როგორ იგრძნოთ თქვენი პარტნიორის სიახლოვე და კავშირი

ჩვენი ბუნებიდან გამომდინარე გვინდა ვიგრძნოთ ახლოს და ვიყოთ სხვებთან დაკავშირებული, თუმცა ზოგჯერ შეიძლება ისეთი რამ მოხდეს, რომ არ შეგვეძლოს ამ სიახლოვის ადვილად ჩამოყალიბება.

ისეთი სიახლოვის ჩამოყალიბება, ვისთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ღრმა შიში და ყველაზე მეტად პირადი აზრები, თერაპევტებს ემოციურ სიახლოვეს უწოდებენ. ემოციური ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება არსებობდეს მეგობრებს შორის და ჯანმრთელ რომანტიკულ ურთიერთობებში. ეს მნიშვნელოვანია ადამიანის ბედნიერებისთვის, ჯანმრთელობისთვის და კეთილდღეობისთვის, მაგრამ ზოგჯერ ჩვენი ემოციური ინტიმური უნარის დარღვევა ხდება.

ემოციური ინტიმური ურთიერთობისთვის აუცილებელი სამი ფაქტორია:

1. ნდობა - თქვენ უნდა გქონდეთ ნდობის გრძნობა სხვის მიმართ, რათა იგრძნოთ უსაფრთხოება მათ წინაშე. ნდობა მნიშვნელოვანია გაზიარების და კავშირისთვის. ხშირად, ნდობის პრობლემები, ჩვეულებრივ, გამომდინარეობს იქიდან, რომ ადამიანი ვერ ენდობა, ვიდრე სხვისი არ არის სანდო.

2. უსაფრთხოება - აუცილებელია თავი უსაფრთხოდ იგრძნო საკუთარ თავს და შენს გარემოცვაში, რათა შეძლო ნდობა. თუ თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობთ, ვერავის ენდობით.

3. ღიაობისა და გამჭვირვალობის მაღალი დონე - ღია და გამჭვირვალეობის მაღალი დონე აუცილებელია ნამდვილი სიახლოვის ჩამოყალიბებაში, იქნება ეს მეგობართან თუ პარტნიორთან. უსაფრთხოება და ნდობა ფუნდამენტურია იმისთვის, რომ გახდეთ კომფორტულად მაღალი დონის გახსნილობა და გამჭვირვალობა.

ხშირად უგულებელყოფილია, მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ბევრ ადამიანში დაქვეითებულია უსაფრთხოების განცდა და ადამიანებისადმი ნდობის უნარი ტრავმა . ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ცვლილებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის, ქცევის და აზროვნების მრავალი ცვლილება. ბევრი ფიქრობს, რომ ტრავმა ტრავმული შემთხვევაა, როგორიცაა უბედური შემთხვევა, სექსუალური ძალადობა ან საშინელი მოვლენის მოწმე, თუმცა ტრავმის რეალურ განმარტება ბევრად უფრო ფართოა. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობამ განიცადა რაიმე სახის ტრავმა ან სხვა ფორმა. ტრავმა განისაზღვრება, როგორც ძალიან რთული ან უსიამოვნო გამოცდილება, რომელიც იწვევს ფსიქიკურ ან ემოციურ პრობლემებს ზოგიერთ ადამიანში, როგორც წესი, გარკვეული დროის განმავლობაში შემაშფოთებელი მოვლენის ან მოვლენების შემდეგ, თუ სხვაგვარად არ არის მკურნალობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ტრავმულ გამოცდილებას შეუძლია გამოიწვიოს მდგომარეობა ე.წ. პოსტტრავმული სტრესი (PTSD) ტრავმის მრავალი ფორმა არსებობს, მაგალითად ზედმეტად მაკონტროლებელი, კრიტიკული ან მოძალადე მშობლის ყოლა; ბულინგი ხდებოდა სკოლაში; ან ყოფილხართ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თავის ტვინის ნერვულ სქემებზე ისევე, როგორც სულაც არ იწვევს PTSD- ს. შედეგი არის ის, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ტრავმა, უჭირთ ენდონ ხალხს და ზოგადად თავი უსაფრთხოდ იგრძნონ. ეს თავის მხრივ ძალიან ართულებს ამ ადამიანებს ურთიერთობებში ჭეშმარიტი ემოციური სიახლოვის ჩამოყალიბებას.

რისი გაკეთება შეგიძიათ ტრავმის დროს, თავს დაუცველად ან ვერ ენდობით ხალხს?

არსებობს ინოვაციური თერაპია, რომელიც გამოიყენება PTSD– ს სამკურნალოდ, ე.წ. EMDR თერაპია (თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციის გადამუშავება) და ის ახლა გამოიყენება ყველა კატეგორიის ტრავმის და სიმძიმის მქონე ადამიანების სამკურნალოდ. EMDR თერაპია მუშაობს ტვინის ორმხრივი სტიმულაციის გამოყენებით, თვალის მოძრაობებით, ხმის ტონებით, ან შეხებით, შიშის, შფოთის, სიბრაზის, დაკარგვის და ემოციური ტკივილის მოსაგვარებლად. ეს პროცესი ასევე ასწორებს ნდობისა და უსაფრთხოების გრძნობებს, რათა ადამიანებს საშუალება ჰქონდეთ, განავითარონ ჯანმრთელი ემოციურად ინტიმური ურთიერთობები.

ტრავმის მკურნალობა დაგეხმარებათ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ბარიერების გადაჭრაში. თუ გიჭირთ სიახლოვის გრძნობა და სხვებთან დაკავშირება, დაგჭირდეთ ადგილობრივთან ან თქვენი საკითხის განხილვა ონლაინ რეჟიმში EMDR თერაპევტი ან ტრავმის ექსპერტი თუ გაქვთ გადაუჭრელი ტრავმა.

ᲬᲘᲚᲘ: