როგორ გადავიდეთ ცუდი ურთიერთობიდან და თავიდან დავიწყოთ

ტოქსიკურ პარტნიორთან დაშორება ერთია, მაგრამ ტოქსიკური ურთიერთობიდან გადასვლა სხვა რამეა. ტოქსიკური ადამიანის მოშორება თქვენი ცხოვრებიდან მხოლოდ პირველი ნაბიჯია გადარჩენისთვის ურთიერთობა, რომელმაც ზიანი მოგაყენათ , ასეა თუ ისე. ითვლება, რომ როდესაც ტოქსიკური ურთიერთობა მთავრდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ერთ-ერთი პარტნიორი ფიზიკურად ან ემოციურად იყო მოძალადე, ხალხს შეუძლია ექსპერიმენტი წააგოს PTSD (პოსტტრავმატული სტრესული აშლილობა).

ისინი ნაწიბურებს ტოვებენ

ტოქსიკური ურთიერთობები გრძელვადიან ჭრილობებს ტოვებს ადამიანის თვითშეფასებას, თავდაჯერებულობასა და მის აზროვნებაზე, ჭრილობებს, რომელთა განკურნება ძალიან რთულია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჭრილობები საბოლოოდ მოშუშებისა ისინი მაინც დატოვებენ ნაწიბურებს.

მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში იქნებით შეურაცხმყოფელ ან რაიმე სახის ცუდ ურთიერთობაში, თქვენ ისწავლით აღარ შეეგუოთ ემოციურ ან ფიზიკურ არასათანადო მოპყრობას.

უნდა გესმოდეთ, რომ თუ გონებაზე, სხეულზე და სულზე ზრუნვა შეგიძლიათ, ღრმა ნაწიბურებიც კი გაქრება, თუ მოთმინება და სწორი განწყობა გექნებათ, რომ გაჯანსაღდეს.

ზოგადი ჯადოსნური რეცეპტი არ არსებობს ცუდი ურთიერთობის დასრულების შესახებ. ტრავმები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ არსებობს გარკვეული რამ, რაც გააუმჯობესებს თითქმის ნებისმიერი ადამიანის გონებრივ მდგომარეობას, ვინც ცუდ ურთიერთობას გადის.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი პირადი კეთილდღეობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც თქვენ ვალი გაქვთ საკუთარ თავს და თქვენი მიღწევა სრული პასუხისმგებლობა და მოვალეობაა.

მიეცით საკუთარ თავს დრო

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც ცუდი ურთიერთობიდან წასვლა გსურთ, არის ის, რომ საკუთარ თავს დრო უნდა შესთავაზოთ იმის გასაგებად, თუ რა მოხდა სინამდვილეში და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ აღარ განიცადოთ.

თქვენ არ უნდა დაგმო საკუთარი თავი, უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ მომავალში უკეთესად უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

დაიწყეთ ხანგრძლივი გასეირნება პარკში, ეს დადასტურებულია სტრესის მოსაშორებელი . გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო ბუნებაში, ისიამოვნეთ მზით და ივარჯიშეთ ან სირბილით ყოველდღე, თუ ეს შესაძლებელია. ფიზიკური ვარჯიშები შესანიშნავი დროა დროის გასატარებლად და ასევე ეფექტურია სტრესისგან.

გაერთე ჰობი, ისეთი მხატვრული რამ, როგორიცაა მხატვრობა, ფოტოგრაფია, წერა ან მუსიკა. შეარჩიეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, რაც გონებას იკავებს, მაგრამ ასევე სულთან ღია კავშირშია.

მაქსიმალურად დაუკავშირდით თქვენს ახლობლებს, რადგან თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები მოგაწოდებენ ყველა იმ მხარდაჭერას, რაც გჭირდებათ ფეხზე წამოდგომის პროცესში.

წაიყვანეთ მეგობრები და იარეთ ღონისძიებებზე, კონცერტებზე, თეატრალურ სპექტაკლებზე, სტენდ-აუტ კომედიურ შოუებში ან კინოში. წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც გიტაცებთ. უამრავი გზა არსებობს, რომ ყურადღება შეგიშალოთ და იპოვოთ ისეთი რამ, რაც თქვენთვის სასიამოვნო და პროდუქტიული იქნება, თუ თავიდან აიცილებთ ცუდი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ თქვენს აზრებს.

იყავით ჯანმრთელები და ისიამოვნეთ

კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაელოდოთ თქვენს ძილს და დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა. თუ თქვენი გრაფიკი ამის საშუალებას იძლევა, დაჯავშნეთ მოგზაურობა იმ ადგილისკენ, რომლის მონახულება ყოველთვის გსურდათ.

მოგზაურობა კვებავს თქვენს სულს და ამდიდრებს თქვენს სულიერ ზრდას, ასევე საშუალებას გაძლევთ გაიცნოთ ხალხი და შეიძინოთ ახალი მეგობრები.

გააკეთეთ ახალი მოგონებები თქვენს მეგობრებთან ერთად და დაეხმარეთ მათ. ნუ იზოლირებთ სამყაროსგან, მაშინაც კი, თუ ეს პირველი გადაწყვეტილებაა, რომელიც გონებაში გაგიხდებათ იმ უბედური ურთიერთობის შემდეგ, რომლის მეშვეობითაც გაიარეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ დრო თითქმის ყველა ჭრილობას კურნავს, თუ ზედმეტად ზეწოლას გრძნობთ ან თუ გრძნობთ, რომ მწუხარება ან სხვა უარყოფითი ემოცია თქვენთვის ძალიან ბევრია და ძალზე დიდია და ვერ აკონტროლებთ მათ, თერაპევტის მონახულება უნდა განიხილოთ. გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელი გონების ქონა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჯანმრთელი სხეულის.

Თუ გინდა გაინძერი ცუდი ურთიერთობიდან უფრო მეტი დრო უნდა გაატაროთ საკუთარ თავთან, ჩაერთოთ ისეთ საქმიანობებში, რომლებიც გაძლიერებთ, დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს, იმოგზაუროთ რაც შეიძლება მეტი და იყოთ საკუთარ თავს.

იყავით ოპტიმისტურად განწყობილი და გახსოვდეთ, რომ ერთი ცუდი ურთიერთობა არ განსაზღვრავს თქვენ, როგორც ადამიანს, ან იმ არჩევანს, რომელსაც მომავალში გააკეთებთ. იხილეთ ცხოვრების ნათელი მხარე და გაიღიმეთ რაც შეიძლება მეტი.

ᲬᲘᲚᲘ: