7 რჩევა არასწორ კომუნიკაციასთან საბრძოლველად ურთიერთობაში

კომუნიკაცია ურთიერთობის ერთ – ერთი, თუ არა ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია

ამ სტატიაში

კომუნიკაცია ურთიერთობის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, თუ არა. რა და როგორ არის ნათქვამი რამ დიდ როლს თამაშობს ურთიერთობის ჯანმრთელობაში. ყველაზე ჯანმრთელ ურთიერთობებშიც კი არსებობს უთანხმოებები. ორ ადამიანს აქვს განსხვავებული გამოცდილება და პერსპექტივა საგნებთან დაკავშირებით და სანამ ისინი საუბრობენ და საუბრობენ ამაზე, ნათქვამი შეიძლება დაიკარგოს თარგმანში.

კომენტარები გაკეთებულია წინ და უკან, ერთი ადამიანი შესამჩნევად ეწყინება და მათი პარტნიორი ამბობს: ”დაწყნარდი”. ორი პატარა სიტყვა, რომლებიც მწვავე დისკუსიის დროს ითქვა, ასანთის ანთებას და ბენზინის გუბეში ჩაგდებას ჰგავს. ჩვეულებრივ, ყველაფერი საკმაოდ სწრაფად მწვავდება და ადამიანს უჭირს იმის გაგება, თუ რატომ არის დაღლილი B ადამიანი და B ვერ ახერხებს სრულად ვერბალიზებას, თუ რატომ არის ეს შემაშფოთებელი.

ასე რომ, აქ არის საქმე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიტყვები არ არის გამიზნული უარყოფითი ან მავნე, ამ კონტექსტში მათ არც თუ ისე პოზიტიური ეფექტი აქვთ. კამათის დროს ამის თქმა ხშირად შეიძლება უარყოფითი და მოთხოვნილებით განწყობილი იყოს, მსგავსი ნათქვამია ”დახურე”, რომლის უმეტესობაც თანახმაა, სულაც არ გამოდგება ამ სცენარში. რას აკეთებთ ამის შესახებ?

თუ თქვენ ხართ ადამიანი A და აღმოაჩენთ, რომ ამას ჩვეულებრივად ამბობთ, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ ხედავთ თქვენს პარტნიორს გაღიზიანებას და იმიტომ, რომ თქვენ ზრუნავთ, გსურთ კომფორტი უზრუნველყოთ და სივრცეში დაუშვას არასათანადო კომუნიკაციის გარკვევა და საკითხის მოგვარება. შემდეგ ჯერზე, გაითვალისწინეთ:

1) ღრმად ჩასუნთქვა

ის ყოველთვის გამოსადეგია და საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ თქვენი ემოციები გამოსვლამდე.

ღრმად ისუნთქეთ დაძაბულობის გასავრცელებლად

2) მომენტის აღწერა, თანაგრძნობის გამოყენება და თქვენი პოზიციის მითითება

სცადეთ თქვა მსგავსი ფრაზა: ”ვხედავ, რომ გაწუხებთ და ეს არ იყო ჩემი განზრახვა. ნება მომეცით უკეთ ავუხსნა რას ვგულისხმობ ”.

3) პაუზის გაკეთება

ის გადადებს საუბარს, რათა გაზარდოს უფრო სასარგებლო საუბრის ალბათობა. თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: ”შესაძლოა ახლა არ არის საუკეთესო დრო ამ საუბრისთვის. არ მინდა არც ერთი ჩვენგანი განაწყენდეს ან ვიკამათოთ. შეიძლება ამაზე ვისაუბროთ & hellip ;? ” გარიგება ამით არის ის, რომ თქვენ უნდა დაასახელოთ კონკრეტული დრო. არ დაუშვათ, რომ გაჭიანურდეს რეზოლუციის გარეშე.

თუ თქვენ ხართ ადამიანი B და ამის შესახებ ნათქვამია და გრძნობთ, რომ შიგნით ცეცხლი გიჩნდებათ, შეეცადეთ:

1) ღრმად ჩასუნთქვა

ეს ემოციების მოწესრიგებას ეხმარება და გიხსნით უხერხულობისგან მოგვიანებით, როდესაც გააკეთეთ რამდენიმე საზიზღარი კომენტარი (თუმცა უნებლიე).

2) გამოხატეთ თანაგრძნობა

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს რთული ამ მომენტში, მას ყოველთვის აქვს მიზანი. ნათქვამია: ”მე ნამდვილად მაწუხებს და ვიცი, რომ თქვენ ცდილობთ ჩემზე უკეთესად განწყობა. გადავდგით ერთი ნაბიჯით უკან და თავიდან დავიწყოთ. ” თავიდან აიცილეთ ამ სცენარში სიტყვა „მაგრამ“ - ს ჩათვლით, რადგან თქვენ უარყოფთ იმას, რისი შესრულებასაც ცდილობთ და გიბრუნებთ პასუხისმგებლობის დაკისრების იმავე და იმავე წესით.

3) ჰკითხეთ საკუთარ თავს: 'რატომ ვგრძნობ თავს ამის გამო განაწყენებულს?'

ეს საინტერესო კითხვაა, რადგან ის ყურადღებას იქცევს თქვენზე და როგორ ახსნით სიტუაციას და ნათქვამს. მიუხედავად იმისა, რომ თემა და ნათქვამიდან ზოგი რამ აწუხებს, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ იმედგაცრუების გრძნობა და იმედგაცრუების გარეშე იმუშაოთ თქვენს პარტნიორთან საუბარში, ვიდრე გაბრაზებული და არასწორი კომუნიკაცია ომში.

4) თქვენი სიტყვების გამოყენებით თქვენი პარტნიორის დასახმარებლად

”როდესაც ეს ხდება, ეს იწვევს ამ შედეგს. ამის გამო ვწუხვარ ამის გამო (შეავსეთ ცარიელი ადგილი). მე უკეთესად ვგრძნობ / ნაკლებად ვღელავ / ნაკლებად ვიძაბები, როდესაც & hellip; ” შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ნეიტრალური ტონი და გამოიყენოთ განზრახ ენა, რათა დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს იმის გაგებაში, თუ როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე და რა გჭირდებათ. არავინ არ არის სრულყოფილი და ურთიერთობებს აქვთ მათი რთული მომენტები. შეეხეთ ნდობას და ზრუნვას, რომელიც გჯერათ, რომ თქვენს ურთიერთობაში არსებობს, თავი შეიკავეთ განსჯისგან და დაადანაშაულეთ თამაში, ღრმად ისუნთქეთ და დააჭირეთ გადატვირთვის ღილაკს იმდენჯერ, რამდენიც გჭირდებათ.

ᲬᲘᲚᲘ: