5 გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მეუღლე დეპრესიაშია და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ

გამაფრთხილებელი ნიშნები თქვენი მეუღლე დეპრესიაშია

ამ სტატიაში

ბევრი ადამიანი ცხოვრობს დეპრესიაში მყოფ მეუღლესთან, რომელიც ამის გამო იტანჯება. დეპრესია შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს და ძნელია მეუღლისთვის იცოდეს რა უნდა გააკეთოს.

”ვცდილობდი ყველაფერს, რისი მოფიქრებაც შემეძლო. რაც არ უნდა გავაკეთო მის გასამხნევებლად ან სახლიდან გამოსაყვანად, ეს არ შველის და ზოგჯერ მხოლოდ კამათს იწვევს. შემდეგ ისე ცუდად ვგრძნობ თავს, რადგან ვიცი, რომ ისიც იტანჯება. შემდეგ მასთან მიბიძგებენ. ”

დეპრესია შეიძლება იყოს დახვეწილი (ე.წ. დისტიმია) ან დრამატული (ე.წ. ძირითადი დეპრესია). დეპრესია არის ტერმინი, რომელიც მრავალი რამის აღსაწერად გამოიყენება, მაგრამ, როგორც წესი, გულისხმობს სიმპტომების ერთობლიობას, რაც შეიძლება იყოს ძალიან დახვეწილი, მაგალითად, ზოგადი გრძნობების გრძნობა, ძალიან ექსტრემალური სიმპტომები, როგორიცაა საწოლიდან ადგომა ან თვითმკვლელობა მოქმედებს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის გამაფრთხილებელი ნიშნები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ მათ გაუარესებამდე. ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი თავისთავად ეხება და მისი მკურნალობა ხშირად შესაძლებელია თერაპიის საშუალებით. პირველ რიგში ასევე უნდა გამოირიცხოს ამ სიმპტომების სამედიცინო მიზეზები. ასევე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია და არავინ მხოლოდ სიმპტომების ნაკრებია. ამის შემდეგ, აქ არის რამდენიმე გამაფრთხილებელი ნიშანი.

  • საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა

ჩემი დეპრესიული პაციენტი სექსუალური ინტერესის გარეშე აღმოჩნდა და ძალიან გრცხვენია, რომ აღარ შეუძლია 'შესრულება'. ამან მას ძალიან გაუჭირდა მეუღლესთან საუბარი დეპრესიის, განსჯის შიშის და გრძნობების დაშავების შესახებ, რადგან იგი წუხს მისი მიმზიდველობით. სირცხვილმა და წუხილმა, რომელსაც გრძნობდა, დეპრესია გაუარესდა. რა თქმა უნდა, ინტერესის დაკარგვა არ შემოიფარგლება მხოლოდ სექსით. ინტერესის დაკარგვა ჰობი, სპორტი, სექსი ან სამსახური შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენი პარტნიორი დეპრესიაშია.

  • გაღიზიანება

”რაც არ უნდა ვთქვა, ის, როგორც ჩანს, ამას პირადად იღებს”. დეპრესიაში მყოფი ადამიანები შეიძლება იყვნენ მგრძნობიარეები და გრუხუნები, ამიტომ მათ გარშემო ყოფნა რთულია. გარდა იმისა, რომ ღრუბელი თავზე აქვთ, დეპრესიამ შეიძლება მას გააღიზიანოს , ხშირად სხვის გატაცებას ან ბნელი ან ცინიკური ხედვა აქვთ სამყაროზე. პარტნიორებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ დეპრესიული საყვარელი ადამიანის მიმართ ცუდად გრძნობას ხოლო ამავე დროს იმედგაცრუებული გრძნობენ თავს იმის გამო, რომ დეპრესია მათ ურთიერთობას უკავშირებს. თუ გაბრაზებული ხართ დეპრესიული მეუღლის მიმართ, გაითვალისწინეთ, რომ ამის გარკვეული რაოდენობა ნორმალურია და გარდაუვალი. იმისათვის, რომ თქვენი ურთიერთობა გადარჩეს, მნიშვნელოვანია იპოვოთ ამ გრძნობების მაქსიმალურად პროდუქტიული გამოხატვის გზები, რომლებსაც განვიხილავ '4 საქმეში, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ პარტნიორი ხართ დეპრესიაში.' (Მალე).

  • Სოციალური იზოლაცია

დეპრესიაში მყოფი ადამიანები ხშირად კარგავენ ინტერესს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობისადმი, გრძნობენ, რომ სოციალური კონტაქტი მძიმე და უაზროა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს snowball ეფექტი, რაც მათ უფრო მარტოხელა და უფრო დეპრესიულად აქცევს. დეპრესიული ადამიანებისთვის შეიძლება დიდი ძალისხმევა იმოქმედოს 'ნორმალური' ან უფრო ბედნიერი, ვიდრე ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ ახლობლებთან ან ახლო მეგობრებთან სოციალური ურთიერთობა შეიძლება სასარგებლო იყოს დეპრესიული ადამიანებისთვის, დეპრესიული ადამიანის უბრალოდ სოციალიზაციისთვის სოციალიზაციისკენ სწრაფვამ შეიძლება ზოგჯერ შედეგი გამოიღოს, რაც მათ უარესად იგრძნობთ თავს. მნიშვნელოვანია გაეცნოთ თქვენს დეპრესიულ პარტნიორს იმის შესახებ, თუ რას გრძნობს გამოსადეგი და მხოლოდ ამის შემდეგ უთხარით მას ნაბიჯების გადასადგმელად, რასაც ორივე თანახმა იქნებით სასარგებლო.

  • საკუთარი თავის ან სხვების განსჯა

ერთხელ პაციენტმა მოკლედ თქვა: ”ზოგჯერ ვგრძნობ, რომ ყველას ვძულვარ, მაგრამ საკუთარი თავი ყველაზე მეტად მძულს”.

მას შემდეგ, რაც დეპრესია ხშირად ხდება საკუთარი თავის მიმართ სიბრაზის გადაქცევის შედეგი, დეპრესიის მნიშვნელოვანი ნიშანია ის, როდესაც თქვენი პარტნიორი საკუთარ თავზე ზედმეტად ეკიდება შეცდომებს, ხშირად ამბობს საკუთარ თავზე ნეგატიურს, ან უჭირს რეალიზება 'გრძნობენ' მათ პოზიტიურ ასპექტებს . ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დეპრესიული პარტნიორის დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. მას შემდეგ, რაც ჩვენ გარშემომყოფებს ისე ვექცევით, როგორც საკუთარ თავთან ვექცევით, მათ შეიძლება განასჯონ ისინიც, ვინც მათთან ყველაზე ახლოს არიან, თვით თქვენც კი. მათ შეუძლიათ არარეალურად მაღალ სტანდარტებთან დაკავება, ან ძალიან უარყოფითი იყოთ. ისევ და ისევ, კრიტიკის ნაცვლად, ყველაზე სასარგებლო საშუალებაა იყოთ სიმპატიური, მაგალითად თქვით რამე იმის შესახებ, თუ რამდენად მტკივნეული უნდა იყოს იმის შეგრძნება, რომ ყველაფერი შთანთქავს.

  • ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება

”მე უბრალოდ ვმხიარულობ! მოდუნდი! ” შეიძლება იყოს ის, ვინც თავს იკავებს ტკივილის შესამსუბუქებლად. დეპრესიაში მყოფი ადამიანები ზოგჯერ იყენებენ ნივთიერებებს, რომ ემოციური ტკივილის 'მკურნალობა' ან 'თვითდასაქმება' შეეცადონ. ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება მხოლოდ უფრო ემოციურ პრობლემებს იწვევს და აჩერებს გრძნობებთან გამკლავების სწავლებას მათი შიდა რესურსების გამოყენებით. თქვენს მეუღლეს შეიძლება ფსიქოთერაპიასთან ერთად დასჭირდეს ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენება მკურნალობა ამ საკითხის მოსაგვარებლად.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი მეუღლე დეპრესიითაა დაავადებული

Რა უნდა ვქნა?

ახლა, როდესაც დეპრესიის გამაფრთხილებელი ნიშნები გამოავლინეთ, რას აკეთებთ, თუ თქვენი მეუღლე დეპრესიითაა დაავადებული? დეპრესიის მოგვარება შეიძლება საკმაოდ რთული ამოცანა იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დეპრესიული ადამიანი წინააღმდეგობას უწევს პრობლემის აღიარებას.

  • თანაგრძნობას

თანაგრძნობით ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს თქვენს საზრუნავზე. ისინი შეიძლება საუბარი იყოთ ან არ იყვნენ ღია, მაგრამ გულმოწყალე ინტერესი აუცილებელი ინგრედიენტია ნებისმიერი ეფექტური მიდგომისთვის. თუ მათ უბრალოდ საუბრის სურვილი არ აქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ უკან დახევა. თუ ისინი განიცდიან თქვენს შეშფოთებას, როგორც კრიტიკას, შეეცადეთ დაამშვიდოთ ისინი, რომ მხოლოდ მათი საუკეთესო ინტერესი გაქვთ გათვალისწინებული და რომ არ გსურთ, რომ ისინი მარტო იგრძნონ ტანჯვაში.

  • აღწერეთ თქვენი საკუთარი გამოცდილება

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს პარტნიორს თქვენგან მოუსმინოს, როგორია მათ გარშემო ყოფნა, როდესაც ისინი დეპრესიაში იმყოფებიან. განსაკუთრებით თუ ისინი უარყოფენ ან უარს ამბობენ მკურნალობაზე, მათთვის შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს იმის გაგება, თუ როგორ მოქმედებს დეპრესია თქვენზე ემოციურად, რათა მათ დაინახონ პრობლემის სერიოზულობა. მიზანი არ არის მათი დამნაშავედ შეგრძნება ან დადანაშაულება, არამედ მათი დეპრესიის რეალობის გააზრებაში დახმარება. მეუღლეები ხშირად მალავენ, თუ რას გრძნობენ ისინი პარტნიორებისგან მათთვის ზიანის მიყენების შიშით, სინამდვილეში კი მათი გამოცდილების საიდუმლოდ შენახვა შეიძლება ტკივილის გახანგრძლივებას. ასევე მნიშვნელოვანია არ ველით თქვენს პარტნიორს პასუხისმგებლობის აღებას თქვენს გრძნობებზე. თქვენ უბრალოდ უზიარებთ თქვენს რეალობას, რათა მან გაითვალისწინოს იგი.

  • არ აიღოთ პასუხისმგებლობა მათ გრძნობებზე

ჩვენ ყველანი ვართ პასუხისმგებელნი როგორც ჩვენს მოქმედებებზე, ასევე ჩვენს დამოკიდებულებაზე. რა თქმა უნდა, თუ რამე გააკეთეთ თქვენი მეუღლის მოსაწყენად, ამაზე პასუხისმგებლობა უნდა აიღოთ, მაგრამ პარტნიორები იშვიათად აგებენ პასუხს პარტნიორის დეპრესიაში. ბევრ პარტნიორს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს მათ როგორღაც უნდა ჰქონდეთ დეპრესიის განკურნების ან დაძლევის საშუალება, რაც მათ სტრესის დიდძალს იწვევს. სინამდვილეში, დეპრესია სერიოზული, რთული აშლილობაა, რომელიც თითქმის ყოველთვის მოითხოვს პროფესიონალის დახმარებას. პარტნიორისთვის პასუხისმგებლობის აღება პარტნიორის გრძნობებზე არა მხოლოდ არაეფექტურია, ის ხშირად საზიანოა , ურთიერთობაზე ზედმეტი სტრესი იწვევს , და სამკურნალო პროცესის გახანგრძლივება. ჯანსაღი საზღვრების ქონა არა მხოლოდ კარგი ურთიერთობისთვის არის აუცილებელი, არამედ ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი საღი აზროვნების შენარჩუნება, ხოლო ცდილობთ იყოთ თქვენი პარტნიორისთვის სასარგებლო.

მე მქონდა კლიენტი, რომელიც შემდეგნაირად აღწერდა თავის ქმარს: ”ის ყოველთვის თოკავს გარშემო! ის მაგიჟებს. ” როდესაც უფრო ღრმად ჩავუღრმავდით, აღმოვაჩინეთ, რომ ყველაზე მეტად გიჟდებოდა ის ფაქტი, რომ იგი თავს გრძნობდა გაბრაზებული იმის გამო, რომ ვერ შეძლო მისი გამოსწორება. ეს ხშირად იწვევს დეპრესიული პარტნიორის დატვირთვას, რაც აუარესებს დეპრესიას. არაუშავს შენ თავს კარგად გრძნობდე, მიუხედავად იმისა, რომ შენი პარტნიორი დეპრესიაშია.

  • Დახმარების ძიება

არსებობს მრავალი თერაპია, რომელიც ეფექტურია დეპრესიის დროს. მირჩევნია თანამედროვე გამჭრიახობაზე ორიენტირებული მიდგომა, რადგან ვთვლი, რომ ეს პრობლემის სათავეში დგება და იძლევა ხანგრძლივ შედეგებს, აგრეთვე სხვა სარგებელს, ნაცვლად იმისა, რომ დროებით დაფარავდე სიმპტომებს, როგორც ამას აკეთებენ სწრაფი დაფიქსირებული თერაპიები. მე თავს ვაწვდი ყველას, ვინც ეძებს კარგ თერაპევტს, რადგან პროცესი შეიძლება ძალიან რთული იყოს. მედიკამენტურმა ან ალტერნატიულმა თერაპიამ ასევე დაადასტურა დეპრესიების მკურნალობა, რომლებიც არ პასუხობენ თერაპიას.

ᲬᲘᲚᲘ: