე შენი მომავალი აყვავდეს.
9. არ დაკარგოთ იუმორის გრძნობა
როცა ცხოვრება ლიმონს გაძლევს, გააკეთე ლიმონათი.
შეამსუბუქეთ პატარა ჩხვლეტა და განავითარეთ ხუმრობის ჩვევა იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
განქორწინებამდე და განქორწინებამდე პერიოდები სავსეა აგონიით. გააძლიერეთ თქვენი განქორწინების სტრესი, შეგნებულად დასცინოთ თქვენს რთულ მდგომარეობას, როცა შეგიძლიათ.
რაც გეხმარებათ სტრესის გადალახვაში.
განქორწინება აბსოლუტური გამოცდილებაა და გტოვებს უბედურებაში. მიუხედავად ამისა, არ დაკარგოთ დიდი სურათი. დაბრუნდები, მზე კვლავ გამოანათებს და აყვავდები და აყვავდები ვიღაცის სიყვარულში, როცა შესაფერისი დრო და შესაძლებლობა მოვა.
10. შექმენით ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა
მხარდამჭერი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების არმიას შეუძლია დიდი გზა გაიაროს განქორწინების ემოციური ზიანის შემსუბუქებაში.
დაურეკეთ მათ, მიმართეთ მათ, რათა დაგეხმაროთ საგნების პერსპექტივაში დანერგვაში და განვითარებაში. მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ სამომავლო გეგმების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებას და გააძლიერონ დაკარგული ნდობა.
11. დაუმეგობრდით მსგავს სიტუაციაში მყოფ ადამიანებს
გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო, როდესაც საქმე ეხება დაძაბულ ურთიერთობებს და გაფუჭებულ ქორწინებას. ზუსტად ამიტომ ვერავინ შეძლებს თქვენთან თანაგრძნობას ისე, როგორც განქორწინებული მეგობარი.
როდესაც თქვენ დაუკავშირდებით განქორწინებულს, რომელმაც გაიარა მსგავსი განსაცდელები და განსაცდელები, ის შეიძლება იყოს სწავლის შესანიშნავი წყარო. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ადგომაში, მტვრის მოშორებაში, ნაჭრების აღებაში და კიდევ ერთხელ ისწავლონ ცხოვრება.
მათი განქორწინების მოგზაურობის კარგად დათვალიერება დაგეხმარებათ თქვენი ტრაგედიის სხვა კუთხით დანახვაში და სამუდამოდ არ დარჩეთ ტკივილის ხაფანგში.
12. ნუ აიძულებთ თქვენს ბავშვებს აირჩიონ მხარე
ნუ ჩააყენებთ თქვენს შვილებს არასასიამოვნო მდგომარეობაში როგორც მესინჯერი. ნუ შეურაცხყოფთ თქვენს პარტნიორს მათ წინაშე, თუ გსურთ იხილოთ ის აყვავებული, მიუხედავად ოჯახის, როგორც ერთეულის დისფუნქციურობისა.
შეეცადეთ მოაწყოთ ისე, რომ ბავშვებს შეეძლოთ თავისუფლად გადაადგილდნენ ერთი მშობლიდან მეორეზე ისე, რომ არ იგრძნონ ამოძირკვა. ფიქსირებული რუტინა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ნიველირება და ასევე შეიძლება იყოს ნაზი აღზრდა ორივე მშობლის მხრიდან, თუნდაც ეს ცალკე იყოს.
13. დაუთმეთ დრო განქორწინების შემდეგ პაემანში ჩაძირვას
ღრმა ჩაყვინთვის შევიდა გაცნობა განქორწინების შემდეგ ცუდი აზრია.
გადამწყვეტია გარკვეული დრო გაატაროთ საკუთარ თავთან და მოიპოვოთ გარკვეული წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ როგორ განვითარდება თქვენი მომავალი ახლა, ცვალებადი დინამიკის პირობებში.
თქვენი განქორწინების შემდგომი მობრუნება გარანტირებულია გულის ტკივილს და დატოვებს ცუდ გემოს თქვენს პირში.
ნება მიეცით საკუთარ თავს ჯერ გლოვა და შემდეგ იმოქმედოს თქვენს გრძნობებზე. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ და დარწმუნდით, რომ იცით, რატომ შედიხართ მასში.
14. ნუ იტყუებ საკუთარ თავს
არ მოხვდე ლაბირინთში, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო. ეს არის პარალიზებული აზროვნების ნიმუში, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, რაც არ გაქვთ და არ შეგიძლიათ გააკეთოთ.
შეწყვიტე საკუთარი თავის ცემა იმის გამო, რისი გაკეთებაც სხვანაირად შეიძლებოდა, რათა თავიდან აგეცილებინა განქორწინება. იცხოვრე ერთ დღეს და მიიღე განქორწინება საბოლოოობის გრძნობით.
15. იფიქრეთ განქორწინებაზე, როგორც ახალი დაწყების ნიშნად
განურჩევლად იმისა, თუ რამ გამოიწვია თქვენი განქორწინება, არ გააგრძელოთ საკუთარი თავის სინანული და მწუხარება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
განიხილეთ განქორწინების შემდგომი მწუხარება, როგორც ტრანზიტი.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ახლა გტკივათ, შემდგომში გადახვალთ ცხოვრების ახალ ფაზაში, სადაც განავითარებთ ახალ კავშირებს, წარმატებას მიაღწევთ თქვენს პროფესიაში და გაიზრდებით როგორც ინდივიდი.
16. იზეიმეთ პატარა გამარჯვებები
მოექეცი შენს დალურჯებულ გულსა და სულს რაღაც სიკეთით.
გაახარეთ თქვენი დაკარგული ერთი კილოგრამი ან იმ ზედმეტი ნებისყოფის გამო, რომელიც გამოიყენა მდიდრული და კალორიებით დატვირთული ტორტის გასათავისუფლებლად. ზურგზე მოკალათდით, როცა სამსახურში იმ სტრესულ სიტუაციაში ხართ შეკრებილი და არჩიეთ სახელურიდან არ გაფრენა.
მიირთვით ახალი კაბა ან შეისწორეთ თმა ყოველ ჯერზე, ხვდებით, რომ წარმატებული ნაბიჯით გადადგათ უფრო ბედნიერი თქვენკენ.
17. დარეგისტრირდით თქვენს საყვარელ ვარჯიშზე
ნუ მისცემთ უფლებას განქორწინების ბლუზს ხელი შეგიშალოთ თქვენი ოცნებებისა და მიზნების განხორციელებაში. ვარჯიში ამაღლებს სეროტონინს თქვენს ტვინში და ამაღლებს განწყობას.
შეიძლება დრო დასჭირდეს ვარჯიშის რუტინას შეჩვევას, მაგრამ როგორც კი ვარჯიშის ჩვევა გექნებათ, სარგებელს მიიღებთ, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
როდესაც თქვენ აჩვენებთ პროგრესს უკეთესი ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ფიტნესის მიღწევაში, თქვენ კიდევ უფრო მოტივირებული იქნებით ოფლის დაშლაში.
განქორწინებები ხდება, მაგრამ ადამიანებისთვის შეუძლებელია იპოვონ დახურვა და ხელახლა აღმოაჩინონ ბედნიერება ცხოვრებაში. მაშინაც კი, თუ ქორწინების დაშლა თქვენთვის რეალობაა, ნუ დააყოვნებთ ახალ ფოთოლს თქვენს ცხოვრებაში და გამოჯანმრთელდით, რომ გახდეთ ნათელი მომავლის მომსწრე.
ᲬᲘᲚᲘ:
