თქვენი ტოქსიკური ურთიერთობის განკურნების 7 გზა
ამ სტატიაში
- განიცდით უხეშ პაჩს ან ტოქსიკურ ურთიერთობას?
- შეგიძლიათ მოშუშოთ ტოქსიკური ურთიერთობა?
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენს პარტნიორს
- იყავით მტკიცედ
- ერთმანეთისთვის ადგილი დაიჭირეთ
- ამაღლდით ემოციური მანიპულირებისა და გონების თამაშებზე
- ჩაერთეთ გადამწყვეტ საუბრებში
- მიიღეთ ინფორმაცია, ინსტრუმენტები, რჩევები და / ან პროფესიონალური დახმარება
- ივარჯიშეთ მადლიერებით
- თუ მართლა დაგჭირდებათ ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვება?
ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნებას სჭირდება ბევრი შეგნებული ვალდებულება, ინფორმირებულობა, ზრუნვა, კომუნიკაცია უნარები, დრო და ძალისხმევა. და მაშინაც კი, როდესაც პარტნიორთან მაღალ ფუნქციურ ურთიერთობას ამყარებთ, არსებობს შანსი, რომ თქვენი სიყვარული წააწყდება გამოწვევებს, მათ შორის ერთ დროს ბედნიერი ურთიერთობა ტოქსიკურ ურთიერთობად იქცევა.
ვერასდროს იქნებით დარწმუნებული, რომ თქვენი ურთიერთობა დაუმარცხებელია, რადგან ის აუცილებლად გაივლის რამდენიმე უხეშ პატჩს ახლა და შემდეგ.
არ არსებობს სრულყოფილი მატჩები, ან წყვილები, რომლებიც უნაკლოდ არიან დაკავშირებული - ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ, როგორც ადამიანები, არ ვართ სრულყოფილი და, შესაბამისად, არ გვაქვს შესაძლებლობა შევქმნათ სრულყოფილება სიყვარულში.
ასევე უყურეთ:
სიმართლე ისაა, რომ საუკეთესო ურთიერთობების უმეტესობა ძალიან რთულ პერიოდებს გადის. ეს დრო შანსს გვაძლევს, რომ გამოვუმუშაოთ ჩვენი ღრმა ფესვები ბავშვობის ჭრილობები.
განიცდით უხეშ პაჩს ან ტოქსიკურ ურთიერთობას?
თუ თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის არის ხახუნი, გაჭირვება, ძალადობა და ტკივილი, პირველი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ დაადგინეთ, განიცდის თუ არა თქვენი ურთიერთობა უხეშ პაჩს, თუ ის თავის თავში ტოქსიკური ურთიერთობაა.
ტოქსიკური ურთიერთობა ჩვეულებრივ ხარჯავს თქვენს ენერგიას, რადგან ისინი ძალზე ბოროტად იყენებენ. მათ საფუძვლად უდევს თანადამოკიდებულება, უგულებელყოფა და ემოციური მანიპულირება.
როგორც წესი, პარტნიორებს შორის თანაგრძნობა და გაგება არ არის. ნდობის ძირითადი საკითხები და უსაფრთხო დამოკიდებულების შექმნის ან შენარჩუნების შეუძლებლობა ასევე შეიძლება იყოს ამ ურთიერთობების ნაწილი.
შეგიძლიათ მოშუშოთ ტოქსიკური ურთიერთობა?
ტოქსიკური ურთიერთობის განკურნება მოითხოვს გულისხმიერი, გაგებული და მოთმინებით მუშაობის უნარს.
თუკი განკურნება შესაძლებელია ეს პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ გარემოებებზე და იმაზე, თუ რამხელა ზიანი მიაყენა ორივე პიროვნებას (მათ შორის სხვა პირებიც, რომლებიც ახლობლები არიან, მათ შორის) ოჯახი წევრები, ბავშვები და ა.შ.) თქვენი შემაშფოთებელი სიყვარულის პერიოდში.
თუ თქვენსმა ურთიერთობამ თქვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი უბედურება გამოიწვია, ვიდრე ნეტარება, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გათვალისწინება, თუ ეს თქვენთვის სწორი არჩევანია, მით უმეტეს, თუ რაიმე სახის შეურაცხყოფა არსებობს.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა, მიუხედავად რთული და რთული, მაინც ამდიდრებს თქვენს ცხოვრებას და მოაქვს გარკვეული პოზიტიურობა და ზრდა, თქვენ უნდა აიღოთ პირადი პასუხისმგებლობა თქვენს კეთილდღეობაზე.
თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ თქვენი არასრულყოფილი სასიყვარულო ცხოვრების გავლა უკეთესობისაკენ და არსებული ტოქსიკურობის განკურნებით.
მას შემდეგ რაც მოვახერხებთ თქვენი თავდაპირველი ურთიერთობების გაჯანსაღებას და დაძლევას, თქვენ გექნებათ მეტი სიყვარულის, მეტი ვნების და მეტი გამოცდილების შანსი ინტიმური ურთიერთობა .
თქვენი სიყვარულის განკურნება შეიძლება მხოლოდ თქვენი შეგნებული გადაწყვეტილების, ერთგულებისა და საკუთარ თავზე მუშაობის ძალისხმევით მოხდეს და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პარტნიორი იგივე გააკეთოს თავისებურად.
აქ მოცემულია ტოქსიკური ურთიერთობების განკურნების ტოპ 7 გზა
1. შეეწინააღმდეგეთ თქვენს სურვილს გააკონტროლოთ თქვენი პარტნიორი
როდესაც თქვენ ხართ ურთიერთობა, რომელსაც არ აქვს ნდობა და ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა, თქვენი პარტნიორის მიმართ მაკონტროლებელი ქცევის შემუშავება ძალიან მარტივია.
შიშის გამო შეიძლება გაგიჩნდეთ დაუძლეველი სურვილი დაუსვათ ბევრი კითხვა თქვენი პარტნიორის ან მათი მეგობრების ადგილსამყოფელის შესახებ. თქვენ შეიძლება მოინდომოთ გავლენა მოახდინოთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებზე, რომელსაც თქვენი პარტნიორი აპირებს, ან ზოგადად, ძალიან შეეცდებით მათ მოიქცეთ და იფიქროთ ისე, როგორც თქვენ გსურთ.
როდესაც გინდა რომ გააკონტროლო ეს მოთხოვნები, საუკეთესო საქმეა მათ წინააღმდეგობა გაუწიო და ჰკითხო საკუთარ თავს - რისი მეშინია ამ სიტუაციაში?
2. იყავით მკაცრი
თავდაჯერებულობა არის კომუნიკაციის დიდი უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მჭიდრო ურთიერთობის მართვაში და ამავე დროს დაგეხმარებათ საკუთარ თავთან კავშირის გაუმჯობესებაში.
საკუთარი თავის დამტკიცების უნარი და გადაწყვეტილება უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე პასიურ-აგრესიული ქცევა ეს ჩვეულებრივ დიდ ზიანს აყენებს თქვენს პარტნიორს შორის. საბოლოო ჯამში, პარტნიორობა ხდება ტოქსიკურ ურთიერთობაში.
შეიტყვეთ ამის შესახებ, ივარჯიშეთ, გაუზიარეთ თქვენს მეუღლეს და ნახეთ რა მოაქვს თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებას.
3. ერთმანეთისთვის ადგილი დაიჭირეთ
დარწმუნდით, რომ პარტნიორთან კავშირს ინარჩუნებთ ხახუნის და იმედგაცრუების დროსაც კი.
როდესაც თქვენ იზოლირებთ, უგულებელყოფთ და გაექცევით ასეთ გარემოებებს, თქვენს შორის უფსკრული იზრდება და რთულდება კმაყოფილებისა და სიახლოვის მიღწევა.
4. ამაღლდით ემოციური მანიპულირებისა და გონების თამაშებზე
შენ ერთი ხარ გონების თამაშების თამაში თქვენს ურთიერთობაში თუ თქვენი პარტნიორია? არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ახდენს ტოქსიკური მანიპულირების ამ მცდელობებს, თქვენი ტოქსიკური ურთიერთობის განკურნების მიზნით, თქვენ წინააღმდეგობა უნდა გაუწიოთ როგორც გონებაში თამაშების წამოწყებასა და მონაწილეობას, ასევე ურთიერთობებში გაზების განათებას.
5. ჩაერთეთ გადამწყვეტ საუბრებში
მეტი სიყვარული, მეტი გატაცება და მეტი ინტიმური ურთიერთობა, ჩვეულებრივ, ჭეშმარიტების მეორე მხარეს უნდა აღმოჩნდეს. იმისათვის, რომ კვლავ დაიწყოთ თქვენი მებრძოლი სიყვარული, უნდა დაიწყოთ გარკვეული ემოციური რისკები.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გადამწყვეტი საუბარი, გამოაქვეყნოთ ის ჭეშმარიტებები, რასაც პარტნიორს არ იკავებთ და შემდეგ დიალოგზე დარჩეთ მაშინაც კი, როდესაც ის არასასიამოვნო ან საშიშია.
6. მიიღეთ ინფორმაცია, ინსტრუმენტები, რჩევები და / ან პროფესიონალური დახმარება
ადამიანების უმეტესობამ უბრალოდ არ იცის რა უნდა გააკეთოს. ჩვენი ზომიერი კულტურა საერთოდ არ იცის რა სჭირდება ჯანსაღი, მაღალეფექტური ურთიერთობის შექმნას.
ტოქსიკური ქორწინების დაფიქსირება ან ტოქსიკური ურთიერთობების დასრულება ადვილი საქმე არ არის . კითხვაზე პასუხის პოვნა, შეიძლება თუ არა ტოქსიკური ურთიერთობის დაფიქსირება საშიშია.
იქნება ეს ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვება თუ პასუხის პოვნა, ”შეიძლება თუ არა ტოქსიკური ურთიერთობის გამოსწორება” ან ”როგორ უნდა დავაფიქსიროთ ტოქსიკური ურთიერთობა გაწყვეტის შემდეგ” საუკეთესოა პროფესიონალური დახმარებით, რომელსაც შეუძლია იარაღები მოგაწოდოთ, თუ როგორ უნდა ჩართოთ ტოქსიკური ურთიერთობა ჯანმრთელია.
ქორწინების კონსულტირება ან ურთიერთობის რჩევა მესამე მხარის სახით, მიუკერძოებელი, სანდო ექსპერტი დაგეხმარებათ ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნების ამოცნობაში, არაჯანსაღი ურთიერთობების დაფიქსირებაში, საფუძვლების გარკვეული წესების დამყარებით და ტოქსიკური ურთიერთობიდან გადასვლაში.
გარკვეული ინფორმაციის მიღება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოშუშებისა ტოქსიკური ურთიერთობა ან პროფესიონალის ჩართვა, რომელიც მხარს დაუჭერს, შესანიშნავი ნაბიჯი იქნება წყვილის გამოსწორებისკენ ტოქსიკური ქორწინებიდან ან გადააკეთეთ პარტნიორის ტოქსიკური ქცევა.
7. ივარჯიშეთ მადლიერებით
ჩვენ ხშირად რეგულარულად მივიღებთ იმას, რასაც რეგულარულად მივიღებთ და ჩვენ ვერ ვხედავთ ღირებულებას და მნიშვნელობას, რასაც ჩვენი პარტნიორები შემოაქვთ ცხოვრებაში.
ყოველდღიური მადლიერების გაკეთებით, ისევე როგორც სამი რამის გაზიარება, რომელსაც ვაფასებთ ჩვენი პარტნიორი ძილის წინ, დაგვეხმარება, რომ ყურადღება უარყოფითიდან პოზიტიურზე გადავიდეს და განკურნოს ჩვენი ურთიერთობა.
დაბოლოს, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ის რაც პარტნიორში არ მოგვწონს, სავარაუდოდ, არ მოგვწონს საკუთარ თავში, ამიტომ ვცდილობთ გავაკონტროლოთ, მანიპულირება გავაკეთოთ, თავიდან ავიცილოთ, უგულებელვყოთ ან დავადანაშაულოთ საკუთარი თავის ნაცვლად საჭირო ”შინაგანი სამუშაოს” გაკეთების ნაცვლად.
ყველა ტოქსიკური ურთიერთობის განკურნება ადვილი არ არის.
უფრო მეტი საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი თავის მიღება ნამდვილად გამოიწვევს ტოქსიკური ურთიერთობების ჩვევების მოშლას და მეტ სიყვარულს თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობაში, რომელიც დროებითი შეცდომებით არის დატვირთული.
ამ სიღრმისეულ სტატიაში ჩვენ სპეციალურად ჩავუღრმავდით იმას, თუ როგორ უნდა გადარჩეს და განკურნოს ტოქსიკური ურთიერთობა. იმედია, ჩვენი რჩევა, თუ როგორ უნდა მოწესრიგდეთ ტოქსიკური ურთიერთობა, დაგეხმარებათ ბედნიერი და ჯანმრთელი ურთიერთობის აღდგენაში.
თუ მართლა დაგჭირდებათ ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვება?
ახლა სიტყვა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ მოძალადე პიროვნებასთან ტოქსიკური ურთიერთობა, თუ თავს ძალზე დარღვეულად გრძნობთ, გაზი გაქვთ და უფრო მეტ ძალას ვერ პოულობთ არეულობის ამ მანკიერი ციკლისგან გასათავისუფლებლად.
იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ არაჯანსაღ ურთიერთობას და გადაადგილება, მიჰყევით ამ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დატოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა.
- გადადგეთ უარის თქმისგან, რომ თქვენი პარტნიორი მუშაობს და თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ ისინი. არ დაასრულოთ საკუთარი თავის გაწურვა, მათთან დროის გატარება, მიუხედავად კავშირისა და იმედგაცრუების გარეშე, ურთიერთობისთვის უფრო მეტი ადგილის დათმობა, ვიდრე მიიღებთ.
- გარშემორტყმული ხართ დამხმარე მეგობრებით და ოჯახის წევრებით რომლებიც ემოციურად გიდასტურებენ და ჯანმრთელ მხარდაჭერას გაძლევენ.
- არ დაგავიწყდეს და გადაადგილდე. ადევნეთ ჩანაწერი ყველაფერს, რაც მოძალადე პარტნიორმა გააკეთა თქვენი სატანჯველად. ჟურნალი თქვენი გრძნობების მისაღებად საჭირო პერსპექტივა და განმტკიცება.
- სცადეთ თქვენი ტოქსიკური პარტნიორისგან კომუნიკაციის ეტაპობრივი მოხსნა.
- როდესაც წასვლას გადაწყვეტთ და თუ მოძალადე პარტნიორი წყალგაყვანილობას ჩართავს, არ დაელოდოთ მას. დატოვე. უკუღმართობა არ არის. მეორე შანსი არ არის. არანაირი დანაშაულის მოგზაურობა.
- ააშენეთ თქვენი პოზიტიური ძირითადი რწმენა, შეცვალონ ცხოვრებისეული მოსაზრებები.
- იარეთ მარტივად საკუთარ თავზე, არაჯანსაღი ურთიერთობიდან თავის დაღწევის საშიშია.
არ დაივიწყოთ საბოლოო მიზანი. თქვენ მხოლოდ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდით უარყოფით გამოცდილებას და ბედნიერი ხართ. გაათავისუფლეთ ტვირთი. დაიმახსოვრე, ყველაფერი ხშირად უარესდება, სანამ გაუმჯობესდება.
ᲬᲘᲚᲘ:
