7 ნაბიჯი თქვენი ქორწინების უკეთესი კომუნიკაციისთვის
ამ სტატიაში
- შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა ქორწინებაში ერთი კვირის განმავლობაში
- გააანალიზეთ თქვენი სიტყვების არჩევანი. სიტყვებს აქვს მნიშვნელობა
- ბოდიში მოიხადეთ (საჭიროების შემთხვევაში) და ხელახლა გამოთქვით ფრაზა
- გააკეთე ჩანაწერები, გაუზიარე პარტნიორს და მოითხოვე უკუკავშირი
- ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ კომუნიკაციაში თქვენს ქორწინებაში
- თქვენი პარტნიორის ჯერია
- თქვენს კომუნიკაციას დაამატეთ პოზიტიური შემსუბუქებები
არაფერი იცვლება, თუ არაფერი შეიცვლება! ეს არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი შეთავაზება და ის, რასაც ჩემს პირველ კლიენტებთან ერთად ჩემს ყველა კლიენტთან ერთად გამოვყოფ.
გულის სიღრმეში, ჩვენ ყველანი იმედი გვაქვს, რომ ჩვენი გამოწვევების გადატანა სხვაზე შეგვიძლია და მათ ჯადოს შესრულება მოვა. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ნამდვილად ვართ პასუხისმგებელნი ყველაზე მეტად მოვლენებში, რომლებიც დღეს ხდება და ჩვენ შეგვიძლია დიდი ცვლილების გაკეთება, თუ რას ვაკეთებთ, ან როგორ ვფიქრობთ, ან როგორ ვხსნით ნივთებს.
რა თქმა უნდა, ძალიან გირჩევთ გამოცდილი წყვილების თერაპევტს დაეხმარონ მოგზაურობაში, მაგრამ თუ ამისთვის მზად არ ხართ, ეს ექსპერიმენტი ტემპის კარგი შეცვლაა.
1. შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა ქორწინებაში ერთი კვირის განმავლობაში
სანამ სხვა დიდ გეგმებს არ დავდგენთ იმასთან დაკავშირებით, რის შეცვლასაც ვაპირებთ, მხოლოდ ერთი კვირა დაუთმეთ საკუთარ თავს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობისას. ჩვენ ვეცდებით, ეს გვქონდეს სხეულის გარეთ, იმის გასაგებად, თუ როგორ ვხვდებით სხვებს.
ჟურნალი შეიძლება სასარგებლო იყოს შემდეგ კითხვებზე პასუხის გასაცემად:
- შეგიძლიათ გულწრფელად, მოთმინებით და თანაგრძნობით მოუსმინოთ მეუღლეს;
- შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ რას ეუბნებით მეუღლეს და როგორ ამბობთ მას.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: აპირებს ეს მას უკეთესობისა თუ უარესობის განცდას?
- აპირებს მას მოეწონოს ჩემი კომენტარები ან ჩემი ტონი?
- როგორ გსურთ ბოლომდე მიიღოთ თქვენი საკუთარი წერილი? სცადეთ საკუთარ კომენტარზე და ტონიზე გადასვლა. ასევე შეგიძლიათ ჩაიწეროთ საკუთარი თავი (ეს საშინელი და ძლიერი იარაღია).
- ამ ტიპის კომუნიკაცია უფრო ჰგავს შემთხვევით გამონაკლისს ან უფრო ჰგავს წესს თქვენს დინამიკაში.
2. გააანალიზეთ სიტყვების არჩევანი. სიტყვებს აქვს მნიშვნელობა
სიტყვებს აქვს მნიშვნელობა! მათთვის მათ მნიშვნელობა აქვთ (წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ამას არ იტყოდით) და თქვენი მეუღლისთვისაც მნიშვნელოვანია. შენელდი და დაფიქრდი, სანამ ლაპარაკობ. გააკეთეთ გულწრფელი თვითშემოწმება.
ამას ამბობთ თქვენი პარტნიორის დასახმარებლად ან უბრალოდ იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, საკუთარი იმედგაცრუება ან შფოთვა შეამსუბუქოთ მის ნათქვამზე? დაბოლოს, ასე ელაპარაკებოდით თანამშრომელს ან თქვენს უფროსს?
გამოიყენეთ იფიქრე აკრონიმი, რომ კონცენტრირებული იყოთ.
- Მართალია?
- სასარგებლოა?
- ეს მნიშვნელოვანია?
- Ეს აუცილებელია?
- კეთილია?
ჩვენ ხშირად გვიწევს ზეწოლა ჩვენი იმედგაცრუებებით, წუხილებით, დახვეწილი გაღიზიანებებით და წყენებით და თავს იძულებითი ვგრძნობთ, რომ რაღაც სარკასტული, კრიტიკული ან ბრალმდებელი გამოვავლინოთ, რომ წუთისოფელში უკეთესად ვიგრძნოთ თავი, მაგრამ სინამდვილეში, ეს ჩვენს ურთიერთობას ანადგურებს.
მკაცრი ქორწინების კომუნიკაცია მოიცავს სტრატეგიასა და გააზრებულ დაგეგმვას!
3. ბოდიში მოიხადეთ (საჭიროების შემთხვევაში) და ხელახლა გამოთქვით ფრაზა
თქვენ ვერ შეძლებთ დაუყოვნებლივ შეცვალოთ თქვენი კომუნიკაციის სტილი, ამიტომ არ მოახდინოთ დიდი ზეწოლა საკუთარ თავზე. მერწმუნეთ, თქვენი გაზრდილი ინფორმირებულობა შეანელებს თქვენ და გაჩერდება და ფიქრობთ.
თავდაპირველად, თქვენ დაიწყებთ საკუთარი თავის დაკითხვას: 'ეს უნდა მეთქვა?' ან 'ეს იყო ძალიან მკაცრი ან ძალიან ბოროტი?' ზოგადად ეს მოხდება ფაქტის შემდეგ, მაგრამ არაფერია.
შეანელეთ, გადატვირთეთ შეტყობინებების ეს სტრიქონი, საჭიროების შემთხვევაში მოიხადეთ ბოდიში და ხელახლა ფრაზა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: ”ძალიან ვწუხვარ, ცოტა დაძაბული ვარ, იმედგაცრუებული, დაღლილი. ეს არ გამოვიდა სწორად. Მომეცით ნება კიდევ ვცადო.'
თქვენ შეიძლება მიიღოთ ან არ მიიღოთ სწორი შეტყობინება თქვენი პარტნიორისგან, მაგრამ ეს კარგია, გაითვალისწინეთ იგი. თქვენ კომუნიკაცია უნდა გქონდეთ სწორი გზით, გულგრილი თქვენი პარტნიორის პასუხის მიმართ. ასე გამოდიხართ საზიზღარი მანკიერი ციკლიდან.
პირველი სამი ნაბიჯი ეხებოდა მხოლოდ საკუთარ თავზე დაკვირვებას და ამ ცნობიერების ამაღლებას. ეს შემდეგი ნაბიჯი არის მისი ღრმა დონეზე გადასვლა და ამ პროცესში თქვენი პარტნიორის ჩართვა.
როდესაც ყველაფერი მშვიდია და საკამათო საკითხი არ არის, სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს დაგიჯდეთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შენიშვნები კომუნიკაციის საკუთარ სტილთან დაკავშირებით.
ითხოვეთ მისი გამოხმაურება და ითხოვეთ მოთმინება, სანამ ცდილობთ შეცვალოთ იგი. იკითხეთ რა იქნება საუკეთესო გზა 'კონსტრუქციული კრიტიკის' გასაკეთებლად. სიტუაცია არ შეიძლება იყოს პოზიტიური მუდმივად, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე, რაც არ არის შეთანხმებული, როგორ გთავაზობს ის, რომ ეს უნდა გააკეთოთ?
გააგრძელეთ ეს საუბარი. როდესაც თქვენი მეუღლე გამოხმაურებას მოგცემთ, ნუ მიიღებთ თავდაცვას! თქვენ უბრალოდ სთხოვეთ მას უკუკავშირი იმის შესახებ, თუ რისი შეცვლა შეგიძლიათ.
ეს ზოგჯერ გარკვეულწილად რთული და რთული იქნება. გულის სიღრმეში, როდესაც უკუკავშირს ვითხოვთ, მხოლოდ დადებითი კომენტარების მოსმენა გვსურს. ჩვენს ეგოს ნაკლები არაფერი მოსწონს. მაგრამ ეს ხომალდი მიცურა.
თუ ამ წიგნს კითხულობთ და ზრუნავთ იმაზე, რომ ამ ურთიერთობამ შედეგი გამოიღოს, თქვენი ეგო უნდა გამკაცრდეს!
ნუ ელით მას, რომ იტყვის: ”ოჰ, საყვარელო, შენ სრულყოფილი ხარ”. სავარაუდოდ, თქვენ არ მოგეწონებათ მისი სათქმელი.
მოუსმინე და აღნიშნე მაინც. თუ ეს ძალიან ბევრია, უბრალოდ თქვით: ”დიდი მადლობა, ბევრი რამის მიღებაა, მოდით, აქ შეჩერდეთ. ნება მომეცით, ჯერ მთელი ეს ინფორმაცია დამუშავდეს ჩემს გონებაში. არ მინდა თავდაცვა დავიწყო და შენზე თავდასხმა დავიწყო. ”
5. ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ კომუნიკაციაში თქვენს ქორწინებაში
ეს ნამდვილად ყოველდღიური ამოცანაა.
გაითვალისწინეთ ყველა ურთიერთქმედება, განსაკუთრებით ის, რაც იწვევს თქვენს სხეულის დაძაბვას.
შეამოწმეთ თქვენი დაძაბულობის დონე, ყველა საუბრის დაწყებამდე და განსაკუთრებით მათ, ვინც იცით, რომ წარსულში იყო გამოწვეული. საუბრის არეულობის შიშმა შეიძლება თავი აარიდოთ თავიდან აცილებას.
ნუ მოერიდებით ამ საუბრებს, იფიქრეთ მათზე, როგორც შესაძლებლობების პრაქტიკაში თქვენი ახალი მზაკვრული და მკაცრი კომუნიკატორი! და გახსოვდეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი სტილის მთლიანად შეცვლას, მაგრამ თუ დროის 30% –ით შეცვლა შეგიძლიათ, ეს დიდ ცვლილებას გამოიწვევს.
6. თქვენი პარტნიორის ჯერია
ხალხმა ჯერ უნდა დაინახოს პარტნიორის ცვლილება, სანამ საკუთარ თავზე დიდ საფრთხეში ჩააგდებს. ყველანი ვცდილობთ დავიცვათ თავი, რომ კვლავ არ დაშავდეს. ეს სრულიად ნორმალურია.
იმედია, ამ დროისთვის თქვენსმა ცვლილებებმა და გაუმჯობესების სურვილმა გარკვეული კეთილგანწყობა შექმნეს, იმ დონემდე, რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია ნახოს სარგებელი, დაეტოვებინა დაცვა, გარკვეული რისკები მიიღოს და ცვლილებები შეიტანოს. ამ პოსტში გადავხედავთ სამოქმედო ნაბიჯებს, რათა შეიტანოს ცვლილება და შევქმნათ საფუძველი თქვენი ურთიერთობების ფუნდამენტური გაუმჯობესებისთვის.
თუ ორივე დამნაშავე ხართ კომუნიკაციის არაჯანსაღი სტილში, ორივე უნდა გაიაროთ ეს სავარჯიშო.
მოითმინეთ ერთმანეთი! გამოიყენეთ ტაიმ-აუტი არა როგორც თავიდან აცილების მეთოდი, არამედ როგორც ჯგუფის ხელახალი დაჯგუფების, თქვენი ემოციების კონტროლის კონტროლისა და ფიქრების ხელახლა გამოხატვის შესაძლებლობა. ნუ მოშორებით საუბარს, უთხარით თქვენს მეუღლეს, რომ საკუთარ თავს ტაიმ-აუტში აყენებთ, რათა სწორად ისაუბროთ მისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
და რაც მთავარია, მაშინვე ნუ ელით სასურველ პასუხს. მიეცით თქვენს პარტნიორს ინფორმაცია შთანთქმის და მიეცით მას გარკვეული ადგილი, რომ გამოვიდეს ჩვეულ თავდაცვით რეჟიმში, რომელსაც ისინი იყენებენ. მე ვერ გეტყვით რამდენჯერ, მწვავე დისკუსიის დროს, ჩემი მეუღლე მომცემდა იმას, რასაც არასწორად აღვიქვამ.
მოდით გავეცნოთ რამდენიმე რეალურ სამოქმედო ნაბიჯს, რათა შეიტანოს ცვლილება და შევქმნათ საფუძველი თქვენი ურთიერთობის ფუნდამენტური გაუმჯობესებისთვის. პასუხი იმის ნაცვლად, რომ სწორი პასუხი გამეწია, გადავწყვეტდი გამეშვა და საუბარი შეჩერებული გქონდა.
ის ხშირად მაკვირვებდა მეორე დღეს სწორი პასუხით. მაგრამ მე მას ადგილის დათმობა მომიწია. და იგივე დამემართა.
7. თქვენს კომუნიკაციას დაამატეთ პოზიტიური სპრეი
მე ვიცი, რომ ეს ყველიანად ჟღერს, მაგრამ მერწმუნე ამაში. იფიქრეთ თქვენი პარტნიორის გულწრფელ კომპლიმენტზე დღეში ერთხელ მაინც. ეს შეიძლება იყოს ისე მარტივი, როგორც 'მე მომწონს ეს პერანგი შენზე', 'შენ ისეთი დიდი მამა ხარ და მე მიყვარს, როდესაც ბავშვებთან ერთად თამაშობ', 'მე ვაფასებ თქვენს აზრს, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ ჩანდეს, რომ ამას ვაფასებ ამ მომენტში. ”
ასევე, დავუბრუნდეთ იმ საფუძვლებს, რასაც თქვენ ასწავლით თქვენს შვილებს, როგორიცაა მაგალითად, გთხოვთ, გმადლობთ, მიყვარხართ ”დინამიკის ხარისხის შეცვლის ფანტასტიკური გზებია.
თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ასეთი მცირე კომენტარის ძლიერი ეფექტი (თავიდან აცილებაში მყოფი პირები), უბრალოდ დაფიქრდით ბოლო რამდენიმე მომენტზე, როდესაც ვინმემ თქვა ეს ყველაფერი თქვენთვის; როდესაც ვიღაცას კარი ეჭირა; როდესაც ვინმემ თქვა: „მადლობა. Მე თქვენ გაფასებთ. დღეს მშვენივრად გამოიყურები ამ კაბაში. მე მომწონს შენი იდეა. ”
რატომღაც, როდესაც უცხოელები ამ სიტყვებს გვეუბნებიან, შინაგანად თბილად და ბუნდოვნად ვგრძნობთ თავს და განწყობა გვიუმჯობესებს. მაგრამ როდესაც ჩვენი მეუღლე აკეთებს ამას, ის ხშირად მიიჩნევა თავისებურად. გარდა ამისა, ჩვენ მინიმუმამდე ვიღებთ მის ეფექტებს და არ ვეუბნებით მას ჩვენს მეუღლეს.
მიეცით ჩვევა, რომ ისევ თქვათ ის წვრილმანები, ისევე, როგორც თითქოს ხვდებოდით და მხოლოდ მადლიერები იყავით ერთმანეთის მიმართ. რა თქმა უნდა, იყავი ჭეშმარიტი, ნუ გაყალბებ! აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ თუ ყურადღებას მიაქცევთ, ნახავთ იმ ნამდვილ მომენტებს, როდესაც მადლიერი ხართ, რომ მეუღლე გყავთ თქვენს ცხოვრებაში.
ᲬᲘᲚᲘ:
