7 რჩევა უთანხმოების მართვისა და ურთიერთობაში სამართლიანი ბრძოლისთვის

იბრძოლე სამართლიანად ურთიერთობაში

ამ სტატიაში

ყველა ურთიერთობის ნაწილი, იქნება ეს მეგობრული თუ რომანტიული ურთიერთობა, მოიცავს უთანხმოებას. ეს ადამიანის მდგომარეობის ნაწილია. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ზოგჯერ ეს განსხვავებები უნდა განიხილებოდეს. ცუდი არაფერია პარტნიორთან უთანხმოებაში ან თუნდაც კამათში.

კამათი ხდება ყველა ურთიერთობაში და არსებობს კამათის ჯანსაღი გზები, რომლებიც შეიძლება დაგახლოვოთ, როგორც წყვილი, ვიდრე დაგშორდეთ ერთმანეთისგან. წყვილების უმეტესობა, რომლებიც ეძებენ წყვილთა კონსულტაციას, ეძებენ მას, რათა უკეთ ისწავლონ კომუნიკაცია. ისინი შემოდიან იმიტომ, რომ მათ სჭირდებათ მხარდაჭერა პარტნიორის მოსმენისა და პარტნიორის მოსმენისთვის.

არავინ გვასწავლის, რას ნიშნავს სამართლიანი ბრძოლა. ჩვენ სკოლაში ვსწავლობთ გაზიარების შესახებ ან გვეუბნებიან, რომ არ არის სასიამოვნო ადამიანებზე გარკვეული რამის თქმა, მაგრამ ნამდვილად არ არსებობს კლასი, რომელიც გვასწავლის სხვებთან კომუნიკაციას. ამრიგად, ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენს გარემოსთან კომუნიკაციას. ეს ჩვეულებრივ იწყება იმის ყურებით, თუ როგორ კამათობენ ჩვენი მშობლები და ასაკთან ერთად ვიწყებთ სხვა ზრდასრულთა ურთიერთობების ძიებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიბრძოლოთ სამართლიანად იმ იმედით, რომ ამას სწორად ვაკეთებთ.

ეს სტატია მოგცემთ რამდენიმე მითითებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იბრძოლოთ სამართლიანად და არ დააზიანოთ თქვენი ურთიერთობა. ასევე მინდა განვმარტო, რომ ეს სტატია განკუთვნილია იმ წყვილებისთვის, რომლებსაც აქვთ კამათი, მაგრამ არ ეწევიან ოჯახში ძალადობას ან რაიმე სახის შეურაცხყოფას.

1. გამოიყენეთ I განცხადებები

I განცხადებები ალბათ ერთ-ერთი მთავარი ტექნიკაა, რომელსაც წყვილის მრჩეველი დანერგავს წყვილების კონსულტაციის დასაწყისში.

I განცხადებების გამოყენების იდეა არის ის, რომ ის თითოეულ ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ გრძნობს მას პარტნიორის ქცევა და სთავაზობს ალტერნატიულ ქცევებს. ეს არის საშუალება გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები ისე, რომ არ აღმოჩნდეთ ბრალმდებელი ან საბრძოლო. I განცხადებებს ყოველთვის ერთი და იგივე ფორმატი აქვს: მე ვგრძნობ __________ როცა აკეთებ _____________ და მე მირჩევნია ______________. მაგალითად, იმედგაცრუებულად ვგრძნობ თავს, როცა ჭურჭელს ნიჟარაში ტოვებ და მირჩევნია, ისინი ძილის წინ გაწმინდო.

2. მოერიდეთ ექსტრემალურ ენას

ხშირად ის, რაც ჩვენს პარტნიორებთან კამათში ხდება, არის ის, რომ ჩვენ ვიწყებთ ექსტრემალური ენის გამოყენებას ჩვენი აზრის დასამტკიცებლად ან იმიტომ, რომ ვიწყებთ მისი დაჯერებას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ექსტრემალური ენა, როგორც ყოველთვის ან არასდროს, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ეს სიტყვები არ შეესაბამება სიმართლეს.

მაგალითად, არასდროს არ ამოიღებთ ნაგავს, ან ჩვენ ყოველთვის ვაკეთებთ იმას, რაც თქვენ გინდათ, ან არასოდეს მომისმენთ. რა თქმა უნდა, ეს არის განცხადებები, რომლებიც მოდის იმედგაცრუებისა და ემოციების ადგილიდან, მაგრამ ისინი სიმართლეს არ შეესაბამება. წყვილების უმრავლესობაში შეგიძლიათ იპოვოთ შემთხვევები, როდესაც შეძელით ისეთი რამის გაკეთება, რაც გინდოდათ.

ასე რომ, თუ შეამჩნევთ ექსტრემალური ენის გამოყენებას, გადადექით უკან და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს ნამდვილად ჭეშმარიტი განცხადება. საუბრის გადახედვა I განცხადებებზე დაგეხმარებათ ექსტრემალური ენის აღმოფხვრაში.

3. მოუსმინეთ გასაგებად და არახელახალი ბრძოლა

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული რჩევა კამათის მომენტში. როდესაც ყველაფერი ესკალაციას განიცდის და ჩვენი ემოციები იპყრობს, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ გვირაბის ხედვა, სადაც ერთადერთი მიზანია კამათის მოგება ან პარტნიორის განადგურება. როდესაც ეს მოხდება, ურთიერთობა ზარალდება. თუ თქვენ უსმენთ თქვენს პარტნიორს, რათა იპოვოთ ხარვეზები მის განცხადებებში ან გადახედოთ აზრს, მაშინ თქვენ უკვე წააგეთ. ურთიერთობაში კამათის მიზანი უნდა იყოს ჯანსაღი ურთიერთობის შექმნა.

კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს, არის ის, თუ რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ დავრწმუნდე, რომ გამოვხატავ ჩემს მოთხოვნილებებს და ამავდროულად შევინარჩუნებ ამ ურთიერთობას. გზა იმის დასარწმუნებლად, რომ თქვენ უსმენთ თქვენი პარტნიორის გასაგებად, ვიდრე ჩხუბის ნაცვლად, არის იმის გამეორება, რაც თქვენმა ახლახან თქვა. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ უპასუხოთ კონტრარგუმენტით, უპასუხეთ იმით, რომ ჩემგან გჭირდებათ ____________. სწორად გავიგე? გასაოცარია, თუ როგორ შეუძლია თქვენი პარტნიორის ნათქვამის გამეორება სიტუაციის დეესკალაციას და დაგეხმარებათ კომპრომისამდე მიაღწიოთ.

4. არ გადაიტანოთ ყურადღება სხვა თემებით

სხვა თემებით ყურადღების გაფანტვა ადვილია, როცა კამათში იმყოფებით, რომლის მოგებაც გსურთ. თქვენ იწყებთ ძველი საკამათო საკითხების ან ძველი საკითხების გამოტანას, რომლებიც არასოდეს მოგვარებულა. მაგრამ ამ გზით თქვენი კამათი მეუღლესთან მხოლოდ ზიანს მიაყენებს ურთიერთობას; არ უშველოს. ძველი არგუმენტების წამოწევა ამ მომენტებში არ დაგვეხმარება გადაწყვეტილების მიღწევაში, არამედ გაახანგრძლივებს კამათს და ჩააგდებს მას. მიმდინარე თემის გადაწყვეტილების მიღების ნებისმიერი შანსი კვამლში გაიზრდება, თუ თქვენ იჩხუბებთ 5 სხვა საკითხზე, რომლებიც ახლახან იყო ნახსენები, მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთი ან ორივე თქვენგანი იმდენად გაბრაზებულია, რომ დაკარგეთ აზრი ამ მომენტში მნიშვნელოვანის შესახებ. ; ურთიერთობა არა შენ.

5. კამათის დრო

ბევრი ადამიანი გეტყვის, რომ არ დაიჭირო არაფერი და უბრალოდ თქვი ის, რაც თავში მოგივა, როცა ეს მოხდება. უბრალოდ გულახდილები ვიყოთ ერთმანეთთან ყოველთვის. და მე ვეთანხმები ამას გარკვეულწილად, მაგრამ ვფიქრობ, რომ დრო, როდესაც თქვენ ამბობთ რაღაცას, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი საკუთარი თავის გამოხატვის უნარისთვის და რაც მთავარია, თქვენი პარტნიორის მოსმენის უნარისთვის. ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როდის ახსენებთ რაიმეს, რაც იცით, რომ კამათს გამოიწვევს. მოერიდეთ ისეთი საკითხების საჯაროდ გამოსვლას, სადაც გეყოლებათ აუდიტორია და სადაც ადვილი იქნება თქვენი ეგოს ხელში ჩაგდება და მხოლოდ მოგების სურვილი. ყურადღება მიაქციეთ საკითხებს მაშინ, როდესაც გექნებათ საკმარისი დრო ყველაფრის განსახილველად და თქვენი პარტნიორი არ იგრძნობს თავს ნაჩქარევად. ყურადღება მიაქციეთ საკითხებს მაშინ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი მაქსიმალურად მშვიდად იქნებით. თქვენი წუხილის გამოხატვისა და ერთად გამოსავლის პოვნის შანსები მკვეთრად გაიზრდება, თუ დროზე გაითვალისწინებთ.

კამათის დრო

6. მიიღეთ ტაიმ-აუტი

კარგია შესვენების მოთხოვნა. არის რაღაცეები, რასაც ჩვენ ვამბობთ, რასაც უკან ვერ დავიბრუნებთ. და უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვნანობთ, რომ ვამბობთ ამ საკითხებს კამათის დასრულების შემდეგ. ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ სიბრაზის სიტყვები, რომლებიც ზედაპირზე დუღს და შემდეგ უცებ ვფეთქდებით. როგორც წესი, არის გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც ჩნდება აფეთქებამდე (მაგ. ხმის აწევა, დაპირისპირება, სახელის დარქმევა) და ეს არის წითელი დროშები, რომლებსაც თქვენი სხეული გიგზავნით, რათა გაგაფრთხილოთ, რომ გჭირდებათ ტაიმ-აუტი; გაგრილებისთვის დრო გჭირდებათ. ამიტომ მოითხოვეთ. კარგია, რომ მოითხოვოთ 10-წუთიანი ტაიმ-აუტი კამათისთვის, რათა თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა გაგიმშვიდოთ, შეახსენოთ საკუთარ თავს, თუ რაზე იყო კამათი სინამდვილეში და დაბრუნდით ერთმანეთს, იმედია, მეტი გაგებით და მშვიდი მიდგომით.

7. მოერიდეთ უარის თქმის მუქარას

ეს არის ალბათ ყველაზე დიდი რამ, რისი თავიდან აცილებაც უნდა მოხდეს კამათის დროს. თუ არ ფიქრობთ ურთიერთობის დატოვებაზე, როცა ორივე მშვიდად გრძნობთ თავს, ნუ გამოიწვევთ ამ საფრთხეს კამათში. ხანდახან ისე ვიპყრობთ ემოციებს და გვსურს დავასრულოთ კამათი ან უბრალოდ მოვიგოთ, რომ საბოლოოდ ვაპირებთ ურთიერთობის დატოვების მუქარას. წასვლის მუქარა ან განქორწინებით მუქარა არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ურთიერთობას. როგორც კი ეს მუქარა განხორციელდება, ის ქმნის დაუცველობის გრძნობას ურთიერთობაში, რომლის განკურნებასაც დიდი დრო დასჭირდება. მაშინაც კი, თუ ეს გაბრაზებული იყო, მაშინაც კი, თუ თქვენ ამას არ გულისხმობდით, თუნდაც უბრალოდ თქვათ ეს კამათის შესაჩერებლად, თქვენ ახლა დაემუქრეთ წასვლას. თქვენ ახლა მიაწოდეთ თქვენს პარტნიორს აზრი, რომ ეს შეიძლება იყოს ის, რაზეც თქვენ ფიქრობდით. ასე რომ, ნუ ამბობთ ამას, თუ ამას ნამდვილად არ გულისხმობთ, როდესაც თავს მშვიდად გრძნობთ.

ვიმედოვნებ, რომ ეს პატარა რჩევები დაგეხმარებათ ურთიერთობაში და პარტნიორთან კამათში. გახსოვდეთ, რომ კამათი ბუნებრივია და ბუნებრივია უთანხმოება. ეს ყველა ჩვენგანს ემართება. მნიშვნელოვანია, თუ როგორ მართავთ ამ უთანხმოებებს, რათა თქვენი ურთიერთობა დარჩეს ჯანსაღი და განაგრძოს აყვავება მაშინაც კი, როდესაც არ ეთანხმებით თქვენს პარტნიორს.

ᲬᲘᲚᲘ: