სავარჯიშოები ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შესაქმნელად
ცხოვრებასა და ურთიერთობებს შორის ბალანსის პოვნა შეიძლება სტრესული იყოს. წყვილებისთვის ეს ბალანსი რთულდება ბავშვების, სამუშაოების და მოზარდების პასუხისმგებლობებით. თქვენს პარტნიორთან ფიზიკური კავშირის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია; სექსი და სექსუალური კონტაქტი მნიშვნელოვანია ურთიერთობის ან ქორწინების ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ აშკარა განსხვავებაა ფიზიკურ კონტაქტსა და სიახლოვეს შორის. თუკი საკუთარ თავს პარტნიორთან ემოციური კავშირი აკლიათ, მარტო არ ხართ. ბევრი წყვილი ერთმანეთს ფიზიკურად იზიდავს, მაგრამ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის არარსებობის გამო ერთმანეთთან დაკავშირების სირთულე ექმნებათ. თუ თქვენ ხართ ის, ვინც თვლის, რომ თქვენს ურთიერთობას არ აქვს ემოციური კავშირი, სცადეთ ეს ექვსი სავარჯიშო, რომ მას სტიმული მიეცით.
1. შვიდი ამოსუნთქვა
ამ კონკრეტულ ვარჯიშს ზოგიერთი წყვილისთვის შეიძლება ცოტა უხერხული აღმოჩნდეს. ეს მოითხოვს ზომიერ კონცენტრაციას და რამდენიმე წუთის განმავლობაში მშვიდად ჯდომის უნარს. დაიწყეთ იჯექით თქვენი პარტნიორის მოპირდაპირედ; თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ იატაკზე, საწოლზე ან სკამებზე. მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, მოკიდეთ ხელი, დახუჭეთ თვალები და დაიხარეთ წინ, შეეცადეთ შეეხოთ მხოლოდ შუბლებს. ერთხმად, ღრმად ისუნთქე. შეიძლება ორი ან სამი ამოსუნთქვა დასჭირდეს ერთმანეთთან სინქრონიზაციას, მაგრამ მალე თქვენ დასვენების მდგომარეობაში აღმოჩნდებით და პარტნიორთან ერთხმად ისუნთქავთ. მინიმუმ შვიდი ღრმად ისუნთქეთ ერთად; თავისუფლად იჯდეთ უფრო მეტ დროში, თუ ორივე სიამოვნებთ მარტოობასა და დაკავშირებულობას. თუ ძილის წინ გაკეთდა, ამ საქმიანობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმშვიდისა და უსაფრთხოების განცდას ძილის წინ.
2. მზერა
წინა ვარჯიშის მსგავსად, 'მზერა' შეიძლება საკმაოდ უხერხულად იგრძნონ პარტნიორებისთვის, რომლებიც ხშირად არ არიან კონტაქტში მყოფი თვალებით. როგორც პირველი აქტივობის დროს, იჯექით ერთმანეთის პირისპირ კომფორტულ მდგომარეობაში. შეიძლება შეეხოთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის არა სექსუალური ხასიათისაა. თუ ეს საქმიანობა აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ, დააყენეთ ტაიმერი ორი წუთის განმავლობაში. თუ ამ საქმიანობით ხშირად ხართ დაკავებული, მიზანშეწონილი იქნება დროის გაზრდა. დაიწყეთ ტაიმერი და გადახედეთ პირდაპირ თქვენს პარტნიორს თვალებში. არ ისაუბროთ და აქტიურად არ შეეხოთ ერთმანეთს. უბრალოდ შეხედეთ თქვენს პარტნიორს თვალში, სანამ არ გაიგონებთ ტაიმერის ხმას. თქვენ შეგიძიათ ისაუბროთ იმაზე, რაც იგრძენით აქტივობის დროს, ან შეიძლება სიამოვნება გქონდეთ უბრალოდ პარტნიორთან ყოფნა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
3. სასაუბრო კავშირი
ემოციური ინტიმური ურთიერთობის პრაქტიკის სწრაფი და მარტივი გზაა პირველი ოცდაათი წუთის გატარება, როდესაც ერთად ხართ სახლში და ისაუბრეთ დღის შესახებ. თითოეულ პარტნიორს უნდა მიეცეს საკმარისი დრო სასაუბროდ ამ წუთებში; ისაუბრეთ იმაზე, რა კარგად ჩაიარა, რა გაგაცრუათ, რა მოგეწონათ და ნებისმიერ ემოციურ რეაგირებაზე, რომელიც დღის განმავლობაში მოვლენებზე გქონდათ. დროის ამ მონაკვეთს თქვენი პარტნიორისთვის გაზიარებისთვის შეუძლია ნდობა და უსაფრთხოების გრძნობა შეუწყოს ხელი. ბევრ წყვილს ეწევა ყოველდღიური საქმიანობა და ავიწყდება საკუთარი ცხოვრების გაზიარება პარტნიორებთან - განზრახ იყავით თქვენი ერთად ყოფნის შესახებ და ისიამოვნეთ პირველი 30 წუთიდან.
4. დამახსოვრება შეხებით
თქვენი ურთიერთობის სათავეში დაბრუნება და ფიზიკური კავშირის მიღება შეიძლება სიახლე გახდეს იმ ურთიერთობისთვის, რომელსაც არ აქვს ინტიმური ურთიერთობა. იჯექით თქვენი პარტნიორის გვერდით. ხელები ერთმანეთთან მიიტანეთ და თვალები დახუჭეთ. რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაუთმეთ დრო თქვენი პარტნიორის ხელების შეგრძნებას და ყველა დეტალის 'დანახვას'. ყოველდღიური საქმიანობის დროს, წყვილებს ხშირად ავიწყდებათ მცირე დეტალები, რაც ურთიერთობას უნიკალურს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ საქმიანობაში თქვენი პარტნიორის სხეულის სხვა ნაწილების შეხებით; შეეცადეთ არ დაკავდეთ სექსუალური შეხებით (თუმცა ამ საქმიანობამ შეიძლება ფიზიკური სიახლოვე გამოიწვიოს). დაიმახსოვრე შენი პარტნიორის დეტალები; შემდეგ ივარჯიშეთ მათი შინაგანი მახასიათებლებისა და თვისებების დამახსოვრებაზეც.
5. '5 რამ & hellip;'
სცადეთ სასაუბრო კავშირის აქტივობა და, როგორც ჩანს, ვერ იპოვნეთ სალაპარაკო? სცადეთ '5 რამ & hellip;' მეთოდი! რიგრიგობით შეარჩიეთ თემა ან, შესაძლოა, თემაში ჩადეთ მრავალი თემა, რომ მიიღოთ, როდესაც საუბარი დუნდება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ '5 რამ, რამაც დღეს გამიღიმა' ან '5 რამ, რასაც სამსახურში ჯდომის გარდა ვისურვებდი'. ამ კონკრეტულმა საქმიანობამ პარტნიორებს შორის საუბრის გააქტიურება დაგეხმარებათ და შესაძლოა მოგაწოდოთ ინტერესების ან მახასიათებლების ცოდნა, რომლებიც უკვე არ იცოდით!
6. ჩაეხუტე, თითქოს ხვალ აღარ არის
დაბოლოს, კარგ, ძველმოდურ ჩახუტებას არაფერი სჯობს. ამის დაგეგმვა ან შემთხვევითი გაკეთება შესაძლებელია; უბრალოდ მაგრად ჩაეხუტე და მოეხვიე! ნუ გაუშვებთ რამდენიმე წუთს; რამდენიმე ღრმად ჩავისუნთქეთ ერთად. დაიმახსოვრეთ თქვენი პარტნიორის განცდა თქვენს მიმართ; იგრძნოს მისი სითბო. გამოიყენეთ თქვენი ხუთი გრძნობა - მხედველობა, სუნი, გემო, შეხება და მოსმენა - რომ მოიცვათ თავი საყვარელი ადამიანის თანდასწრებით. შეიძლება სხვა რამ არ იყოს, რაც ემოციურ სიახლოვეს და მგრძნობელობას უფრო გაზრდის, ვიდრე გულწრფელი და გულწრფელი ჩახუტება!
ᲬᲘᲚᲘ:
