11 ნიშანი თქვენ ცუდ ურთიერთობაში ხართ
რჩევა ურთიერთობებზე / 2025
როგორ გადავიტანოთ წარსული საერთო ტრავმა წყვილში
ტრავმულმა მოვლენებმა შეიძლება დაარღვიოს უსაფრთხოების, უსაფრთხოებისა და ნორმალურობის გრძნობები იმ პირებში, რომლებიც განიცდიან ან მოწმენი არიან მათ.
რაც ართულებს საკითხს, როდესაც წყვილი განიცდის საერთო ტრავმას, ამან შეიძლება დაარღვიოს უსაფრთხოების, უსაფრთხოებისა და ნორმალურობის გრძნობები მათ ქორწინებაშიც. და ღრმა ტკივილს, რომელსაც თითოეული პარტნიორი გრძნობს, ხშირად ამძაფრებს ურთიერთობაში არსებული სტატუს კვოს უნიკალური, უპრეცედენტო დარტყმით.
მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს ურთიერთობის განკითხვის დღეს. ერთმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა დაქორწინებულ წყვილებზე, რომლებმაც დაკარგეს შვილი, დაადგინა, რომ მხოლოდ 16 პროცენტი იყო განქორწინებული ამის შემდეგ.
რა არის საერთო ტრავმა?
ტრავმამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მოვლენებმა: სტიქიური უბედურება (ქარიშხალი, ტორნადო, ელვისებური დარტყმა, ტყის ხანძარი), მანქანის, ველოსიპედის ან მოტოციკლეტის დიდი ავარია, სახლში შეჭრა ან გატაცება, ფიზიკური შეურაცხყოფა, ტრავმა ქორწინებაში, ფინანსური კრახი, მშობლის, შვილის ან სხვა ახლო მეგობრის ან ოჯახის წევრის დაკარგვა და სხვა.
როდესაც ინდივიდი განიცდის ან ხდება ტრავმის მოწმე, ის ხშირად გრძნობს თავს მარტოდ მწუხარებაში, ემოციურად იზოლირებულად თუნდაც უახლოესი მეგობრებისგან ან ოჯახის წევრებისგან, მათ შორის პარტნიორისგან.
როდესაც წყვილი ერთად განიცდის ერთსა და იმავე ტრავმულ მოვლენას - საერთო ტრავმა - ემოციური შედეგები შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. როგორც ინდივიდები, მათ შეიძლება იგრძნონ ზედმეტად ემოციურად დაღლილი, რათა ერთმანეთისთვის კომფორტი ან მხარდაჭერა შესთავაზონ. ისინი ასევე შეიძლება გრძნობდნენ თავს იზოლირებულად და განსხვავებულად სხვა წყვილებისგან, განსაკუთრებით მხარდაჭერის საწყისი გამოჩენის შემდეგ.
ერთობლივი ტრავმის მეშვეობით განკურნება და კავშირი ხშირად მოიცავს კომუნიკაციისა და ურთიერთქმედების ღრმად ფესვგადგმული ნიმუშების გადახედვას, ქორწინების დინამიკის შეცვლას. ერთად წინსვლა ეყრდნობა ერთმანეთისადმი და თავად ურთიერთობისადმი მტკიცე ვალდებულებას.
|_+_|როგორ გადავრჩეთ ქორწინებას ტრავმის შემდეგ
შესაძლოა, მათი საერთო ტრავმის გამო, ბევრი წყვილი გამოდის თანაბარი უფრო ძლიერი კავშირი . თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს განიცადეთ ღრმა დანაკარგი ან სხვა საერთო ტრავმული მოვლენები, შემდეგი სტრატეგიები დაგეხმარებათ მხარი დაუჭიროთ ერთმანეთს და იპოვოთ გადაწყვეტილებები, თუ როგორ გადალახოთ ტრავმა და როგორ გადარჩეთ ქორწინებაში:
|_+_|1. პატივი ეცით ერთმანეთის ემოციურ როლიკებით
შეხორცება იშვიათად წრფივია; მწუხარება და განკურნება მოდის ტალღებში. მაშინაც კი, როცა ერთი და იგივე დანაკარგი გლოვობთ, შესაძლოა, პარტნიორთან განსხვავებულ დროს სხვადასხვა ადგილას იყოთ. არ იფიქროთ, რომ თქვენი პარტნიორი გრძნობს იმას, რასაც თქვენ გრძნობთ.
თქვენ შესაძლოა განსაკუთრებით კარგი დღე გქონდეთ მაშინ, როცა თქვენს პარტნიორს განსაკუთრებით მძიმე დღე აქვს და პირიქით. როგორც რჩევა როგორ გადარჩეს ქორწინება პატივს სცემთ თქვენი პარტნიორის ემოციურ მდგომარეობას და შეეწინააღმდეგეთ (ხშირად უგონო) ცდუნებას, შეეცადოთ შეცვალოთ იგი თქვენსას.
უფრო მეტიც, ყველა განსხვავებულად ამუშავებს ტრავმას. აღიარეთ, რომ ის, რაც შეიძლება თქვენთვის დამამშვიდებელი იყოს (მაგ., ძველი ფოტოების ყურება) შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორისთვის.
2. არ მიიღოთ თქვენი პარტნიორის განწყობა ან ქცევა პირადად
თუ თქვენი პარტნიორი გაბრაზებული გეჩვენებათ, აღიარეთ ბრაზი, მაგრამ არ მოახდინოთ პერსონალიზირება. ემოციების მარკირება მათ ადასტურებს. მათი განწყობის ან ქცევის პიროვნულად აღქმამ შეიძლება გააძლიეროს უკვე ემოციურად დატვირთულ სიტუაციაში.
შესაძლოა თქვენი პარტნიორის ემოციური აფეთქებები ან გაყვანა პირადი ჩანს , მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ არ არიან. თუ თქვენ იწყებთ გრძნობას, როგორც თქვენი პარტნიორის ტომარა, დელიკატურად გაუზიარეთ ეს მათ. მათ შეიძლება არ იცოდნენ, რა გავლენას ახდენს თქვენზე მათი ქცევა.
ასევე სცადეთ: რამდენად კარგად გესმით თქვენი მეუღლის განწყობა ?
3. თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დაუჭიროთ მხარი თქვენს პარტნიორს, ჰკითხეთ
ბევრი ადამიანი ექცევა თავის პარტნიორებს ისე, როგორც თავად სურთ, რომ მათ მოექცნენ. მაგრამ ოქროს წესი ყოველთვის არ მოქმედებს.
თქვენს პარტნიორს შეიძლება მეტი (ან ნაკლები) ემოციური სივრცე დასჭირდეს ვიდრე თქვენ. ისინი შეიძლება დაამშვიდონ ნაზი შეხებით, ხოლო თქვენ შეიძლება უკან დაიხიოთ. როგორც ერთ-ერთი ეფექტური პასუხი, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ქორწინება, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ თქვენი პარტნიორის მინიშნებები, მაგრამ როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ჰკითხეთ.
4. ისაუბრეთ ტრავმაზე - და სხვა საკითხებზე
მაშ, როგორ უნდა ისაუბროთ ტრავმაზე თქვენს პარტნიორთან?
თქვენ და თქვენს პარტნიორს ბევრი სხვა საერთო მოგონება გაქვთ, რომელიც შეიძლება დაიკარგოს თქვენს მწუხარებაში ან შფოთვაში.
შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს იმ ბედნიერი პერიოდის გახსენება, როდესაც ფიქრობთ ერთად აშენებულ ცხოვრებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს საერთო ტრავმაზე საუბარი არის შეხორცების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მას შეუძლია მიიღოს საკუთარი სიცოცხლე, თუ მხოლოდ მასზე ისაუბრებთ.
ზოგჯერ ამქვეყნიურზე ლაპარაკი (ამინდი, სასაცილო რამ, რაც შენმა ძაღლმა გააკეთა იმ დილით, ან ახალ შოუზე Netflix-ზე) შეიძლება დაგეხმაროთ ნორმალურობის გრძნობის აღდგენაში და იმუშაოთ ქორწინების გადარჩენის სასარგებლოდ.
|_+_|5. მოგესალმებით გარე მხარდაჭერაზე
როგორ გავხდეთ მხარდამჭერი პარტნიორი?
იქნება ეს მეგობრები, დიდი ოჯახი, სასულიერო პირები თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, დაეყრდენით მათ, ვინც მოგცემთ კომფორტს და ხელმძღვანელობას. თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოთ ზედმეტად ემოციურად დაქვეითებული, რათა ერთმანეთს შესთავაზოთ თქვენთვის საჭირო მხარდაჭერა.
ზოგიერთ წყვილს შეუძლია შეუერთდეს მხარდაჭერის ჯგუფებს, სადაც მათ შეუძლიათ იპოვონ მეგობრობა სხვებთან, რომლებმაც განიცადეს პარალელური დანაკარგი ან სიტუაცია. იმის მოსმენამ, თუ როგორ უმკლავდებიან სხვები - და განიკურნებიან - მსგავსი ტრავმა, შეიძლება იმედოვნებდეს, როცა თავს ძალიან მიუწვდომელია.
შეამოწმეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც ტრავმა გავლენას მოახდენს ურთიერთობაზე:
Წაიღე
ტრავმის შემდეგ განკურნებას დრო, მოთმინება და მადლი სჭირდება.
როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხვდებით ტრავმული მოვლენის შედეგებს, ერთმანეთის მხარდაჭერა შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა თქვენს ურთიერთობაში . შეახსენეთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს, რომ ტრავმის მეორე მხარეს არის სინათლე და სიყვარული და დაეხმარეთ ერთმანეთს მის პოვნაში.
ᲬᲘᲚᲘ:
