პარტნიორთან ვარჯიშის 9 უპირატესობა
საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ადამიანები ყოველდღიურად ვარჯიშობენ, იქნება ეს გზაზე სირბილი, სპორტდარბაზში თუ საკუთარ სახლში.
ამ სტატიაში
- ვარჯიშის გაუმჯობესებული ეფექტურობა
- დაეხმარეთ ფიტნეს მიზნების მიღწევაში
- ნდობის გამაძლიერებელი
- გაზრდილი კოორდინაცია
- ვარჯიშები დანაშაულის გარეშე
- გაიზარდა ემოციური კავშირი
- გაიზარდა ფიზიკური კავშირი
- ერთად ვიზრდებოდით
- სტრესის შემსუბუქება
თუმცა, შესაძლოა დადგა დრო, რომ ფიზიკური ვარჯიშის ნაცვლად, უფრო მეტმა წყვილმა დაიწყოს ერთად ვარჯიში. წყვილები, რომლებიც ერთად ვარჯიშობენ, უფრო მეტად ერთად დარჩებიან, მათ შორის ბევრ სხვა სარგებელს შორის, რომლებიც განხილული იქნება ამ სტატიაში.
ვარჯიშის გაუმჯობესებული ეფექტურობა
თქვენს პარტნიორთან ერთად ვარჯიში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობა.
ამის აღწერის საუკეთესო გზაა თქვენი პარტნიორის შედარება თქვენს უფროსთან სამსახურში და თქვენი ვარჯიშის რუტინა თქვენს სამუშაოსთან. როდესაც თქვენი უფროსი იქ არის, თქვენ უფრო ეფექტურები იქნებით სამსახურში, თუმცა, როდესაც ისინი ოფისიდან არიან, მოტივაცია შეიძლება დაეცა და პროდუქტიულობაც.
მეგობრული კონკურენცია ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, მუდმივად უბიძგებს ერთმანეთს საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად.
დაეხმარეთ ფიტნეს მიზნების მიღწევაში
ამასთან დაკავშირებით, ნაჩვენებია, რომ თქვენს პარტნიორთან ერთად ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს. ეს კვლავ გამოწვეულია გაზრდილი მოტივაციის გამო, რომელიც მოჰყვება თქვენს პარტნიორთან ვარჯიშს, რომელიც გიბიძგებთ თქვენი მიზნების მისაღწევად, როგორც გრძელვადიან, ასევე მოკლევადიან პერიოდში.
ნდობის გამაძლიერებელი
თქვენი და თქვენი პარტნიორის ნდობის გაუმჯობესება ერთობლივი ვარჯიშის კიდევ ერთი უპირატესობაა.
არასოდეს არის ადვილი საკუთარი თავის ობიექტურად შეხედვა და ზოგჯერ თქვენი სიძლიერე და პროგრესი სპორტდარბაზში შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს.
თუმცა, თუ თქვენ პარტნიორთან ერთად ვარჯიშობთ, მათ შეუძლიათ შეგახსენებთ თქვენს მიერ მიღწეულ პროგრესს და მოგაწოდოთ ზოგჯერ საჭირო დადასტურება, რომ თქვენი ვარჯიში გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ გარეგნობაზე.
გაზრდილი კოორდინაცია
ზოგჯერ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევა შეიძლება შეფერხდეს ისეთი რამ, როგორიცაა დრო.
თუ თქვენ გყავთ პარტნიორი, რომელსაც ესმის ვარჯიშის და ვარჯიშისთვის დროის გამოყოფის მნიშვნელობა, მაშინ ამან შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი დროის გამონახვასთან დაკავშირებით. მაგალითად, თუ ბავშვი გყავთ და შეიძლება დაგჭირდეთ ძიძის მოწყობა, შეგიძლიათ რიგრიგობით უყუროთ ბავშვს, როცა მეორე ვარჯიშობს ან სპორტდარბაზში დადის.
ეს ერთმანეთის მხარდაჭერის კიდევ ერთი მაგალითია, მაგრამ ნაკლებად პირდაპირი გზით.
ვარჯიშები დანაშაულის გარეშე
ამის შემდეგ, საიდუმლო არ არის, რომ ბევრი ადამიანი ძალიან დატვირთული ცხოვრებით ცხოვრობს და ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება არჩევანის გაკეთება სპორტდარბაზში სიარულის ან სახლში დამატებით ერთი ან ორი საათის გატარებას შორის საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
ეს შორს არის იდეალური სიტუაციისგან და ვარჯიშის კომბინაციით საყვარელ ადამიანებთან მეტი დროის გატარებასთან ერთად, თქვენ შეძლებთ ამ რთული არჩევანის აღმოფხვრას და დანაშაულის გრძნობის გარეშე ვარჯიშს.
გაიზარდა ემოციური კავშირი
პარტნიორთან ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი არის გაზრდილი ემოციური კავშირი, რომელიც დაკავშირებულია ერთად ვარჯიშთან.
აღმოჩნდა, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ბევრ ქიმიურ მესინჯერს, მათ შორის ენდორფინებს. ეს მესინჯერები ხელს უწყობენ აღფრთოვანების, ეიფორიის და დასვენების განცდას და ზრდის შანსს, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთს გაუზიარონ გრძნობები და იდეები.
როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ცნობილია, რომ ეს არის კათარზისული გამოცდილება და შეიძლება ნამდვილად გაზარდოს თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის გაზიარებული ღირებულება. ასევე გაირკვა, რომ პარტნიორთან ერთად რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი ქმედებების კოორდინაციაში.
მაგალითად, თუ თქვენ პარტნიორთან ერთად აწევთ წონას რიტმში, ან ემთხვევა ტემპს სიარულის ან სირბილის დროს, იქმნება არავერბალური შესატყვისი ან მიმიკა. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად იგრძნოთ ემოციურად შეგუება თქვენს პარტნიორთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი 'კავშირის' გრძნობა.
ერთობლივი ვარჯიში იძლევა ამ კავშირის განვითარების შესაძლებლობას, რომელიც არამარტო თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ თქვენს ურთიერთობასაც სარგებელს მოუტანს.
გაიზარდა ფიზიკური კავშირი
არა მხოლოდ ნაჩვენებია, რომ ერთად ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს ემოციური კავშირი ურთიერთობაში, არამედ ფიზიკური კავშირიც.
გარდა ამისა, წონის მატება განქორწინების ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად არის მიჩნეული ურთიერთობაში ფიზიკური მიზიდულობის დაკარგვის გამო. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს არ ეხება ყველა მამაკაცსა თუ ქალს, თუმცა ურთიერთობის განმავლობაში ფიზიკური მიზიდულობის შენარჩუნება ძალზე მნიშვნელოვანია.
პარტნიორებს, რომლებიც ცდილობენ ერთად შეინარჩუნონ ჯანსაღი სხეული და ცხოვრების წესი, უფრო ძლიერი ურთიერთობები აქვთ.
ერთად ვიზრდებოდით
„ერთად ახალგაზრდობის“ იდეა შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს, თუმცა, როგორც მოსალოდნელი იყო, ვარჯიში შეამცირებს ჩვენს „ფიტნეს ასაკს“, რომელიც ზომავს ჩვენი გულის სისტემის გამძლეობას და სიძლიერეს.
ვარაუდობენ, რომ უფრო დაბალი ფიტნეს ასაკი იქნება ჩვენი ხანგრძლივობის მაჩვენებელი და არსებობს ხელშესახები კორელაცია იმის შორის, თუ რამდენად „ფიზიკურად ვარგისი“ ხართ იმავე ასაკის, სქესის და აღნაგობის სხვა ადამიანებთან შედარებით.
ასაკის მიუხედავად, რეგულარული ვარჯიში აუცილებლად შეამცირებს ფიტნეს ასაკს.
სტრესის შემსუბუქება
და ბოლოს, თემა, რომელიც დარწმუნებული ვარ, ყველასთვის ნაცნობია, სტრესი.
იქნება ეს სამსახური, მეგობრები, ოჯახი და ზოგჯერ, თუნდაც თქვენი პარტნიორი, ჩვენს ცხოვრებაში არის რაღაცეები, რომლებიც სტრესს გვაძლევს. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ენდორფინები და ქიმიური შეტყობინებები, რომლებიც გამოიყოფა ვარჯიშის დროს, გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას, შეამცირებს დაძაბულობას და ასევე დაგეხმარებათ ძილის დროს.
თუ სტრესის გამომწვევი მიზეზი თქვენი პარტნიორია, მაშინ ერთობლივი ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო მნიშვნელოვანი, ღრმა კავშირის ჩამოყალიბებაში და საუბრის კარიც კი გაუღოს ამ სტრესების გადალახვის მიზნით.
მოკლედ, არსებობს აბსოლუტური მხარდაჭერა, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიში, არამედ იმ ადამიანთან ერთად, ვინც გიყვართ და ახლოს ხართ.
პარტნიორთან რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ არსებული კავშირების დამყარებაში და, იმედია, გამოგადგებათ როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.
ᲬᲘᲚᲘ:
