მხოლოდ 6 პოსტი დაშლის რჩევა გჭირდებათ

რჩევა დაშლის შემდეგ ბუნებრივია, დაასრულო ურთიერთობა, რომელიც ტკივილს, ბრაზს და სტრესს იწვევს. სინამდვილეში, დატვირთული და თანამედროვე ცხოვრების წესში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, დაშლა საკმაოდ ხშირია. მიუხედავად ამისა, ეს არის უკიდურესად სერიოზული ეპიზოდი ადამიანის ცხოვრებაში, რომელსაც აქვს დამღუპველი გავლენა რომელიმე პარტნიორზე ან ორივეზე.

ამ სტატიაში

კარგი ის არის, რომ წარსულის გაშვება სრულიად შეუძლებელი არ არის. ადამიანების უმეტესობას აქვს სხვადასხვა საშუალება გატეხილი გულის გამოსასწორებლად; ამიტომ, როცა რჩევებს ეძებთ თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან, ისინი მიდრეკილნი არიან გაიზიარონ თავიანთი სიბრძნე და საუკეთესო პრაქტიკა, რაც შეიძლება არ გამოდგეს თქვენს შემთხვევაში.

აქ მოცემულია ექვსი პრაქტიკული და მომგებიანი რჩევა დაშორებისას, რათა თავი აარიდოთ მავნე გრძნობებს, რაც გაგიადვილებთ განშორების გადალახვას.

1. უპირველეს ყოვლისა - მოერიდეთ შერიგების ხვეწნას

მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია წარსულის მიტოვება, შეეცადეთ თავი დაანებოთ წარსულს და დაუთმეთ საკუთარ თავს ურთიერთობას გარკვეული დრო. ბუნებრივია, რომ დაშორებამ შექმნას ვაკუუმი, დაარწმუნოს ორივე ან ერთ-ერთი პარტნიორი შერიგებაზე. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, შერიგების მცდელობები ჩვეულებრივ ხდება ხანგრძლივი სიყვარულის გრძნობების გამო.

თუ ყოფილთან ტოქსიკური ურთიერთობა გქონდათ, ჯობია დაასრულოთ და ცოტა ხნით მარტო იყოთ. იპოვეთ ბრძენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობის გრძნობას. მიუხედავად თქვენი დაშლის მიზეზისა, მას შემდეგ რაც მიიღებთ განშორების გადაწყვეტილებას, ენდეთ საკუთარ თავს და იცხოვრეთ ამით. ჯობია არ იყო ურთიერთობა, ვიდრე მტკივნეულ წარსულს ჩაეჭიდო.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ან თქვენი ყოფილი პარტნიორი აცხადებთ, რომ შეცვალეთ თქვენი ურთიერთობის უარყოფითი ასპექტები, გახსოვდეთ, რომ ცვლილება ხანგრძლივი პროცესია, რომელსაც დრო და ძალისხმევა სჭირდება.

მეტიც, თუ ყოფილი პარტნიორი მეორედ გეტყვით უარს, უფრო დამცირებულად და დეპრესიულად იგრძნობთ თავს. ამიტომ, უმჯობესია შექმნათ გარკვეული მიზანმიმართული ვაკუუმი თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში და მიეცით საშუალება გლოვობდეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სიმსუბუქეს.

2. ნუ ვითომ კარგად ხარ

დაშორებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ თქვენი მთელი სამყარო იშლება. რა თქმა უნდა, წინსვლას და მის უკან დაყენებას დრო დასჭირდება! არ შეიძლება ერთ მშვენიერ დილას ადგომა და თქვა: „ოჰ! მე იმდენად ზედმეტად ვარ მასზე.'

გაუმკლავდეთ სიტუაციას მისი აღიარებით და მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების უფლება. აღიარეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა ამ ადამიანთან დასრულდა და ყველაფერი გარკვეული მიზეზის გამო ხდება. ამ გატეხილი გულის ფაზაში ბუნებრივია განიცადოთ შერეული ემოციები, კერძოდ, სიბრაზე, იმედგაცრუება, ტკივილი, შიში და სინანული. კარგია, რომ ადგილი დაუთმო შენს შინაგან გრძნობებს და ტირილი, რადგან ცრემლები თავისუფლების კათარციულ განცდას მოაქვს და გაგრძნობინებს სიმსუბუქეს.

გარდა ამისა, საუკეთესო გზა, რომ თავი დაანებოთ დაშორებას, არის აპატიოთ თქვენი ყოფილი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამტკიცებთ მის მიერ გაკეთებულს, მაგრამ არ აპირებთ სიტუაციას გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. მისი პატიება დაგეხმარებათ მოხდენილად გააგრძელოთ ურთიერთობა და გადალახოთ ურთიერთობის ინტენსივობა.

არ იფიქრო, რომ კარგად ხარ

3. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე

ბევრჯერ ისეთი მტკივნეული ინციდენტები, როგორიცაა დაშორება, შენიღბვის კურთხევაა, რადგან ისინი გეხმარებათ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს. შეიმუშავეთ ჯანსაღი რუტინა მკვებავი და სტრესის მომხსნელი საკვების მიღებით, რაც დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და დაშორების დაძლევაში. კარგია, რომ ცოტათი დატკბეთ, მაგრამ შეეცადეთ აკონტროლოთ უსარგებლო საკვების მიღება, რადგან ცხიმებით, შაქრით და მარილით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის მაღალ დონეს, რომელსაც კორტიზოლს უწოდებენ.

გარდა მკვებავი დიეტისა, კარდიო და ელიფსური ვარჯიშები დაგეხმარებათ ენდორფინების ამაღლებაში, რაც ჯანსაღად განადგურებს თქვენი ფსიქიკური სტრესისგან. თუ არ გსურთ სპორტული დარბაზის მონახულება, გააქტიურდით დილით ადრე სასეირნოდ ან სირბილით. ოთახიდან გასვლის და ჯანსაღი რუტინაში ჩართვის აქტი ამაღლებს თქვენს განწყობას, დახურავს უარყოფით ემოციებს.

4. ჩაერთეთ ჰობიში

ისევ მარტოობა არ უნდა იყოს დამთრგუნველი და მოსაწყენი. მთელი ზედმეტი მარტოობა თქვენს თეფშზე გაძლევთ შესაძლებლობას მიჰყვეთ თქვენს არსებულ ვნებას ან ჩაერთოთ ახალ ჰობიში. როდესაც თავს დაბალ ან ზედმეტად სტრესულად გრძნობთ, ჰობი იძლევა ევსტრესის უზარმაზარ წყაროს, სტრესის სასარგებლო ფორმას, რომელიც საჭიროა ცხოვრებაში მოტივაციის განცდასთვის.

ჰობიში ჩაყვინთვის შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების ჩართვის, ბლუზის შემდგომი გაყოფის დასაძლევად და შემოქმედებითად დარჩენისთვის. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ დრო არ გქონდათ. ჩაერთეთ ხელოვნებაში, ისწავლეთ ახალი ენა, გაიარეთ ცეკვის ან მუსიკის გაკვეთილი, შეუერთდით წიგნების კლუბს, ჩაირიცხეთ საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილზე, იმოგზაურეთ მსოფლიოში, განაახლეთ თქვენი სოციალური მედიის გვერდი ან დარეგისტრირდით ფოტოგრაფიის მასტერკლასზე.

ურთიერთობის დამთავრების საუკეთესო რამ არის ის, რომ თქვენ თავიდან დაიწყებთ. დაშორების შემდეგ, ჰობისთვის ღირს დრო დაუთმოთ, რადგან ის გთავაზობთ უამრავ ემოციურ, გონებრივ და ფიზიკურ სარგებელს, რაც საშუალებას გაძლევთ ხელახლა გამოიგონოთ საკუთარი თავი.

5. გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით

დაშორების გადალახვისას, შეიძლება ხშირად იგრძნოთ, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც განიცდის ასეთ რთულ პერიოდებს ცხოვრებაში, რაც საშუალებას აძლევს ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა საკუთარი თავის სინანული და უიმედობა.

ოჯახი და მეგობრები დაგეხმარებიან თავს კარგად გრძნობდე და გამოავლინო შენში საუკეთესო. ეს კარგი დროა საყვარელ ადამიანებთან დასაკავშირებლად, რადგან მათ შეუძლიათ დაგიბრუნონ ოპტიმიზმი თქვენს ცხოვრებაში და გაახალისონ წარსულში გაზიარებული მოგონებებით. წადით მეგობრებთან ერთად ფილმზე ან მოიწვიეთ ოჯახის წევრები შეკრებაზე.

დროის გატარება მათთან, ვინც მნიშვნელოვანია, პოზიტიურ ცვლილებებს მოიტანს თქვენს ცხოვრებაში, დაგეხმარება ისიამოვნოთ თქვენი ახალი მარტოხელა ცხოვრებით.

6. ჩაერთეთ შინაური ცხოველების თერაპიაში

შინაური ცხოველის მშობელობამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს საერთო კეთილდღეობაზე დაშორების შემდეგ. Კვლევა დაადასტურა, რომ თქვენს გვერდით შინაური ცხოველის ყოლა შეიძლება იყოს ეფექტური ანტიდოტი ჯანმრთელობის ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა და დეპრესია.

მიუხედავად იმისა, თუ როგორი დღე იყო, პრაქტიკულად შეუძლებელია არ გაიღიმო და არ იგრძნო თავი დამშვიდებული, როცა შენი შინაური ცხოველი შენს გვერდით ზის ან ჩაგეხუტება, როცა დაბლა ხარ. შინაური ცხოველები უზრუნველყოფენ უპირობო სიყვარულს და მეგობრობას, თუმცა სანაცვლოდ ძალიან ცოტას ითხოვენ. უფრო მეტიც, შინაურ ცხოველზე ზრუნვა დამაკმაყოფილებელი გამოცდილებაა, რაც საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ თქვენი უარყოფითი გრძნობები და შეინარჩუნოთ პოზიტიური მსოფლმხედველობა.

მთელი პროცესი გადაადგილების შემდეგ დარეკვის შემდეგ, ვინც დახარჯეთ თქვენი დრო და ემოციები, შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს. უფრო მეტიც, ახლობლებისა და ახლობლებისგან მიღებული რჩევების დაშლის ოკეანეში, შეიძლება რთული იყოს იმის გადაწყვეტა, რომელია საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს სიტუაციას. გამოიყენეთ ამ პოსტში გაზიარებული რჩევები, რათა გადალახოთ ეს რთული ეტაპი თქვენს ცხოვრებაში. ეს რჩევები ერთადერთი რჩევაა, რომელიც დაგჭირდებათ დაშორების თავიდან ასაცილებლად.

ᲬᲘᲚᲘ: