8 გზა, თუ როგორ შეუძლიათ წყვილებს ურთიერთობების გამოსწორება კამათის შემდეგ

გზები, რომლებიც წყვილებს შეუძლიათ ეფექტურად შეაკეთონ კამათი

ამ სტატიაში

ბევრი წყვილი მეკითხება ერთსა და იმავე კითხვას: როგორ შეიძლება დავუბრუნდეთ სწორ გზას უთანხმოების შემდეგ?

კონფლიქტი ინტიმური ურთიერთობის გარდაუვალი ნაწილია. წყვილები, რომლებიც დროულად და პატივისცემით განიხილავენ პრობლემებს, მიიღებენ კომპრომისს, მიიღებენ სტაბილურ აზროვნებას და მიიღებენ მგრძნობიარე გრძნობების გამოსწორებას, უფრო სწრაფად დაბრუნდებიან უთანხმოებიდან და შექმნიან წარმატებულ გრძელვადიან პარტნიორობას.

პროდუქტიული არგუმენტები შეიძლება დაეხმაროს წყვილებს ერთად დარჩენაში. ბედნიერმა წყვილებმა იციან, თუ როგორ უნდა ჰქონდეთ ნაყოფიერი უთანხმოება და „საუბარი აღდგენაზე“.

TO ' აღდგენის საუბარი ”ეს არის ჩხუბზე საუბრის საშუალება, მას შემდეგ რაც ორივე ადამიანი დამშვიდდა, ნაკლებად იცავს თავდაცვას და შეუძლია დააფასოს მისი პარტნიორის აზრი. აღდგენის საუბარი დაგეხმარებათ კამათის შემდეგ სწორ კვალზე და თავიდან აიცილოთ პრობლემების ჩაქრობა.

როდესაც წყვილები უსმენენ ერთმანეთს თითის მოსმენის ნაცვლად

ბევრ წყვილს მიდრეკილი აქვს თითის მიქცევაზე, ვიდრე მოსმენაზე, პოზიტიურად აცხადებს რა სჭირდებათ და ერთმანეთს ეჭვის შეღავათებით მისცემენ. ტიპიური მაგალითია მონიკა და დერიკი, რომლებიც ორმოცდაათი წლის ასაკში იყვნენ, ორი ორი ბავშვი გაზარდა და ათი წლის განმავლობაში დაქორწინდნენ.

მონიკა ჩივის, ”მე ვცდილობდი, რომ დერიკმა მომისმინოს და გააუმჯობესოს ჩვენი კომუნიკაცია, მაგრამ ეს არ მუშაობს. ის არასდროს გამოყოფს დროს. ჩვენ, როგორც ჩანს, ისევ და ისევ იგივე ბრძოლა გვაქვს. ”

დერიკი პასუხობს, ”მონიკას უყვარს ჩემი კრიტიკა და ის არასოდეს ბედნიერია. ჩვენ ერთად არ ვატარებთ დროს, რადგან ის ყოველთვის საყიდლებზე ან ოჯახთან ერთად არის. ის მიუთითებს ჩემს შეცდომებზე და ივიწყებს, რომ ვცდილობ ვიყო საუკეთესო ქმარი და მამა. მისი მაღალი სტანდარტების დაცვა ადვილი არ არის. ”

ფოკუსირება თქვენი პარტნიორის ნაკლოვანებებზე

სამწუხაროდ, ამ წყვილის კომენტარებში საერთო თემა კონცენტრირებულია ერთმანეთის ნაკლოვანებებზე, ვიდრე მათი ურთიერთობების გამოსწორების გზებზე. შიგნით ქორწინების წესები , ფსიქოლოგი, დოქტორი ჰარიეტ შემსწავლელი განმარტავს, რომ ერთ-ერთი ფაქტორი, რამაც გამოიწვია ქორწინება, სხვისი შეცვლის მოლოდინია.

ის ამას ურჩევს ვიდრე უარი თქვან თავიანთ ურთიერთობაზე, წყვილებმა ერთმანეთისკენ უნდა იხელმძღვანელონ , გაზარდეთ მათი პოზიტიური ემოციური კავშირი და გაიგეთ კარგი შეკეთების უნარები უთანხმოების შემდეგ.

ფოკუსირება თქვენი პარტნიორის ნაკლოვანებებზე

კონფლიქტის შემდეგ წყვილების ეფექტურად აღდგენის 8 გზა :

1. ნუ გააკრიტიკებთ თქვენს პარტნიორს

ამის ნაცვლად, თქვენს პარტნიორს პოზიტიურად აცნობეთ რა გჭირდებათ. მაგალითად, ისეთი რამის თქმა, როგორიცაა 'მე ნამდვილად მინდა დაგეგმონ ჩვენი საქმიანობა' უფრო ეფექტურია, ვიდრე 'თქვენ არასდროს გამოყოფთ დროს ჩემთვის'. დოქტორი ჯონ გოტმანი შეგვახსენებს, რომ კრიტიკა ზიანს აყენებს ქორწინებას და კონკრეტულ საკითხებზე საუბარი უკეთეს შედეგებს გამოიღებს.

2. მიუახლოვდით კონფლიქტს პრობლემის გადაჭრის დამოკიდებულებასთან

მნიშვნელოვანია, არ შეეცადოთ აზრის დამტკიცებას, ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეისწავლოთ თქვენი ნაწილი უთანხმოების დროს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მნიშვნელოვანია თუ არა კამათის 'მოგება' ან პრობლემის მოგვარება.

მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის თხოვნებს და მოითხოვეთ განმარტება გაურკვეველ საკითხებზე. იმსჯელეთ მოლოდინებზე, რომ თავიდან აიცილოთ გაუგებრობა. გარისკეთ და გაუმკლავდით დაზიანებულ გრძნობებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს მნიშვნელოვანი საკითხია, ვიდრე ჩაქოლვა ან გამორთვა.

3. გამოიყენეთ ”მე” განცხადებები, ვიდრე ”თქვენ” განცხადებები

”თქვენ” განცხადებებს უფრო დამნაშავედ მიაჩნიათ, მაგალითად, ”მე ვიგრძენი წყენა, როდესაც მანქანა იყიდე, ჩემთან ერთად განხილვის გარეშე”, ვიდრე ”შენ ისეთი უგრძნობელი ხარ და არასდროს ფიქრობ, რა მჭირდება”.

4. მოკლედ შეისვენეთ

თუ ზედმეტად დატვირთული ან დატბორილი გრძნობთ, მცირე ხნით შეისვენეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ დრო დასამშვიდებლად და აზრების შეგროვებისთვის, ასე რომ თქვენ უფრო მნიშვნელოვან დიალოგს შეძლებთ თქვენს პარტნიორთან.

მონიკამ ასე თქვა: ”როდესაც მე და დერიკი ვსაუბრობთ მას შემდეგ, რაც გაგრილების დრო გვქონდა, მაგრძნობინებს, რომ მას აინტერესებს.”

5. გამოიყენეთ სხეულის ენა

Სხეულის ენა როგორიცაა თვალის კონტაქტი, პოზა და ჟესტები, რომ მოისმინოთ თქვენი მოსმენისა და კომპრომისზე წასვლის სურვილი. ყოველ საღამოს მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში გათიშეთ ტექნოლოგიიდან, ეს დაგეხმარებათ პარტნიორთან დაკავშირებაში და ერთმანეთის მიმართ უფრო ყურადღებით.

6. მოერიდეთ თავდაცვას

ტანგოს ორი სჭირდება და თქვენ უკეთესები იქნებით, როდესაც შეაჩერებთ ქულის შენარჩუნებას და დავების მოგვარებაზე იქნებით ორიენტირებული . მაქსიმალურად შეეცადეთ არ გამოავლინოთ თქვენი პარტნიორისადმი ზიზღი (თვალების დატრიალება, დაცინვა, სახელის დარქმევა, სარკაზმი და ა.შ.).

როდესაც დოქტორმა ჯონ გოტმანმა დაათვალიერა ათასობით წყვილი თავის ლაბორატორიაში, რომლებიც ყოველდღიურად ახორციელებდნენ ჩვეულებრივ ურთიერთობებს, მან დაინახა, რომ კრიტიკა და ზიზღი განქორწინების ორი ძირითადი მიზეზი იყო, როდესაც მან მრავალი წლის განმავლობაში მიჰყვა მათ.

7. მიეცით თქვენს პარტნიორს ეჭვის სარგებელი

იმის ნაცვლად, რომ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი პარტნიორის ხარვეზები და შეეცადეთ დახარჯოთ თქვენი ენერგია უფრო ღრმა კავშირის განვითარებისთვის.

8. კამათის შემდეგ გამართეთ 'აღდგენის საუბარი'

როდესაც ორივე 'გაგრილდით', მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის სიუჟეტს. ნუ გააკეთებთ მუქარას და ნუ გამოაქვთ ულტიმატუმი. მოერიდეთ ისეთი სიტყვების თქმას, რასაც შემდეგ ინანებთ. იყავით თვითდაჯერებული და ჯერ გახსნილი თქვენი მცდელობების შესახებ მოლაპარაკებების მისაღებად, თუ რა გსურთ თქვენი პარტნიორისგან. ურთიერთობაში ორივე პიროვნება იმსახურებს მათი (ან არა ყველა) საჭიროების დაკმაყოფილებას.

წყვილებს, რომლებსაც წარმატებული გრძელვადიანი ურთიერთობა აქვთ, პრიორიტეტად მიაჩნიათ ყოველდღიურად ერთად დროის გასატარებლად სასიამოვნო საქმიანობა, რათა გააძლიერონ თავიანთი ემოციური კავშირი. მაგალითად, სადილის დაწყებამდე 20 წუთიანი საუბრის ჩატარება სასმელთან ან თქვენი სამეზობლოში გასეირნება. წყვილებს, რომლებიც იწყებენ აზროვნებას 'ჩვენ ამაში ერთად ვართ', უფრო სწრაფად შეუძლიათ განკურნდნენ უთანხმოება, რადგან ისინი ფოკუსირდებიან პოზიტიური კავშირის კვებასა და შეკეთების უნარებზე.

ᲬᲘᲚᲘ: