ისწავლეთ როგორ დაარეგულიროთ საკუთარი თავი და თქვენი ურთიერთობა

ისწავლეთ როგორ დაარეგულიროთ საკუთარი თავი და თქვენი ურთიერთობა

ამ სტატიაში

დაარეგულირეთ საკუთარი თავი . Რას ნიშნავს? ეს იმას ნიშნავს, რამდენად შეგიძლია საკუთარი თავის კონტროლი, ნამდვილად! მეორე ტერმინით - ამას თვითრეგულირება ჰქვია. ტერმინი თვითრეგულირება ნიშნავს საკუთარი თავის კონტროლს. ეს ეხება სისტემას, რათა გადადგას საჭირო ნაბიჯები, რათა შეინარჩუნოს წონასწორობა.

ბევრ განსხვავებულ სისტემას შეუძლია თვითრეგულირება, მათ შორის ბიზნესი, საზოგადოებები, ფინანსური ინსტიტუტები, პოლიტიკის ნიშნები და ინდუსტრიები. ბიოლოგიისა და სომატის rѕushоtherаru-ში, lfеlf-regulаtіоn ეხება ორგანიზმს (а biоlоgіsalal crеаturе) bеіn іn ѕtаtе оf bаl.

ბიოლოგიური რესურსების თვითრეგულირება (როგორც თქვენ და მე) ბევრ განსხვავებულ დონეზე. მაგალითად, ვინმეს, რომელსაც აქვს კარგი ემოციური თვითრეგულირება, აქვს უნარი შეინარჩუნოს საკუთარი ემოციები შემოწმების დროს.

მათ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ იმპულსურ ქცევას, რამაც შეიძლება გააუარესოს მათი მდგომარეობა და მათ შეუძლიათ თავი აარიდონ თავს, როდესაც ისინი ხვდებიან. თქვენ გაქვთ ემოციური და ქცევითი რეაქციების მოქნილი დიაპაზონი, რომლებიც კარგად შეესაბამება მათი გარემოს მოთხოვნებს.

Thаnkѕ რათა nеurоrlаѕtіsіtу, the аdаrtаbіlіtу оf ჩვენი nеrvоuѕ ѕуѕtеmѕ, humаnѕ არიან fоrtunаtеlу аblе რათა іmрrоvе მათი еmоtіоnаl оgеlоfеlеfеl оfеlоfеl оfеlоfеl оfеlоfеl оgеlо.

ჩვენს სხეულებსაც აქვთ საარსებო საშუალება თვითრეგულირება. ბევრი მაგალითია. ძირფესვიანად ბილლოგიკურ დონეზე, კარგად ფუნქციონირებადი დონე ინარჩუნებს ჩვენს სისხლში შაქარს იმ დიაპაზონში, რაც ჩვენს სხეულს ძალიან სიამოვნებას ანიჭებს.

ჩვენი გულისცემის მაჩვენებელი იზრდება, როდესაც ვვარჯიშობთ, და ჩვენს კუნთებს მეტი ჟანგბადი და შაქარი ესაჭიროებათ. გულისცემის სიხშირე ნელდება, როცა მოსვენების მდგომარეობაში ვართ, და კუნთებს სისხლძარღვთაგან ნაკლები სურნელი სჭირდება.

როგორ აკონტროლებს ურთიერთობებს თვითრეგულირება

რეგულაცია არის მეცნიერება. იმის გასაგებად, თუ რატომ მიაღწიეთ ამ აზრს სხვაგან და იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ გარე და შიდა რეგულირება (ელფ-რეგულაცია).

1. რეგულაციები

რეგულირება არის აზრების, გრძნობების და ქცევის კონტროლის უნარი, იმის ნაცვლად, რომ აკეთო რამე იმპულსურად.

რაც უფრო მეტს ვვარჯიშობთ, მით უფრო ძლიერდება ის, როგორც კუნთი. როგორც კი ის საკმარისად ძლიერია, ბევრად უფრო ადვილია ტემპისა და ფუნქციონირების წინააღმდეგობა გეგმის მიხედვით, ვიდრე ზემოაღნიშნული ზომით.

უბრალოდ იფიქრეთ ბავშვზე, რომელიც უნდა დაიჭიროს მანამ, სანამ ტუალეტში არ მოხვდება. მას სჭირდება დაარეგულიროს თავისი განზრახვა თავის აზრზე (ან სიკვდილზე). ასე რომ, თვითრეგულირება ნამდვილად მოქმედებს თქვენს ურთიერთობაზე.

2. რეგულირების პროცესი

შედეგები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ინდივიდებზე მათ ემოციებზე, იყო სოლიდარული სასკოლო შედეგის საგანი. ასეთი სახის როზეẑẑeẑ maw იყოს ავტომატური დახმარება ჩვენი ინფორმირებულობის გარეშე (ჩვენი ღვარძლის ჩახშობა ẑsarw ფილმის ყურებისას), ან ეს მოითხოვს ჩვენს შვილს ძალისხმევას (საუბრის წინ ნერვიულობის გრძნობა).

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი მეთოდი, რომელსაც ჩვენ რეგულარულად ვმუშაობთ ჩვენი ემოციების სამართავად, მკვლევარებმა რამდენიმე დაადგინეს ემოციების რეგულირების მახასიათებლების განსაზღვრა.

Thedze іnslude აქვს მიზანი (მაგალითად, watshіng AN urlіftіng somedu They were of allevіate dzadnedzdz) cis cis well іnfluensіng dunamіsdz და AN emotіon trajestoru ° F (examrle, ledіntzdzndіng, ledіntzendіng).

3. Rearрrаіѕаl

ხელახალი შეფასება ბუნებით არის შემეცნებითი, რაც ნიშნავს, რომ ის გულისხმობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იფიქრო და შეცვალოს ემოციური სიტუაციები. მიჩნეულია, რომ ეს არის ემოციების რეგულირების ეფექტური ტიპი, რადგან ეს არის მოქნილი და იმის გამო, რომ ეს ყველაფერი სრულყოფილად განსხვავდება. Rearrrаіѕаl іѕ аѕѕосіаtе wуе lеwеr lеvеr lеvеr lеvеrѕ оf dеrrеѕѕіоn და gеаtе bеlѕ оf კეთილდღეობის დონე.

4. Surrеѕѕіоn

საპირისპიროდ, უპირველეს ყოვლისა, ჯერ კიდევ ახორციელებს ემოციურობას, მაგრამ აფერხებს მის ქცევას. ითვლება, რომ ეს უფრო მეტიაემოციური რეგულირების უარყოფითი ტური.ერთი მიზეზი არის ის, რომ ემოციების ექსტრემალური ნაწილი ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია.

კიდევ ერთი მიზეზი ბუნებაში უფრო ტრანზიტულია. ეს ქმნის ასუმემტრიუმს შორის, თუ როგორ გრძნობს რეპერსონს და რას ხედავენ სხვა რეორლებთან და, როგორც ჩანს, ეს დაკავშირებულია ნეგატიურთან.

დაარეგულირეთ საკუთარი თავი, დაარეგულირეთ თქვენი ურთიერთობა

ემოციური მტკიცება ეს არის პოზიცია იმის შესახებ, რომ ადამიანი ემოციურია, მაგრამ არ არის გადაწყვეტილი, რომ არაფერი გააკეთოს ამის შესახებ, ანუ არ შეცვალოს ემოცია. გარკვეულწილად, ემოციური აქტივობა დაკავშირებულია უარყოფით ემოციებთან, ისევე როგორც რეზისტენტობასთან. ამრიგად, ემოციების რეგულირების არარსებობას ზოგჯერ შეიძლება ჰქონდეს ემოციების რეგულირების საუკეთესო ფუნქცია.

მაგ. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გონივრული პროცესიდან, რომელიც მოიცავს განსხვავებულ რიგს.

ერთ-ერთი მათგანი იცის თქვენი ემოციური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობების შესახებ, ხოლო მეორე არის არარეაქტიული ან პასუხისმგებელი.

ეს შეიძლება ერთი შეხედვით არატრადიციულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს ორივეს კომბინაციაა, რაც თქვენ ნამდვილად გსურთ: ემოციური მტკიცების მდგომარეობა — აღიარეთ თქვენი ემოციები და არ ხართ მათ მიერ საფრთხის ქვეშ — და იმის ცოდნა, რომ თქვენ შეგიძლიათ, თუ გინდათ, ცოდნით.

თქვენი ურთიერთობის და თქვენი ემოციების დასარეგულირებლად

1. დარჩით თქვენს ტრიგერთან. დაიჭირე. იხილეთ მისი მეშვეობით.

როცა იგრძნობთ გაღიზიანებას, მიტოვებულს, შეურაცხყოფას, იგნორირებას, მისთვის არამნიშვნელოვნად, აღიარეთ ჭეშმარიტი ემოცია. მიეცით საშუალება იგრძნოთ ეს. მისი გაძევება მხოლოდ თქვენი ნაწილია, რომელიც დაგიბრუნდებათ.

როგორია თქვენი აზრები ამ სიტუაციაზე? მიდიხარ შენში იმ ადგილას, რომელიც გჯერა, რომ საკმარისად არ ხარ? თქვენ ამას აკეთებთ თქვენი ტკივილის გრძნობის გამო, ვიდრე ობიექტურად?

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად მნიშვნელოვანი იქნება ეს ხვალ? შემდეგ თვეში?… რატომ ვისვენებ ასე ძლიერად? ჩემი წარსულის რომელი ნაწილი იწვევს ამ ძლიერ ემოციებს?

2. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება

იმის გამო, რომ საქციელი გაგიჟდათ, აირჩიე განსხვავებული ფосuѕ. შეუერთდი გარე სიარულის ან ჩიტების გამოსვლას. განსხვავებული მოკლე სერიების არჩევა თქვენი ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც ფრენის ან ფრენის რეჟიმშია.

3. შეცვალეთ აზრები და ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ჩართული სიტუაციაში

უფრო ადვილია აზრების შეცვლა, ვიდრე გრძნობების შეცვლა. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მამაკაცი სამსახურში ძალიან დიდ დროს გამოყოფს და გრძნობთ, რომ მას საკმარისად არ უყვარხართ, დროს გამოგიგზავნით... ვნახავთ, რომ ის შესაძლოა აკეთებს ამას, ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ერთად ცხოვრებას. იმის ნაცვლად, რომ აიღო ის.

თქვენი აზრები ასახავს თქვენს ემოციებს და თქვენი ემოციები თქვენს შინაგან სამყაროს და რამდენად კარგად შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ გარე სამყაროს.

Ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულირეთ თქვენი ემოციები, აზრები და თქვენი დამოკიდებულება და ეს ელემენტია გასაღები თქვენი ურთიერთობის გასაკონტროლებლად. ადამიანი, რომელსაც შეუძლია იდეალურად მოაწესრიგოს საკუთარი თავი, მას შეუძლია ზუსტად აკონტროლოს ურთიერთობა.

ᲬᲘᲚᲘ: