ქრონიკული ტკივილი და ქორწინება: საერთო პრობლემები და რეალისტური გადაწყვეტილებები

ქრონიკული ტკივილი და ქორწინება

ამ სტატიაში

ქრონიკული ტკივილი ინვალიდობის ნომერ პირველი მიზეზია შეერთებულ შტატებში და მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი აღნიშნავს აშლილობების ფართო სპექტრს, წყვილების პრობლემები, როდესაც ქრონიკული ტკივილი ერთ პარტნიორს განიცდის, საოცრად მსგავსია. ქრონიკული ტკივილის უნიკალური რელაციური გამოწვევები ძირითადად გამოწვეულია საქმიანობის შეუსაბამობით, რაც იწვევს უკმაყოფილებას. საქმიანობის შეუსაბამობის მოგვარება შესაძლებელია განათლების, ტკივილის მართვის უნარების შექმნისა და განზრახ, არგამომკითხავი კომუნიკაციის საშუალებით.

რა არის ქრონიკული ტკივილი?

ქრონიკულად ითვლება 6 თვის ან მეტი ტკივილის ხანგრძლივობა, იქნება ეს ტრავმის შედეგი ან ისეთი სინდრომი, როგორიცაა ფიბრომიალგია.

მწვავე ტკივილი არის ტრავმის პირდაპირი შედეგი, ხოლო ქრონიკული ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს დაზიანების შეხორცებიდან დიდი ხნის შემდეგ. ფიბრომიალგია არის ქრონიკული ტკივილის მაგალითი, რომელიც არ უკავშირდება კონკრეტულ დაზიანებას ან მიზეზს და ამ დიაგნოზით დაავადებულ პირებს ხშირად წლები უტარდებათ ექიმებისა და ახლობლების მიერ ნათქვამი, რომ დამამძიმებელი სიმპტომები თავის თავში აქვთ.

როგორ ვითარდება ეს ყველაფერი ურთიერთობებში?

მოდით განვსაზღვროთ საქმიანობის შეუსაბამობა.

ფიბრომიალგია არის იმის მაგალითი, თუ რამდენად მწვავე არაპროგნოზირებადი ქრონიკული ტკივილის სიმპტომებია. ტკივილის სიმპტომები, ხშირად აღწერილი, როგორც კანის გაღიზიანების შეგრძნება, ღრმა მტკივნეული ტკივილი ტრიგერულ წერტილებზე, შეიძლება მერყეობდეს უუნარობამდე და ძლივს შესამჩნევი მოცემული დღის განმავლობაში. უმეტესობისთვის ეს იწვევს დესტრუქციულ ნიმუშს, რომ გადააჭარბოს მას დაბალი ტკივილის დღეებში, მხოლოდ იმისთვის, რომ 'გადაიხადოს ეს' რამდენიმე დღის განმავლობაში მკვეთრად გაზრდილი სიმპტომებით.

თუ თქვენს მეუღლეს აქვს ფიბრომიალგია, თქვენ შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებული დარჩეთ იმის გამო, რომ ხედავთ თქვენი ცოლი ერთ დღეს ბალახს თიბავს და მეორე დღეს ძლივს დგება საწოლიდან. ამგვარი შეუსაბამობა არღვევს დადგენილ მოლოდინებს, ყოველდღიური საქმისა და პასუხისმგებლობის მინიჭებას ისე, რომ ხშირად იწვევს ჯანმრთელი პარტნიორის უკმაყოფილებას და ქრონიკული ტკივილის მქონე პარტნიორისთვის გაუმართლებელ დანაშაულს.

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

აქტივობის შეუსაბამობის მოგვარება შესაძლებელია (სასურველია თერაპევტის დახმარებით, რომელიც სპეციალიზირებულია ქრონიკულ ტკივილში), აქტივობის შემსწავლელი ნაბიჯების სწავლით და მკაცრი თვითდასაქმების შენარჩუნებით. აქტივობის ტემპი ხელს უწყობს ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს გარკვეულწილად აქტიურობაში, ტკივილის დონის მიუხედავად. თვითდასაქმება, რომელიც მოიცავს ძილს, დიეტასა და სტრესის მართვას, წარმოადგენს ბუფერებს, როგორც ხანძრის გაჩენა.

ძილის გაუმჯობესების შესახებ რეკომენდაციების მისაღებად, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და / ან მისცეთ Google 'ძილის ჰიგიენა'. დიეტას იდეალურად უნდა მიმართავდეს დიეტოლოგი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს საკვებისმიერი ალერგია.

ქრონიკული ტკივილი ხშირად უკავშირდება ანთებას, რაც შეიძლება გამწვავდეს არაეფექტური საკვების არჩევით. სტრესის მენეჯმენტი კატეგორიაში საკმაოდ ფართოა, რომ ადეკვატურად მივმართოთ აქ, მაგრამ თერაპიაში შესაძლებელია პერსონალურად დაძლევა უნარების დაძლევა, რაც, როგორც ჩანს, ამცირებს ტკივილის დონეს და ზრდის ცხოვრების საერთო ხარისხს.

რა შეიძლება გაკეთდეს ქრონიკული ტკივილის დროს

ეფექტური კომუნიკაცია

საქმიანობის შეუსაბამობის მიმართებითი გავლენის მოგვარება შესაძლებელია განზრახ, არგამომკითხავი კომუნიკაციის საშუალებით. ქრონიკული ტკივილის მქონე ბევრი ადამიანი სწავლობს სიმპტომების დაკნინებას, ისე რომ არ ჩანდეს ტვირთი ან გაზვიადებდეს თავის ტკივილი, რომ სერიოზულად აღიქვას.

განზრახ კომუნიკაცია არის კონკრეტული და ზუსტი. განსჯები არის ის მნიშვნელობები, რომლებსაც გამოცდილებას ვანიჭებთ, რაც გვეხმარება კომუნიკაციაში ჩავატაროთ ის, რაც მოგვწონს და არ მოგვწონს. მართალია, განაჩენი შეიძლება სასარგებლო იყოს, როგორც მოკლე ჭრილობები, რაც ხელს არ გვიშლის ყველაფრის ახსნაში, ისინი პრობლემური ხდებიან, როდესაც ისინი გამოიყენებიან როგორც გამოხატვის ძირითადი საშუალება.

ქრონიკული ტკივილის გარშემო არგამომკითხავი კომუნიკაცია მოითხოვს ზედსართავი სახეობების მკაცრ ლექსიკონს ფიზიკური შეგრძნებების და შესაძლებლობების დეტალურ აღსაწერად. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ, რომ დღეს საშინლად გრძნობთ თავს, რაც განაჩენით არის დატვირთული და არც თუ ისე მკაფიო, შეეცადეთ დაანგრიოთ 'საშინელი' მის ნატეხებად, ალბათ აღწეროთ თქვენი წვის შეგრძნება, ან სისუსტე თქვენს ხელში.

პერსონალური ტკივილის მასშტაბი

თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში მოაწყოთ განზრახ და არგამომკითხავი კომუნიკაციის პრინციპები, თქვენს მეუღლესთან ჯდომით, პერსონალური ტკივილის მასშტაბის შესადგენად. ზუსტი ენის გამოყენებით შემუშავებული კონკრეტული მასშტაბი ხელს შეუწყობს ჯანმრთელ პარტნიორს იმის გაგებაში, თუ რას ნიშნავს განსხვავებული ტკივილის დონე სიმძიმისა და მოქმედებაზე გავლენის თვალსაზრისით.

გადაწყვიტეთ როგორია თქვენი ტკივილი 0 – დან 10 – მდე და აღწერეთ, თუ როგორ კავშირშია ეს დონე თქვენს შესაძლებლობებთან, შეასრულოთ გარკვეული დავალებები და მოთხოვნები, რაც შეიძლება წარუდგინოთ თქვენს პარტნიორს.

ბევრად უფრო ეფექტურია იმის თქმა,

”დღეს 5 წლის ვარ, ასე რომ, კერძების გაკეთებას ვერ შევძლებ, მაგრამ შემიძლია ბავშვების წაკითხვა მათი ძილის წინ მოთხრობების შესახებ”

ვიდრე ეს არის ტკივილის მინიმიზაცია ან ზედმეტი მდგომარეობა.

კოლაბორაციული ტკივილის მასშტაბი ეხმარება წყვილებს ქრონიკული ტკივილის არაპროგნოზირებადი შესაძლებლობების გატარებაში და უზრუნველყოფს, რომ ორივე პარტნიორი წვლილი შეიტანოს ქორწინებაში მნიშვნელოვანი, მართვადი ხერხებით, შეამციროს უკმაყოფილება და პროცესის გაწყვეტა.

ქრონიკული ტკივილი ხშირად ასოცირდება მნიშვნელოვან პირად შფოთვასთან და ურთიერთობებში ნეგატივის მომატებასთან, მაგრამ პრობლემური ეფექტის შერბილება შესაძლებელია, თუ ორივე პარტნიორი სურს იყოს აქტიური. როდესაც ინტერვენციის მიზანი გახდება ტკივილი და მისი გავლენა, ვიდრე ის, ვინც ტკივილს განიცდის, მეუღლეები შეიძლება გახდნენ თანაგუნდელები განკურნებაში და არა მოწინააღმდეგეები იზოლირებულად.

ᲬᲘᲚᲘ: