გონებრივი კომუნიკაცია, როგორც ბედნიერი ქორწინების ფონდი
ყველას გაგვიგია საშინელებათა ისტორიები წყვილების შესახებ, რომლებიც თანამოსახელეებად გადაიქცნენ, სამსახურისკენ მიმავალ დარბაზში ერთმანეთს ჩუმად გადიოდნენ, მარტოობას და ზიზღს უტოვებდნენ. ჩემს პრაქტიკაში, კლიენტები ხშირად აღწერენ ისეთ მტკივნეულ გათიშვას, როგორც მოსმენისა და გაგების შეგრძნების შედეგი - კომუნიკაციის პრობლემები.
ვინც დაქორწინებულია, სავარაუდოდ, ჰქონდა საუბარი საკუთარ თავთან და, შესაძლოა, პარტნიორთანაც იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობენ მას დიდხანს. როგორ შევინარჩუნოთ კავშირი მთელი ცხოვრების განმავლობაში? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ქორწინება დაიწყოთ, ან იმედი გაქვთ, რომ ხსნის ჩაძირვას, აქ მოცემულია სამი ეტაპი, რომლითაც შეგიძლიათ დააკავშიროთ გამოცდილი კომუნიკაცია.
იცოდე შენი წარსული
ჩვენ ხშირად ვხვდებით ჩვენი მშობლების ან ადრეული აღმზრდელების ურთიერთმიმართების ნიმუშებს. მომაბეზრებელი დედა და გაყრილი მამა ასწავლიან მათ შვილებს, რომ ურთიერთობა ითვალისწინებს მოთხოვნების წამოყენებას და ამ მოთხოვნების თანაბრად თავიდან აცილებას.
მშობლები, რომლებსაც აქვთ ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები, ბავშვებს მოზარდების როლებში მოვალეობის შესრულებაში მოსთხოვენ, რაც მათ შვილებს უნდა ჩაუნერგონ იმ რწმენით, რომ მათი საჭიროებები ყოველთვის ნაკლებად იქნება მნიშვნელოვანი, ვიდრე ყველას. ჩვენი ადრეული ურთიერთობის მოდელების ჯანმრთელობისა და ტოქსიკურობის მიუხედავად, ჩვენ ვერ შევცვლით იმას, რისი იდენტიფიცირებაც არ შეგვიძლია. განზრახ და არგამომკითხავი გზით, თუ როგორ გვასწავლეს მშობლებმა კომუნიკაცია, პასიური აგრესიის გზით, კრიზისების შექმნით თუ რბილი გახსნილობით, ჩვენ გამოვხატავთ შესაძლებლობას შეცვალოთ ჩვენი ურთიერთობების კურსი. ძალაშია იმის აღიარება, რომ ჩვენ არ ვგრძნობთ ჩვენს სიბრაზეს, რომ გავუზიაროთ ჩვენი სიბრაზე (ისევე, როგორც დედა!) ან ვაღიაროთ გათიშვის ტენდენცია, როდესაც ჩვენი პარტნიორები ზიანს აყენებენ (ისევე, როგორც მამა!). კომუნიკაციის სტილები ინსტრუქციის პროდუქტია და არა ხასიათის ან პიროვნების უცვლელი ასპექტები.
იცოდე შენი აწმყო
ეფექტური კომუნიკაციის მთავარი ბარიერი არის არარსებობა. რამდენჯერ იპოვნეთ საკუთარი მეუღლის მიმართ ამჟამინდელი რისხვის საქმის აგების გახსენებით ყველა ის საქმე, რაც მან გააკეთა თქვენს გასაღიზიანებლად ბოლო 7 წლის განმავლობაში? ჩვენი ისტორიების ამგვარი სიბრაზისგან გაფილტრული ძებნის შემდეგ, ჩვენ აუცილებლად გვექნება რეაქცია, რომელიც არ იქნება სიტუაციის პროპორციული, ამ პროცესს უკავშირდება კავშირი და ნდობა. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ უფრო კარგად ვიცნობთ წარსულის ჩართვას, ვიდრე აწმყოში. ჩვენ საკუთარი თავისთვის და ჩვენი პარტნიორებისთვის უშედეგო სიტუაციებს ვქმნით, როდესაც ნებისმიერი წარსული დანაშაული აღდგომის სამართლიანი თამაშია, რასაც ხშირად ვაკეთებთ, როდესაც ეჭვი შეგვყავს ჩვენი ამჟამინდელი გრძნობების შესაბამისობაში.
სუნთქვის რეგულარული პრაქტიკა სუნთქვისას, წარმოქმნილი აზრებისა და გრძნობების შემჩნევა და მათი გაშვება საშუალებას იძლევა არსებული ურთიერთქმედების მოგვარება წარსულის ბარგის გარეშე, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს არჩევანზე.
იცოდე შენი პარტნიორი
ქორწინების ერთ-ერთი სავარაუდო სიხარული არის ვიღაცის შეცნობა და ისე კარგად გაცნობა, რომ შეგიძლიათ შეავსოთ ერთმანეთის წინადადებები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ მიმზიდველობას ამ სახის მიღებისა და გარკვეულობისკენ, უარყოფითი მხარეა ის, რომ ეს მოითხოვს მყარი ხედვის ჩვენს პარტნიორებს. ისეთი სიტყვები, როგორიცაა 'ყოველთვის' და 'არასოდეს', ჩვენს გაგებაში იპარება და ართულებს ჩვენი პარტნიორების გამოცდილებას, როგორც ამჟამად არიან. თუ ჩემს ქმარს ყოველთვის ავიწყდება მანქანის ჩაკეტვა, მაშინ მე მას ალბათ მასთან დაკავშირებით ვაპატიებ, ვიდრე თავაზიანად ვთხოვ საკეტების შემოწმებას. თუ ჩემი მეუღლე არასდროს მკითხავს ჩემი საქმის შესახებ, შეიძლება ცივი ვიყო და უხეში დღის შემდეგ უკან ვიხილო, ვიდრე მე ვთხოვდი მას დახმარებას. სიუჟეტები, რომლებსაც საკუთარ თავს ვეუბნებით იმაზე, თუ როგორები არიან ჩვენი მეუღლეები, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვხდებით ურთიერთქმედების ინტერპრეტაცია და რეაგირება ჩვენი პარტნიორების ცნობისმოყვარეობა მხარს უჭერს ღია კომუნიკაციას, მოუქნელი დაშვებები გვაშორებს ერთმანეთისგან.
პოეტი რუმი გონივრულად წერდა:
”ამოცანა არ არის სიყვარულის ძიება, არამედ მხოლოდ საკუთარი თავის შიგნით ბარიერების ძიება და პოვნა.”
ამ ბარიერების გადასალახად, ჩვენ გვჭირდება ჩვენი პრობლემური კომუნიკაციის ნიმუშები სიკეთით და განსჯის გარეშე. ჩვენი წარსულიდან მიღებული გაკვეთილების შესწავლით, ყოფნის პრაქტიკით და პარტნიორების ოთახის ზრდისა და შეცვლის შესაძლებლობით, ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვაყალიბოთ ნდობისა და ღიაობის ძლიერი საფუძველი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ᲬᲘᲚᲘ:
