ცუდი დაშლის შემდეგ თავდაჯერებულობის განმტკიცების 8 გზა

ამ სტატიაში

• გაფრთხილება
• დაიწყეთ ემოციური სამკურნალო მოგზაურობა
• მედიტაცია და იოგა
• გახდი სუფთა ფრიკა
• გაერთეთ და ისიამოვნეთ ცხოვრებით
• Შემიყვარდი
• დაწერეთ თქვენთვის სასიყვარულო წერილი
• დაძლიე შენი შიშები
• მოძებნეთ დახმარების სისტემა

ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც ცხოვრებაში უნდა განიცადოთ, არის თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება და ცუდი დაშლის შემდეგ საკუთარი თავის გამოსწორება. როდესაც შეყვარებული ხარ, ყველაფერი მშვენივრად გეჩვენება, მაგრამ დასრულებისთანავე სამყარო ცივი ჩანს.

ძნელია, არა?

ცუდი დაშლისგან გადასვლა.

თქვენ მთლიანად შეყვარებული იყავით და ფიქრობდით, რომ მთელი ცხოვრება ერთად იქნებოდით. ყველაფერი მშვენიერი იყო და შემდეგ არსაიდან, ურთიერთობა სამხრეთისკენ მიტრიალდა. თქვენი პარტნიორი ამთავრებს მას და თქვენ კვლავ შეყვარებული ხართ, რომ მზად ხართ გაუშვათ.

Შეყვარებული ვინმეს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ნელ-ნელა გახდეს დამოკიდებულება. რამაც შეიძლება დაანგრიო ქალი და აღარ ხარ.

სანამ იმსჯელებდით იმაზე, თუ როგორ განკურნება. მოდით განვიხილოთ ის, რაც არ უნდა გააკეთო ცუდი დაშლის შემდეგ.

• თავს შეაჩერებთ მწუხარებისგან:

დიახ, სავსებით კარგია, რომ ხელიდან გაუშვათ ურთიერთობა და ის, რაც ადრე იყო. დაუთმეთ დრო, რომ ყველაფერი გასაგონებლად დაგჭირდეთ.

• მწუხარების პროცესში დიდხანს დარჩენა:

ბევრი ადამიანი უშვებს შეცდომას, რომ დარჩეს აქ მწუხარების ეტაპი ძალიან დიდი ხნის. ეს გარკვეულწილად აფერხებს მათ ცხოვრებისა და სიამოვნების მიღებისაგან. დიახ, ეს მომენტი გჭირდებათ გატეხილი გულის გასაცნობად, მაგრამ არ დაუშვათ ის გაანადგუროს თქვენ, როგორც პიროვნება.

გაფრთხილება

არ აქვს მნიშვნელობა რას გეუბნება შენი შინაგანი მე. ᲐᲠ ასე დაბლა დაიხრჩო ამის გაკეთება სამი რამ!

1. სოციალურ მედიაში სიარული: Ეს არის დიდი არა . თუ უნდა მოძებნოთ თქვენი ყოფილი საქმიანობა, გამორთეთ თქვენი სოციალური ქსელის ანგარიშები. ეს უფრო მეტ ტკივილს მოგიტანთ.

2. დაიწყე მისთვის დაბრუნება: არა. ეს სასოწარკვეთილად მოგეჩვენება. თუ მას არ სურს შენთან ყოფნა, მაშინ გააგრძელე.

3. სხვა ურთიერთობაში გადასვლა ძალიან სწრაფად. სხვა ურთიერთობაში გადასვლა, როგორც კი სხვა დაასრულებთ, არანაირად არ შექმნის თქვენს თავდაჯერებულობას. უმჯობესია დრო გამოყოს ყოველივე ამისგან და მიეცით თქვენს გულს განკურნების საშუალება.

ახლა რომ გამოგვივიდა. დავუბრუნდეთ თქვენი გულის განკურნებას. დაშორების შემდეგ ბევრ ქალს აქვს ნდობის დაკარგვა. მაგრამ რატომ დავკარგოთ ურთიერთობა ?

• უარყოფა ხშირად იწვევს კითხვას: ”რა შეიძლება გჭირს?” შეიძლება იგრძნო, რომ მან მიატოვა შენ, რადგან არ ხარ საკმარისად კარგი და ის უკეთესსაც იმსახურებს.
• შენი ნაწილი ემოციური მხარდაჭერის სისტემა წავიდა. შენ ხარ ემოციურად დაკავშირებული მასთან და ამ კავშირის დაკარგვამ შეიძლება სამყაროს დასასრულად იგრძნოს.
• პირადობის დაკარგვა: ურთიერთობისას უცნაური გზით თქვენი პარტნიორი ხდება თქვენ, როგორც ადამიანი. თქვენი ბევრი ჰობი და ინტერესი მასშია მიბმული ისე, რომ თქვენ ვერ გააცნობიეროთ ეს ურთიერთობის დასრულებამდე.

როგორ განკურნება ცუდი დაშლის შემდეგ: 8 გზა თქვენი ნდობის დასაბრუნებლად

1. დაიწყეთ ემოციური განკურნების მოგზაურობა

დაშორებისგან განკურნების ემოციური სამკურნალო მოგზაურობის დაწყება საუკეთესო საშუალებაა, რომ გაიზარდოთ, როგორც პიროვნება და ქალი. თქვენ ახლა იცით, რა გსურთ და რა არ გსურთ ურთიერთობაში. ეს ასევე დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის განმტკიცებაში და გაძლევთ შესაძლებლობას, მთელი ენერგია დახარჯოთ თქვენ .

ჟურნალი

ჟურნალის შექმნა კარგი გზაა თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად და გულმკერდისგან ყველაფერი ამოიღონ ნეგატიური აზრებისა და გრძნობების გარეშე, რაც თქვენ ურთიერთობაზე გაქვთ. ცხადია, მისი შენარჩუნება გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ამცირებს თქვენს თვითშეფასებას.

დაუთმეთ თქვენი ყოველდღიური დრო 15 წუთს, რომ დაუკავშირდეთ თქვენს ღირებულებებს, გააუმჯობესოთ საკუთარი თავის გაგება და დაიწყოთ პიროვნული ზრდა, რათა იპოვოთ საკუთარი თავის ღირსება და დაიბრუნოთ საკუთარი თავის რწმენა.

დაწერეთ ურთიერთობის კარგი, ცუდი და მახინჯი. დაიწყეთ თავიდან ბოლომდე.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და დარწმუნებული იყავი. იმსჯელეთ იქ, სადაც ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა შესაძლოა არასწორი აღმოჩნდა. ასევე, იმსჯელეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვაგვარად შეგიძლიათ. ეს კარგი დრო იქნება თქვენთვის თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად და იმაზე ფიქრის შესახებ, თუ სად შეცდით.

• სად ხარ ძალიან მოჭიდებული?
• არასწორად გაუმკლავდით მწვავე დისკუსიებს?
• გაქვთ ნდობის საკითხები?
• აიძულე მას შენი რწმენა?

განსახლების შემდეგ ისეთ თემებზე ფიქრი, როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენი პრობლემები. შემდეგ შეიძლება შეცვალოთ თქვენი შეცდომები და მოტივაცია იპოვოთ განშორების შემდეგ, სხვა ურთიერთობაში წასვლამდე.

2. მედიტაცია და იოგა

თქვი ეს მ e- მედიტაცია არის სტრესის, დეპრესიის, ტკივილის და დაბალი თვითშეფასების საწინააღმდეგო საშუალება დაშლის შემდეგ. მედიტირება ხელს უწყობს თქვენი გონების მოდუნებას და გულის სიმშვიდეს. სცადეთ ამის გაკეთება ყოველდღე 5 წუთის განმავლობაში თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად და დაამატეთ მას შემდეგ, რაც უფრო დიდხანს ივარჯიშებთ.

მოკლე სახელმძღვანელო მედიტაციის შესახებ

• შენიშვნა: მედიტაციისთვის არ გჭირდებათ ჯვარედინი ვაშლის საზომი დახუჭული თვალებით.
• დაიწყეთ წყნარ ადგილას. სადაც მარტო დრო გექნებათ მინიმუმ ხუთი წუთით.
• დაიწყეთ ღრმად ჩასუნთქვით და ააფეთქეთ რაც შეიძლება ძლიერად
• გააგრძელეთ ეს ხუთი სუნთქვა
• აღიარეთ თქვენი აზრები და ნაზად დააშორეთ მათ, რათა კვლავ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე.
• გამეორება

იოგა

იოგა მედიტაციის კიდევ ერთი ფორმაა. დასავლურ სამყაროში ეს გვავიწყდება.

ღრმა სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ სხეულის მოდუნებაში. სტრესის, დაძაბულობისა და მწუხარებისგან გათავისუფლება, რაც შეიძლება დაშორების შემდეგ მაინც გქონდეთ.

დიდი სარგებელი: ეს ვარჯიშია !!

3. გახდი სუფთა ფრიკა

ჩართე მუსიკა რაც შეიძლება ხმამაღლა! ახლა ჩვევად იქცევით თქვენი სახლის გაფუჭებასა და გაუფერულებაზე. ხშირად წყვილებს, განსაკუთრებით ქალებს, უყვართ ნივთების შენახვა, რათა მათ გარკვეული მოგონებები გაახსენონ. ახლა, ყოფილი ადამიანისგან რამის შენახვა ცუდი იდეაა და შეიძლება შეამცირე შენი თვითშეფასება დაშლის შემდეგ. მით უმეტეს, თუ ეს დაშლა საშინელი გამოცდილება იყო.

ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს ყველა თქვენი ყოფილი პერსონალის ყუთში ჩასმა, რომ მან შეძლოს მის მისაღებად. ან შეგიძლიათ დაწვათ ეს ყველაფერი. (არა, გთხოვ ნუ. ვხუმრობ)

ღრმა გაწმენდის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და მიირთვათ ერთი ჭიქა ღვინო. გზის დახურვის მომენტი ღირს და ხელს შეუწყობს ნდობის აღდგენას თქვენი ყოფილი ყოფნის დიდი გაწმენდის შემდეგ.

4. გაერთეთ და ისიამოვნეთ ცხოვრებით

გთხოვთ ნუ დაკარგავთ თქვენს ლამაზ ცხოვრებას ტირილის გამო ბიჭზე, რომელსაც არ ესმოდა თქვენი ღირსება. დიახ, კარგია ურთიერთობის მწუხარება. ნუ მისცემთ მას თქვენს ცხოვრებას.

თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბების ერთ-ერთი გზაა დროის გატარება მათთან, ვისაც ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა და თქვენთვისაა. მიეცით საშუალება თქვენი გატეხილი გულიდან გაჯანსაღების პროცესში. ისინი აქ არიან მოსასმენად და დასახმარებლად.

ცხოვრება არის ცხოვრება და სიამოვნება. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს, ასე რომ იცხოვრე სრულად .

• იყავით გონებაგახსნილ გართობაში და სხვადასხვა ჰობის მოსინჯვაში.
• თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა გასართობად. გახდით შემოქმედებითად და გაერთეთ სახლში. ითამაშეთ კარტის თამაშები, სამაგიდო თამაშები, ცეკვა ან ვარჯიში.
• მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც თავს კარგად გრძნობს.
• მოძებნეთ თვითდახმარების წიგნების მეშვეობით ნდობის პოვნის გზები
• შეწყვიტეთ კრევეტები, გადით მეგობრებთან ერთად და ისიამოვნეთ.

გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა და რაც გაღიმებს.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ”რა გიხალისებს ცხოვრებაში და სწრაფად გამოგყვება კრიზისისგან?”

5. შეგიყვარდი

ივარჯიშეთ საკუთარ მოვლაზე და გაიყვარეთ საკუთარი თავი. სანამ ახალ ურთიერთობებში შესვლას შეეცდებით, გამოყავით დრო და გაიგეთ, რა მოგწონთ თქვენში.

• რა არის მოტივაციის წყარო დაშლის შემდეგ?
• რით განსხვავდება სხვებისგან?
• რაც შეეხება თქვენს გარეგნობას, ყველაზე მეტად გიყვართ?
• რა შეასრულეთ ცხოვრებაში?
• თუ შეგიძიათ ერთი რამ შეცვალოთ თქვენს შესახებ, რა იქნება ეს?

როგორ ჩამოვაყალიბოთ თავდაჯერებულობა?

კარგად, გულწრფელად უპასუხეთ ამ კითხვებს და არ გრცხვენიათ იმის, რაც თქვენ დადეთ. საკუთარი თავის შესახებ ამ მარტივი კითხვების ცოდნა დაგეხმარებათ გაიზარდოთ განსხვავებული პიროვნებისგან, ვისგანაც იყავით ურთიერთობაში.

6. დაწერეთ თქვენთვის სასიყვარულო წერილი

8 თვე ან 10 წელი გაატარეთ სხვისი სიყვარულით. როდის გაჩერდი დროის გასატარებლად შეგახსენებთ რომ გიყვარდეთ? ველოდები თქვენს პასუხს.

თქვენ არ იცით. აბა, ამოიღე კალამი და ქაღალდი, რომლის გაკეთებაც ახლა გაქვს, საყვარელო.

დაუთმეთ თქვენი დღის 15 წუთი. დაიწყეთ Dear (NAME) - ით,

აჩუქეთ საკუთარ თავს 5 რამ, რაც გიყვართ თქვენი გარეგნობის, პიროვნების და გულის შესახებ.

შემდეგ დაიწყეთ ნებისმიერი რჩევით, რისი გაკეთებაც გსურთ საკუთარ თავს .

• რას ვეტყოდი ჩემს უმცროსს?
• რისი გაკეთება მიყვარს, რის გამოც თავი დავანებე სხვისთვის?
• როგორ უნდა ვაპატიო ჩემს თავს საკუთარი თავის მიმართ ასე სასტიკი ყოფნა?
• როგორ ვიყოთ ძლიერი დაშლის შემდეგ?

შემდეგ შედით თქვენს მიღწევებზე. რას მიაღწიეთ ბოლო ერთი წლის განმავლობაში? არაფერი მიაღწიეთ, შემდეგ დაამატეთ თქვენს სიაში. დაწერეთ ნებისმიერი მიზანი, რომლის განხორციელებაც გსურთ შემდეგი წლის განმავლობაში.

სასიყვარულო წერილის დაწერა დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რატომ გაქვთ მნიშვნელობა ამ სამყაროში და როგორ შეგიძლიათ აღადგინოთ საკუთარი თავი, რომ გაიზარდოთ.

7. დაამარცხეთ თქვენი შიშები

რაც არ უნდა სულელური შიში გქონდეთ, შეეცადეთ ნახოთ, შეძლებთ თუ არა მისი დაპყრობას. ეს დაგეხმარებათ დაძლიოთ დაშლა, თავდაჯერებულობა და აჩვენოთ, რამდენად ძლიერი ხართ ქალი და გიყვარდეთ ის, ვინც ხართ.

თქვენი შიშის დაძლევა უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება. ამ მარტივი ნაბიჯების გადადგმა დაგეხმარებათ გადალახეთ თქვენი შიშები და გააგრძელე იმის დამტკიცება, რომ უფრო ძლიერი ხარ, ვიდრე ფიქრობ.

8. მოძებნეთ დახმარების სისტემა

'დაშლის' მხარდაჭერის სისტემა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ის ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ და გახსოვდეთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტია, ვიდრე შეყვარებული.

• მეგობრები: მეგობრობის ჯგუფთან ერთად გოგონას გატარება თერაპიული და მნიშვნელოვანია ამ დროს.
• ოჯახი: დედამ და ბებიამ განიცადეს პირველი გულისტკენა. ისინი დედოფლები არიან, რომლებიც თავს იკავებენ და აგრძელებენ მას. ისინი საუკეთესო რჩევას მოგცემენ თავდაჯერებულობის გასაზრდელად, როდესაც საქმე გული გაქვთ.
• ონლაინ მხარდაჭერა: იმით, თუ როგორ არის დღეს მსოფლიოში ინტერნეტთან დაკავშირებული. უამრავი ონლაინ დახმარება დაგეხმარებათ, რომ დაგეხმაროთ.

წერტილი არის

ნუ დაკარგავთ ცხოვრებას . აქ ყოფნა კურთხევაა და ხშირად ადამიანები მას თავისებურად თვლიან. დიახ, ცხოვრება თავს საშინლად იგრძნობს და ძნელი იქნება ცუდი დაშლის გადალახვა. იცოდეთ როდის არის გადასვლის დრო.

ჯენ ოლივერი ლამაზად ხაზს უსვამს იმას, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საკუთარი თავის სიყვარულის გზას, თუ სამყაროს გაწყვეტთ და გულში ჩავწვდებით, რომ უფრო ღრმა კავშირი გავამახვილოთ საკუთარ თავთან. Შეამოწმე:

საკუთარი თავის სიყვარული საუკეთესო რწმენაა საკუთარი თავის რწმენისა და მოშუშებისა.

ᲬᲘᲚᲘ: