როგორ გავუმკლავდეთ ფსიქიკურ დაავადებას მეუღლეში

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ქორწინება, თუ თქვენს მეუღლეს აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები მეუღლესთან ერთად ცხოვრება ფსიქიკური დაავადება ქორწინებაში საკმაოდ რთულია. ცნობილი კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი წიგნისა „ხელმისაწვდომი მშობელი: რადიკალური ოპტიმიზმი თინეიჯერებისა და თინეიჯერების აღზრდაში“, ჯონ დაფი, ფ. დაამატა -

ამ სტატიაში

სტრესის დონე ხშირად გადადის კრიზისულ რეჟიმზე, რომლის დროსაც დაავადების მართვა ხდება ურთიერთობის ერთადერთი ფუნქცია, ყველა მიზნისთვის.

კიდევ ერთმა ცნობილმა ჩიკაგოს ფსიქოთერაპევტმა და ურთიერთობის მწვრთნელმა ჯეფრი სუმბერმა, MA, LCPC, ასევე გააკეთა თავისი აზრი ფსიქიკური დაავადება და ურთიერთობები - ფსიქიკურ დაავადებას აქვს ისეთი გზა, რომ სურს მიმართოს ურთიერთობის მოძრაობას და არა ცალკეულ პარტნიორებს.

მაგრამ მან ასევე თქვა - არ არის მართალი, რომ ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება გაანადგუროს ურთიერთობა. ადამიანები ანგრევენ ურთიერთობას.

ჩვეულებრივ, ადამიანებს მოსწონთ საუბარი იმაზე, თუ როგორ აისახება მათი ფსიქიკური დაავადება მათ ოჯახზე, განსაკუთრებით მათ მშობლებზე ან შვილზე. მაგრამ ეს ბევრად უფრო სერიოზული საკითხია. ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ოჯახურ ცხოვრებაზე და მიაღწიოს კრიზისულ დონეს.

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ფსიქიკურ დაავადებას, შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიონ მეუღლის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და პირიქით.

ამ გამოწვევების განცდისას ადამიანებს შეუძლიათ რწმენის ნახტომი და ისწავლონ როგორ შეინარჩუნონ ჯანსაღი ურთიერთობა ფსიქიკური დაავადების მქონე მეუღლესთან გამკლავებისას.

|_+_|

ფსიქიკურად დაავადებულ მეუღლესთან ურთიერთობისას ჯანსაღი ქორწინების შენარჩუნების გზები

1. პირველ რიგში საკუთარი თავის განათლება

დღემდე, ბევრი ადამიანი არ არის ინფორმირებული ფსიქიკური დაავადების საფუძვლების შესახებ, ან მათ სჯერათ არაზუსტი ინფორმაციის.

სანამ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ დაავადებას მეუღლეში პირველი ნაბიჯი არის მაღალი ხარისხის ფსიქოლოგის და სამედიცინო ექსპერტის პოვნა. ამის შემდეგ მოძებნეთ დაკავშირებული შინაარსი და ონლაინ ინფორმაცია კონკრეტული დიაგნოზის შესახებ.

აირჩიეთ კარგი რეპუტაციის მქონე ლეგიტიმური ვებსაიტებიდან და თქვენი ფსიქოთერაპევტის რეკომენდაცია.

ძალიან რთულია ფსიქიკური დაავადების სიმპტომების ამოცნობა ჩვეულებრივი ინდივიდისთვის. ადვილია თქვენი მეუღლე ზარმაცი, გაღიზიანებული, გაფანტული და ირაციონალური ადამიანად ჩათვალოთ.

ზოგიერთი ამ ხასიათის ხარვეზები არის სიმპტომები. მაგრამ ამ სიმპტომების დასადგენად, თქვენ უნდა იცოდეთ ფსიქიკური დაავადების საფუძვლები.

ყველაზე ეფექტური მკურნალობა მოიცავს თერაპიას და მედიკამენტებს. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომ მიიღოთ განათლება. თქვენ უნდა გახდეთ თქვენი მეუღლის მკურნალობის გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილი.

შეგიძლიათ ეწვიოთ იონებს, როგორიცაა ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი (ᲩᲕᲔᲜ), დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი (DBSA), ან ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა (MHA). ეს არის პრაქტიკული ინფორმაციის, რესურსების და მხარდაჭერის რამდენიმე საუკეთესო წყარო.

2. მაქსიმალურად გაატარეთ დრო ერთად

Თუ თქვენ ხართ დაქორწინებულია ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანზე სტრესი იქნება საერთო საკითხი, რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე.

სტრესის დონის მიუხედავად, რომელსაც განიცდით; შენ უნდა ერთმანეთის მიმართ ზრუნვისა და მხარდაჭერის გრძნობა. სასიყვარულო კავშირი, რომელმაც შეიძლება შექმნას ურთიერთობა, რომელიც გადარჩება.

შეგიძლიათ დაჯდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და განიხილოთ თქვენი მოთხოვნები და განზრახვები უახლოეს დღეებში. უთხარით თქვენს მეუღლეს, რამდენად ზრუნავთ მასზე. უთხარით, თუ რამდენად აფასებთ მის შესახებ უმცირეს რამეებსაც კი.

ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი მეუღლის სიმშვიდე და ჯანსაღი ურთიერთობა.

ფსიქიკურმა პრობლემებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ნორმალურ სექსუალურ ცხოვრებას. ეს შეიძლება მოხდეს ფსიქიკური პაციენტის დროს; თქვენი მეუღლე რეგულარულად იღებს მედიკამენტებს. თუ მედიკამენტების გამო ნორმალურ სქესობრივ ცხოვრებას აწუხებთ, განიხილეთ ეს საკითხი თქვენს პარტნიორთან და ექიმთან.

დარწმუნდით, რომ არ იღებთ იმ მედიკამენტებს, რომლებიც დაწერილი არ არის თქვენი ექიმის მიერ. ასევე, არ შეწყვიტოთ გამოწერილი მედიკამენტები თქვენი ექიმის თანხმობის გარეშე.

ნორმალური სექსუალური ცხოვრება მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად. სექსი აუმჯობესებს იმუნიტეტს და აძლიერებს გონებას. შემცირებულმა სექსუალურმა ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური პრობლემები და თქვენი სხეული უარყოფითად რეაგირებს ფსიქიკურ დაავადებაზე.

ფსიქიკურ ჯანმრთელობას სჭირდება მეტი მზის შუქი, მეტი გულწრფელობა, მეტი უსირცხვილო საუბარი. – გლენ კლოუზი

3. შეინარჩუნეთ პოზიტიური კომუნიკაცია

შეინარჩუნეთ პოზიტიური კომუნიკაცია ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, წყვილებს, რომლებიც ყოველდღიურად გამოხატავენ თავიანთ ემოციებს რამდენიმე ლამაზი სიტყვით, როგორიცაა 'მიყვარხარ', ან მენატრები, შეტყობინებების ან სატელეფონო ზარების ან პირდაპირი საუბრის საშუალებით, მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ უკეთესი ქიმია ურთიერთობაში.

შეინარჩუნეთ თქვენი ქორწინება ისევე, როგორც ახლად დაქორწინებული წყვილი . შეეცადეთ მაქსიმალურად დაუკავშირდეთ თქვენს მეუღლეს.

თუ თქვენი მეუღლე არის სრულ განაკვეთზე მომუშავე პიროვნება, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ იმაზე, არის თუ არა ის პირისპირ სამუშაო ადგილის დეპრესია თუ არა. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანზე შეიძლება დაზარალდეს სამუშაო ადგილის დეპრესია.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამერიკის მონაცემებით, ყოველი 20 მუშაკიდან ერთი განიცდის დეპრესიას სამსახურში ნებისმიერ დროს. ასე რომ, არსებობს შანსი, რომ თქვენს მეუღლეს ასევე ჰქონდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები სამუშაო ადგილის პრობლემების გამო.

მაშ, რა არის ამ საკითხის გამოსავალი?

იპოვეთ თავისუფალი დრო კვირაში ორჯერ მაინც და ერთად წადით პაემანზე. თქვენ ერთადერთი ხართ, ვისაც შეუძლია ანგელოთ იგი ამ უბედურებისგან.

შეგიძლიათ წახვიდეთ მუსიკალურ კონცერტზე, ან ერთად უყუროთ ფილმს, ან ისადილოთ ძვირადღირებულ რესტორანში, რაც მას გაახარებს. ნუ მისცემთ უფლებას ფსიქიკურმა დაავადებამ გაანადგუროს თქვენი ქორწინება.

4. რეგულარულად ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

ეს არის მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელსაც უნდა გაუმკლავდეთ ფსიქიურად დაავადებული მეუღლის ყოლას. თავის მოვლა მნიშვნელოვანია, როცა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მეუღლე გყავს. თუ ყურადღებას გადაიტანთ როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე ჰიგიენაზე, თქვენ ორივეს სიცოცხლეს რისკის ქვეშ დააყენებთ.

დაიწყეთ საწყისებიდან - დალიეთ ბევრი წყალი, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, დაკავდით რეგულარული ფიზიკური აქტივობებით, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სირბილი, აერობიკა და ა.შ.

თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, მოერიდოთ უსარგებლო საკვებს, გაატაროთ დრო მეგობრებთან ან საყვარელ ადამიანებთან, დაისვენოთ ყოველდღიური ცხოვრებიდან და წახვიდეთ დასასვენებლად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთეთ სხვადასხვა შემოქმედებით აქტივობებში ან ჰობიებში.

ყველაზე ძლიერი ადამიანები არიან ის, ვინც იმარჯვებს ბრძოლებში, რომლის შესახებაც არაფერი ვიცით. - უცნობი

5. მოერიდეთ ერთმანეთის დადანაშაულებას

ერთმანეთის დადანაშაულება რამდენიმე მარტივ მიზეზში შეიძლება გასცდეს ზღვარს და გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება მძიმე. ეს თანდათანობით გახდის თქვენს ურთიერთობას არაჯანსაღს. მე გირჩევდით ორივეს გაგება განავითაროთ.

ყველაფერი ნათლად ახსენი, მიიღე ის, რაც გააკეთე და წინ წაიწიე . ნუ იქნები განსჯი, იცოდე ყველაფერი და მერე რეაგირება.

შეგიძლიათ განიხილოთ კითხვები ავადმყოფობის შესახებ და მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი მეუღლე. შეიძლება არ დაეთანხმოთ პასუხებს, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მეუღლე ავად არის.

გახურებულმა კამათმა შეიძლება ის მოუსვენარი გახადოს. თქვენ უნდა გაუგოთ მას, რაც არ უნდა რთული იყოს.

6. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას ან ნარკოტიკების მიღებას

ბევრმა წყვილმა, რომლებიც განიცდიან მძიმე ოჯახურ სტრესს ან ტრავმას, შეიძლება დაიწყოს ალკოჰოლის დალევა ან ნარკოტიკების მიღება. თქვენ და თქვენი მეუღლე შეიძლება ასევე მოხვდეთ ამ დამოკიდებულებაში.

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ნივთიერებები თქვენი ფსიქიკური სტრესისგან ან ემოციებისგან თავის დასაღწევად.

ეს ჩვევები არა მხოლოდ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ოჯახური ცხოვრება. თუ გიჭირთ სასმელისა და ნარკოტიკების მოცილება, სცადეთ იოგა, ღრმა სუნთქვა, რეგულარული ვარჯიში და ა.შ. მერწმუნეთ, ეს იმუშავებს.

7. სათანადო ყურადღება დაუთმეთ თქვენს შვილებს

ბავშვებმა შეიძლება ბუნებრივად იფიქრონ, რომ მათი მოვალეობაა მშობლის პრობლემების მოგვარება. მაგრამ მათ პრაქტიკულად არ შეუძლიათ თქვენი ფსიქიკური პრობლემების მოგვარება. ასე რომ, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ მათი შეზღუდვები.

უნდა აცნობოთ მათ, რომ ფსიქიკური დაავადების განკურნება მათი პასუხისმგებლობა არ არის.

თუ გიჭირთ მათთან საუბარი ფსიქიკურ დაავადებაზე, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალს. ბავშვის ფსიქოლოგიის ექსპერტი დაგეხმარებათ თქვენი გზავნილის უკეთ გადმოცემაში.

დაუკავშირდით თქვენს შვილებს. აცნობეთ მათ, რომ რთულ დროს მაინც შეუძლიათ თქვენზე დაყრდნობა. უმჯობესია, თუ საკმარის დროს დაუთმობთ ოჯახურ საქმიანობას.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა… არ არის დანიშნულება, არამედ პროცესი. საუბარია იმაზე, თუ როგორ მართავ და არა სად მიდიხარ. – ნოამ შპანსერი, დოქტორი

ასევე უყურეთ:

ᲬᲘᲚᲘ: