წყვილის ვარჯიშის მიზნების ძირითადი უპირატესობები

წყვილის ვარჯიშის მიზნების ძირითადი უპირატესობები როდესაც საქმე ეხება ფიტნესზე ორიენტირებულ პიროვნებას, პირველ რიგში ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მოტივაცია.

ამ სტატიაში

მოტივაცია მუშაობს, როგორც საწყისი ნაბიჯი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. რაც არ უნდა ინერვიულოთ თქვენი ფიტნესის გამო, თუ მოტივაცია არ გაქვთ, რამე ლამაზს არ მოჰყვება.

მოტივაცია არის ძირითადი ინგრედიენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ადგილებზე წასვლაში.

ვინ არის ის ადამიანი, რომელიც გაიძულებს უკეთესისკენ ისწრაფვოდე? არ აქვს მნიშვნელობა დაბერდები თუ არა, ვინ არის ის ადამიანი, რომელიც სულით ახალგაზრდობას გინარჩუნებს? და ვინ შეიძლება იყოს მოტივაციის საუკეთესო წყარო თქვენს ცხოვრებაში, გარდა თქვენი ცხოვრების პარტნიორისა?

სხვა ვერავინ შეძლებს!

გარდა ამისა, თქვენ და თქვენს პარტნიორს უნდა გქონდეთ საერთო აქტივობები, რათა ერთმანეთის ადგილზე დადგეთ. მაგალითად, თუ მარტო ოფლიანდებით და თქვენი პარტნიორი უყურებს ფილმს Netflix-ზე, ეს არ არის იდეალური სიტუაცია წყვილისთვის.

დაგეგმეთ ერთად, დარჩით ერთად, ოფლი ერთად.

რომანტიკულ პარტნიორთან ვარჯიშის მთავარი უპირატესობები

Მოტივაცია

ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც გიბიძგებთ რაიმეს მიღწევაში ცხოვრებაში, არის თქვენი მოტივაციის დონე . თუ ვინმე გიბიძგებთ, გული ჩადოთ რაიმეში, აუცილებლად მიიღებთ ამას.

თუ ვარჯიშის ყოველი წუთი ტკბებით, ეს ხელსაყრელი სიტუაციაა თქვენი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობისთვის. შეიყვარეთ თქვენი ფიტნეს რუტინის ყოველი ნაწილი, თქვენი ცხოვრების პარტნიორის ჩართვით.

ანგარიშვალდებულება

ანგარიშვალდებულება არის კიდევ ერთი გადამწყვეტი ფაქტორი, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ხარვეზები.

ამ მიზნით, უმჯობესია გყავდეთ ადამიანი, რომელიც არ ერიდება ძალისხმევის გაღებას თქვენი ფიტნეს დონის მისაღწევად; ვისაც არ ეშინია თქვენი გაკრიტიკების.

თუ ვინმეს დაიქირავებ ამისთვის, ის შეიძლება იყოს ძალიან ეკონომიური თავისი კრიტიკით. თქვენ გჭირდებათ ადამიანი, რომელიც შეიძლება იყოს სასტიკად პატიოსანი და შეუძლია ყვავი უწოდოს ყვავი. თქვენი პარტნიორი არის ის, ვინც ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ხარვეზების აღმოჩენაში.

თქვენი რომანტიული პარტნიორი ასევე შეიძლება იყოს საუკეთესო ფიტნეს პარტნიორი.

იზეიმეთ ერთმანეთი

ივარჯიშე პარტნიორთან ერთად გარანტირებულია ხარისხიანი დროის ერთმანეთთან.

არაფერია უკეთესი, ვიდრე რამდენიმე პროდუქტიული საათის გატარება თქვენი ცხოვრების სიყვარულით. წყვილებს სურთ გარკვეული დროით მიიღონ ერთმანეთის ყოფნა ცხოვრებაში. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთნაირად ხართ ფიტნესის ცნობიერი, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ!

შესასრულებელი მიზნები

შესასრულებელი მიზნები როგორც ფიტნესზე ორიენტირებული წყვილი, თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ მრავალი მოლოდინი.

თქვენ უნდა დაადგინოთ კრიტერიუმი საკუთარ თავს და შემდეგ ეცადოთ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიები.

ეს იქნება მოგზაურობა სულის თანამოაზრეებიდან სხეულის თანამოაზრეებამდე!

შეაფასეთ თქვენი სხეული და დაგეგმეთ შესაბამისად

შეფასება არის წყვილის ფიტნეს მიღწევების საფეხური.

თქვენ საფუძვლიანად უნდა დაათვალიეროთ თქვენი სხეული, ჯერ საკუთარ თავს შეხედეთ სარკეში, შემდეგ შეხედეთ ერთმანეთის სხეულებს. იცოდე სხეულის რომელ ნაწილებზე უნდა იმუშაო. სხეულის ზოგიერთ ნაწილს, როგორიცაა თეძოები, წელის ქვედა ნაწილი და ბარძაყები, განსაკუთრებული ყურადღება სჭირდება; დარწმუნდით, რომ დაამატეთ რამდენიმე სავარჯიშო ცალსახად ამ ნაწილებისთვის.

დაჯექით ერთმანეთთან და დაგეგმეთ თქვენი ფიტნეს გრაფიკი

საფუძვლიანი შემოწმების შემდეგ, გადადით მყარი გეგმისთვის და შეადგინე რამე.

ისაუბრეთ თქვენს ცხოვრებისეულ ფიტნეს პარტნიორთან და შეადგინეთ შესაბამისი ფიტნეს გრაფიკი. თქვენი სამუშაო საათები შეიძლება განსხვავებული იყოს; ამიტომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო, რომელიც ორივეს მოერგება.

მიესალმეთ თქვენი პარტნიორის ყველა სახის კონსტრუქციულ კრიტიკას და მზად იყავით იმოქმედოთ მათი რჩევის შესაბამისად. თქვენ ასევე ღია უნდა იყოთ თქვენი პარტნიორის ფიტნეს დონის შესახებ განსჯისთვის.

ჩაწერეთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელთა შესრულებაც აბსოლუტურად აუცილებელია

შეინარჩუნეთ ფიტნეს რეჟიმი - პირველი დღიდან სამუდამოდ

მართლაც ადვილია რაღაცის წამოწყება და თანაბრად ადვილია მისი დასრულების ხაზამდე მიყვანა.

თუმცა, ფიტნეს რუტინა არის მოგზაურობა, რომელიც არასოდეს მთავრდება. თქვენ შეგიძლიათ გაახალისოთ ეს მოგზაურობა დროდადრო უნიკალური ნივთების დამატებით; მოსალოდნელია, რომ ასე მალე არ დაასრულებ.

ფიტნეს რეჟიმი ჰგავს, სანამ მოგზაურობის ნაწილი ხარ, გამარჯვებული ხარ. როცა შენელდება და იწყებ მუცლის ზრდას; ეს ის დროა, როდესაც სავარაუდოდ დაუბრუნდებით პირველს.

ერთად მოვამზადოთ ჯანსაღი საკვები

ფიტნესი არ არის მხოლოდ თქვენი პარტნიორის სახლში მომზადებულ სპორტდარბაზში ოფლიანობა. ფიტნესი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა რაოდენობით და რა ხარისხის საკვებს მიირთმევთ. გაერთიანდით სამზარეულოშიც; ერთად მოვამზადოთ რაღაც ძალიან ჯანსაღი.

ეს არის ის, რაც უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტაში:

  1. პროტეინი (კვერცხის ცილა, უცხიმო ცილები, უცხიმო რძის პროდუქტები)
  2. რთული ნახშირწყლები (მწვანილი, ტკბილი კარტოფილი, ველური ბრინჯი, ლობიო, ოსპი, შვრიის ფაფა და ა.შ.)

თქვენ შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ შესანიშნავი მოგონებები ერთად სამზარეულოში!

ᲬᲘᲚᲘ: