5 რჩევა ემოციური ინტელექტის გაძლიერებისათვის ურთიერთობებში
ამ სტატიაში
- გრძნობების დამტკიცება
- გასაგებად გასაგებად
- გადაწყვეტილებების პოვნა
- ოპტიმისტურად განწყობილი
- სხვების საუკეთესოს ვარაუდი
ურთიერთობები შეიძლება გაძლიერდეს ემოციებით და ამ ემოციების მართვა არის ქორწინებაში ჯანსაღი კომუნიკაციის გასაღები. როდესაც წყვილი ყურადღებას ამახვილებს ემოციური ინტელექტის ამაღლებაზე, ადვილია კონფლიქტის მოგვარება, საერთო გაგება და ინტიმური ურთიერთობის გაზრდა.
ავტორის მიერ აღწერილი ემოციური ინტელექტის განმარტება დანიელ გოლემანი არის შესაძლებლობა, რომ „აღიაროთ, გაიგოთ და მართოთ სხვისი საკუთარი ემოციები.
ეს ნიშნავს, რომ უნდა იცოდე, რომ ემოციებმა შეიძლება მართოს ჩვენი ქცევა და გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე (დადებითად და ნეგატიურად) და ისწავლო როგორ უნდა მართო ეს ემოციები - როგორც ჩვენი, ასევე სხვების - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენზე ზეწოლა ხდება. ”
როგორც ადამიანები, ჩვენ ხშირად ვიღებთ გადაწყვეტილებებს ემოციების საფუძველზე. თუ როგორ უნდა გავეცნოთ ჩვენს ემოციებს, შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოს სხვებთან ურთიერთობაზე.
წყვილებთან მუშაობის შედეგად, მე დავადგინე 5 სასარგებლო რჩევა, რაც მათ ემოციური ინტელექტის პრაქტიკაში დაეხმარება.
ამ რჩევების გაზიარებით, თქვენი იმედი მაქვს, რომ თქვენი ემოციები მართოთ და ემოციური ინტელექტის გაზრდა ყოველდღიურად ივარჯიშოთ:
1. გრძნობების დამოწმება
როდესაც სხვის გრძნობებს ამტკიცებ, ეს ხელს უწყობს მათ მოსმენას.
თუ ადამიანი გრძნობს, რომ მოსმენილია, ბევრჯერ გრძნობს თავს დაფასებულს და სურს ავთენტური კომუნიკაცია. გრძნობების დამტკიცებისას, მოერიდეთ სტრიქონებს შორის კითხვას და უბრალოდ გაიმეორეთ თქვენი მეუღლის სიტყვები.
ამის მაგალითი შეიძლება იყოს ცოლი, რომელიც ამბობს: ”იმედგაცრუებული ვარ, როდესაც მისაღებს წინ არ იღებ. ნაკლებად დაძაბული იქნებოდა, თუ მათ აიყვანდი “.
კარგი, ქმრებო, არ არის საჭირო თქვენი თავის დაცვა, უბრალოდ დაადასტურეთ თქვენი ცოლის გრძნობები ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: ”ასე რომ, იმედგაცრუებული გრძნობ თავს, როდესაც წინდებს არ ვიღებ”.
2. გასაგებად გასაგებად
სხვისი გრძნობების გადამოწმების შემდეგ, მნიშვნელოვანია განვმარტოთ მათი ნათქვამი, რომ თავიდან იქნას აცილებული არასწორი კომუნიკაცია, რამაც შეიძლება ხშირად გამოიწვიოს კამათი.
გამოიყენეთ აქტიური მოსმენის უნარები, რომ ცოლ-ქმრმა თქვას, რომ გესმით მათი სიტყვების გადმოთქმით. მოდით ავიღოთ მაგალითი ნომერ პირველი წვერში და განვმარტოთ გასაგებად: ”თქვენ იმედგაცრუებული დარჩებით, როდესაც წინდებს არ ვიღებ და ნაკლებად განიცდიდით სტრესს, თუ მათ ავიღებ. მივიღე ეს უფლება? ”
3. ამოხსნების პოვნა
იყავით პრობლემის გადაწყვეტის ნაწილი.
თუ თქვენი მეუღლე ელაპარაკება, მათ უჭირთ რაიმეს მოგვარება და ითხოვს თქვენს დახმარებას, გუნდურად იმუშავეთ, რომ იპოვოთ გადაწყვეტილებები. მოდით ავიღოთ წინდის მაგალითი, ასე რომ ცოლი შეიძლება იყოს გადაწყვეტილების ნაწილი იმით, რომ შემოგვთავაზა კარადაში ჩაქუჩის ჩასმა და ჰკითხოს ქმარს, სურს თუ არა მისი წინდების ჩასმა.
4. ოპტიმისტური დამოკიდებულება
ცხოვრების ნათელი მხარის თვალიერება სტრესის მართვას უწყობს ხელს და კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ უფრო ოპტიმისტურად იყო განწყობილი. ამის მაგალითი იქნება თქვენი მეუღლისთვის იმის თქმა, თუ რას აფასებთ მათ შესახებ ყოველდღიურად.
5. სხვებში საუკეთესოს ვარაუდი
დაბოლოს, ივარაუდე საუკეთესო სხვებში! თუ ჩათვლით, რომ თქვენს მეუღლეს კეთილი განზრახვები აქვს, ისინი შესაძლოა გაამართლონ თქვენი მოლოდინი.
გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს საუკეთესოს მიღებით, ვიდრე ნეგატიური ფიქრებით, რამაც შეიძლება ჩამოაგდოთ. იმისათვის, რომ ივარჯიშოთ საუკეთესოში ერთმანეთში, შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე პოზიტიური, თუ რა მოგწონთ ურთიერთობაში და გაუზიაროთ ეს ერთმანეთს.
ᲬᲘᲚᲘ:
