7 გზა, რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი, როდესაც ვინმე გაწუხებს
ამ სტატიაში
- გამოავლინეთ თქვენი ტკივილი
- ტკივილის გამოხატვა
- მოაგვარეთ თქვენი ემოციები
- მიღება
- დარჩი აწმყოში
- შეაჩერე მომხდარი გადახვევა
- ეს შენ არასდროს ხარ
- მხოლოდ შენ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს
”სიმართლე ისაა, რომ ყველა შენს ზიანს აყენებს: შენ უბრალოდ უნდა იპოვო ის, ვისთვისაც ღირს ტანჯვა.”
ბ ობ მარლი
ჩვენ ყველას დაშავებულა ის ადამიანი, ვინც გვიყვარს, ვიღაც გულთან ახლოს მყოფი. მას სიცოცხლე ჰქვია. მაგრამ, როგორც ბობ მარლი ამბობს, ეს ჩვენზეა, თუ ღირს ტანჯვა. ექსპერტებს, მეგობრებს და ოჯახის წევრებსაც კი გირჩევენ წარსული დამარხონ და წინ წახვიდე. დაივიწყე ტკივილი და თავიდან დაიწყე მოგზაურობა. თუმცა, ასე ადვილი არასდროს არის, არა?
ვიღაცამ სწორად თქვა, ის, ვისაც ყველაზე მეტად ვენდობით, ის იქნება, ვინც ჩვენს ნდობას დაარღვევს. თქვენ დააზარალეთ, რადგან ეს მოვიდა თქვენგან ახლობელი ადამიანისგან. ადამიანი, რომელიც თქვენ ღრმად გიყვარდათ და ალბათ ოცნებობდით უკეთეს ცხოვრებაზე.
მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ვინმე ასე ძალიან გტკივა? ჩვენ ჩამოთვალეთ რამდენიმე გამოსავალი, რომლებიც დაგეხმარებათ გამბედაობის შეგროვებაში და დაგეხმარებათ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება ახალი დილის მსგავსად.
1. გამოავლინეთ თქვენი ტკივილი
ეს არის მთელი ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ნაწილი; ტკივილის იდენტიფიცირება . ხშირად ადამიანები ამას ვერ ახერხებენ, რადგან მათ ამის შესახებ არ იციან. მათ იციან, რომ რაღაც აწუხებს მათ არსებითად, მაგრამ არ იციან რა არის ეს.
ეს ასევე ხდება, რადგან მათ მიიღეს სიტუაცია, როგორც თავად არიან. მაგალითად, ტოქსიკურ ურთიერთობაში მყოფმა ადამიანმა ეს მიიღო ბედს და უგულებელყოფს ყველა შესაძლო საკითხს, რაც მათ ტკივილს უქმნის. აქედან გამომდინარე, პირველი ნაბიჯი დამამშვიდებლისკენ არის ტკივილის დადგენა.
2. ტკივილის გამოხატვა
ზოგადად რას აკეთებ, როდესაც ვინმე გწყინს? შეინარჩუნეთ სიჩუმე და ნება დართეთ, რომ ადამიანი ზიანი მიაყენოს თქვენ ან დაუპირისპირდეს მათ ქმედებებისთვის. ორივე ადამიანია. ჩვენ არ გირჩევთ გირჩევთ ისეთ რამეს, რაც თქვენს ხასიათში არ არის, რადგან ამან შეიძლება ზეწოლის ქვეშ მოგიყვანოთ იმის ნაცვლად, რომ დაგეხმაროთ.
ასე რომ, თუ შენ ის ხარ, ვინც დუმილს ინარჩუნებს, მაშინ ნუ მისცემ ემოციას შინაგანი ტანჯვისგან.
დაწერეთ სადმე, შეიძლება ჟურნალზე, ან ესაუბრეთ ახლობელ ადამიანს.
ნეგატიური ემოციების შიგნით შენარჩუნება სულაც არ დაგეხმარებათ. თუ ეს უკანასკნელი ინდივიდუალური ხარ, სწორად იქცევი ინდივიდთან დაპირისპირებით.
3. მოაგვარეთ თქვენი ემოციები
თქვენ დაადგინეთ თქვენი ტკივილი და ან გამოხატეთ იგი ან დაუპირისპირდით ინდივიდს. მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ ყველაფრის მოგვარებაში. შეიძლება არსებობდეს ემოციური ტაიფუნი უნდა მოგვარდეს, სანამ წინ გადავა .
დაშორდი იმას, ვინც გტკივა. გაატარეთ გარკვეული ხარისხი თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, რომლებიც დაგეხმარებიან, მოაგვაროთ თქვენი ემოციური ტკივილი.
დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს, რადგან ისინი ყველაფერს დააკვირდებიან, როგორც მესამე პირი და აჩვენებენ ამის დადებით შედეგს.
4. მიღება
ბედნიერება და მწუხარება მსოფლიოს წესია. ამას ყველა ადამიანი გადის. გაქცევის ერთადერთი გზა არის სიტუაციის მიღება ისე, როგორც არის და წინსვლა. ექიმმა ბრაიან ვეისმა თავის ერთ წიგნში ერთხელ აღნიშნა, რომ ეს ცხოვრება სინამდვილეში თეატრია და ყველა უბრალო მხატვარია. მშობიარობამდე ვწყვეტთ ვინ შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში და როდის, რა როლს ითამაშებს ისინი და როგორ და როდის გააკეთებს გასასვლელს.
ასე რომ, როდესაც ზოგიერთები დააზარალებენ თქვენ, ეს მიიღეთ გეგმის ნაწილად. მიიღეთ სიტუაცია, მიზეზი და გადადით. ნუ დაადანაშაულებთ თავს მომხდარში. თქვენ გაქვთ ბედნიერების უფლება და არავინ მოგართვას ეს.
5. დარჩი აწმყოში
ნორმალურია წარსულის ციმციმი პირდაპირ თვალის წინ. თქვენ კარგ დროს გაატარეთ ამ პიროვნებასთან, ეს მოხდება. უბრალოდ გონება უეცარ ცვლილებას განიცდის და ცდილობს გაიხსენოს ყველა წარსული ლამაზი რამ.
ამის თავიდან ასაცილებლად ან ამის დასაძლევად საუკეთესო გზაა აწმყოში ცხოვრება.
ნუ ჩასვი ღრმად წარსულში და არ გააფუჭოთ თქვენი აწმყო. რაც მოხდა, წარსული იყო, რაც ახლა არის, ახლაც არის.
მიიღე იგი, აფასე იგი და შეეცადე გააგრძელო. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, შეუძლებელი არ არის.
6. შეწყვიტეთ მომხდარი გადახვევა
ხალხი მოგეკითხებათ, თუ რა მოხდა და რატომ ხართ მოწყენილი. თუ თქვენ ცდილობთ გადალახოთ თქვენი წარსული, შეწყვიტეთ გადახვევა თქვენს თავს. ამიტომ ჩვენ შევთავაზეთ ჟურნალის დაწერა, რადგან ეს მეხსიერებას სუსტად დაეხმარება, როდესაც გონება არ გაითიშება.
რაც უფრო მეტს გადაიხვევთ ან გამოხატავთ თქვენს მწუხარებას ხალხს, მით უფრო მეტად გრძნობთ ტკივილს. ასე რომ, დამარხეთ თქვენი წარსული და დაივიწყეთ, როგორც ცუდი ოცნება. ყველას არასწორედ მიდის საქმე, მაგრამ ცხოვრება გრძელდება.
7. ეს შენ არასდროს ხარ
როდესაც ვინმე გწყინს, პირველი, რაც შეიძლება გააკეთო, მოგვარებისთანავე იწყებ შენს თავს ადანაშაულებ მომხდარში. ურთიერთობა ეტლს ჰგავს, ორი ბორბალი გჭირდება, რომ კიდევ უფრო გადაადგილდე. თუ ერთი ჩაიშალა, კალათა ვერ შეძლებს წინსვლას. ანალოგიურად, ეს არასოდეს ეხება 'მე' -ს ან 'მე' -ს, სამაგიეროდ, ეს ეხება 'ჩვენ' და 'ჩვენ'.
ასე რომ, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ადანაშაულება მომხდარში. თქვენ შეიძლება იყოთ დამნაშავე, მაგრამ მხოლოდ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი იმაში, რომ არასწორად მოხდა. რაც მალე მიიღებ მას, მით უკეთ იგრძნობ თავს და შეძლებ მთელი სიტუაციის გადალახვას.
მხოლოდ შენ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს
ჩვენ გვესმის, თუ რა ემოციებს განიცდის ადამიანი, როდესაც ისინი ღრმად განიცდიან. მაგრამ ეს მხოლოდ ცხოვრების ნაწილია. ხალხი გამოვიდოდა და ტკივილის დაძლევის ყველა შესაძლო გზას გირჩევთ, მაგრამ სანამ ამას არ გადაწყვეტთ, ვერავინ დაგეხმარებათ. ასე რომ, თავს ცუდად ნუ გრძნობთ მომხდარის გამო. ისევ შეაგროვეთ ყველა ცალი და დაიწყეთ თავიდან.
ᲬᲘᲚᲘ:
