25 წყვილის თერაპიის სავარჯიშოები შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად

გააკეთე ეს თვითონ წყვილი თერაპია, რომლის გაკეთება შეგიძლია სახლში

ამ სტატიაში

ქორწინება ყოველთვის ადვილი არ არის და შეიძლება სასარგებლო იყოს პროფესიონალური მითითებებისა და რჩევების მიღება.

მაგრამ ყველა წყვილი არ აღფრთოვანებულია, როდესაც ფიქრობენ, რომ ქორწინების სირთულეები უცხო ადამიანისთვის გადააქვთ თერაპია .

საბედნიეროდ, წყვილების თერაპიის მრავალი სავარჯიშო შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, რომ გააძლიეროთ ურთიერთობა და ნდობის დამყარება და კომუნიკაცია .

წყვილების თერაპიის ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ უფრო ღრმა დონეზე კომუნიკაციაში, გასწავლით სამართლიან ბრძოლას და შექმენით თქვენი ერთად მომავლის მიზნები.

ამ წყვილების თერაპიული ვარჯიშების პრაქტიკას ბევრი სარგებელი მოაქვს, როგორც ქორწინებამდე, ისე მის შემდეგ.

განამტკიცეთ თქვენი და თქვენი ურთიერთობა სიყვარული ერთმანეთისთვის და დაამატეთ ამ 25 ნდობისა და კომუნიკაციის დამყარების სავარჯიშოები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამ ვარჯიშებმა შეიძლება კარგად იმუშაოს ქორწინებამდე კონსულტაციის ნაცვლად, ან მის გვერდით.

1. ნდობის ვარდნა

ნდობის დაცემა არის ნდობის აღდგენის სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება მცირედ გამოიყურებოდეს, მაგრამ დიდ შედეგებს უწყობს ხელს. შეიძლება ეს გავაკეთეთ, როგორც სახალისო აქტივობა მეგობრებთან ერთად, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს წყვილების თერაპიის ნაწილი სახლში.

ნდობის ვარდნისთვის ერთი პარტნიორი დგას თვალდახუჭული მეუღლის უკან. თვალებმოჭუტული მეუღლე განზრახ ჩამორჩება და პარტნიორი დაიჭერს მათ.

ეს მარტივ თამაშად ჟღერს, მაგრამ ამას მოითხოვს ნდობა და ბრმა რწმენა თვალებდახუჭული მეუღლის მიმართ, რომ მათი პარტნიორი დაიჭერს მათ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალდახუჭული პარტნიორის შემობრუნება, იმის შიშით, რომ პარტნიორი არ გამოტოვებს.

ეს სავარჯიშო აშენებს გუნდურ მუშაობას , ნდობა და ურთიერთობების უსაფრთხოებისა და უსაფრთხოების განცდა.

შენიშვნა: მსგავსი ტიპის ვარჯიშის შესრულებისას ყოველთვის ივარჯიშეთ უსაფრთხოებაზე, ამ ფიზიკური ვარჯიშის შესასრულებლად ფიზიკურად უსაფრთხო ადგილის არჩევით.

2. არასოდეს დაიძინოთ გაბრაზებული

წყვილების თერაპიის ერთ – ერთი სავარჯიშო, რომელიც მალე გახდება 'კოდექსი, რომლის თანახმადაც უნდა იცხოვროთ' არის გაბრაზებული არასოდეს დაძინება.

პეკინის ნორმალური უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ვანჯუნ ლინმა და იუნჟე ლიუმ შეასრულეს ა ძილის შესწავლა 73 მამაკაც სტუდენტზე, თუ როგორ იმოქმედებს უარყოფითი ემოციები და მოგონებები მათ ძილის რეჟიმზე.

შედეგებმა აჩვენა, რომ სტუდენტებს ნაკლებად შეეძლოთ მშვიდი ძილი და აქვთ მწუხარების შეგრძნება მას შემდეგ, რაც მათ ნეგატიური გამოსახულება აჩვენეს ძილის წინ.

თუ ამ სტუდენტებს უნდა ეჩვენებინათ ნეგატიური გამოსახულება ძილის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე, ტვინს შეეძლება დაიმორჩილოს დისტრესული პასუხი.

ამასთან, დაწოლისთანავე კამათის ან ტრავმას განიცდის იწვევს ტვინს ამ ემოციის დაცვას, გონების სუფთა და მკაფიო შენარჩუნებას.

ეს დასკვნები მეტყველებს იმაზე 'არ დაიძინოთ გაბრაზებული' უძველესი გამონათქვამი ნამდვილად აქვს ამის დამსახურება. უარყოფითი ემოციები პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის უნარზე. თუ თქვენ და თქვენი მეუღლე გაჭირვებაში იმყოფებით, სასიამოვნო უნდა იყოთ ძილის წინ.

გაითვალისწინეთ ეს და სხვა მოქმედებები, რომლებიც ამცირებს კონფლიქტს, როგორც წყვილებს საკომუნიკაციო სავარჯიშოები, რომლებიც მხოლოდ თქვენს პირობებს გაგიკეთებთ, ვიდრე ადრე.

მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ძილის წინ ყველა საკითხის მოგვარება, ეთანხმებით უთანხმოების ცხრილს და ორივე ივარჯიშეთ ძილის წინ მცირე მადლიერების ვარჯიშებზე.

ეს საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ ერთმანეთის დადებით მხარეებზე და დატოვოთ პოზიტიური სურათი გონებაში ძილის წინ, რაც უკეთეს ძილისკენ მიდის.

გადახედეთ პრობლემებს დილით კარგად დასვენებული აზროვნებით. შეიძლება თქვენი გრძნობები შეიცვალა და თუ თქვენ ვერ მოაგვარეთ საკითხი ძილის წინ, ამ ეტაპზე შეიძლება უფრო ადვილი იყოს.

3. დაწერეთ მადლიერების სია

წყვილების თერაპიის რამდენიმე საუკეთესო სავარჯიშოა რესტრუქტურიზაცია, თუ როგორ ფიქრობთ და გრძნობთ თქვენს პარტნიორს. ამის შესანიშნავი გზაა მადლიერების სია.

პარტნიორები დაწერენ ხუთ რამეს, რასაც მათი პარტნიორი აკეთებს, რომელსაც აფასებენ, რასაც მოჰყვება ხუთი რამ აკეთებს იმისთვის, რომ ისინი უფრო საყვარლად იგრძნონ ურთიერთობაში უსაფრთხო, ან დაფასებული.

პირველ რიგში დაწერეთ და დაფიქრდით მეუღლის კარგ თვისებებზე, პარტნიორებს საშუალება ექნებათ ფოკუსირება მოახდინონ ურთიერთობის კარგ მხარეზე, ვიდრე შეხედონ სიყვარულისა და კომუნიკაციის გაუმჯობესების გზებს, ვიდრე ბრალდებულის.

ასევე შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წყვილების თერაპიის ცხრილი ან ქორწინება კონსულტაცია სამუშაო ფურცლები უფრო დეტალური ანალიზით, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია თვითშეფასებისთვის.

4. გათიშეთ ტექნოლოგიიდან

წყვილების თერაპიის ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიში, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის u ჩართეთ ტექნოლოგია და ისაუბრეთ სხდომაზე.

სმარტფონები და მოწყობილობები შესანიშნავი გზაა სამყაროსთან დასაკავშირებლად, მაგრამ მათ საოცრად ცუდი გავლენა აქვთ თქვენს ურთიერთობებზე. ბოლოს და ბოლოს, როგორ შეგიძლიათ მიაქციოთ თქვენი მეუღლე განუყოფელ ყურადღებას, როდესაც თქვენს ტელეფონს ათ წუთში ათვალიერებთ?

ამ ვარჯიშისთვის დღეში 10 წუთის განმავლობაში აღმოფხვრა ისეთი განადგურებები, როგორიცაა ტელევიზია, ვიდეო თამაშები და სმარტფონები. გამოიყენეთ ეს 10 წუთი ერთმანეთთან სასაუბროდ. უკან და უკან მოუყევით ერთმანეთს ის საგნები, რაც გიყვართ და აფასებთ მათ შესახებ.

ნუ წყვეტთ ერთმანეთს. ეს კარგი ვარჯიში ქმნის დადებით აზროვნებას და ზრდის თვითშეფასებას. ტექნოლოგიისგან თავის შეკავება და თქვენს პარტნიორზე ფოკუსირება სინამდვილეში ბევრს ურჩევს ქორწინების მრჩეველს წყვილების ურთიერთობის დამყარების საქმიანობაში.

ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ საყოველთაო მედიტაციის გამოცდილება!

უყურეთ თერაპევტის ეილინ ფეინის სუნთქვის ამ ვიდეოს:

5. გუნდის მშენებლობის სავარჯიშოები

მას შემდეგ თქვენ მუშაობთ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებაზე , გუნდის მშენებლობის დროა . ეს მხიარული ნაბიჯი მოიცავს თქვენ ორივეს ცდილობენ რაიმე ახალს, რაც მოითხოვს, რომ ერთმანეთს ენდოთ. ამ წყვილების თერაპიული საქმიანობა შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც სახალისო, ისე რთული, როგორც გსურთ.

გუნდის მშენებლობის სავარჯიშოების ზოგიერთი იდეა მოიცავს ლ ინსტრუმენტის ერთად შოვნა, ლაშქრობა, ახალი ენის სწავლა, ონლაინ ვიდეოების ერთად შექმნა და zip- უგულებელყოფა, კაიაკით დაკავება ან სავარჯიშო დარბაზში სიარული.

ორივეს შეგიძლიათ შეადგინოთ რამდენიმე აქტივობის ჩამონათვალი, რომელთა სიამოვნებაც გსურთ ორივე ერთად.

6. პატიოსნების საათი ან 'ქორწინების შემოწმება'

თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ საუკეთესო წყვილების თერაპიული სავარჯიშოები კომუნიკაციისთვის, გადადით ქორწინების შემოწმებაზე.

ეს არის 'წყვილების ვარჯიში', რომელიც უნდა გაკეთდეს კვირაში ერთხელ, პირისპირ.

წყვილებს პატიოსნების ერთი საათი ექნებათ, სადაც გულწრფელად, მაგრამ კეთილგანწყობით ისაუბრებენ თავიანთი ქორწინების მდგომარეობაზე.

ამის შემდეგ პარტნიორებს საშუალება ექნებათ ისაუბრონ იმ გაუმჯობესებებზე, რომელთა ნახვაც სურს ქორწინებაში ან ისაუბრონ მათზე, რაც აწუხებს მათ. მოსმენის პარტნიორი თანახმაა, არ განიცდიან ზედმეტად შეურაცხყოფას ან რეაგირებას.

ეს შეთანხმება ორივე პარტნიორს საშუალებას აძლევს მოსმენისა და მოსმენის შესაძლებლობა . ამ ქორწინების შემოწმების წყნარმა ატმოსფერომ პარტნიორებს ხელი უნდა შეუწყოს, რომ თავისუფლად ისაუბრონ ერთმანეთთან პრობლემის გადასაჭრელად და არ შეუტიონ ერთმანეთს.

ექსპერტები ამას ირწმუნებენ, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო ნდობის აღდგენისთვის წყვილებისთვის, რადგან ამ ტექნიკით მრავალი ემოციური კედლის გატეხვაა შესაძლებელი.

7. თანმიმდევრული თარიღის ღამე

თანმიმდევრული თარიღის ღამე არ აქვს მნიშვნელობა რომანტიკული ურთიერთობის ასაკს ან ხანგრძლივობას, ყველა წყვილი ისარგებლებს ა რეგულარულად დაგეგმილი თარიღის ღამე . ეს საღამოები საშუალებას გაძლევთ ერთად დაგეგმოთ ურთიერთობების დამყარების მხიარული საქმიანობა, რაც პოზიტიურ ემოციებს ზრდის.

დ ჭამა ღამე ასევე კარგი შესაძლებლობაა ემოციურად და სექსუალურად დაუბრუნდეთ ახალ გარემოში. განვიხილოთ, როგორც ერთ – ერთი სახალისო და რომანტიკული სავარჯიშო წყვილი.

რაც უფრო ახლოვდება წყვილი, მით უკეთესი იქნება მათი ურთიერთობა და ფიზიკური ურთიერთობა. რაც არ უნდა გააკეთოთ პაემნის ღამით, დარწმუნდით, რომ ერთმანეთზე ხართ კონცენტრირებული და შესანიშნავად გაერთობით ამგვარი 'წყვილის საკომუნიკაციო ვარჯიშებით'.

8. აღმოფხვრა სტრესის გამომწვევები

სტრესი საზიანოა ქორწინებისთვის. არა მხოლოდ ეს იწვევს წყვილებს ნეგატიური გრძნობების ერთმანეთთან ასოცირებას, მაგრამ ხანგრძლივი ოჯახური სტრესი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კლინიკური დეპრესია და სხვა ფსიქიატრიული დარღვევები.

განსაზღვრეთ თქვენი ქორწინების სტრესი . სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს წარსული კონფლიქტების წარმოშობა ღალატი ჯანმრთელობის პრობლემები და ფინანსური არასტაბილურობა.

იმის ნაცვლად, რომ სტრესი გამოიწვიოს კამათში, ამოიცანით ისინი პრობლემის მოსაგვარებლად, რათა მომავალში წყენა არ ჩამოშორდეს ამ თემებს.

9. შექმენით ვედროების სია

ბედნიერი წყვილები ერთმანეთის მიმართ უფრო კეთილები არიან. ერთი სწავლა გამოვლინდა, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო მეტად არიან კეთილგანწყობილნი სხვების მიმართ, აქვთ უფრო მაღალი მოტივაცია და მადლიერების გრძნობა. წყვილები, რომლებიც ერთად ცდილობენ ახალ ნივთებს, ქმნიან ნდობისა და თანამშრომლობის უნარს და ზრდის ბედნიერების დონეს.

ურთიერთობების დამყარების ერთ-ერთი საუკეთესო აქტივობაა ახალი გამოცდილების ერთად გამოყენება. შექმენით ველოსიპედის სია, რაც ერთად გსურთ.

შეიტანეთ უფრო მცირე და უფრო დიდი მიზნები, ასე რომ მოკლედ და გრძელვადიან პერსპექტივაში გელით რაღაც. ეს შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც მუზეუმის ან ახლო ქალაქის დათვალიერება, ან ისეთივე რთული იყოს, როგორც საოცნებო დასვენება. არ აქვს მნიშვნელობა რა საქმიანობას აირჩევთ, მთავარია, რომ ეს საქმიანობა იყოს:

  • ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ
  • შეიძლება გაკეთდეს რეგულარულად
  • თავს სასიამოვნოდ გრძნობს ორივესთვის
  • ხელს უწყობს ჯანმრთელ კომუნიკაციას

შეეცადეთ ყოველთვიურად გააკეთოთ ერთ – ერთი აქტივობა. რაც არ უნდა დაკავებული იყოს თქვენი ცხოვრება, ეს საშუალებას მოგცემთ საიმედოდ გააკეთოთ კავშირი.

10. დატოვე კვირამდე

თქვენი ბრძოლების არჩევა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მათი წარმართვა. ეს არ არის მხოლოდ ის, რასაც ამბობთ, არამედ როდის და როგორ.

რამდენიმე დღის გადადება რაღაც პერსპექტივას გაძლევთ და საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ, ნამდვილად გსურთ თუ არა ეს არგუმენტი. გარდა ამისა, ეს დაგეხმარებათ საუბარში მშვიდად და არგუმენტირებულად საუბარში.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სავარჯიშო ნებისმიერ დროს, როდესაც იდავებთ და, როგორც ჩანს, ვერ შეეგუებით მას. თუ არსებობს დიდი დავა, რომლის გადადება შეუძლებელია, უეჭველად მიმართეთ მას. ეს სავარჯიშო არ არის იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ პრობლემების გადასაფარებლად.

ამასთან, რაც დაივიწყებს კვირას, ალბათ არ იყო პრიორიტეტულ სიაში. რაც ამ წყვილებს შორის ერთ-ერთ საუკეთესო საკომუნიკაციო ვარჯიშს წარმოადგენს, არის სარგებელი იმის სწავლისა, თუ როგორ უნდა მიენიჭოთ თქვენი არგუმენტების პრიორიტეტი დროის მატებასთან ერთად.

11. ყინულის გამტეხები

ზოგიერთ თქვენგანს შეიძლება გაგიჟდეს ყინულის გამტეხის იდეა, რადგან შეიძლება აიძულოთ ეს გააკეთოთ სამსახურში ან სკოლაში. ამასთან, ამჯერად ის იქნება საყვარელ და საყვარელ ადამიანთან. თუ თქვენ დაესწრებით ქორწინების კონსულტაციას, ეს ალბათ ერთ – ერთი სავარჯიშო იქნება, რომელსაც დასაწყისში გაუკეთებთ, რადგან ის უფრო მშვიდად გიწევს.

ამაში დიდი რამ არის ის, რომ თქვენ გაიგებთ ახალ რამეებს თქვენი პარტნიორის შესახებ. შეიძლება ფიქრობთ, რომ იცით ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ, მაგრამ ცდებით. ვცდილობ მათ ვუსვავ მხიარული ყინულმჭრელი კითხვების დასმას:

  • შენზე უცნაური რამ მითხარი
  • მითხარი შენი საყვარელი მარცვლეულის ბრენდი
  • ბავშვობის ანეკდოტი მითხარი
  • რამე სამარცხვინო მითხარი საშუალო სკოლისგან

დაამატეთ მეტი კითხვა და გაგიკვირდებათ ის, რასაც სწავლობთ. ეს ვალდებულია წარმოადგინოს მინიმუმ ერთი ან ორი ახალი ფაქტი თქვენი პარტნიორის შესახებ, რომლებიც მანამდე არ იცოდით.

12. მუსიკის გაზიარება

მუსიკა შეიძლება იყოს ძალიან პირადი და შინაარსიანი. გამოყავით გარკვეული დრო და გაუზიარეთ თქვენთვის სასურველი მუსიკა ყოველგვარი განსჯის გარეშე. თითოეულს შეგიძლიათ აირჩიოთ სამი სიმღერა, რომელსაც აქვს დიდი მნიშვნელობა თქვენთვის და აუხსნათ რატომ.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიმღერები, რომლებიც ერთმანეთს მოგაგონებთ. მრავალი თემაა, რომლის არჩევაც შეგიძიათ, როგორიცაა: საშუალო სკოლა, გულისტკივილი, ჩვენი ურთიერთობა და ა.შ. ყოველი შერჩევის შემდეგ გამოიყენეთ კითხვები იმის გასაგებად, თუ რატომ არის ეს სიმღერები ამ კატეგორიაში და რა გრძნობებს იწვევს ისინი.

ნებისმიერი საქორწინო თერაპევტი გეუბნებათ, რომ ამან შეიძლება მნიშვნელოვანი აზრი შეიტანოს თქვენი პარტნიორისა და თავად ურთიერთობის შესახებ. თ მისი ასეთი გაზიარება ურთიერთგაგების ღრმა დონემდე მივყავართ. იყავით მშვიდი, რადგან ისინი შეიძლება დაუცველები იყვნენ და ბევრს რისკის ფასად აჩვენონ ისეთი პერსონალური რამ.

13. წიგნების ჩანაცვლება

წყვილების საკონსულტაციო ერთ – ერთი საუკეთესო სავარჯიშო წიგნების შეცვლაა.

Რომელია შენი საყვარელი წიგნი? თქვენი პარტნიორის შესახებ რას იტყვით? თუ აქამდე არ წაგიკითხავთ, გადით გარეთ და იყიდეთ ერთმანეთისთვის. დაწერეთ გააზრებული ჩანაწერი, ასე რომ თითოეულ თქვენგანს მშვენიერი მეხსიერება აქვს.

ისევე როგორც მუსიკა, ის, რისი წაკითხვაც აირჩიე, ბევრს ამბობს შენზე. წყვილების კონსულტაციის ექსპერტები რეკომენდაციას უტარებენ ამ ვარჯიშს და ვარაუდობენ კიდეც, რომ ეს შეიძლება გახდეს ახალი ტრადიცია წყვილისთვის.

რაც არ უნდა კარგად იცოდეთ თქვენი პარტნიორი, თქვენ შეიტყობთ რაიმე ახალს მათ შესახებ, ვინაიდან წიგნებმა შემოქმედებითი მხარე გააჩინეს ჩვენში. ისინი შეიტყობენ რაიმეს ახალს საკუთარ თავზე, შეიძენენ ახალ პერსპექტივებს და იზიარებენ თავიანთ გონებას. ღრმა სიღრმეში შესვლა სიყვარულში, როგორც საყვარელი ბავშვობის წიგნი, არის ღრმა კავშირის დამყარების ფანტასტიკური გზა.

14. სულის მზერა

ეს შეიძლება არაფრით ჟღერდეს, მაგრამ ეს არის ინტენსიური ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს კავშირისა და ინტიმური ურთიერთობის გრძნობებზე.

შესაძლოა, ჩვენს ტვინში სარკისებური ნეირონების გამო ამ ვარჯიშს იმდენი ეფექტი ჰქონდეს.

ეს სარკისებური ნეირონები არის მიზეზი იმისა, რომ ჩვენ სწრაფად ვიცავთ სიყვარულს, კომუნიკაბელურობასა და მეგობრობას. ისინი გააქტიურდნენ ვინმეს გადახედვით.

ინსტრუქცია მარტივია, ერთმანეთის პირისპირ და დააყენეთ ტაიმერი 3-5 წუთის განმავლობაში. ერთმანეთთან ახლოს იდგეთ, ასე რომ თქვენ თითქმის ეხებით და ერთმანეთს თვალებში უყურებთ.

არ ინერვიულოთ, თვალის დახამხამების უფლება გაქვთ, ეს არ არის გასაოცარი შეჯიბრი. ამასთან, თავი შეიკავეთ საუბრისგან. თავდაპირველად, შეიძლება თავს არასასიამოვნოდ გრძნობდეთ და იცინოთ. ამასთან, რაც დრო გადის, თავს უფრო სასიამოვნოდ და კავშირში იგრძნობთ.

15. მეტი ჩახუტების დრო

მეტი ჩახუტების დრო

ჩვევად აქციეთ უფრო ხშირად ჩახუტება. გამორთეთ ყურადღების გამაფანტებელი ფაქტორი და უბრალოდ მოხვედით. როდესაც ერთმანეთს ვეხუტებით, გამოიყოფა ოქსიტოცინი. ეს ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც ასევე ეწოდება cuddle ჰორმონი, ასოცირდება არტერიულ წნევასთან და გულისცემასთან. ა სწავლა ვარაუდობს, რომ ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ არიან ემოციური მხარდაჭერის მქონე პარტნიორები გულის დაავადებების გამო?

მოიპარეთ ეს სავარჯიშო, როდესაც თქვენთვის შესაფერისია - დილით ან საღამოს ფილმის ყურებისას.

იდეა არის გამოყავით დრო, რომ ყოველდღიურად ივარჯიშოთ. გამოავლინეთ ფიზიკური სინაზე და გააუმჯობესეთ ურთიერთობა პარტნიორთან. ეს ვარჯიში რეკომენდებულია სექსთერაპიაში, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს ეროტიული პოტენციალი.

16. სუნთქვა-შუბლის 7 სავარჯიშო

ეს ახლო სუნთქვის ვარჯიში შეიძლება პრაქტიკულად გამოიყენოთ ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ გჭირდებათ თქვენი პარტნიორის სინქრონიზაცია და ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოცემულ მომენტს.

დაწექით ერთმანეთის გვერდით და ერთმანეთის პირისპირ. შუბლი უნდა ააწყოთ ცხვირსა და ნიკაპზე შეხების გარეშე.

იდეა არის თქვენი სუნთქვის სინქრონიზაცია თქვენი პარტნიორისაგან. თავდაპირველად, შეეცადეთ გააკეთოთ ზედიზედ 7. თუ ის თავს კარგად გრძნობს და ის 20 ან 30 ამოსუნთქვამდე გაგრძელდება. გაახანგრძლივეთ იგი იმდენი ხნით, რამდენადაც ეს თქვენთვის სასიამოვნოა და გაიმეორეთ ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ იგრძნოთ ყოფნა და პარტნიორთან კავშირი.

17. კითხვის ქილა

კითხვა ჯარი შესანიშნავი ურთიერთობის დამწყებთაგანია.

იდეა საკმაოდ მარტივია - აიღე ქილა და დაამატე ურთიერთობების დამყარების შეკითხვების ნებისმიერი რაოდენობა. თუ მათთან პრობლემის მოგვარება გიჭირთ, უკვე ხელმისაწვდომია კითხვის ქილები, რომლებიც შეგიძლიათ შეიძინოთ.

მემკვიდრეობის ქილა მაგალითად, აქვს 108 გასაოცარი კითხვა, რომელთა გამოყენება ასევე შეგიძლიათ თქვენს კოლეგებთან, მეგობრებთან და ბავშვებთან ერთად.

თუ გსურთ, კითხვები უფრო პირადული გახადოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ქილა, ხოლო თქვენს პარტნიორს და საკუთარ თავს შეგიძლიათ დაწეროთ იმდენი კითხვა, რამდენიც გსურთ.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცნობილი 36 კითხვა რომლებიც იყენებდნენ ან ექსპერიმენტი ნაჩვენებია, რომ ამ 36 კითხვაზე პასუხის გაცემა ადამიანების დაახლოებას შეძლებს. რამდენიმე მათგანს კი უყვარდება.

18. სასწაული კითხვა

ეს აქტივობა გვთავაზობს წყვილებს დაფიქრების გზას, რომ ღრმად ჩახედონ იმაზე, თუ რა სახის მომავლის შექმნა სურთ.

ბევრ ადამიანს უწევს ბრძოლა, უბრალოდ იმიტომ, რომ არ არიან დარწმუნებულნი საკუთარ და პარტნიორულ მიზნებში. 'სასწაულ კითხვას' შეუძლია დაეხმაროს პარტნიორებს თავიანთი მიზნების გარკვევაში და გაერკვნენ, თუ რა მიზნის მისაღწევად ისახან მიზნად პარტნიორები და ინდივიდუალური პირები.

თერაპევტი რაიან ჰოუზი შეიმუშავებს სასწაულ კითხვას, როგორც:

”დავუშვათ, ამაღამ, როცა გეძინათ, მოხდა სასწაული. ხვალ გაღვიძებისას, რა იქნება ის, რასაც შეამჩნევდით და გეტყოდათ, რომ ცხოვრება მოულოდნელად გაუმჯობესდა? ”

ეს კითხვა საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ რეალობის სპექტრი, ფანტაზიის გამოყენებით მოძებნოთ ისეთი რამ, რაც ნამდვილად გსურთ. ყოველდღიური შეზღუდვების გარეშე, თქვენ გამოგიცხადებთ თქვენს სურვილებს, რასაც სიტყვიერად არიდებით.

წყვილების თერაპიის პირობებში, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენსმა პარტნიორმა შეიძლება შეუძლებელი სურვილი გასცეს, შეგიძლიათ გაიაზროთ ამის იდეა.

თერაპევტი გამოიყენებს არარეალურ იდეას, რათა დაგეხმაროთ გამოიკვლიოთ ის, რომ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. ის ცვლილება, რომელიც იქ იპოვნე, შენთვის საჭირო ცვლილებაა. პარტნიორობის დონეზე შეგიძლიათ შემდეგ იმუშაოთ ცვლილების იდეის მასშტაბირებაზე და გამოიყენოთ იგი პრაქტიკულ დონეზე.

19. აღმასრულებელი დირექტორის ყოველკვირეული შეხვედრა

დაძაბულ ცხოვრებაში, სადაც ჩვენ ყოველდღე დავრბივართ ყველა სახის დავალების შესრულებით, ეს სავარჯიშო შეიძლება იყოს კარგი დრო გაყინვისა და ხელახლა დასაკავშირებლად.

ამ ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია მოზრდილთათვის მხოლოდ 1-ზე საუბარი. ბავშვთა ჩათვლით, ყველა ყურადღების გადასატანი არ უნდა იყოს.

შეამოწმეთ ერთმანეთის კალენდარი და 30 წუთიანი ფანჯრის დამონტაჟება CEO– ს შეხვედრისთვის.

შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი შემდეგი კითხვებით:

  • Თავს როგორ გრძნობ დღეს?
  • როგორ გრძნობთ თავს ჩვენს ურთიერთობაში?
  • წინა კვირიდან არის რამე, რომელიც თვლით, რომ გადაუჭრელია და განხილვა სჭირდება?
  • თავს საყვარლად გრძნობთ?
  • რა შემიძლია გავაკეთო, რომ უფრო მეტად გიყვარდეს?

მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირია, ეს კითხვები მნიშვნელოვანია და შთააგონებს თქვენს პარტნიორს და საკუთარ თავს პროდუქტიული დისკუსიის წარმართვაში. საკმაოდ მნიშვნელოვანია, რომ ეს საუბრები რეგულარულად გექნებათ და მათ ისე ეპყრობოდეთ, როგორც მნიშვნელოვან ვალდებულებას, რომლის დახმარებითაც არ გამოდგებით.

20. ერთად დასახეთ მიზნები

ერთად დასახეთ მიზნები

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ იმდენი კატეგორია, რამდენიც გსურთ, მაგრამ ჩვენ გთავაზობთ ცხოვრების ამ 6 მნიშვნელოვანი მიმართულებით:

  • ჯანმრთელობა
  • ფინანსები
  • კარიერა
  • ჰობი / გართობა საქმიანობა
  • სოციალური ურთიერთობები
  • ინტელექტუალური საქმიანობა

მას შემდეგ, რაც შეთანხმდებით, თუ რომელ კატეგორიებზე გსურთ მუშაობა, დასახეთ მიზნები თითოეული მიმართულებისთვის. ვეთანხმებით ქრონოლოგიას და დასახულ მიზნებს სადღაც ხილვად განათავსებთ.

21. მოხალისე ერთად

რა არის მიზეზი, რისიც გჯერათ ორივეს? აქ დახმარებაზე კონცენტრირება ორს დააგროვებს. როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი პარტნიორი ეხმარება სხვებს, თქვენ მთელი სიყვარული შეგიყვარდებათ.

გადაწყვიტეთ, რა შემთხვევაში გსურთ დაუთმოთ თქვენი დრო და მოხალისედ ერთად შეძლოთ ადგილობრივი საქველმოქმედო ორგანიზაციის ან ეკლესიის საშუალებით.

22. მაღალი და დაბალი

ეს ვარჯიში საუკეთესოდ გამოიყენება საღამოს საათებში და საშუალებას აძლევს ხოლმე ერთმანეთს შეამოწმონ. ეს სავარჯიშო გამოიყენება წყვილების კონსულტაციებში ემპათიისა და გაგების გასაზრდელად.

მიუხედავად იმისა, რომ ერთი პარტნიორი იზიარებს დღის მაღალ და დაბალ ნაწილს, მეორე იყენებს ყურადღებიანი მოსმენის ტექნიკას.

23. საფოსტო ბარათის გაგზავნა

ამ სავარჯიშოში ყურადღება გამახვილებულია წერილობით კომუნიკაციაზე. ბ სხვა პარტნიორებმა უნდა დაწერონ ცალკე ბარათებზე მათი იმედგაცრუებები, გრძნობები ან სურვილები. დაწერის შემდეგ იგი გაგზავნის ფოსტით და არ განიხილება სიტყვიერად.

ნებისმიერი შემდგომი პასუხი მხოლოდ იმავე ფორმატში უნდა იყოს დაწერილი და გაგზავნილი. ეს ხელს უწყობს წერილობით კომუნიკაციას და მოთმინებას.

24. ჯოხები და ქვები

საყვარელი მეტსახელების და საყვარელი სიტყვების გარდა, პარტნიორები ზოგჯერ უწოდებენ ერთმანეთს სახელებს, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს.

ეს სავარჯიშო საშუალებას აძლევს პარტნიორებს მიმართონ ნებისმიერი სახელის მოწოდებას, რამაც შესაძლოა მათ წარსულში დააზარალა. მათ უნდა შეადგინონ იმ სახელების სია, რომლებიც მათ უპატივცემულობად მიიჩნიეს და უნდა გაუზიარონ იგი.

მისი წაკითხვის შემდეგ, ორივეს აქვს შანსი დაწვრილებით დააზუსტოს, თუ როგორ იმოქმედა ამ ტერმინებმა მათ ნდობისა და თვითშეფასების გრძნობებზე.

25. სასარგებლო ხელები

ეს მხიარული წყვილის საქმიანობა მოიცავს სხეულსა და გონებას. პარტნიორებმა უნდა ითანამშრომლონ საერთო მიზნის მისაღწევად. ირონია არის - მათ თითოეულს ზურგზე უკავშირდება მკლავი.

მათ მოკლედ უნდა დაუკავშირდნენ მითითებებსა და მოქმედებებს, რათა თავისუფალი ხელით თითოეული მათგანი მუშაობდეს მიზნის მისაღწევად. მათი სინქრონულობა აუცილებელია მიზნის მისაღწევად.

საქმიანობა შეიძლება განსხვავდებოდეს და ნებისმიერი რამის გამოყენება შეიძლება, მაგალითად, პერანგის ღილზე დაჭერა, zipper- ის მიბმა, ფეხსაცმლის მიბმა ან ყელსაბამის მიკვრა.

საბოლოო სიტყვა წყვილთა თერაპიის სავარჯიშოების შესახებ

ყველა ურთიერთობას შეუძლია ისარგებლოს წყვილების თერაპიის ვარჯიშებით.

მიუხედავად იმისა, თქვენი ურთიერთობა იდეალურია თუ თქვენი ქორწინების გაუმჯობესება გსურთ, წყვილების თერაპიის გაკეთება ახლა თქვენი სახლის კომფორტიდან შეიძლება.

ბევრი წყვილი ფიცს დებს ისეთი წყვილების საკონსულტაციო სავარჯიშოების გამო, რომლებმაც ისინი დააკავშირეს რთული პერიოდის წინაშე, ან მათ ურთიერთობამ გააუმჯობესეს, ვიდრე ადრე.

თუ კვლავ გჭირდებათ მეტი დახმარება, მოძებნეთ ქორწინების ონლაინ კონსულტაცია, რომ მოძებნოთ გამოცდილი ქორწინების საკონსულტაციო სავარჯიშოები თქვენს ურთიერთობებზე მუშაობისთვის.

მოძებნეთ ჩემთან ახლოს წყვილების კონსულტაცია ან ჩემთან წყვილების თერაპია, რომ იპოვოთ ექსპერტები თქვენს ტერიტორიაზე.

თუ გაინტერესებთ, ქორწინების კონსულტაცია მუშაობს თუ არა, გასაგები პასუხი არ არსებობს. მას ნამდვილად შეუძლია სარგებლობა მოუტანოს ურთიერთობას, რომელშიც ორივე პარტნიორი ცდილობს მის მუშაობას.

ᲬᲘᲚᲘ: