ემოციური ძალადობის წინაშე მყოფი ურთიერთობა? 3 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ
ემოციური შეურაცხყოფა ბევრ ურთიერთობაში მდუმარე მკვლელია.
დახვეწილმა შეტევებმა და კომპლიმენტებმა უფრო მეტი ურთიერთობა დაასრულა, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია ანგარიშის გაწევა. სამწუხაროა, რომ ძნელია ემოციური ძალადობის მსხვერპლის დანახვა, რადგან ბოროტად მოქმედება ხშირად ხორციელდება დახურულ კარს მიღმა, საზოგადოების თვალთახედვის არიდება.
მაშინაც კი, თუ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ადამიანი გადაიჩეხო და საზოგადოებაში თავისი ნამდვილი ფერები უნდა აჩვენოს, ბევრი მსხვერპლი იპოვის თავის საქციელის გამართლების გზას, რადგან მათ არ სურთ ამის გაკეთება.
ამ მიზეზების გამო, შეიძლება გაუჭირდეს ადამიანს, ვისაც ემოციურად აყენებენ ძალადობას, მიმართოს დახმარებას. მათ შეიძლება არ მოინდომონ პარტნიორის გასაჭირში შეყვანა, ან შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი პრობლემები შედარებით უმნიშვნელოა. თუმცა სიმართლე ისაა, რომ ვინც განიცდის ემოციურ ძალადობას ურთიერთობებში, იმსახურებს სამაშველო ხაზს. ისინი იმსახურებენ შანსს გათავისუფლდნენ თავიანთი დანაშაულისა და სირცხვილისგან ან საერთოდ იმ ურთიერთობისგან.
შემდეგი ეძღვნება იმ ადამიანების ჩვენებას, რომელთაც ემოციური ძალადობა აქვთ ბოროტი დროიდან კარგად განათებულ გზაზე. გამოიყენეთ რჩევები, რომ გათავისუფლდეთ თქვენი განცდილი ტკივილისგან.
გაეცანით პერსპექტივას: ესაუბრეთ მეგობარს
თუ ურთიერთობაში სიტყვიერ ან ემოციურ შეურაცხყოფას აყენებენ, დიდი შანსია, რომ რაღაც მომენტში შეეცადეთ თქვენი პარტნიორის ქცევის რაციონალიზებას მოახდინოთ. თქვენ თავად დარწმუნდით, რომ მისი ბრალი არ არის, რომ მისი სამუშაო წოვს, და როგორც მისი მეუღლე, თქვენ იქ უნდა იყოთ, რომ ის განიცდიან. თქვენ საკუთარ თავს უთხარით, რომ თქვენი ცოლის ყოფილი ქმარი იყო მოძალადე მის მიმართ, ამიტომ იგი ასახავს ამ ქცევას, როგორც თავდაცვის მექანიზმს.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ამბავი მოგივიდათ, სხვისთვის უნდა მოუყვეთ. უთხარით ვინმეს, რომელსაც შეუძლია ობიექტური აზრი მოგცეთ. თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ ხარისხიანი ინფორმაცია იმისგან, ვინც არ არის თქვენი ურთიერთობის ყოველდღიური ოპერაციების ნაწილი. იყავით გახსნილი, იყავით გულწრფელები და დაეხმარეთ მათ, მართლაც შეიგნონ, თუ რა ხდება თქვენს სახლში.
ვინაიდან ისინი შენი მეგობარია, მათი ერთადერთი მოტივი არის დაგეხმარონ, თუმცა მათ შეეძლებათ, ასე რომ, ისინი ყველაფერს გააკეთებენ ინფორმაციისთვის თქვენთვის. თუ ისინი გითხრათ, ბარგი ჩაალაგე და ურთიერთობიდან გამოდევნე თავი, წაიყვანე მათი სიტყვით. თქვენ უფრო გჭირდებათ ობიექტური აზრი, ვიდრე გჭირდებათ თქვენი სიამაყე.
გაითვალისწინეთ მათი რჩევები, რა ღირს.
ფრთხილად იყავით გაზის განათებისგან
თუ აქამდე არასდროს გსმენიათ ფრაზა 'გაზზე განათება', ეს შეიძლება იმიტომ მოხდეს, რომ თქვენსმა ემოციურად მოძალადე პარტნიორმა დაგარწმუნა, რომ ეს არ არის რეალური. სინამდვილეში, გაზის განათება არის ის, როდესაც მოძალადე პარტნიორი აგრძნობინებს მათ მეუღლეს, რომ დაკარგავენ გონებას ან მეხსიერებას.
თქვენ შეიძლება ამ დროს გააცნობიეროთ ის, რომ ის თქვენი პიკნიკი იყო ოჯახის პიკნიკზე და ის ისე მოიქცევა, როგორც ეს არასდროს მომხდარა. თქვენ შეიძლება ახსენოთ, როგორ მან შეურაცხყოფა მოგცათ თქვენი კოლეგების წინაშე, და ის დაგარწმუნებთ, რომ ეს იყო სხვისი, ვინც მსუქან ლაპარაკს გიწოდებთ.
თუ გრძნობთ, რომ არსებობს მოვლენები ან მომენტები, რომლებიც ქორწინებაში ხალიჩის ქვეშ იწმინდება ან პირდაპირ წაიშლება საუბრიდან, გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს თქვენი ემოციურად შეურაცხმყოფელი პარტნიორის განზრახ მისია. თქვენი მოვლენის შეცვლის მცდელობით, თქვენი მეუღლე ცდილობს გააკონტროლოს თქვენი ურთიერთობის მონათხრობი. თუ მათ შეუძლიათ დაგარწმუნონ, რომ შენზე ძალადობას არ განიცდიან, მაშინ მათზე განაწყენის მიზეზი არ გაქვს, არა?
ამგვარი ქცევისთვის თვალები და ყურები გაწმინდეთ.
თუ საქმე იქამდე მივიდა, რომ აღარ ახსოვთ რა არის სიმართლე და რა არა, დაიწყეთ რეგულარულად დოკუმენტირება, რათა თვითონ დაიწყოთ თავსატეხის აწყობა.
როდესაც ყველაფერი ვერ მოხერხდა, იპოვნეთ თქვენი უახლოესი თერაპევტი
თერაპევტები ვერ გაჯანსაღებენ ბოროტად გამოყენებისგან, მაგრამ მათ სულ მცირე შეუძლიათ იზრუნონ თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, რადგან შეეგუებით მტრული გარემოს, რომლისგან გათავისუფლებას ცდილობთ.
როდესაც თერაპევტს უვლით, შეგიძლიათ მთელი თქვენი ემოციური ბარგის მაგიდაზე დადება და გაწვრთნილი თვალით იმუშაოთ, რათა დაგეხმაროთ. ემოციურ ტრავმასთან გამკლავებისას ერთ-ერთი ყველაზე რთული საქმეა მისი მეშვეობით დამოუკიდებლად მუშაობისთვის. თერაპევტს ან მრჩეველს შეუძლია თქვენთან ერთად გაიაროს აღდგენის გზა.
ეს არის უსაფრთხო სივრცე, სადაც შეგიძლიათ თქვათ ის, რისი თქმაც გჭირდებათ და თავს განსჯად არ გრძნობთ. მათი საქმე არ არის თქვენს მიერ გაკეთებული არჩევანის შეფასება, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ უკეთესები გააკეთოთ წინ. ისინი მოგცემთ ინსტრუმენტებს თქვენი არაჯანსაღი ქორწინებიდან გამოსვლისა და თქვენს მომავალში უფრო მეტი მოვლისა და თვითშეგნების ცხოვრებაში. ეს შეიძლება ზოგიერთისთვის ტაბუდადებული ჩანდეს, მაგრამ თერაპევტის ან მრჩეველის დახმარების გაწევა თქვენს ცხოვრებაში ბნელი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება უსწრაფესი გზა გახდეს, რომ ცოტათი გაბრწყინდეს.
დასკვნა
არ აქვს მნიშვნელობა რა მოქმედების არჩევას აპირებთ, გესმით, რომ ეს ის მოქმედებაა საჭირო, თუ გსურთ თავი გადაარჩინოთ ემოციური ძალადობისგან იმ ურთიერთობაში, რომელშიც აღმოჩნდით. თავის გადასარჩენად უსწრაფესი გზაა ობიექტური ყური და უთხარი რას განიცდი. ან ისინი პირდაპირ დაგეხმარებიან, ან დაგეხმარებიან თქვენთვის საჭირო დახმარების აღმოჩენაში. ნუ მოგერიდებათ, თუ გრძნობთ, რომ ტყვეობაში ხართ ემოციურად შეურაცხმყოფელ ქორწინებაში.
საკუთარი თავის წინაშე ვალდებული ხარ, დაუბრუნო სიცოცხლე, საღი აზრი და სიმშვიდე.
ᲬᲘᲚᲘ:
