წყვილების კონსულტაცია და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი
ქორწინების კონსულტაცია / 2025
22 საექსპერტო რჩევა ძველი ურთიერთობის საკითხების გამოსასწორებლად ახალ წელს
ამ სტატიაში
- იყავი ისეთი ადამიანი, როგორიც გინდა შენი პარტნიორი იყოს
- ანგარიშვალდებული იყავი და შეამოწმე შენი პარტნიორის გრძნობები
- ფოკუსირება პრობლემების ერთად მოგვარებაზე
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს არსებულ ურთიერთობებს
- მოიქეცით თქვენი პარტნიორი ისე, როგორც თავიდანვე მოიქეცით
- გამოიყენეთ ახალი წელი ძველი ურთიერთობების პრობლემების მოსაგვარებლად
- დაისახეთ მიზანი, რომელსაც უგულებელყოფთ
- ჩართეთ თქვენი პარტნიორი თქვენი ახალი წლის დადგენილებებში
- აღმოფხვრა ნეგატივი და გამოიყენე კონსტრუქციული ქცევა
- ინფორმირებულობა, გონებამახვილობა და გათვალისწინება
Მაჩვენე ყველა
ახალი წლის დასაწყისი ახალ ენთუზიაზმს, შთაგონებას და ჩვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების ახალ იმედს იწვევს.
ჩვენ ვიღებთ ვალდებულებას, რომ ჩავრთოთ ახალი საგნები და ჩვევები, რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების წესი, ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ჩვენ გავეცანით ძველ და ტოქსიკურ არჩევანს, რომელიც წარსულში გავაკეთეთ, რომ ცხოვრების ახალი გზა დაემყარებინა.
ამასთან, ჩვენი რეზოლუციების ჩამოთვლისას, ძირითადად, საკუთარ თავს ვაქცევთ ყურადღებას.
რასაც ვერ ვხვდებით ის არის ჩვენ მარტო არ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება და გავაუმჯობესოთ ჩვენი გარემო, გარშემომყოფებიც განსაკუთრებით ჩვენი პარტნიორები.
ჩვენს ურთიერთობებს, ისევე როგორც სხვა ყველაფერს, დრო და ძალისხმევა სჭირდება აყვავებისთვის.
ამ ახალ წელს გადაწყვიტეთ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია და იმოქმედეთ ინიციატივით თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, ურთიერთობების პრობლემების გადასაჭრელად.
ასევე, ნახეთ, თუ როგორ შეიძლება მცირედი ცვლილებებით დიდი ცვლილება შეიტანოს:
მიიღოს ზომები გამოავლინეთ ლატენტური ურთიერთობების საკითხები, რომელთანაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი იბრძვის და იპოვონ მათი დაძლევის გზები.
ექსპერტები ცხადყოფენ, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაწესრიგოთ ძველი ურთიერთობის პრობლემები და თქვენს ცხოვრებას ახალი სიცოცხლე შესძინოთ.
1. იყავი ისეთი ადამიანი, როგორიც გინდა შენი პარტნიორი იყოს
კეტრინ დემონტე, LMFT
ხალხი ყოველთვის ამბობს, რომ კარგი ურთიერთობა 50-50 არის. მე ნამდვილად არ ვეთანხმები. ეს არის 100/100.
როდესაც თითოეული ადამიანი თავის ურთიერთობას 100% -ით მიაღწევს და არ ელოდება სხვის პირველი ნაბიჯის გადადგმას, როგორც პირველმა ბოდიშის მოხდას, პირველმა თქვა 'მიყვარხარ', პირველმა დაარღვია სიჩუმე, ეს არის ის, რაც კარგი პარტნიორობა.
ორივე ადამიანი საუკეთესო მაგიდასთან მიიტანს.
ახალი წელი შეიძლება ფანტასტიკური დრო იყოს, რომ შექმნათ ეს თქვენს ქორწინებაში. იყავი ისეთი ადამიანი, როგორიც გინდა შენი პარტნიორი იყოს. ის, რასაც შუქს აყენებ, იზრდება. იპოვნეთ თქვენი ქორწინების სინათლის შეტანის გზები!
2. იყავით ანგარიშვალდებული და შეამოწმეთ თქვენი პარტნიორის გრძნობები
პია ჯონსონი, LMSW
ურთიერთობის საკითხების გაზიარებისას ისაუბრეთ საკუთარ თავზე, თქვენს მიერ ჩადენილ შეცდომებზე და იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მომავალში.
შეეცადეთ არ დაადანაშაულოთ, გააკრიტიკოთ ან ხელახლა შექმნათ თქვენი ძველი პარტნიორები. გამოიყენეთ ეს საუბარი, როგორც სასწავლო ინსტრუმენტი წარსულის ჭრილობების მოშუშებისა, ძველი საკითხების ახალი შედეგების შესაქმნელად და ერთად ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
ვალიდაციის თვალსაზრისით პატივი მიაგეთ თქვენი პარტნიორის გრძნობებს და მიეცით საშუალება გაუზიარონ თავიანთი გამოცდილება. ნუ მიიღებთ თავდაცვას და გაათავისუფლეთ ისინი ტატი ომისთვის.
ვალიდაცია არის გზა იმის საჩვენებლად, რომ აფასებთ თქვენი პარტნიორის აზრებსა და გრძნობებს, რადგან ისინი ხედავენ მათ.
ეს საშუალებას იძლევა ამაღლდეს დაუცველობა, ნდობა და ინტიმური ურთიერთობა, რაც შექმნის უფრო მჭიდრო კავშირს ურთიერთობაში. დაიმახსოვრე ყურადღება მომავალზე, ეს ეხება ახალი წლის ახალი გეგმის შექმნას.
3. ფოკუსირება პრობლემების ერთად მოგვარებაზე
ჯასტინ ლიოი, LCSW
ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკირა პრობლემების მოგვარებას ცდილობთ თავად, რომლებიც ნამდვილად ურთიერთობის საკითხებია?
შესაძლოა, თქვენ გაქვთ პრეტენზია იმასთან დაკავშირებით, რასაც არ აკეთებთ - სახლის გარშემო, საწოლში, თქვენი სამუშაოსთვის - და შეიმუშავეთ ლამაზი გეგმა 'სწორად გამოსასწორებლად'.
საოცარია, რამდენად ხშირად ვცდილობთ დიდი ცვლილებების შეტანას, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობაზე.
მოდით გამოვიყენოთ ახალი წელი, რომ ერთმანეთს დავეყრდნოთ.
არც ისე ბევრი, სადაც პარტნიორს ტვირთის აწევა სთხოვთ, მაგრამ საკმარისია ისე, რომ თქვენი ურთიერთობის წარმატება მხოლოდ თქვენს მხრებზე არ იყოს.
4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს არსებულ ურთიერთობებს
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
თუ ახალი წელი დაიწყე თქვენს ურთიერთობებზე ისეთივე ყურადღება მიაქციეთ, როგორც წელის ხაზს ან კარიერულ მიზნებს?
ჩვენი რეზოლუციების უმეტესობა დაკავშირებულია საკუთარ თავთან, გვსურს თუ არა ბუფერული კორპუსის იმედი, ან ნაკლები დრო დავხარჯოთ ჩვენს ტელეფონებზე.
მაგრამ თუ ამ ენერგიის ნახევარიც დავხარჯეთ პარტნიორზე, ამას შევძლებთ შეხედეთ ძველ პრობლემებს ახალი ხედვით და იპოვნეთ განახლებული ენერგია ძველ საკითხებზე სამუშაოდ.
- რა გადაწყვეტილებას მიიღებდით, თუ თქვენი ურთიერთობა ერთადერთი პრიორიტეტი იქნებოდა?
- როგორ შეიცვლებოდა ეს თქვენს აღზრდაში, სექსუალურ მიდრეკილებებში, ცხოვრებისეულ გატაცებაში?
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას, როგორც გსურთ, საკმაოდ სერიოზულიდან მსუბუქი და სახალისო. იქნებ გადაწყვიტეთ იპოვოთ თერაპევტი და საბოლოოდ დაუპირისპირდეთ დიდი ხნის ნიმუშებს, რომლებიც ორივეს ქვემოთ გიწევთ.
ამის ნაცვლად, თქვენ შეგეძლებთ პირობა დადოთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რომანტიკას გააუმჯობესებთ.
ერთი იდეა ისეთივე მარტივია, როგორც ახალი საქმიანობის ერთად დაწყება, მაგალითად, ღვინისა და ხატვის გაკვეთილი ან კლდეზე გადასასვლელი ექსპედიცია.
ამ იდეებიდან ნებისმიერს შეუძლია თქვენს ურთიერთობას ენერგიის კადრი მიანიჭოს და დაგეხმაროთ, რომ ერთმანეთზე ყურადღება გაამახვილოთ განახლებული ინტენსივობით.
ურთიერთობების მოგვარების მიღება კომუნიკაციის, ინტიმური ურთიერთობისა და მღელვარების გაზრდის სწრაფი გზაა, რაც ხანგრძლივი და სრულყოფილი ურთიერთობის სამი გასაღებია.
5. მოექეცით თქვენს პარტნიორს ისე, როგორც ადრე
Allison Cohen, M.A., MFT
ყველამ მოისმინა გამონათქვამი: ”ახალი წელი, ახალი შენ”, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება ეხებოდეს თქვენს ურთიერთობას.
გადატვირთვა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს მაგრამ ახალი წლის განახლებული ოპტიმიზმი შესანიშნავი შესაძლებლობა იქნება ძველი, დავიწყებული ქცევების პრაქტიკისთვის და თქვენი საუკეთესო ადამიანის გაზიარებისათვის. ურთიერთობის პირველი სამი თვის განმავლობაში თქვენს პარტნიორთან დამოკიდებულების არხზე და მყისიერად შექმნას საგზაო რუკა ხელახლა შეერთებისა და გაახალგაზრდავებისკენ.
6. გამოიყენეთ ახალი წელი ძველი ურთიერთობის საკითხების მოსაგვარებლად
ჯული ბრამსი, MA, LMFT
ჩვენ ახალ წელს იშვიათად თუ მივუახლოვდებით დამწყებთა გონებით ან არანაირი მოლოდინით.
ამის ნაცვლად, ჩვენ ახალს მივუახლოვდებით იმით, რაც უკვე ვიცით და განმეორდება. აქ მდგომარეობს როგორც თავსატეხი, ისე პასუხი ძველის ახლის მისამართით. კერძოდ, ჩვენ გვინდა ვისწავლოთ ჩვენი ძველი ნაცნობი პრობლემების მოგვარება ჩვენს ურთიერთობაში ახალი პერსპექტივით, Beginner's Mind- ით.
ჩვენ გვინდა შევცვალოთ ძველის პერსპექტივაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენი ურთიერთობა გაითვალისწინებს ნაცნობსაც, მაშინაც კი, როდესაც ამ გადაწყვეტილებას ჩვენ ვიღებთ, რომ საქმე სხვაგვარად გავაკეთოთ.
პირველი ნაბიჯი არის ძველი მოლოდინების აღიარება, მაშინაც კი, სანამ ღრმად ჩასწვდები ურთიერთობის პრობლემების მოგვარებას ან წარუმატებელი ურთიერთობების გამოსწორებას.
მას შემდეგ რაც გაითვალისწინებთ ძველ მოლოდინს, დაუთმეთ დრო, ამოიცნოთ თქვენს რომელ ძირითად ღირებულებასთანაა დაკავშირებული.
როდესაც ჩვენი ძირითადი ფასეულობები არ დაკმაყოფილდება, ჩვენ ვიღებთ შფოთვას, დეპრესიას ან კამათს, რადგან ვცდილობთ ჩვენი პარტნიორი გაითვალისწინოს ჩვენი საჭიროება.
თქვენი ძირითადი ღირებულებების გააზრება, მაგალითად, უსაფრთხოება, კომფორტი ან ხარისხიანი დრო, ხელს შეუწყობს ძველი განხილვის ახალ მიდგომას.
შეამოწმეთ, სინქრონიზირებულია თუ არა თქვენი და თქვენი პარტნიორის მნიშვნელობები.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ ისეთი ურთიერთსაწინააღმდეგო ღირებულებები, როგორიცაა თქვენი მარტოობის მოთხოვნილება, მაგრამ ეწინააღმდეგება თქვენი პარტნიორის საჭიროებას კავშირის დროს.
ორივე მნიშვნელობა 'სწორია', მაგრამ საჭიროა მოლაპარაკება. ჰკითხეთ ერთმანეთს, როგორ შეგიძლიათ ერთად გადაწყვიტოთ პრობლემების გადაჭრა, რათა დააკმაყოფილოთ თითოეული თქვენი ღირებულება.
Mindfulness პერსპექტივით, ახალი წელი საშუალებას გვაძლევს შევხვდეთ ძველი ნაცნობი ურთიერთობების გამოწვევებს ახალი პერსპექტივით ან Beginner's Mind- ით.
კვლავ დაინტერესდით თქვენი პარტნიორის საჭიროებებით და გახსენით კითხვებზე პასუხები, 'როგორ უნდა მოგვარდეს ურთიერთობის პრობლემები' ან 'როგორ უნდა მოგვარდეს ურთიერთობის პრობლემები'
ამ ყურადღების გარეშე, ჩვენი ურთიერთობები გაითვალისწინებს ნაცნობსაც, მაშინაც კი, როდესაც ამ გადაწყვეტილებას მივიღებთ, რომ საქმე სხვაგვარად გავაკეთოთ.
7. განათავსეთ თქვენი მიზანი, რომელსაც უგულებელყოფთ
ლორენ ე. ტეილორი, LMFT
ახალი წელი შესანიშნავი დროა ახალი დაწყებისთვის და განახლებული ურთიერთობებისთვის.
ეს შეიძლება იყოს მომენტი, რომ ერთად ვცადოთ რაიმე ახალი, რამაც შეიძლება აღადგინოს თქვენი კავშირი და იმედი მოუტანოს თქვენს ურთიერთობას.
ერთად იმუშავეთ ახალი ჰობის დამკვიდრებისთვის, დააკონკრეტეთ თქვენი მიზანი, რომელსაც უკან აყენებდით ან შაბათ-კვირას დაუთმეთ მიმდებარე მოგზაურობის ადგილს. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ერთად იმუშავეთ, როგორც ერთეული, რომ დაგეგმოთ თქვენი ახალი წამოწყება.
ეს დაგეგმვა და ერთადობა მოგცემთ დროს და კავშირს, რაც საჭიროა წინსვლისთვის და თქვენს ურთიერთობებში ცვლილებების დასაწყებად. ესეც შესანიშნავი დროა იპოვნეთ მესამე მხარის მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ თითოეულში, გადადით ურთიერთობებში ისე, რომ ხელი შეუწყოს თქვენს ზრდას ერთად.
ინვესტიცია ჩაატარეთ რამდენიმე თერაპიულ სესიაში, დაესწარით შაბათ-კვირის წყვილის უკან დახევას ან დაუკავშირდით პასტორს ვინც საკურთხეველთან დაგხვდა.
8. ჩართეთ თქვენი პარტნიორი თქვენი ახალი წლის დადგენილებებში
ეს არის Kaminsky, MA, LMFT
საახალწლო რეზოლუციები, როგორც წესი, ეხება ინდივიდუალურ მიზნებს, გარდა პარტნიორისა. ამიტომ, ჩართეთ თქვენს პარტნიორს უნდა დაიწყოს სია.
თუ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ პრობლემებს ძველს უწოდებთ, შეცვალეთ მელოდიები, ეძებეთ თქვენი ძლიერი მხარეები: კარგი გუნდი ხართ?
არასოდეს შეაფასოთ წვრილმანების ძალა: კომპლიმენტი, ტრაპეზი, საჩუქარი შემთხვევის გარეშე. იმედია, მადლიერება და იუმორი ყოველთვის თქვენთან იქნება!
9. აღმოფხვრა ნეგატივი და გამოიყენეთ კონსტრუქციული ქცევა
დოქტორი დებრა მანდელი
ახალი წლის დაწყება მრავალი ადამიანისთვის შთაგონებას და ცვლილებების დაპირებას მოაქვს.
მაგრამ იმისათვის, რომ ჩვენი ურთიერთობები გაუმჯობესდეს და აღარ გადაიზარდოს იგივე გადამუშავებული საკითხები, უნდა გავითვალისწინოთ ის, თუ რას ვაკეთებთ ნეგატივის შესაქმნელად ჩვენს ცხოვრებაში და გამოიყენოს ქცევითი პრაქტიკული და კონსტრუქციული ცვლილებები .
ამით სხვა და უკეთესი შედეგი აყვავდება! ასე რომ, ახლავე დაიწყეთ ახალი ახალი თესლის დარგვა!
10. ინფორმირებულობა, გონებამახვილობა და გათვალისწინება
ტიმოთი როჯერსი, MA, LMFT
დიახ, ეს იმდენად ღრმაა.
თუმცა ეს შეიძლება იყოს ის წელი, სადაც რეალურად შეგიძიათ მოშუშებისა ცუდი კომუნიკაციის ძველი ნასწავლი ნიმუშებისგან, სხვების ცუდი მოთავსებისგან (და ამის გამო უკმაყოფილო იყო), ასევე 'ადამიანები სასიამოვნოა' ან სულაც ცდილობენ სხვების კონტროლს.
Როგორ? ინფორმირებულობა. ცნობიერება, გონება, გააზრება. არა მხოლოდ სხვათა, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, თქვენი, ჯერ სხვებისა, ამ თანმიმდევრობით.
ჩვენს ურთიერთობებში არსებულ ყველა პრობლემას აქვს ერთი საერთო მნიშვნელი: გრძნობები.
მე ვიცი, 'duh!' მაგრამ გაითვალისწინეთ, თუ როგორ გაგვაცნეს და როგორ განიხილეს ჩვენი გრძნობები და მათი გამტარობა, ემოციები ჩვენს წარმოშობის ოჯახში, გითხრათ ყველაფრის შესახებ, რაც უნდა იცოდეთ თქვენი შემდგომი გამოცდილებისა და მოზარდების ისტორიის შესახებ ურთიერთობებში და შემდეგ ურთიერთობის სირთულეებში.
Რომ არაფერი ვთქვათ ბრწყინავს დიდ ყურადღებას თქვენი ურთიერთობის პრობლემების ამჟამინდელი მდგომარეობის შესახებ , რაც ხელს შეუწყობს თქვენ ჯერ კიდევ ვერ განხორციელებული ურთიერთობებისაკენ.
მას შემდეგ, რაც გაეცნობით წარმოუდგენლად გავლენიან ოჯახურ გამოცდილებას გრძნობებით და უკმაყოფილო ურთიერთობების ნიმუშებზე, თქვენ ზუსტად იცით, თუ როგორ უნდა მოგვარდეთ ძველი, საერთო ურთიერთობების პრობლემების განკურნება და გადაგდება არა მხოლოდ ამ წლის, არამედ დანარჩენი შენი სიცოცხლე!
11. განავითარეთ თვითშემეცნება
დერილ გოლდენბერგი, დოქტორი
უმეტესობა ჩვენგანს არ აქვს ისეთი ურთიერთობის უნარი, როგორი ურთიერთობაც გვინდა და სხვას ადანაშაულებს ჩვენს უკმაყოფილებაში.
ამის ნაცვლად, არ შეგექმნათ ეს ტენდენცია და არ გაეცნოთ ჩვენი თვითშემეცნების განვითარებას ჩვენი რეაქტიულობის მართვა და ურთიერთობების პრობლემების გადალახვა ? სწავლის ემოციური მოწყვლადობის ენა მნიშვნელოვნად ეხმარება.
12. ხელახლა დანიშნეთ თქვენი ურთიერთობის ზოგიერთი ასპექტი
დოქტორი მე შაგაგა ვარ
ბევრისთვის ახალი წელი ახლის დაწყების შესაძლებლობას გვთავაზობს. ახლა დაადგინეთ შესაფერისი დრო ურთიერთობის პრობლემების გადასაწყვეტად.
წყვილებისთვის ეს შეიძლება იყოს დრო შეაფასონ და დაადგინონ პრიორიტეტი მათი ურთიერთობების ასპექტები. წინა წლის ასახვა დაეხმარება წყვილებს ამოიცნონ ურთიერთობის ჩვევები ან წესები, რომელთა დაშლაც სურთ. შემდეგ მათ შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რა ცვლილებები შეიტანონ და ერთად დასახონ მიზნები.
13. ერთად ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან თქვენი მიზნების შესახებ
Marcie B. Scranton, LMFT
იანვრის დასაწყისში შეიძლება ჩვეულებრივად დაბრუნებამ იგრძნოს და უფრო მეტად სადღესასწაულო hangover- ს ჰგავს. მაგრამ ეს ასევე წარმოადგენს სუფთა ფურცელს.
რეზოლუციების ნაცვლად, დაიწყეთ ახალი წელი თქვენს პარტნიორთან თქვენი მიზნების შესახებ საუბრით.
იხილეთ, თუ როგორ დგებიან ისინი, აფასებენ და ეძებენ დახმარებას, თუ საჭიროა მეტი რჩევა ურთიერთობის პრობლემებზე და სწორი იარაღები, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოთ ურთიერთობის პრობლემები გაწყვეტის გარეშე.
14. სურვილი დაინახოს ურთიერთობა რა არის
თამიკა ლუისი, LCSW
როგორც ფსიქოთერაპევტი, ახალი წელი ყველაზე პრიორიტეტად მიმაჩნია იმისთვის, რასაც მე ვუწოდებ თქვენი ურთიერთობის კარადის გაწმენდა ურთიერთობის პრობლემების გადაჭრისას. '
მე მიყვარს ენი დილარის ციტატა, სადაც ნათქვამია: ”როგორ ვატარებთ ჩვენს დღეებს, ასე ვატარებთ ჩვენს ცხოვრებას. ”ჩამოსხმული აზრებით და ემოციებით ცხოვრების ერთი დღე ხშირად გადაიქცევა მთელი ცხოვრების განმავლობაში უკმაყოფილებით. გასაღები თქვენს ურთიერთობაში ძველი ჩვევების გარკვევა სურს დაინახოს ურთიერთობა რა არის. დაიწყეთ შემდეგი კითხვების დასმით:
- არის რამე, რაც ამ ურთიერთობაში მჭირდება, რომელსაც არ ვიღებ?
- კომუნიკაცია გავუწიე ჩემს საჭიროებებს ღია, გულახდილი და პირდაპირი გზით?
- უარი ვუთხარი საჭიროების მიღებაზე?
15. აჩვენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ზრუნავთ
დოქტორი გარი ბრაუნი, დოქტორი, LMFT, FAPA
ერთ – ერთი საუკეთესო გზა, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ ძველი ურთიერთობების მოგვარება, არის ყოველი დღის დაწყება თქვენი პარტნიორის შემდეგი კითხვით:
”რა შემიძლია გავაკეთო, რომ დღეს შენი დღე უკეთესი გახდეს?”
ამ კითხვის უბრალოდ დასმა თქვენს პარტნიორს აჩვენებს, რომ ხართ ნამდვილად აინტერესებს მათი კეთილდღეობა და ბედნიერება.
16. აპატიე საკუთარ თავს და გაუშვი წარსული
ელიშა გოლდსტეინი, დოქტორი
ახალი წელია ა დრო უნდა ვაპატიოთ საკუთარ თავს გატარებული დრო , უკეთესი წარსულის იმედის დათმობა, იკვლევს რა ნიმუშები არ მუშაობს ჩვენთვის ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მათგან და მთელი გულით მოვიწვიოთ საკუთარი თავი, რომ თავიდან დავიწყოთ.
ამით ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ, თუ როგორ გავხდეთ უფრო ეფექტური და ბედნიერები ჩვენს ურთიერთობებში წელს!
17. ჩართეთ პოზიტიური კომუნიკაციის ჩვევები
დიანა რიჩარდსი, LMHC
ახალი წელი დაგეხმარებათ გააცოცხლოთ ცხოვრება და შემოქმედებითობა აღძრათ თქვენს ურთიერთობაში. დაიწყეთ იკითხეთ საკუთარ თავს: რა ჩვევები ჩამოვაყალიბეთ და როგორ გვეხმარება ეს ფიზიკურ, ემოციურ, სექსუალურ და სულიერ კავშირებში? ”შეადგინეთ ყველა თქვენი ჩვევის სია და გადაკვეთეთ ისეთები, რომლებიც შორს გიწევს ერთმანეთთან დაკავშირებისგან.
რა ახალი ჩვევების ჩამოყალიბება დაგჭირდებათ, რომ დაგეხმაროთ ამ ოთხ სფეროში ხელახლა დაკავშირებაში? შეიძლება ეს პაემნის ღამეს ქმნის.
ალბათ, თქვენ გინდათ ახალი გამოცდილება მიიღოთ საძინებელში და ახალი ჩვევა იქნება თქვენი თვისებების არჩევა 'გსურთ სცადოთ' ყოველთვიურად. ახალი ჩვევა შეიძლება იყოს კვირაში ერთ ღამეს პარტნიორთან ერთად მოსმენა ან რამის კითხვა შემდეგ კი თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაზიარება.
18. ახალი და გულახდილი თვით ინვენტარის აღების შესაძლებლობა
ჯოანა სმიტი, MS, LPCC, RN
ცდილობდით თუ არა თქვენი თავით შეცვლას ან შეცვლას თქვენს ცხოვრებაში, ხოლო თქვენი საჭიროებები უგულებელყოფთ?
ამ ახალ წელს შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა ამ ფაქტორებთან და გააკეთეთ საუკეთესო თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.
ერთადერთი ადამიანი, რომლის შეცვლა შეგიძლია, საკუთარი თავი ხარ და სინამდვილეში მხოლოდ ერთი ადამიანი სჭირდება ძველი ნიმუშების დარღვევას!
მიეცით თქვენს ურთიერთობას საახალწლო დასაწყისი - მიაქციეთ სარკე შინაგანად და გახდით თქვენი საუკეთესო მე.
19. ჩაერთეთ ჯანმრთელ კამათში
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
ნორმალურია ურთიერთობებში კონფლიქტი. სურვილები და საჭიროებები აუცილებლად ეჯახება ერთმანეთს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კომუნიკაცია არის ერთმანეთის გაგება და არ იყოს სწორი. შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება დავა პოზიტიური იყოს ურთიერთობისთვის.
20. თავი დაანებეთ შიშს
SUSAN QUINN, LMFT
ურთიერთობები საოცარი მომავლის იმედს გვთავაზობს და ამავე დროს, ისინი ღრმა შიშს აღძრავენ, რომ შეიძლება დაკარგონ ის, რაც ასე ძალიან გვიყვარს.
ეს ღრმა შიშები გვაიძულებს ვიმოქმედოთ ჩვენი პარტნიორის წინააღმდეგ და შეუძლია საბოტაჟი გაუწიოს ურთიერთობას.
შიშის ტიპი, რომელზეც ჩვენ რეაგირებთ, მოდის ჩვენი ძირითადი რწმენისგან, ამიტომ ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად საჭიროა შეცვალეთ ჩვენი შეზღუდული რწმენა რომლებიც უგონო გონებაში იმართება.
21. შეიტანეთ ცვლილებები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად
ნატალია ბუჩერი, LMFT
ზოგიერთ ჩვენგანს უყვარს ახალი წლის ახლის დაწყება და გარკვეული ცვლილებების შემოტანის დრო.
ეს ასევე კარგი დროა იმის დასაფიქრებლად, თუ რა ცვლილებების განხორციელება შეგიძლიათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს, რათა გაუმჯობესდეთ და უფრო სრულყოფილი ურთიერთობა გქონდეთ.
პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ურთიერთობის ძლიერი მხარეების ჩამონათვალის შექმნა, რაც თქვენს ურთიერთობას განსაკუთრებულს, უნიკალურს და ღირებულს ხდის. ადამიანების უმეტესობას ამ სიას სირთულეები აქვს, რადგან ნეგატივზე ფიქრი ყოველთვის ადვილია.
სიის შექმნისთანავე იფიქრეთ ისეთ საკითხებზე, რომელთა გაუმჯობესებაც გსურთ. აქ მოცემულია იდეების ჩამონათვალი & hellip;
- Კომუნიკაცია
- ფინანსური ბრძოლა
- კავშირი
- მადლიერება
- Თავის მოვლა
როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობა? განვიხილოთ თერაპია.
თუ თქვენი ურთიერთობა რთულ პერიოდებში გადის, ახალი წელი შესანიშნავი დროა წყვილების თერაპიის დასაწყებად.
დროული დახმარება წყვილების თერაპიის ან ქორწინების კონსულტაციის სახით დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ ურთიერთობის პრობლემები და გადაჭრის გზები.
თუ თქვენი პარტნიორი არ არის მზად ერთგულდეს წყვილების საქმეს, ინდივიდუალური თერაპიაც სასარგებლოა. როდესაც ერთი ადამიანი შეცვლის მეორეს, მას მოუწევს ადაპტაცია, რაც შექმნის ცვლილებას წყვილის დინამიკაში.
გაუმარჯოს თქვენს ახალ ურთიერთობებში მომხდარ ცვლილებებს!
22. განსაზღვრეთ თქვენი ურთიერთობის სიძლიერე
CYNTHIA BLOORE, მ.
დაფიქრდით თქვენს ურთიერთობებში მიღწეულ წარმატებებზე - რა ხდებოდა და რას აკეთებდით ამ დროს?
თქვენი ძლიერი მხარეების ამოცნობა ყოველთვის კარგი ამოსავალი წერტილია როდესაც ცვლილებებს ახორციელებთ ან კონფლიქტებს აგვარებთ. ასევე, თქვენი პარტნიორის ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირება შეუძლია თქვენს ცხოვრებაში ახალი სიცოცხლე და სიყვარული გამოიწვიოს, ხოლო საერთო გრძელვადიანი ურთიერთობების პრობლემების გადალახვა.
ᲬᲘᲚᲘ:
