6 რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, როდესაც თქვენ და თქვენს მეუღლეს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ

როდესაც პირველად განიზრახეთ თქვენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი ვინმესთან ერთად, ალბათ წარმოიდგინეთ ის, ვისაც უყვარს იგივე საკვები.

ამ სტატიაში

• დაუკავშირდით თქვენს დიეტურ პრობლემებს
• კარგი მაგალითი
• იპოვნეთ ბედნიერი საშუალება
• მოამზადეთ ორი განსხვავებული კვება
• ვახშამი მორიგეობით მოამზადეთ
• ნუ განიკითხავ

მათ ყოველ საღამოს შეეძლოთ ნეკნების ჭამა, შესაძლოა ისინი არიან ვეგანური, მცენარეული, პალეო, წებოვანა გარეშე, ან საერთოდ ნახშირწყლები არიან. სამწუხაროდ, თქვენი საჭმლის სულიერი მეგობრის პოვნა ყოველთვის ადვილი არ არის, როგორც ”მე” -ს თქმა.

შეიძლება რთული იყოს ურთიერთობა, როდესაც შენს მეუღლეს არ აქვს ისეთივე ჩვევები, როგორც შენ, განსაკუთრებით, თუ შენ ხარ სადილის მომზადება ყოველ საღამოს.

შეიძლება გიყვართ თქვენი კულინარიული შემოქმედების გაჭიმვა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ გსურთ ყოველ საღამოს ორი სრულიად განსხვავებული კერძის მომზადება.

აქ მოცემულია 6 რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენ და თქვენს მეუღლეს განსხვავებული ჩვევები გაქვთ:

1. დაუკავშირდით თქვენს დიეტურ პრობლემებს

იქნება ეს თქვენს გრძნობებთან, სექსუალურ ცხოვრებასთან თუ სამზარეულოში, კომუნიკაცია წარმატებული ქორწინების გასაღებია.

კომუნიკაციის ნაკლებობას ხშირად ასახელებენ, როგორც ერთ-ერთს ყველაზე მეტად უიღბლობის საერთო მიზეზები და კიდევ ქორწინებაში განქორწინება.

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვამბობთ, რომ უთანხმოება ან გაუგებრობა იმის შესახებ, თუ რა უნდა ვახშმად, თქვენი ქორწინება იქნება, მაგრამ ეს ნამდვილად დიდ იმედგაცრუებას გამოიწვევს.

ყოველივე ამის შემდეგ, მსგავსი არაფერია იმისთვის, რომ მთელი შენი ენერგია მოახმარო შენს ქმარს რთული კერძის მომზადებაში, მხოლოდ იმისთვის, რომ მას უანგარიშოდ გადაეტანა მისი ფირფიტის გვერდზე.

დედააზრი - თქვენ გონების მკითხველი არ ხართ.

თქვენ არ იცით საჭმელი, რომელიც ქმარს მოსწონს ან არ მოსწონს, თუ ის ამას არ გეუბნება. დასხდით ერთად და გახსენით, გულახდილად ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა საკვებს აკეთებთ და არ მოგწონთ, რომ მომავალში თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი უბედური შემთხვევა.

2. კარგი მაგალითი მოგვცეს

მოიმატა თქვენმა ქმარმა წონაში თუ ის არაჯანსაღ კვებით ჩვევებს იყენებს, რაც მის ჯანმრთელობაზე ზრუნავს? ალბათ მას ოჯახური ისტორია აქვს შაქრიანი დიაბეტით, მაგრამ, როგორც ჩანს, ტკბილეულისგან შორს არ შეიძლება.

თუ გსურთ თქვენი ქმარი უფრო ჯანმრთელად იკვებებოდეს, იქ უნდა იყოთ, რომ გაამხნევოთ და კარგი მაგალითი მისცეთ. თქვენ არ მოელით მას სუფთა დიეტის მიღებას, თუ მის მოპირდაპირედ იჯდებით კარტოფილის ჩიფსებით, ხომ?

კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილები, რომლებიც ერთად ივარჯიშებენ ჯანმრთელ ჩვევებს, ისევე როგორც ვარჯიში, უფრო ხშირად იცავენ ჯანმრთელ ჩვევებს ორი წლის ან მეტი სანამ ისინი ამას ერთად აკეთებენ.

თუ თქვენ და თქვენს ქმარს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ, ერთად შეკრების ერთ-ერთი გზაა კარგი მაგალითის მიცემა. თუ გსურთ წაახალისოთ ის უფრო ჯანსაღი კერძების მიღებაში, გადადგეთ პირველი ნაბიჯი.

ეს ასევე ნიშნავს იმას, თუ რას ყიდულობთ სასურსათო მაღაზიაში. თუ გსურთ გააკეთოთ ტკბილეულის შემცირება, დაიწყეთ ცხობა სახლში უშაქრო რეცეპტების გამოყენებით ან უშაქრო ალტერნატივების გამოყენებით.

ნუ მიიტანთ სახლში დამუშავებულ საჭმელებს სასურსათო მაღაზიიდან. ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ სასიამოვნო საჭმელების ჯანმრთელი სიმრავლეა, რომლებიც მაცივარში ადვილად ხელმისაწვდომია.

3. იპოვნეთ ბედნიერი საშუალება

მეუღლეებს, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული კვების ჩვევები, მოუწოდებენ შეკრებას და შუაში შეხვედრის გზას.

თქვი, რომ შენი ქმარი სუპერ ჯანმრთელი მჭამელია. მისი იდეალური ვახშამი არის უცხიმო ქათმის მკერდი, მცენარეული მწვანილის გვერდით, მაშინ როდესაც გიყვართ თქვენი ნახშირწყლები. შეხვდით შუაში ორივესთვის ქათმისა და ბოსტნეულის დამზადებით, მაგრამ თქვენს საჭმელში გამომცხვარი კარტოფილის გადაყრით, რომ ნახშირწყლები მიიღოთ.

ან იქნებ მკაცრი ჯანსაღი კვების ცხოვრების წესს ემორჩილებით და ის ჭამს გაყვანას.

შეხვდით შუა დიეტის 80/20 წესის დაცვით. იკვებეთ ჯანმრთელად თქვენი სხეულისთვის დროის ოთხმოცი პროცენტით და გამოიყენეთ შაბათ-კვირის განმავლობაში გაჯანსაღება ან ალკოჰოლი.

4. მოამზადეთ ორი განსხვავებული კვება

ეს არ არის ზუსტად იდეალური გამოსავალი, მაგრამ გამოსავალია.

ერთ – ერთი გზა, რომლის მოგვარებაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენ და თქვენს მეუღლეს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ, არის ორი განსხვავებული სადილის მომზადება. ეს შეიძლება რთულად ჟღერდეს, მაგრამ მას შემდეგ რაც გაითვალისწინებთ - ეს მარტივია, როგორც ღვეზელი.

დაამატეთ და გამოაკელით საგნები, როგორც გესმით. გააკეთეთ მას სპაგეტი ნივრის პურის გვერდით, ხოლო თქვენ გაქვთ ყაბაყის ლაფშები მაკარონის სოუსით და გვერდითი სალათით. ეს ასრულებს ”სპაგეტის ვახშამი ორს” ძირითადი კონცეფციისგან, საერთოდ არ გაგიცდეთ გზა.

5. რიგრიგობით მოამზადეთ სადილი

კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ორივე სადილის დროს მაქსიმალურად მიიღებთ, არის სადილის რიგრიგობით მომზადება.

ამ გზით თქვენ გარანტირებულად მიიღებთ საკვებს, რომელიც გიყვართ კვირაში მინიმუმ ნახევარი, ხოლო მეორე ნახევარში თქვენ ცდილობთ რაიმე ახალს თქვენს მეუღლესთან ერთად და გამოავლინოთ დიდი კომპრომატი.

პაემნის ღამე წყვილების დაახლოების შესანიშნავი შესაძლებლობაა. კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილებს, რომლებსაც აქვთ ჩვეულებრივი პაემნის ღამე, ნაკლებად აქვთ ალბათობა გაეყარა და ჰქონდეთ კომუნიკაციის უკეთესი უნარები.

სამზარეულო არის სახალისო და აქვს პოტენციალი, რომ იყოს პაემნის ღამე და თვითონ თუ გააკეთებთ მას, როგორც წყვილი, ასე რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი ჰაბის მიღება სადილის მომზადებისთვის.

ამ გზით მას ასევე შეუძლია უფრო დიდი სათქმელი თქვას იმაზე, რაც მოსწონს და არ მოსწონს. იქნებ ის გიყურებს, როგორ ხეხავთ ხახვს და გიპასუხებთ: 'გთხოვთ, დატოვოთ ეს ჩემი კერძიდან?' იმით, რომ მას პროცესში მონაწილეობს, მას უფრო მეტ ხმას აძლევდით, რომ გამოხატოს საკუთარი თავი.

6. ნუ განსჯი

გიყვართ მექსიკური საკვები - ენჩილადა, გუაკამოლე, პოზოლი, ჩილაკილე - ვერ იკმარებთ! პრობლემა ისაა, რომ თქვენი მეუღლე ვერ იტანს ამას. ნებისმიერი. ტაკოც კი არა! 'როგორ შეიძლება ვინმეს საღი გონება სძულდეს გუაკამოლი?' შეიძლება წამოიძახეთ.

თავი შეიკავეთ. სასიამოვნო არ არის განსჯა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი, ვისზეც განსჯი, შენი ქმარია.

ჩივილი, რომ თქვენს მეუღლეს არ მოსწონს იგივე საკვები, რაც შეგიძლიათ მისცეთ კვების კომპლექსს. მაგალითად, თქვით, რომ სუფთა კვება გირჩევნიათ, ზოგჯერ ისინი მიირთმევენ პიცას, ბურგერებს ან სხვა საკვებს. თქვენ ამბობთ: ”არ მჯერა, რომ ამ ნივთებს ჭამთ. ეს შენთვის ძალიან ცუდია! ”

ცბიერმა ცელქობამ ან თუნდაც კეთილსინდისიერმა კომენტარმა შეიძლება ქმრის განცდა გამოიწვიოს საკუთარ თავზე.

მას შეიძლება გაინტერესებდეს, აფრთხილებთ თუ არა ცხიმიანი საკვების შესახებ, რადგან ფიქრობთ, რომ მას ჭარბი წონა აქვს. ამან შეიძლება ისიც კი იგრძნოს, რომ დისკომფორტი იგრძნოს თქვენს გარშემო ჭამამ.

როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, გახსოვდეთ, რომ პატივი ეცით თქვენი ქმრის კვების სურვილებს - მაშინაც კი, თუ მკვეთრად განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ.

თუ თქვენ და თქვენს ქმარს ჭამის სხვადასხვა ჩვევა გაქვთ, ნუ იდარდებთ. ეს არ არის სამყაროს დასასრული. ღიად ისაუბრეთ თქვენი დიეტური შეღავათების შესახებ, კარგი მაგალითი მისცეს თქვენს კვების ჩვევებს და რიგრიგობით აიღეთ სადილი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ და თქვენს მეუღლეს, გავერთიანდეთ თქვენი განსხვავებული კვების ჩვევების შესახებ.

ᲬᲘᲚᲘ: