არ წახვიდეთ წრეებზე, რომლებიც ხელს უშლის სქესობრივი დამოკიდებულების რეციდივას

ზოგჯერ წრეებში შემოვლას შეიძლება უარყოფითი მნიშვნელობა ჰქონდეს. ჩვენ ნეგატივს დადებითად ვაქცევთ, რაც დაგეხმარებათ წრის გეგმის შედგენაში, სექსუალური დამოკიდებულების რეციდივის თავიდან ასაცილებლად. ადამიანების უმეტესობა წრეებში შემოდის, რადგან მათ არ აქვთ დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლის სტრატეგია.

არ წახვიდეთ წრეებში, რაც ხელს უშლის სქესობრივი დამოკიდებულების რეციდივას

ქცევაზე დამოკიდებულება, განსაკუთრებით საკვები და სქესობრივი კავშირი, საჭიროა გადალახოს აგრესიული პროგრამა. ალკოჰოლზე დამოკიდებულ ადამიანებს შეუძლიათ გააკეთონ განცხადება იმის შესახებ, რომ ”ჩემი გეგმაა ის, რომ აღარ დავლევ”. მსგავსი დამოკიდებულება შეუძლია ნარკომანიით დაავადებულს: ”ჩემი გეგმაა ის, რომ აღარ ვაპირებ ნარკომანიის გამოყენებას”.

მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლიდან ან ნარკოტიკებისგან თავის შეკავების ეს პროგრამები ხორციელდება, სექსზე და საკვებზე დამოკიდებულება საკმაოდ განსხვავებულია. ყველას სურს ჰქონდეს სრულყოფილი სექსუალური ცხოვრება. რომ ვიცხოვროთ, უნდა ვჭამოთ. ასე რომ, რაც შეესაბამება გარკვეულ ჩვევებს, სხვებისთვისაც ასე არ არის.

როგორ ხელს უშლის სამი წრის გეგმა სქესობრივი დამოკიდებულების რეციდივას? რამდენიმე კითხვა და პასუხი.

Კითხვა: ადამიანების უმეტესობამ, როდესაც დახმარებას ეძებს სექსუალური დამოკიდებულების რეციდივის დროს, თავდაპირველად არ იცის წრის გეგმის არსებობის შესახებ. რატომ არის პროგრამა საჭირო?

პასუხი: მნიშვნელოვანია გვესმოდეს რა არის წრის გეგმა. შეიძლება რთული იყოს სექსუალური დამოკიდებულების რეციდივიდან წარმატებით გამოჯანმრთელების გარეშე. გეგმის განმარტებაა „ დეტალური წინადადება რაიმეს გაკეთების ან მიღწევის შესახებ. ” ამ მარტივი შენობიდან შეგვიძლია დავიწყოთ თქვენთვის აღდგენის გეგმის შემუშავება.

ჩვენ ვუყურებთ წრის გეგმას, როგორც პირადი რუქა ან სახელმძღვანელო. იგი შემუშავებულია როგორც სასაზღვრო გეგმა, ვიზუალურად იყენებს სამ წრეს, რომელიც ხელს შეუწყობს აღდგენას. მეთოდი ასევე აქტუალურია სქესის პარტნიორისთვის ან მეუღლისთვის.

Კითხვა: რას წარმოადგენს წითელი შიდა წრე?

პასუხი: წითელი წრე აღნიშნავს შეზღუდულ ქცევას. წრეში დაწერდით ნებისმიერ ქცევას, რომლის შეჩერება გსურთ.

თქვენ შეგიძლიათ ისეთივე სპეციფიკური იყოთ, როგორც ”ინტერნეტ პორნოგრაფიის” წერა და ამ ჩამონათვალის ქვეშ დაწეროთ კონკრეტული საიტები, რომლებიც თქვენს კატეგორიაში პასუხს გასცემენ.

მნიშვნელოვანია, რომ წრეში ჩავდოთ კონკრეტული ქცევითი ქცევის წერტილები და არა მხოლოდ აზრები. ფიქრები იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ადამიანები ვართ. ეს იწვევს ჩვენში ხშირ შემთხვევაში 'მოქმედებას' და არა 'მოქმედებას'. ქცევის აღწერა და არა აზრი არის ის, რაც წრეში შემოვა.

მაგალითად, თუ ეს პორნოგრაფიაა, რომლისგან შორს გინდა ის 'პორნოგრაფიის ნახვა', რომელიც წითელ წრეში მოხვდება.

ზოგჯერ ახლო წრეში ადამიანები ჩამოთვლიან არასექსუალური ტრიგერული ქცევები, რომლებიც, მათი აზრით, მათ პრობლემებს უქმნის ან რეციდივებს იწვევს. მაგალითად, კონკრეტული არა სექსუალური ვებსაიტის დათვალიერებამ შეიძლება შექმნას, თუმცა ეს გამოიწვიოს პორნოგრაფიული ვებსაიტის მონახულება. ამ საიტის ან ვებ – გვერდის კატეგორიის დაწერა შეიძლება წითელ წრეში იყოს ჩამოთვლილი.

Კითხვა : რას წარმოადგენს შუა წრე?

პასუხი : ცენტრალური ყვითელი წრე დაცულია გამაფრთხილებელი ქცევისთვის. ეს თქვენი არაპროგნოზირებადი საქციელია. ეს არის ქცევა და ტრიგერები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ განხილული მოქმედების შიდა წითელ წრეში.

შუა წრის პრაქტიკა ყვითელია, ისევე როგორც საგზაო სიგნალის გამაფრთხილებელი შუქი. ამ მაგალითის გასაგრძელებლად, თუ სტრიპტიზ კლუბებთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შუა სტრიქონში განათავსებთ 'სტრიპტიზ კლუბის მართვას'.

საშუალო წრის ქცევის დროს, თქვენ არაფერი დაუშავებიათ, მაგრამ ეს არის გაფრთხილება პოტენციურად უარყოფითი საკითხის შესახებ. სუსტ მომენტში შეიძლება ადვილი იყოს თქვენი მანქანის სტრიპტიზ კლუბის ავტოსადგომად გადაქცევა, რაც არ იქნებოდა მომგებიანი გამოჯანმრთელებისთვის. შუა წრის ცოდნა გეტყვით, რომ ფრთხილად იყავით. ეს გიჩვენებთ, რომ შეიძლება მოგიწიოთ მოშორება გარკვეულ ქუჩებს და მოერიდოთ სამეზობლოში ან სხვა ქალაქებს, როდესაც შუა წრეში ქცევა შეიძლება გააქტიურდეს.

შუა წრე, ისევე როგორც ყველა წრე, ქვაში არ არის ამოტვიფრული. მათ აქვთ აღდგენის გზაზე დასმული, დასამატებელი და დასაზუსტებელი დაწერილი. რაც უფრო განსაზღვრული იქნებით შუა წრეში, მით მეტია პოტენციალი, რომ თავი აარიდოთ დამოკიდებულ სიტუაციებს.

ცენტრალური წრის შიგნიდან ფიქრიც სასარგებლოა. ისეთი სპეციფიკის გარდა, როგორიცაა 'ზოლებიანი კლუბების მართვა', თქვენ შეიძლება მოისურვოთ ჩამოთვალოთ ის, რასაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ეს გამოწვევა. თქვენი დაცვა უფრო მეტ რისკს გიქმნით, რადგან საკმარისად არ გძინავთ, არ გაწუხებთ თქვენი ქორწინება ან ძალიან ბევრი საათი მუშაობთ, რომ არ გამოიწვიოს სტიქია? როდესაც ადამიანები თავს კარგად ვერ გრძნობენ ან დაძაბული უარყოფითი ქცევა შეიძლება დაძლევის მექანიზმი გახდეს.

Კითხვა: საბოლოო წრე არის მწვანე გარეთა წრე. რას წარმოადგენს ეს წრე?

პასუხი: ეს წარმოადგენს ჯანმრთელ წრეს! მასში წარმოდგენილია ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც გვინდა, რაც საბოლოო ჯამში ხელს შეუწყობს ცხოვრების ჯანსაღ წესს და გამოჯანმრთელებას.

ამ წრეში დაწერილი სიტყვები შეიძლება იყოს მედიტაცია, ლოცვა, თერაპია და დამხმარე ჯგუფები, როგორიცაა 12 ნაბიჯი, LifeRing ან SMART აღდგენა. ეს შეიძლება ასევე მოიცავდეს დამატებით დადებით მხარეებს, როგორიცაა ქორწინება თქვენს მეუღლესთან, ურთიერთობრივი სექსი და ყოფნა. ეს ყველაფერი პოზიტიური მიზნებია, რომ შევინარჩუნოთ და განვავითაროთ ისინი. ამიტომ ისინი მწვანე წრეში არიან.

მაგალითად, მწვანე არის საბოლოო მიზანი, მას შეუძლია დაგეხმაროთ ყვითელი შუა წრიდან გამოსვლაში, თუ იქ აღმოჩნდებით. წრის გეგმით, თქვენ ყოველთვის იმუშავებთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად დაბრუნდეთ უსაფრთხო ადგილას, მწვანე გარეთა წრეში.

Კითხვა: ახლა, როცა გავიგე წრის გეგმის კონცეფცია, როგორ გამოვიყენო იგი?

პასუხი: ახლა თქვენ მზად ხართ მიიღოთ ფურცელი, რომ დაიწყოთ თქვენი წრეების ხატვა. ამის გაკეთება ახლავე შეგიძლია! დაიწყეთ წერა. როგორც ვთქვით, გააკეთეთ ისინი ბეტონისგან. თან წაიყვანეთ თქვენი წრის გეგმა თერაპევტის მონახულებისას, დახმარების ქსელში მისვლისას, მეგობრების, სქესის პარტნიორების ან მეუღლის გასაცნობად ან სპონსორთან გაზიარებისას. დაეხმარეთ ადამიანებს, ვისაც ენდობით, დაგეხმარებიან წრეების დახვეწაში.

რეალური და მყარი წრის გეგმა დაგეხმარებათ იცოდეთ როგორია თქვენი საქციელი. წრეები დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ როდის გადაიჩეხოთ და დაგეხმარებათ უკეთ გააკეთოთ აქცენტი.

მნიშვნელოვანია ის, რომ თუ სექსუალური დამოკიდებულება გაქვთ, წრის გეგმა მოგცემთ მძლავრ ინსტრუმენტს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორად მოიქცეთ თქვენი საზღვრების სისტემაში.

ეს პროგრამა ძალიან კონკრეტულს ხდის. საბოლოო ჯამში ძნელია ნამდვილად მოვიტყუოთ საკუთარი თავი. თქვენს გეგმაშია? თუ არა თქვენს გეგმაში?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გეგმა. თქვენ შეგიძლიათ გაიზარდოთ თქვენი აღდგენა. გეგმის შეცვლისას მოიძიეთ იგივე ადამიანები, ვინც დაგეხმარათ და გირჩიათ თქვენი ორიგინალი წრის გეგმის შესახებ.

ᲬᲘᲚᲘ: